מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

היום אני כאן כדי לשפוך את השעועית על חודש תזונה, בחסות האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה, המנסים לחמם אותנו לאכילה טובה יותר על ידי הזמנתנו "לנשוך אורח חיים בריא. "בסדר, אז האקדמיה כותבת עותק מודעת גביני, אבל הם יודעים את הבצל שלהם?

בסדר. מצטער. ללא שם: אני overdid אותו שוב, לא אני? אני מבטיחה להפסיק עם המזוודות של האוכל לפני שמישהו ייתן לי סנדוויץ', או לפני שאסיים עם ביצה על הפנים. עכשיו, אחרי שחרגתי ממכסת העין שלי במשך החודש, אני יודעת שאני צריכה להגיע לנקודה הזאת לפני שאתה חושב שאני מטורפת יותר מעוגת פירות, כי באמת יש לי דגים גדולים יותר לטגן.

->

האם אי פעם הבחנת איך החדירו את השפה האנגלית עם אמרות הקשורות למזון, מודעות, והפניות? מה זה אומר לנו?

כפי שאני רואה את זה, האוכל הוא יותר התחום של הסוציולוג, הפסיכולוג, ואת האנתרופולוג התרבותי מאשר זה בתחום הדיאטנית. אולי רוב בעלי החיים אוכלים כדי לגייס את גופם, אבל זה לא נכון של בעלי חיים אנושיים. לנו, האוכל הוא יותר מאשר מזון. האוכל הוא חברתי והמזון הוא פולחני. אנו נולדים, חיים ומתים בעולם של מזון. יש אוכל במקלחות תינוק, ימי הולדת וסיום הלימודים. תאריכים ראשונים כרוכים לעיתים קרובות במזון. כמו גם חתונות, ימי נישואין, וכן, אפילו הלוויות. בסוף היום, במקום להתאסף סביב המדורה כמו אבותינו, אנו בני אדם מודרניים לאסוף סביב השולחן. אנחנו חולקים את הניצחונות והטרגדיות של היום שלנו כשאנחנו שוברים לחם. מזון בונה קשרים משפחתיים, יוצר אחדות, ומשתף את המטרה המשותפת של החיים.

עם כל זה בחשבון, יש לנו עכשיו קריאה לשינוי נכנס לתוך רשת זו עמוק imbedded של משפחה, חברה, תרבות, פסיכולוגיה, ודת.

המטרה של חודש אגוז השנה (כפי שאני אוהב לקרוא לזה):

"צריכת פחות קלוריות, קבלת החלטות מזון מושכלות, וקבלת תרגיל יומי על מנת להשיג ולשמור על בריאות משקל, להפחית את הסיכון למחלות כרוניות ולקדם את הבריאות הכללית. "

אה.

אני בטוח שזה יכניס אותי לרשימת המבוקשים ביותר של האקדמיה (מרץ הבא יהיה "

בואו ניקח נגיסה מוויל חודש " "רק לחכות ולראות), אבל אני לא "לא חושב לשנות דיאטה של ​​אנשים היא תרופה טובה. לפחות לא בדרך שבה זה נעשה בדרך כלל - אדמה חרוכה, לשנות הכל היום, עכשיו, סוג של דרך. אני יודע שלקחתי קצת חום קצת בחזרה על חצי צחוק על כמה קשה לשנות את הדיאטה שלך יכול להיות, אבל אני מאמין בזה. שינוי מהותי בסביבות החברתיות והתרבותיות האנושיות כמו דיאטה הוא לשנות את מי אתה

, ולעתים קרובות מול ההתנגדות מאלה שאתה מחזיק ביותר היקר ללב שלך. אבל דיאטה חשובה לסוכרת. למעשה, השאלה מספר 1 חולים לשאול אותי כאשר הם מאובחנים לראשונה עם סוכרת היא: "מה אני יכול לאכול? "

השאלה קל לחזור. מה שקשה יותר להעביר עם המילה הכתובה הוא הייאוש בנימה, הפחד בעיניים, הכלב המוכה של הכתפיים המלווה את השאלה. איך אתה חושב שרוב הרופאים מגיבים? ואיך אתה חושב שחברי האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה יגיבו? במשך דורות המאושפזים החדשים, שעדיין היו מתנודדים מהלם החיים, נתנו להם צרור של דפי זירוקס מחורצים שאומרים להם מה הם לא יכולים לאכול. אילו טקסים לנטוש. איזו אהבה להקריב. איזה סקס לוותר. אין פלא הורה לשנות דיאטה רפואית לעתים קרובות נכשל.

