למה אנחנו צריכים לדבר על כאב כרוני ודיכאון

המסע שלי עם דיכאון התחיל מוקדם מאוד.הייתי בן 5 כאשר חליתי לראשונה עם שורה של כרוני (SJIA), לא אובחנה במדויק עד שמונה חודשים לאחר מכן, בינתיים אובחנתי עם כל דבר - אלרגיות למזון, רגישויות כימיות, תגובות לתרופות ועוד.

האבחנה המטעה ביותר היתה כאשר ניתנו לי שישה שבועות לחיות - הם חשבו שיש לי לוקמיה, אבחנה שגויה שכיחה עבור SJIA.

כשהייתי מול המוות כילד , לא פחדתי, הייתי בטוח בכך שניסיתי להיות אדם טוב, למרות שהייתי כל כך קטנה, אבל שנה לאחר מכן, דיכאון פגע, וזה פגע קשה. לא על כל טיפולים עבור SJIA שלי, מלבד משכך כאבים בסיסי ללא מרשם. המחלה שלי החריפה ואני פחדתי מה יקרה הלאה. ובגלל התעללות בבית, לא הייתי רואה רופא מרגע שהייתי בת 7 עד גיל 21. הייתי גם בבית, מכיתה א 'עד כיתה ז', מה שאומר שאני לא באמת יש כל קשר עם אנשים מחוץ למשפחה המורחבת שלנו, למעט כמה שכונה וטיפול יום הילדים.

>

בדידות נאבקת בבגרות

כבוגר, המשכתי במאבק. חברים הלכו לעולמם וגרמו לכמות עצומה של צער. אחרים הסתננו לאט, כי הם לא אהבו את העובדה שהייתי צריך לבטל תוכניות כל כך הרבה פעמים. כאשר עזבתי את עבודתי בניהול ילדים באוניברסיטה, איבדתי הרבה הטבות, כמו משכורת קבועה וביטוח בריאות. זה לא היה קל לקבל את ההחלטה להיות הבוס שלי, בידיעה כל מה שאני מאבד. אבל למרות שיש לא יכול להיות הרבה כסף בבית שלנו בימים אלה, עכשיו אני עושה טוב יותר, הן פיזית והן מבחינה רגשית.

הסיפור שלי הוא לא ייחודי - דיכאון ומחלות כרוניות לשחק יחד לעתים קרובות. למעשה, אם כבר יש לך מחלה כרונית, אתה יכול להיות כמעט פי שלושה הסיכוי להילחם דיכאון, יותר מדי.

הנה כמה דרכים רבות כי דיכאון יכול להתבטא כאשר יש לך מחלה כרונית, ומה אתה יכול לעשות כדי לשלוט על הנזק הרגשי זה יכול לגרום.

1. בידוד

בידוד נפוץ עבור רבים מאיתנו נאבקים עם בעיות בריאותיות. כשאני מתלקחת, למשל, אסור לי לצאת מהבית במשך שבוע. אם אני הולך למקום כלשהו, ​​זה כדי לקבל מצרכים או מרשמים. הדוקטור של פגישות וסידורים פשוט לא אותו דבר כמו להתחבר עם חברים.

גם כשאנחנו לא מבודדים פיזית, אנחנו עשויים להיות מוסרים רגשית מאחרים שאינם מסוגלים להבין איך זה להיות חולה. אנשים רבים abled לא מבין למה אנחנו עשויים צריך לשנות או לבטל תוכניות עקב המחלות שלנו.זה גם קשה מאוד להבין את הכאב הפיזי והרגשי שאנו חווים.

טיפ:

מצא אחרים באינטרנט אשר גם נאבקים עם מחלה כרונית - זה לא בהכרח צריך להיות אחד כמו שלך. דרך מצוינת למצוא אחרים היא באמצעות Twitter באמצעות hashtags, כמו #spoonie או #spooniechat. אם אתה רוצה לעזור יקיריכם להבין מחלה יותר, "תורת הכפות" על ידי כריסטין Miserandino יכול להיות כלי שימושי. אפילו להסביר להם איך טקסט פשוט יכול להרים את הרוחות שלך יכול לעשות את כל ההבדל למערכת היחסים שלך ואת מצב הרוח. דע כי לא כולם יבינו, כי זה בסדר לבחור מי אתה מסביר את המצב שלך, ואת מי אתה לא.

2. התעללות <התמודדות עם התעללות יכולה להיות בעיה רצינית עבור אלה מאיתנו אשר כבר חיים עם מחלה כרונית או נכות. אנו נוטים כמעט פי ארבעה להתמודד עם התעללות רגשית, נפשית, מינית או פיזית. הסתמכות על אחרים חושפת אותנו לאנשים שלא תמיד יש להם את האינטרסים שלנו. אנחנו גם לעתים קרובות יותר פגיעים ולא מסוגלים להילחם בחזרה או להגן על עצמנו. התעללות אפילו לא צריך להיות מכוונת אליך על זה כדי להשפיע על הבריאות לטווח ארוך שלך. בעיות בריאותיות כמו פיברומיאלגיה, חרדה ומתח פוסט-טראומטי נקשרו לחשיפה להתעללות, בין אם אתה קורבן או עד.

