ª
תוכן עניינים:
- בילוי זמן עם המטפל שלך יכול לעזור לך לקבל תובנות לגבי המצב שלך ואת האישיות, ולפתח פתרונות על איך לשפר את החיים שלך. למרבה הצער, לפעמים זה קשה להתאים את כל מה במהלך הביקורים שלך. אתה יכול לסיים הפגישה לחשוב, "לא הגענו לכל אחד הנושאים שאני רוצה לדון! "
- במהלך הביקור הראשון שלך, המטפל שלך בדרך כלל לאסוף מידע אודותיך, המצב שלך, ואת ההשפעה של הסימפטומים שלך על החיים שלך. ככל שיש לך מידע זמין יותר עבור המטפל שלך, מהר יותר הם יכולים להתחיל לעזור לך.
- אתה צריך להכין מראש כדי למקסם את כל הפגישה. השאירו מספיק זמן כדי להגיע לפגישה שלך אז אתה לא מיהר כאשר אתה צריך להיות רגוע. אתה צריך גם להימנע מכל אלכוהול או סמים. תרפיה היא זמן לעבוד על הבעיות שלך, לא עצמית תרופות דרך דרכם.
- הסיבה שאתה הולך לטיפול היא לעזור לך לפתור בעיות. אבל תהיה לך הצלחה קטנה, אלא אם כן אתה מוכן לשתף את המחשבות והרגשות שלך. זה עשוי לכלול מדבר על כמה כואב או מביך זיכרונות. ייתכן שיהיה עליך לחשוף חלקים של האישיות שלך כי אתה לא גאה, אבל המטפל שלך לא שם כדי לשפוט אותך. דיון בנושאים שמפריעים לך ביותר יכול לעזור לך לשנות או ללמוד לקבל את עצמך.
- פתיחות אינה זהה לשיתוף. פתיחות פירושה נכונות לענות על שאלות המטפל שלך. זה גם אומר להיות פתוח הגילויים על עצמך. זה יכול לעזור לך להבין את האופן שבו אתה מתנהג, את הדרך שבה אתה מרגיש, ואיך אתה אינטראקציה עם אחרים. להיות פתוח מאפשר לך לשתף ולקחת מה מגיע לך במהלך הטיפול.
- סוגים מסוימים של טיפול מחייבים אותך לעשות "שיעורי בית" הקצאות. אלה בדרך כלל מורכבים של תרגול מיומנות או טכניקה בין הפגישות הטיפוליות. אם המטפל שלך מקצה לך "שיעורי בית", הקפד לעשות זאת. לרשום הערות על החוויה ולהיות מוכנים לדון בה בפגישה הבאה שלך. אם אתה מרגיש שאתה לא תוכל להשלים משימה ספציפית שיעורי הבית, לדון עם המטפל שלך.
- בדיוק כפי שאתה צריך לרשום הערות מחוץ לטיפול, לרשום את כל התצפיות או מסקנות שאתה בא במהלך הטיפול. פעולה זו תאפשר לך לסקור את מה שעבדת באותו יום. הערות יכול לשמש תזכורת של התקדמות אתה עושה.
- המטפל שלך ישאל אותך שאלות רבות בנוגע לאירועים מהחיים שלך בעבר ובהווה. שאלות אלה נחוצות כדי לקבל תמונה מדויקת של הנסיבות שלך. כדי לבנות אמון, התקשורת צריכה לפעול בשני הכיוונים. במילים אחרות, לשאול שאלות אם בכלל לבוא אליך. חשוב שהמטפל שלך יעבוד איתך כדי למצוא תשובות לשאלות שלך.
- תלוי מה שוחח עם המטפל שלך באותו יום, ייתכן שיהיה לך כמה רגשות עזים לרוץ דרכך לאחר הפגישה. נסו לתכנן קצת למטה לאחר כל פגישה לתת לעצמך זמן בשלווה לאסוף את המחשבות שלך כדי לספוג את מה שקרה. ההוצאות זמן מה לוקח הערות ביומן שלך על התגובות שלך, או אפילו לשבת להיות לבד עם המחשבות שלך, יכול להיות מאוד טיפולית.
- לפני הפגישה הבאה שלך, עבור על ההערות שלך מהפעילות הקודמת שלך. חזור על מה שדיברת והתחל לחשוב על מה שתרצה לטפל בו בפגישה הבאה שלך. התובנות המתקבלות מהפגישות אינן צריכות להיות מוגבלות למשרדו של המטפל. ודא שאתה חושב על ההתקדמות שלך במהלך הימים שלפני הפגישה הבאה שלך.
בילוי זמן עם המטפל שלך יכול לעזור לך לקבל תובנות לגבי המצב שלך ואת האישיות, ולפתח פתרונות על איך לשפר את החיים שלך. למרבה הצער, לפעמים זה קשה להתאים את כל מה במהלך הביקורים שלך. אתה יכול לסיים הפגישה לחשוב, "לא הגענו לכל אחד הנושאים שאני רוצה לדון! "
הנה כמה דרכים פשוטות כדי להפיק את המרב מפגישות הטיפול הרגיל שלך. ישנן כמה דרכים כדי להבטיח את הבעיות שאתה בפנים לקבל את הזמן שהם צריכים.
מתחיל ביקור ראשוןבמהלך הביקור הראשון שלך, המטפל שלך בדרך כלל לאסוף מידע אודותיך, המצב שלך, ואת ההשפעה של הסימפטומים שלך על החיים שלך. ככל שיש לך מידע זמין יותר עבור המטפל שלך, מהר יותר הם יכולים להתחיל לעזור לך.