אז אם אנחנו רוצים לעבור לכיוון תזונה טובה יותר עבור חודש אגוז, איזה נתיב אנחנו צריכים לקחת? כמחנך, אני נשאל לעתים קרובות מה אני חושב על דל פחמימות, טבעוני, ללא גלוטן, דיאטות פליאו. אני חושב שאם אתה עושה את כל ארבע אתה נשאר לאכול בוץ, נכון? ובכן, בואו נסתכל על האפשרויות האלה …

הולך פחמימות

באופן אישי, הייתי אומר לאכול בצד התחתון carb הוא כנראה הטוב ביותר עבור סוכרת - אבל זה יכול להיות גם קשה לשמור, כאשר מדובר בכוח רצון. כבר כתבתי על כך לפני שפניתי אל הפתרון של ד"ר ריצ'רד ברנשטיין, כדי שלא אחזור על מה שנאמר שם. למעשה, MikeH שלנו כאן ב < שלי

כבר השראה לאחרונה כדי להתקדם דיאטה דלת פחמימות. זמן רב לאחר מכן, מאז שהוא היה ילד, מייק אומר לי שהוא היה לשים את קילו תודה על שילוב של אוכל לאהוב ולא מימוש ככל שהוא כנראה צריך. ובעוד הוא צופה במגמה של "פחמימות נמוכות" במשך זמן מה, הוא כבר נשען לאט לכיוון הזה … אבל אז מוקדם יותר השנה, עוד חבר DOC שיתף את עצמו נמוך carb גבוהה שומן (LCHF) חוויות וכי דחף מייק מעל השורה.

מה עובד, ידידי. זה המוטו שלי. בחירות מאומצות

בעוד אני לא להוט על טבעוני, זה הוכח כדי לעזור לשלוט על סוכרת אם נעשה נכון.ואני מרגיש כך גם לגבי פאלאו המודרנית: זה עובד, אבל אני אישית לא אוהב את זה. למה אני לא אוהב שתי גישות שפועלות? קיימות היא חלק ממנה, אבל אני גם נוטה להסתכל איך בני אדם מתוכננים: יש לנו מעיים של אמצע הדרך, שלא כמו יונקים אחרים שאוכלים דשא ויונקים אחרים, ומעוצבים יותר כדי לאכול את הדברים האלה. זה אומר לי שאנחנו מהונדסים - או התפתחו עד כדי כך - להיות בכושר דיאטה של ​​כלבים. <9>> ללא גלוטן: אם אתה אלרגי לחיטה כמוני ועורך AmyT שלי, או שיש לך צליאק, אין לך אפשרות לבחור אם לאכול ללא גלוטן. עבור כל השאר, אני בספק אם יש הרבה תועלת - אבל בבקשה לשמור על תחביב בחיים. כל עוד ללא גלוטן הוא כל זעם, אנשים כמו איימי ואני יהיה מגוון טוב יותר של בחירות טעימות.

כל מזון מוביל לרומא

אז מה אני חושב הוא

הטוב ביותר

דיאטה סוכרת? "כל הדרכים מובילות לרומא," כמו הפתגם הישן. אני חושב כל "דיאטה" כי יתרות של אדם (עם סוכרת) הסוכר בדם מסוים, רמת הפעילות, ותרופות בסדר.

כאשר מחליטים על שינוי דיאטה זה נהדר לערב את המומחים תזונה, אלא גם את PWD עצמם, ואת בני האדם שחיים תחת קורת גג אחת איתם. השינוי צריך להיות מאמץ איטי, שיתופי. וזה צריך להיות גם אישית ולהכיר כי שינויים קטנים, מצטבר טובים יותר מאשר שום שינוי, או כישלון מוחלט.

אני מאמין מתחיל היכן PWD כבר, כמו: לעשות יותר מה עובד, פחות ממה לא. אני מאמין במיקסום הטיפול סביב דיאטות קיימות ככל האפשר (אם כי בדרך כלל carbs נוזלי צריך ללכת, כפי שאנחנו לא כרגע יש אינסולין מהר מספיק או חזק מספיק כדי להתמודד עם סוג זה של עומס הסוכר). ואז משם, לעבור דיאטה מאוזנת יותר בריא שעובד, צעד אחד התינוק בכל פעם.

כי הצלחה לטווח ארוך באמת הוא הדובדבן על העוגה.

כתב ויתור

: תוכן שנוצר על ידי צוות הסוכרת שלי. לפרטים נוספים לחץ כאן.

כתב ויתור

תוכן זה נוצר עבור Diabetes Mine, בלוג לצרכנות בריאות המתמקד בקהילת הסוכרת. התוכן אינו נבדק מבחינה רפואית ואינו עומד בהנחיות העריכה של Healthline. לקבלת מידע נוסף על שותפות של Healthline עם מכרה סוכרת, לחץ כאן.