היתרונות הבריאותיים של חומץ תפוחים תפוחים: מה המדע אומר

חומץ נמצא כבר אלפי שנים, זוהי תרופה עממית עתיקה המשמשת לטיפול במצבים בריאותיים רבים.

חומץ תפוחים (ACV) חומץ תפוחים (ACV) אינו יוצא דופן, ACV מורכב מתפוחים תוססים, חיידקים ושמרים, יש לו טעם חריף וריח חריף.

אנשים רבים רואים ב- ACV טיפול נס, משחררים הכל אקנה ללחץ דם גבוה, בעוד שהמחקר המדעי תומך בחלק מהטענות, יש צורך במחקר נוסף על היתרונות הבריאותיים של ACV.

בואו נבדוק אילו יתרונות נתמכים על ידי מחקר אשר לא.

1. מייצב את רמת הסוכר בדם

עדויות מראות כי ACV מסייע לשמור על רמות הסוכר בדם יציב.יתרון זה עשוי להיות תוצאה של חומצה אצטית של ACV תוֹכֶן. חומצה אצטית הוא חשב שיש תכונות antiglycemic, אשר הם הסוכר בדם הוריד נכסים. על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת אריזונה, שתיית 20 גרם (4 כפיות) של ACV ב -40 גרם (8 כפיות) של מים לפני אכילת ארוחה בעמילן גבוהה עשויה להפחית את התנודות של אינסולין וסוכר בדם לאחר הארוחה .

אם יש לך סוכרת מסוג 2 מבוקר היטב, מחקר נוסף מאוניברסיטת אריזונה סטייט מציע לך יהיה טוב יותר רמות גלוקוז בצום כאשר אתה מתעורר אם אתה לוקח ACV לפני השינה. המחקר מעודד, אך נדרשים מחקרים גדולים יותר וארוכים טווח כדי לדעת אם ACV הוא טיפול יעיל לסוכרת משלימה. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני הוספת אותו לתוכנית ניהול סוכרת שלך.

->

Takeaway:

חומצה אצטית ACV עשוי לעזור לשלוט ברמת הסוכר בדם לאחר אכילה כאשר צום.

קרא עוד: האם חומץ תפוחים מסייע בחולי סוכרת?

2. משפר את רמות הכולסטרול ומספרי הטריגליצרידים המינון הרגיל של ACV עשוי להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, הן כולסטרול והן טריגליצרידים הם סוגי שומנים ->>

כולסטרול עודף או טריגליצרידים בדם שלך עשויים להצטבר בקירות העורקים, דבר הגורם למצב של טרשת עורקים, דבר שמעלה את הסיכון להתקף לב ולשבץ.

על פי מחקר שנערך בחולדות שנערך על ידי חוקרים מקבוצת קבוצת Mizkan ואוניברסיטת שיזאוקה ביפן, חומצה אצטית חומץ עשוי לעזור להפחית את רמות הכולסטרול ואת הטריגליצרידים כאשר נצרך עם דיאטה כולסטרול גבוה.מחקר זה נעשה על חולדות, אנחנו עדיין לא יודעים אם תוצאות דומות היו מתרחשות בבני אדם.

מחקר אחר שנערך באוניברסיטת באבול למדעי הרפואה באיראן מצא כי ACV יכול להפחית LDL (רע) כולסטרול, הכולסטרול הכולל, טריגליצרידים באנשים עם כולסטרול גבוה.החוקרים מציעים גם כי ACV ניתן להשתמש כדי למנוע טרשת עורקים ובעיות לב אחרות. מחקר זה נעשה על מספר קטן של אנשים, כך מחקר נוסף נדרש כדי לאשר את התוצאות.

Takeaway:

מחקרים מבטיחים מראים כי ACV עשוי לשפר את רמות הכולסטרול שלך. מחקר נוסף כדי להעריך את ההשפעה של ACV על כולסטרול בני אדם נדרשת.

3. מקדם ירידה במשקל

מחקרים מראים כי ACV עשוי לשחק תפקיד בירידה במשקל. על פי מחקר אחד של מכון המחקר המרכזי של קבוצת מיזקאן ביפן, אנשים שמנים ששתו מינון יומי של חומץ איבדו יותר משקל גוף ושומן בגוף מאלו בקבוצת הפלסבו.

ACV יכול גם לעזור לך לשמור על זמן רב יותר, על פי מחקר ראשוני על חולדות שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת ווראן באלג'יריה. ובגלל סוכר בדם גבוה יכול לגרום לך רעב, היכולת של ACV להוריד את רמת הסוכר בדם עשויה גם למנוע ממך לארוז על קילוגרמים לא רצויים.