הנה כמה פרטים שאתה צריך להיות מוכן לספק:
פרטים על התסמינים הנוכחיים שלך
- למה אתה מחפש טיפול
- ההיסטוריה הרפואית שלך
- כל התרופות שאתה לוקח
אתה צריך להכין מראש כדי למקסם את כל הפגישה. השאירו מספיק זמן כדי להגיע לפגישה שלך אז אתה לא מיהר כאשר אתה צריך להיות רגוע. אתה צריך גם להימנע מכל אלכוהול או סמים. תרפיה היא זמן לעבוד על הבעיות שלך, לא עצמית תרופות דרך דרכם.
ג'ורנלינגינג ושמירה על מסלול
SharShow כדי לשתף
הסיבה שאתה הולך לטיפול היא לעזור לך לפתור בעיות. אבל תהיה לך הצלחה קטנה, אלא אם כן אתה מוכן לשתף את המחשבות והרגשות שלך. זה עשוי לכלול מדבר על כמה כואב או מביך זיכרונות. ייתכן שיהיה עליך לחשוף חלקים של האישיות שלך כי אתה לא גאה, אבל המטפל שלך לא שם כדי לשפוט אותך. דיון בנושאים שמפריעים לך ביותר יכול לעזור לך לשנות או ללמוד לקבל את עצמך.
OpennessBe open
פתיחות אינה זהה לשיתוף. פתיחות פירושה נכונות לענות על שאלות המטפל שלך. זה גם אומר להיות פתוח הגילויים על עצמך. זה יכול לעזור לך להבין את האופן שבו אתה מתנהג, את הדרך שבה אתה מרגיש, ואיך אתה אינטראקציה עם אחרים. להיות פתוח מאפשר לך לשתף ולקחת מה מגיע לך במהלך הטיפול.
לעשות את שיעורי הבית שלך את שיעורי הבית שלך
סוגים מסוימים של טיפול מחייבים אותך לעשות "שיעורי בית" הקצאות. אלה בדרך כלל מורכבים של תרגול מיומנות או טכניקה בין הפגישות הטיפוליות. אם המטפל שלך מקצה לך "שיעורי בית", הקפד לעשות זאת. לרשום הערות על החוויה ולהיות מוכנים לדון בה בפגישה הבאה שלך. אם אתה מרגיש שאתה לא תוכל להשלים משימה ספציפית שיעורי הבית, לדון עם המטפל שלך.
רישום הערות במהלך הביקור שלך
בדיוק כפי שאתה צריך לרשום הערות מחוץ לטיפול, לרשום את כל התצפיות או מסקנות שאתה בא במהלך הטיפול. פעולה זו תאפשר לך לסקור את מה שעבדת באותו יום. הערות יכול לשמש תזכורת של התקדמות אתה עושה.
שאל את השאלות שלך
המטפל שלך ישאל אותך שאלות רבות בנוגע לאירועים מהחיים שלך בעבר ובהווה. שאלות אלה נחוצות כדי לקבל תמונה מדויקת של הנסיבות שלך. כדי לבנות אמון, התקשורת צריכה לפעול בשני הכיוונים. במילים אחרות, לשאול שאלות אם בכלל לבוא אליך. חשוב שהמטפל שלך יעבוד איתך כדי למצוא תשובות לשאלות שלך.
שמור על השאלות שלך התמקדו הסימפטומים שלך, איך הם משפיעים על התפקוד היומיומי שלך, ומה ניתן לעשות כדי להקל עליהם.
שאלות אישיות עבור המטפל שלך אינן הולמות. זה הכי טוב עבור המטפל שלך לשמור על גבול מקצועי.
ReflectingTake זמן לאחר הפגישה
תלוי מה שוחח עם המטפל שלך באותו יום, ייתכן שיהיה לך כמה רגשות עזים לרוץ דרכך לאחר הפגישה. נסו לתכנן קצת למטה לאחר כל פגישה לתת לעצמך זמן בשלווה לאסוף את המחשבות שלך כדי לספוג את מה שקרה. ההוצאות זמן מה לוקח הערות ביומן שלך על התגובות שלך, או אפילו לשבת להיות לבד עם המחשבות שלך, יכול להיות מאוד טיפולית.
Revisiting חזור על הפגישה
לפני הפגישה הבאה שלך, עבור על ההערות שלך מהפעילות הקודמת שלך. חזור על מה שדיברת והתחל לחשוב על מה שתרצה לטפל בו בפגישה הבאה שלך. התובנות המתקבלות מהפגישות אינן צריכות להיות מוגבלות למשרדו של המטפל. ודא שאתה חושב על ההתקדמות שלך במהלך הימים שלפני הפגישה הבאה שלך.
כיצד היצירתיות של המוחות הדו קוטביים משפיעה על אמנות ומדע
למד על הקשר הפוטנציאלי בין הפרעה דו קוטבית ויצירתיות.
כיצד להפיק את המרב של דיאטה אלימינציה: לבריאות
הפרעה דו קוטבית: סימפטומים, בדיקות לדיכאון דו קוטבי
הפרעה דו קוטבית גורמת לשינויי מצב רוח קיצוניים. המומחים שלנו מגדירים הפרעה דו קוטבית, דנים בתסמינים דו קוטביים ומתארים תרופות דו קוטביות שיכולות לעזור.
