הגבירו את הפוריות שלכם: מחשבון ביוץ, תכנון הריון ועוד

הבנת המחזור החודשי שלך

הבנת המחזור החודשי יכולה לעזור להגדיל את הסיכוי שלך להרות, אם אתה רוצה להיכנס להריון. המחזור החודשי מתחיל מהיום הראשון לדימום הווסת (תקופת הוסת). הגוף משחרר הורמונים המעודדים התבגרות של ביציות בתוך זקיקי השחלות. מהיום השני ל -14 במחזור, אותם הורמונים גורמים לרירית הרחם להתעבות ולהתכונן להשתלה של ביצה מופרית. אירועים אלה מכונים שלב הזקיקים של המחזור החודשי.

מה קורה במהלך הביוץ

ביוץ, או שחרור של ביצה, מתרחש בדרך כלל בין היום ה -11 ל -21 במחזור. הביוץ מופעל על ידי עלייה ברמות ההורמון לוטאיטיזציה (LH). הריר בצוואר הרחם משתנה בעקביות והופך להיות חלקלק, כמו חלבוני ביצה, כדי להקל על התקדמות הזרע לעבר הביצה. האורך הממוצע של המחזור החודשי הוא 28 עד 32 יום.

הכל עיתוי

בלידתן יש לנקבות בערך 1 עד 2 מיליון ביציות. לאורך חייה של אישה, רק 300 עד 400 מהם ישוחררו באמצעות ביוץ. בדרך כלל, ביצה אחת משתחררת בכל מחזור החודשי. לאחר השחרור, הביצה נודעת אל תוך הצינור והכיוון לרחם. ביצים יכולות לחיות כ 12 עד 24 שעות לאחר השחרור, וזרע יכול לחיות 3 עד 5 ימים. לדעת מתי אתה אמור להגיע לביוץ יכול אפוא לעזור לך לתכנן יחסי מין עם בן / ת הזוג לתקופות בהן אתה סביר להרות.

מעקב כשאתה הפורה ביותר

רוב הסיכויים להריון הם הטובים ביותר כאשר קיום יחסי מין מתרחש יום עד יומיים לפני הביוץ. אתה יכול לנסות לחזות את הזמן הזה על ידי ספירה לאחור למשך 14 יום מרגע שאתה מצפה לתקופה הבאה שלך, אם יש לך מחזור רגיל של 28 יום. עליך לנסות לקיים יחסי מין בכל יומיים (כמו בימים 12 ו -14) בערך בזמן שאתה מצפה לביוץ. קיום יחסי מין מדי יום יכול להפחית את ספירת הזרע של הגבר. אם המחזור שלך ארוך יותר או קצר יותר, אתה יכול להשתמש במחשבון ביוץ מקוון כדי לעזור לחזות את יום הביוץ שלך.

מעקב אחר ביוץ לפי טמפרטורה

לאחר הביוץ מייצר הזקיק הריק (המכונה קורפוס לוטה) את ההורמון פרוגסטרון שיעזור בהכנת רירית הרחם להריון. שחרור הפרוגסטרון גורם לעלייה בטמפרטורת הגוף. בדיקת טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך בכל בוקר לפני שאתה יוצא מהמיטה היא אחת הדרכים לנסות לקבוע מתי מתרחש הביוץ. המדחום המשמש לבדיקה זו עולה בערך 10 דולר בבתי המרקחת, ולכן הבדיקה אינה יקרה. עם זאת, זה לא מדויק כמו בדיקות ביוץ אחרות.

חיזוי ביוץ על ידי הורמון

ערכות ביוץ ביתיות (שנעו בין 20 ל- 50 $) מודדות את ההורמון LH בשתן. הזינוק ב- LH הוא הגורם לביוץ, כך שמדידה זו יכולה לסייע בזיהוי יום הביוץ. חלק מהערכות מאפשרות בדיקה יומית, והן מדויקות בכ- 99%.

השלב האחרון במחזור החודשי שלך

פרוגסטרון ששוחרר במחצית השנייה של המחזור החודשי מכין את רירית הרחם להריון. אם זה לא מתרחש, הביצה מתפרקת ורמות הפרוגסטרון יורדות. כעבור 12 עד 16 יום לאחר מכן, רקמות מרירית הרחם גורשות כדימום במחזור החודשי. זה בדרך כלל לוקח 3 עד 7 ימים ואז המחזור מתחיל שוב.