כמו כן, ACV יכול להיות תחליף טוב יותר מזונות משמינים. זה נמוך באופן טבעי קלוריות ואינו מכיל שומן. שילוב של ACV עם כמות קטנה של שמן זית, מים או מיץ לימון יכול לעזור לך להתרחק רוטב סלט עתירי שומן, קלוריות גבוהה ומרינדות.

Takeaway:

ACV עשוי לעזור לך לרדת במשקל על ידי שמירה על מלא, הפחתת צריכת הקלוריות שלך, ומניעת קוצים הסוכר בדם.

4. מונע מחלה

ACV שימש במשך מאות שנים כמנקה טבעי וחיטוי, ומסיבה טובה. חומצה אצטית בחומץ יעילה בחיסול חיידקים הגורמים לשחפת, כך עולה ממחקר תצפיתני אחד שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת וינצואלה. . חוקרי המחקר הגיעו למסקנה כי חומץ עשוי לפעול נגד רוב החיידקים האחרים ויש להתייחס אליהם כאל חיטוי כללי.

במחקר אחר שנערך במכון לה גראסה (CSIC) בסביליה, ספרד, חומץ הראה פעילות אנטיבקטריאלית חזקה נגד כמה זנים של חיידקים, כולל

סטפילוקוקוס אורוס, E. coli

0157: H7 ו > ליסטריה מונוציטוגנים

. Takeaway: יש כמה ראיות כי שימוש ACV כמו חיטוי משק הבית עשוי לעזור לשמור על בריאותך על ידי הרג חיידקים נפוצים שיכול לגרום לך חולה. 5. נלחם בסרטן חומץ הוא ברך על ידי רבים כתרופה טבעית לסרטן. עם זאת, המציאות אינה ברורה.

סקירה של מחקר על ידי מדענים מאוניברסיטת אריזונה מצא כי סוגים מסוימים של חומץ עשויים להיות השפעות נוגדות נגד סוגים מסוימים של סרטן. לא ברור בדיוק למה. תיאוריה אחת, הנתמכת על ידי מחקר ישן יותר של מדענים מאוניברסיטת קנטקי, טוענת כי חומצה אצטית בחומץ מפסיקה תהליך התא הנקרא גליקוליזה. תאי הסרטן מקבלים את האנרגיה שלהם מתהליך זה, ומחקר שנערך בג'ונס הופקינס מציע להפריע לתאי הגליקוליזה של תאי הסרטן, עשוי להיות אופציית טיפול.

תיאוריה אחרת מתייחסת לתכולת חומץ של פוליפנולים, שהם נוגדי חמצון. מחקר שנערך על ידי מדענים מאוניברסיטת כרתים ביוון הראה כי פוליפנולים יכולים להאט את הצמיחה של תאים סרטניים.

Takeaway:

מחקר כלשהו מרמז כי חומץ עשוי לסייע במניעת סרטן. עם זאת, מחקרים מעורפלים, ויש צורך במחקרים נוספים.

6. מוריד לחץ דם לחץ דם גבוה הוא מצב שקט שעלול לגרום למחלות לב או שבץ אם לא מטופל. על פי מחקר שנערך על ידי חוקרים מקבוצת קבוצת מיזאן ואוניברסיטת קיוטו ביפן, חומצה אצטית - הנמצאת ב- ACV - מפחיתה את לחץ הדם ואת פעילות הרנין. רנין הוא אנזים המסייע לווסת את לחץ הדם. מחקר זה נעשה בחולדות, כך שיש צורך במחקר נוסף כדי לראות אם התוצאות חלות על בני אדם.

Takeaway:

חומצה אצטית בחומץ עשוי לעזור לך לנהל לחץ דם גבוה. השתמש בחומץ בזהירות אם אתה לוקח תרופות כדי להוריד את לחץ הדם. שימושים אנקדטיים עבור חומץ תפוחים

אנשים רבים טוענים כי ACV יהיה לרפא כמעט כל דבר שמציק לך. עם זאת, המדע אינו מגבה הרבה של ההייפ. ובכל זאת, אין פירוש הדבר שהתביעות אינן נכונות - רק שעדיין לא הוכחו כנכונות או שגויות.

הקלת צרבת

אנשים רבים טוענים כי שתיית ACV בדילול לפני כל ארוחה מסייעת למנוע צרבת.