האם אתה מודאג או לא בטוח שאתה יכול להיות בהתמודדות עם התעללות רגשית? כמה מזהי מפתח הם מבישים, משפילים, מאשימים, או להיות מרוחקים או קרובים מדי.

טיפ:

אם אתה יכול, לנסות להתרחק מאנשים מתעללים. זה לקח לי 26 שנים כדי להכיר באופן מלא וחותכים קשר עם מתעלל במשפחה שלי. מאז עשיתי את זה, עם זאת, הבריאות הנפשית, הרגשית, הגופנית שלי השתפרו באופן דרסטי.

3. היעדר תמיכה רפואית ישנן דרכים רבות שבהן אנו יכולים לחוות חוסר תמיכה מצד רופאים וספקי שירותי בריאות אחרים - מאלה שאינם מאמינים כי תנאים מסוימים הם אמיתיים, למי שקוראים לנו היפוכונדריקים, לא להקשיב בכלל. עבדתי עם רופאים ואני יודע שהעבודה שלהם לא קלה - אבל גם לא חיינו.

כאשר אנשים רושמים טיפולים וטיפול לנו לא מאמינים לנו או מה אכפת לנו מה שאנחנו עוברים, זה מספיק כאב להביא דיכאון וחרדה לתוך חיינו. טיפ:

זכור - אתה בשליטה, לפחות במידה מסוימת. אתה רשאי לירות רופא אם הם לא מועילים, או לספק משוב. לעתים קרובות אתה יכול לעשות את זה באופן אנונימי דרך מרפאה או מערכת החולים אתה מבקר.

4. פיננסים

את ההיבטים הכספיים של המחלות שלנו הם תמיד קשה להתמודד עם. הטיפולים, המרפאות או הביקורים בבתי החולים, תרופות, צרכים מעבר לדלפק ומכשירי נגישות אינם זולים בשום קנה מידה. ביטוח יכול לעזור, או לא. זה הולך כפול עבור אלה מאיתנו חיים עם הפרעות נדירות או מורכבות.

טיפ: תמיד לשקול סיוע למטופל תוכניות עבור תרופות. שאל בתי חולים ומרפאות אם יש להם קשקשים הזזה, תוכניות תשלום, או אם הם אי פעם סלח החוב הרפואי.

5. צער

אנו מתאבלים על הרבה מאוד כאשר אנו מתמודדים עם מחלה - מה החיים שלנו יכול להיות בלעדיו, המגבלות שלנו, החמיר או החמרה הסימפטומים, ועוד הרבה יותר.

כשהייתי חולה כילד, לא הרגשתי בהכרח שיש לי הרבה להתאבל. היה לי זמן לגדול לתוך המגבלות שלי להבין כמה works סביב. היום יש לי יותר תנאים כרוניים. כתוצאה מכך, המגבלות שלי משתנות לעתים קרובות. קשה לשים במילים כמה מזיק זה יכול להיות. במשך זמן מה אחרי הקולג', רצתי. אני לא רץ לבית הספר או הגזעים, אבל עבור עצמי. הייתי מאושר שאני יכול לרוץ בכלל, גם אם זה היה עשירית קילומטר בכל פעם. כאשר, פתאום, לא יכולתי לרוץ יותר כי נאמר לי שזה משפיע יותר מדי joints, הייתי הרוס. אני יודע ריצה היא לא טובה לבריאות שלי עכשיו. אבל אני גם יודע כי לא להיות מסוגל לרוץ יותר כואב.

טיפ:

טיפול תרופתי יכול להיות דרך מצוינת להתמודד עם הרגשות האלה. זה לא נגיש לכולם, אני יודעת, אבל זה שינה את חיי. שירותים כמו Talkspace ו מוקדי חירום הם כל כך חיוני כאשר אנו נאבקים.

הדרך לקבלה היא דרך מתפתלת. אין תקופה אחת של זמן אנו מתאבלים על החיים שהיו לנו. רוב הימים, אני בסדר. אני יכולה לחיות בלי לרוץ. אבל בימים אחרים, החור שפעם מילא מזכיר לי את החיים שהיו לי לפני כמה שנים.

זכור כי גם כאשר זה מרגיש כמו מחלה כרונית משתלטת, אתה עדיין בשליטה ומסוגלים לבצע את השינויים שאתה צריך לעשות כדי לחיות את החיים המלאים שלך.