כיצד לשפר את הביוץ

הגברת המחקר מעלה כי השפעות סביבתיות עשויות להפחית את הפוריות. ניהול אורח חיים בריא עשוי לשפר את הסיכוי שלך להיכנס להריון. זה כולל אכילת מזונות עשירים בחומצה פולית, הימנעות מאלכוהול וקפאין, שמירה על משקל בריא וצריכת פירות וירקות אורגניים נוספים.

המשקל משפיע על פוריות

נשים שהמדד שלהן מסת גוף (BMI) היה גבוה מהרגיל, לקח זמן רב להרות מהנשים עם BMI רגיל במחקר אחד. ירידה במשקל לאנשים הסובלים מעודף משקל יכולה לשפר את תוצאות הפוריות וגם את תוצאות ההיריון. אפילו ירידה במשקל של 5% עד 10% יכולה לשפר את שיעורי הביוץ ואת ההריון. השמנת יתר אצל גברים יכולה גם לגרום לרמות טסטוסטרון נמוכות, שיכולות להיות גורם לאי פוריות.

גיל משפיע על הצלחה בתפיסה

גיל אישה משפיע גם על סיכוייה להיכנס להריון. לדוגמא, אישה בריאה בת 30 יש סיכוי של כ 20% להיכנס להריון בכל חודש. סיכוי זה יורד ל -5% אצל נשים בריאות בנות 40. על פי מומחים, אישה מתחת לגיל 35 שמנסה להרות ללא הצלחה במשך שנה צריכה לדון במצב שלה עם הרופא שלה. אישה מעל גיל 35 צריכה לפנות לייעוץ רפואי לאחר 6 חודשים של ניסיון להרות.

ירידות פוריות אצל גברים מבוגרים, יותר מדי

בניגוד לנשים, אין גיל מקסימאלי בו גבר אינו מסוגל להוליד ילד. עם זאת, ספירת הזרע של הגבר ותנועתיות הזרע שניהם פוחתות עם הגיל. הוכח כי גברים מעל גיל 45 לוקחים זמן רב יותר כדי להשיג הריון כשמנסים להרות. יתכן שתרצה לדון עם הרופא שלך על דרכים לשפר את הסיכויים שלך להתעברות אם בן זוגך מבוגר.

כיצד גברים יכולים לשפר את הפוריות

שינויים מסוימים באורח החיים עשויים להצליח להגביר את פוריות הגברים, כמו שמירה על משקל בריא, ניהול מתח והימנעות משימוש בטבק ואלכוהול. אכילת תזונה עשירה באבץ (בשרים, דגנים מלאים, ביצים ופירות ים), ויטמין E וסלניום (בשרים, פירות ים, פטריות, אגוזי ברזיל ודגני בוקר) עשויה אף היא לעזור. שמירת קריר האשכים יכולה לשפר את פוריות הגבר; אמבטיות חמות, אמבטיות חמות וסאונות יכולות להפחית את כמות הזרע.

טיפולי פוריות

הערכה יסודית היא הצעד הראשון בניהול עקרות, מכיוון שיש כל כך הרבה גורמים פוטנציאליים. טיפולים יכולים לכלול תרופות פוריות לעידוד ביוץ וטכנולוגיות רבייה מסייעות כמו הפריה חוץ גופית (IVF). הפריה חוץ גופית כוללת הוצאת ביציות מהשחלות, הפריהן עם זרע של בן זוג ואז החדרתן חזרה לרחם של האישה.

כיצד עובדות בדיקות הריון ביתית

בדיקות הריון בשתן ביתיות יכולות לעתים קרובות לדעת אם הינך בהריון כבר חמישה ימים לפני התקופה הצפויה שלך. אלה מבוססים על איתור "הורמון ההריון" או גונדוטרופין כוריוני אנושי (hCG) המיוצר לאחר השתלת ביצה מופרית. אם אתה בודק מוקדם מדי, אתה עלול לקבל תוצאה שלילית כוזבת, ולכן עליך לחזור על הבדיקה אם אתה חושד שאתה בהריון. בדיקת דם במשרד הרופא יכולה לספק תוצאות מדויקות עוד יותר.

חמישה סימני הריון מוקדמים

חמישה סימני הריון מוקדמים כוללים:

1. תקופת הוסת החמצה,
2. מרגיש עייף בקלות,
3. מרגיש בחילה בבוקר או בזמנים אחרים,
4. צורך להשתין תכופות, ו
5. רגישות והרחבת השדיים.