זה חשב לעבוד על ידי החדרת חומצה יותר לתוך מערכת העיכול. חומצה קטנה מדי בדרכי העיכול עלולה לגרום לצרבת אצל אנשים מסוימים. מחקר מדעי נדרש לפני ACV יכול להיות מומלץ כמו טיפול צרבת יעיל.

כוויות שמש מרגיעות

ACV מדולל משמש לעתים כדי להרגיע כוויות שמש.

תרופה זו הביתה יש להשתמש בזהירות, אם כי. זה עלול למעשה לשרוף את העור של כמה אנשים. על פי מקרה שפורסם בשנת 2012 על ידי רופאים מאוניברסיטת ייל, ילד בן 8 חווה כוויות כימיות כאשר ACV הוחל על רגלו הנגועה.

הקלה שלשול

יש אנשים שטוענים כי ACV מטפל בשלשולים משום שהוא מכיל פקטין, סוג של סיבים מסיסים.

מחקר שנערך באוניברסיטת הרפואה הצבאית השנייה בנאנג'ינג, סין הוכיח כי פקטין תומך חיידקים במעיים בריאים עשוי לסייע לשלשול הנגרמת על ידי תסמונת המעי הרגיז.

אבל יש מלכוד. אין הרבה פקטין בכמות של 1 עד 2 של ACV, שהיא מנה טיפוסית. שתיית כמויות גבוהות יותר של ACV עלול לגרות את הבטן במקום להרגיע אותו.

אם אתה רוצה להוסיף pectin לתזונה שלך, אתה יכול להיות טוב יותר לאכול תפוח גלם במקום.

שימושים אנקדוטליים אחרים

בעוד כמה אנשים טוענים שזה עובד, אין עדויות מדעיות עדיין ACV יעיל כמרכך שיער או מסיר יבלות. יש גם שום ראיות עדיין כי זה יכול לעזור לטפל או להקל:

אקנה

ריח גוף

ריח רע מהפה

סיכונים של חומץ תפוחים

למדנו על מה ACV יכול ולא יכול לעשות עבור מצבים בריאותיים מסוימים. נשארת שאלה חשובה: האם זה בטוח?

התשובה היא, ACV נחשב בדרך כלל בטוח לשימוש בצורה מדוללת, כגון מעורבב עם מים.אתה יכול לשתות ACV מדולל או להחיל אותו על העור שלך.

• שתיית ACV ישר, עם זאת, הוא סיפור אחר.
• ACV הוא חומצי מאוד ועשויים לשרוף את הפה, הגרון או הוושט. זה עלול גם לגרות את הבטן שלך אם אתה שותה יותר מדי.
• כמו כן, על פי מחקר 2012 מ Uit de Bambodino kinderpraktijk ב רוטרדם, הולנד, שתיית ACV יומי עלול לגרום לשחיקה בשיניים. שחיקת שיניים עלולה לגרום רגישות שיניים, שיניים צהובות, עששת. כדי למנוע סחף שיניים, לשתות ACV מדולל באמצעות קש, ולשטוף את הפה עם מים לאחר מכן.

צריכת יותר מדי ACV הוא גם סיכון. זה עשוי להוריד את רמות אשלגן שלך להחליש את העצמות. זה עלול גם לגרום בחילה או כאב בטן.

The Takeaway

ACV הוכיח הבטחה לטיפול בקומץ של מצבים בריאותיים. עם זאת, רוב המחקר הוא מבוגר או בוצע מבחנות או על בעלי חיים. וטענות רבות אחרות על היתרונות הבריאותיים של ACV אינם נתמכים על ידי מחקר.

יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע את היתרונות והסיכונים של השימוש ב- ACV עבור מרבית התנאים.

עם זאת, חלק מהמחקרים מראים כי צריכת מינון יומי של ACV בצורה בטוחה עשויה לעזור:

לייצב את רמת הסוכר בדם

לשפר את רמות הכולסטרול ואת רמות הטריגליצרידים

לקדם ירידה במשקל

להגן עליך מפני חיידקים נפוצים לגרום מחלה

אם אתה מחפש דרכים nonmedicinal לטפל בבעיות אלה, ACV עשוי להיות אפשרות טובה בשבילך.

עם זאת, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתנסה ACV או תרופות טבעיות אחרות לטיפול במצב בריאותי. הרופא שלך יכול לעזור לך לשקול את היתרונות והסיכונים של שימוש ACV ולעזור לך להחליט אם זה תוספת טובה ארון התרופות שלך.