צוואר עוויתות: תסמינים , גורם, טיפול

מה הם עוויתות צוואר?

עווית היא הידוק שרירים לא רצוני בחלק גוף נתון, לעיתים קרובות גורמת לכאב עז, כאב זה יכול להימשך דקות, שעות או ימים לאחר השריר מתרפה והעווית שוככת, ועוויתות יכולות לקרות בכל מקום שיש שריר על הגוף שלך, כולל הצוואר שלך.

תסמינים התכווצויות סימפטום

כאשר אתה חווה התכווצות צוואר, אתה תרגיש כאב חד ופתאומי בחלק אחד או יותר של הצוואר, עמוק ברקמת השריר. יש לשים לב לכך שהשריר המושפע נראה קשה או חזק, זה עלול להיות מכאיב להזיז את הצוואר מסביב.

טיפול בהתקף עווית

הסיבות הנפוצות ביותר, ללא טיפול רפואי נטייה. המשך לקרוא ללמוד תרגילים מועילים ותרופות הביתה אתה יכול להשתמש כדי להקל על התכווצויות הצוואר שלך עכשיו.

תרגילים

נסה את שלושת המתחים הקלים בבית או בעבודה כדי להקל על כאבי צוואר ועוויתות:

מתיחת צוואר פשוטה

1. לשבת או לעמוד עם הראש שלך להסתכל קדימה.
2. מחזיק את הידיים שלך ברפיון מאחורי הראש, להשתמש בצוואר כדי להפוך את הראש ימינה.
3. השתמש בזרועותיך כדי לדחוף בעדינות את הסנטר לצד ימין של החזה.
4. הישאר רגוע והחזק את הראש לחזה למשך 15 שניות.
5. חזור על זה שלוש פעמים בכל צד.

Scalene stretch

1. לשבת או לעמוד עם שתי הידיים מוחזקים מאחורי הגב.
2. דחף כתף אחת והטה את הראש לצד הנגדי עד שתרגיש מתיחה עדינה בצוואר.
3. החזק למשך 15 עד 30 שניות ולאחר מכן חזור אל מיקום ההתחלה.
4. חזור על זה שלוש פעמים בכל צד.

להרים את הראש עם תלתל הצוואר

1. שכב על הגב על משטח שטוח עם הברכיים כפופות שלך ואת הרגליים שטוח על הקרקע.
2. תקע את הסנטר לתוך החזה שלך להרים את הראש למעלה על שלושה סנטימטרים מעל הרצפה תוך שמירה על הכתפיים שטוח על הרצפה.
3. החזק את המיקום למשך 10 שניות.
4. חזור על הפעולה חמש פעמים.
5. כפי שאתה ממשיך לעשות את התרגיל הזה, נסה לעבוד את הדרך למעלה להחזיק את הראש למשך 20 עד 30 שניות.

תרופות ביתיות

משככי כאבים ללא מרשם (OTC)

משככי כאבים מסוג OTC עשויים לסייע בהפחתת כאבי צוואר. אלה כוללים:

• אספירין
• איבופרופן (Advil, Motrin)
• naproxen נתרן (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

משככי כאבים OTC להקל על מתח השריר על ידי צמצום דלקת שיכולה להחמיר את הכאב של התכווצות צוואר. בצע את הוראות המינון על התרופה אתה בוחר להשתמש מקרוב. כמה משככי כאבים OTC יכול להזיק כאשר נעשה שימוש עודף.

קרח חבילות

קרח כבר זמן רב שימש כטיפול בהקלה על כאב. מומחים אומרים כי הקרח עובד כמו משכך כאבים לטווח קצר עבור השרירים, במיוחד כאשר נעשה שימוש חוזר על פני שעות או ימים.בעוד שהמאפיינים המדויקים של כאב להקלה על הקרח אינם ברורים, נראה כי הקרח משמיץ את פעולת העצבים ולכן יכול לעצור או להפחית את חומרת התכווצויות השרירים, כולל אלה שבצוואר.

קרח חבילות או קוביות קרח לשים בשק לא צריך לשים ישירות על העור. במקום זאת, במקום את הקרח או שקית קרח בין קפלי מגבת. החלת מקסימום של 10 דקות בכל פעם. אתה יכול להחיל מחדש בתדירות של פעם בשעה.

למד כיצד לבצע דחיסה קרה

עיסוי

עיסוי הוא עוד טיפול ביתי יעיל לטווח קצר לעוויתות צוואר לחץ על שרירי הצוואר יכול לקדם הרפיה ולהקל על המתח, להקל על התכווצות צוואר. מ - 2014 נמצא כי גם טיפולי עיסוי קצרים יכולים להפחית במידה ניכרת את כאבי הצוואר.

אתה יכול לתת לעצמך עיסוי על ידי לחיצה בעדינות אך בתקיפות על החלק הצוואר שלך ולעשות עיגולים קטנים באצבעות, או לשאול חבר או משפחה כדי לעשות את זה.

גורם לעוויתות עוויתיות

ישנם גורמים רבים אפשריים לעוויתות צוואר: מספר גורמים נפוצים כוללים:

• הצבת משקל רב על כתף אחת עם תיק כבד
• נושא משהו כבד מאוד עם זרוע אחת או שתיהן, תוך הצבת הצוואר בתנוחה לא טבעית למשך זמן ממושך, כגון בעת ​​עריסה של טלפון בין הכתף לאוזן, או שמירה על הצוואר במצב מוזר כאשר ישנים של צוואר הרחם, מצב המסומן על ידי ניוון בעמוד השדרה
• לחץ נפשי
• כאב ראש
• מתיחות במהלך פעילות גופנית
• יציבה גרועה (שפשוף או הטיה של הראש)
• התייבשות
• פחות נפוץ אך גורם רציני יותר של עוויתות צוואר כוללים:
• דלקת קרום המוח, זיהום חמור מאוד שגורם לנפיחות במוח ובחוט השדרה

spondylitis ankylosing, מצב דלקתי שגורם לכמה חוליות בעמוד השדרה להתמזג עם דיסטוניה צווארית, הידועה גם בשם טורטיקוליס, מצב שבו שרירי הצוואר מתכווצים באופן לא רצוני ועושים הראש מתפתל בצד אחד של היצרות עמוד השדרה, הצרות של השטחים הפתוחים בעמוד השדרה <הפרעות טמפורומנדיבוליות במפרקים, הנקראות TMJ או TMD, המשפיעות על הלסת והשרירים המקיפים אותה <9> טראומה מתאונות או נופל

• צליפת שוט
• דיסק herniated
• מתי להתקשר לרופא כאשר להתקשר לרופא שלך
• כמה סיבות לעווית הצוואר הם רציניים יותר מאחרים. הקפד להתקשר לרופא מיד אם הסימפטומים שלך לא להשתפר לאחר שבוע או אם כאבי הצוואר שלך הוא תוצאה של פגיעה או נפילה. אתה צריך גם להתקשר לרופא שלך אם כאבי צוואר או עוויתות לשמור אותך בלילה.
• אם אתה חווה סימפטומים של דלקת קרום המוח, אתה צריך לחפש טיפול רפואי דחוף:
• חום גבוה פתאומי וצמרמורות
• כאב ראש
• צוואר נוקשה

אזורים סגולים על העור שנראים כמו חבורות >