10 היתרונות של שמן רקפת ערב וכיצד להשתמש בו

מה זה?

שמן רקפת ערב (EPO) עשוי מזרעי הפרחים של הצמח יליד צפון אמריקה.המפעל שימש באופן מסורתי לטיפול בחבורות, טחורים, בעיות עיכול, כאב גרון. היתרונות של הריפוי שלה עשוי להיות בגלל גמא שלה (GLA) GLA הוא חומצת שומן מסוג אומגה 6 הנמצאת בשמנים צמחיים.

EPO נלקח בדרך כלל כתוספת או מוחל על ידי טופיקלי המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד EPO יכול לעזור לטפל במצבים בריאותיים נפוצים רבים כיום.

אקנה 1. זה יכול לעזור לנקות אקנה

GLA ב E PO הוא חשב לעזור לאקנה על ידי הפחתת דלקת העור והפחתת מספר תאי העור הגורמים נגעים. זה עשוי גם לעזור לעור לשמור על לחות.

על פי מחקר שנערך בשנת 2014, EPO יכול לעזור להקל cheilitis, מצב שגורם דלקת וכאב השפתיים שנגרמו על ידי תרופה אקנה isotretinoin (Accutane).

כיצד להשתמש:

משתתפי המחקר cheilitis קיבלו שש מאות מ"ג (מ"ג) כמוסות של EPO 3 פעמים ביום במשך סך של 8 שבועות.

אקזמה 2. זה עשוי לעזור להקל על אקזמה

כמה מדינות אחרות מאשר ארצות הברית אישרו EPO לטיפול באקזמה, מצב עור דלקתי.

כיצד להשתמש:

במחקרים, 1 עד 4 כמוסות EPO נלקחו פעמיים ביום במשך 12 שבועות. כדי להשתמש באופן מקומי, אתה יכול ליישם 1 milliliter (מ"ל) של 20 אחוז EPO על העור פעמיים ביום למשך עד 4 חודשים.

בריאות העור 3. זה יכול לעזור לשפר את בריאות העור הכללית

על פי מחקר שנערך בשנת 2005, תוספת אוראלי של EPO מסייע לעור חלק ולשפר את הגמישות, הלחות, החוזק והתנגדות עייפות. לפי המחקר, GLA הוא הכרחי עבור מבנה העור האידיאלי ואת הפונקציה. בגלל העור לא יכול לייצר GLA בפני עצמו, החוקרים מאמינים לקחת GLA עשיר EPO מסייע לשמור על העור בריא הכולל.

כיצד להשתמש: קח 500 מ"ג EPO כמוסות 3 פעמים ביום עד 12 שבועות.

תסמיני PMS 4. זה יכול לעזור להקל על תסמיני PMS

מחקר ישן מראה כי EPO הוא יעיל מאוד בטיפול בסימפטומים של תסמונת קדם וסתית (PMS) כגון דיכאון, עצבנות, ונפיחות. החוקרים מאמינים כי נשים חוו PMS משום שהן רגישות לרמות פרולקטין נורמאליות בגוף.GLA ממיר חומר בגוף (prostaglandin E1) חשב כדי למנוע פרולקטין מ מפעילה PMS.

על פי מחקר שנערך בשנת 2010, תוספת המכילה ויטמין B-6, ויטמין E, EPO היה יעיל בהקלת PMS. עם זאת, לא ברור כמה EPO שיחק תפקיד מאז סקירה שיטתית 2009 לא מצא EPO מועיל PMS. כיצד להשתמש:

עבור PMS, לקחת 6 עד 12 כמוסות (500 מ"ג ל 6, 000 מ"ג) 1 עד 4 פעמים ביום עד 10 חודשים. התחל עם המנה הקטנה ביותר האפשרית ולהגדיל לפי הצורך כדי להקל על הסימפטומים.

כאב שד 5. זה יכול לעזור למזער את כאבי השד

אם אתה חווה כאב חזה כל כך חמור במהלך התקופה שלך כי זה מפריע החיים שלך, לוקח EPO עשוי לעזור.

על פי מחקר שנערך בשנת 2010, ה- GLA ב- EPO נחשב להפחית את הדלקת ולעזור למנוע פרוסטגלנדינים הגורמים לכאב בחזה. המחקר מצא כי נטילת מינון יומי של EPO או EPO וויטמין E במשך שישה חודשים הפחית את חומרת כאב השד המחזורי. כיצד להשתמש:

קח 1 עד 3 גרם (גרם) או 2. 4 מ"ל של EPO מדי יום במשך 6 חודשים. אתה יכול גם לקחת 1, 200 מ"ג של ויטמין E במשך 6 חודשים.

גלי חום 6. זה עשוי לעזור להפחית את גלי החום

EPO עשוי להפחית את חומרת גלי החום, אחת מתופעות הלוואי הלא נוחות ביותר של גיל המעבר.

על פי סקירה ספרותית 2010, אין מספיק ראיות כי תרופות ללא מרשם כגון EPO לסייע גלי חום. אולם מחקר מאוחר יותר הגיע למסקנה אחרת. המחקר מצא כי נשים שלקחו 500 מ"ג ביום של EPO במשך 6 שבועות חוו פחות תדירות, פחות חמור, קצר הבזקים. לנשים יש גם סימנים משופרים לפעילות חברתית, יחסים עם אחרים, ומיניות על שאלון על איך גלי חום משפיעים על חיי היומיום.

