5 יתרונות של פרוביוטיקה אוראלית

יתרונות פרוביוטיים אוראלי

פרוביוטיקה הם חיידקים בריאים, הם ידועים בעיקר על השפעתם על העיכול אבל המחקר מתחיל להראות שהם יכולים גם לשמור על הפה בריא.

מינהל המזון והתרופות האמריקני עדיין לא אישר פרוביוטיקה דרך הפה לשימוש רפואי, אך מספר מחקרים מראים כי פרוביוטיקה יכולה להועיל לבריאות הפה שלך הנה מה שהמחקר אומר על חמישה יתרונות אפשריים של פרוביוטיקה אוראלית:

1. מניעת רובד

לכולנו יש סוגים שונים של חיידקים בפה. מחקר שנערך משנת 2016 מצא כי זן של חיידקים המכונה A12 יכול לעזור להילחם חיידק גורם חלל הנקרא Streptococcus mutans. S. mutans הופך סוכר לתוך חומצה לקטית. זה יוצר סביבה חומצית בפה שמוביל לחורים ולפלאק. החוקרים הגדילו את שני סוגי החיידקים יחד במעבדה. החיידק A12 עצר את מוטציות S. מ לגדול מ עושה כל רובד.

2. לריח רע מהפה

מספר מחקרים בדקו האם פרוביוטיקה יכולה לעזור לריח רע מהפה. ריח רע מהפה נגרמת לעיתים קרובות על ידי חיידקים בפה או במעיים. במחקר אחד היו 23 אנשים משתמשים בשטיפת פה נגד מיקרוביאלית ולאחר מכן נטלו תרופת דמה או תוסף עם הפרוביוטיות סטרפטוקוקוס סוליבריוס במשך שלושה ימים . הם מצאו כי 85 אחוזים של אנשים שלקחו את פרוביוטיקה היו הפחתות גדולות בכמות של חיידקים שגרמו ריח רע מהפה.

מחקר נוסף צריך להיעשות כדי להוכיח עד כמה פרוביוטיקה אוראלי יכול להילחם או למנוע ריח רע מהפה.

3. מניעת סרטן הפה

מחקר מ 2013 מצא כי חיידק שנקרא לקטובצילוס salivarius הפחית את סרטן הפה בחולדות. מחקרים נוספים צריכים להיעשות כדי לאשר את התועלת.

4. ניהול סימפטומים של דלקת חניכיים

מחקר משנת 2006 מציע כי פרוביוטיקה יכולה להפחית את הסימפטומים של דלקת חניכיים. דלקת חניכיים ידוע גם בשם מחלת חניכיים. זה יכול לגרום נפוחות, חניכיים רך ושיניים רגישות.

החוקרים נתנו 59 אנשים עם דלקת חניכיים כתוסף המכיל גם חיידק פרוביוטי המכונה לקטובצילוס רויטרי או פלצבו. המשתתפים חזרו כעבור שבועיים. החוקרים מצאו כי הסימפטומים של דלקת חניכיים השתפרו ביותר בקבוצה לקחת את המנה הגבוהה ביותר של פרוביוטיקה. גם לאנשים שלקחו פרוביוטיקה היה פחות שלט.

5. להפחית את דלקת מחלת חניכיים

מחקרים מראים כי חיידקים פרוביוטיים עשויים לסייע בניהול דלקת ממחלת חניכיים. מחקר שנערך בשנת 2007 הראה כי אנשים שלקחו תוספי מזון המכילים את החיידקים לקטובצילוס ברביס הפחיתו את הדלקת. מחקר נוסף מצא כי שתיית חלב פרוביוטי מדי יום מקטין את דלקת הפה.

תופעות לוואי האם יש תופעות לוואי של פרוביוטיקה אוראלית?

פרוביוטיקה בטוחה בדרך כלל. עם זאת, כדאי להימנע לקחת אותם אם יש לך סיכון גבוה של זיהום עקב תנאים כגון HIV. ילדים, קשישים, נשים בהריון צריך להימנע לוקח רמות גבוהות של פרוביוטיקה בלי לדבר עם הרופא הראשון שלהם.

אתה לא צריך לעבור את המינון המומלץ של פרוביוטיקה ניתנה על ידי היצרנים. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת כל ספקים.

מזון ותוספי מזון מזונות ותוספי מזון להוסיף לתפריט שלך

אתה יכול לקחת פרוביוטיקה בצורת מזון או תוספת. מקורות המזון הטובים ביותר כוללים מזון מועשר או תוסס:

פרוביוטיקה

• חלב משופר
• יוגורט
• גבינות רכות
• קפיר
• מיסו
• tempeh
• kimchi
• כרוב כבוש > לחם
• חמוצים חמוצים
• ניתן למצוא פרוביוטיקה בצורות מרוכזות כתוספים. אלה עשויים להיות גלולות, אבקות, או אפילו mouthwashes. תוספי מזון יכולים להיות מרוכזים יותר מאשר פרוביוטיקה אתה מוצא מזון. אנשים עם סיכון גבוה לזיהומים צריך להיות זהיר במיוחד כאשר לוקחים תוספי מרוכז.

כמה רופאים ודיאטנים ממליצים לקחת חיידקים פרוביוטיים עם חומרים הנקראים פרביוטיקה. אלו מזונות ותוספי מזון המסייעים לפריביוטיקה לפרוח במעיים. זה כולל גם את החיידקים הבריאים כי באופן טבעי מאכלסים את המעיים, כמו גם חיידקים פרוביוטיים אחרים. פרביוטיקה בדרך כלל גבוהה בסיבים:

פרביוטיקה

בצל סגול

• בצל
• ירקות שן הארי
• בננות בשלות פחות
• ארטישוקים
• שורש עולש
• שרף שן
• raw כרישה
• אספרגוס גולמי
• דבש גס
• ג 'קמה גלם