כיצד להשתמש:

קח 500 מ"ג של EPO פעמיים ביום במשך 6 שבועות.

לחץ דם גבוה 7. זה יכול לעזור להפחית לחץ דם גבוה

יש כמה ראיות EPO מורידה את לחץ הדם, אבל יש צורך במחקר נוסף.

על פי מחקר של 2013, EPO הוריד את לחץ הדם הסיסטולי ב -4%. החוקרים כינו את ההפחתה "הבדל משמעותי מבחינה קלינית. " סקירה מערכתית 2011 סיכמה כי אין מספיק ראיות כדי לקבוע אם EPO מסייע להפחית את הסיכון ללחץ דם גבוה במהלך ההריון או רעלת הריון, מצב שגורם ללחץ דם גבוה באופן מסוכן במהלך ואחרי ההריון.

אופן השימוש:

קח מינון סטנדרטי של 500 מ"ג EPO פעמיים ביום תחת השגחת הרופא. אין לקחת עם ספקים אחרים או תרופות שעלולות להוריד את לחץ הדם.

בריאות הלב 8. זה יכול לעזור לשפר את בריאות הלב

מחלות לב הורג יותר מ 600, 000 אנשים בארצות הברית מדי שנה. עוד מאות אלפים חיים עם המצב. כמה אנשים פונים לתרופות טבעיות, כגון EPO, כדי לעזור.

על פי מחקר שנערך בשנת 2014 על חולדות, EPO הוא אנטי דלקתי ומסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם. רוב האנשים עם מחלת לב יש דלקת בגוף, אם כי זה לא הוכח כי דלקת גורמת למחלות לב. כיצד להשתמש:

תחת פיקוח של הרופא, לקחת 10 עד 30 מ"ל EPO במשך 4 חודשים לבריאות הלב הכללית. השתמש בזהירות אם אתה לוקח תרופות אחרות המשפיעות על הלב.

כאב עצבי 9. זה יכול לעזור להפחית את הכאב העצבי

נוירופתיה היקפית היא תופעת לוואי נפוצה של סוכרת ותנאים אחרים. מחקרים קודמים הראו כי נטילת חומצה לינולנית מסייעת להפחית את תסמיני הנוירופתיה, כגון רגישות חמה וקרה, חוסר תחושה, עקצוץ וחולשה.

כיצד להשתמש: קח כמוסות EPO המכיל 360 עד 480 מ"ג GLA יומי עד 1 שנה.

כאב עצם 10. זה יכול לעזור להקל על כאבי עצמות כאב עצמות הוא לעתים קרובות נגרמת על ידי דלקת מפרקים שגרונית, הפרעה דלקתית כרונית. על פי סקירה שיטתי 2011, GLA ב EPO יש פוטנציאל להפחית כאבי מפרקים שגרונית מבלי לגרום לתופעות לוואי לא רצויות.

כיצד להשתמש:

קח 560 עד 6, 000 מ"ג של EPO מדי יום במשך 3 עד 12 חודשים. תופעות לוואי וסיכונים השפעות וסיכונים

EPO נחשב בדרך כלל בטוח עבור רוב האנשים להשתמש לטווח קצר. בטיחות השימוש לטווח ארוך לא נקבעה. תוספי מזון אינם מנוטרלים על ידי מינהל המזון והתרופות האמריקני. בעת בחירת EPO, מחקר תוסף כמו גם את החברה למכור את המוצר.

תופעות הלוואי הן בדרך כלל מתונות ועשויות לכלול:

כאב בטן כאב בטן

כאב ראש

שרפרפים רכים

נטילת כמות קטנה ככל האפשר עשויה לסייע במניעת תופעות לוואי.

• במקרים נדירים, EPO עלול לגרום לתגובה אלרגית. כמה תסמינים של תגובה אלרגית הם:
• דלקת של הידיים והרגליים
• פריחה
• קשיי נשימה

צפצופים

אם אתם לוקחים מדללי דם, EPO עלול להגביר את הדימום. EPO עשוי להוריד את לחץ הדם, ולכן לא לקחת את זה אם אתה לוקח תרופות להוריד לחץ דם או מדללי דם.

• EPO מקומי משמש לעתים קרובות כדי לעזור להכין את צוואר הרחם למשלוח. לפי מחקר של Mayo Clinic, מחקר דיווח על נטילת ה- EPO בהאטת קצב ההתרחבות וגרם לעובדים ארוכים יותר. אין מספיק מחקר על EPO כדי לקבוע את בטיחותו לשימוש במהלך ההריון או breastfeeding.
• Takeaway השורה התחתונה
• יש ראיות לכך EPO עשוי להועיל כמה תנאים בכוחות עצמו או כטיפול משלים, אבל יש צורך במחקר נוסף. עד גזר הדין ברור, EPO לא צריך לשמש במקום תוכנית טיפול המומלץ על ידי הרופא שלך.
• אין מינון סטנדרטי עבור EPO. רוב המלצות המינון מבוססות על מה שנעשה במחקר. שוחח עם הרופא שלך או עם מטפל בריאותי מאומן כדי לשקול את הסיכונים והיתרונות של TPO EPO ולקבל ייעוץ לגבי המינון הנכון עבורך.

כדי להפחית את הסיכון של תופעות לוואי, תמיד להשתמש במינון הנמוך ביותר האפשרי. אם אתה מתחיל לקבל תופעות לוואי חריגות או מתמשכות, להפסיק להשתמש ולראות את הרופא שלך.