לימון מרכך: שימושים, הטבות, ועוד

מה זה?

מזור לימון (

מליסה officinalis ) הוא צמח לימון מבושל שמגיע מאותה משפחה כמו מנטה.העשב הוא יליד אירופה, צפון אפריקה, מערב אסיה, אבל הוא גדל ברחבי העולם. בלמון לימון שימש באופן מסורתי כדי לשפר את מצב הרוח ואת הקוגניטיבי אבל הפיצויים הפוטנציאליים לא עוצרים שם, קראו עוד כדי ללמוד עוד על יכולות הריפוי האפשריות של צמח זה.

מתח 1. זה יכול לעזור להקל על הלחץ

הוא אמר כדי להרגיע את הסימפטומים של מתח, לעזור לך להירגע, ולהגביר את מצב הרוח.

מחקר שנערך בשנת 2004 מצא כי לקיחת lemo n balm הקלו את ההשפעות של מצב הרוח השלילי של הלחץ המבוצע במעבדה פסיכולוגי. משתתפים אשר לקחו לימון Balm עצמית דיווחו תחושה מוגברת של רוגע ורגשות מופחת של ערנות.

כיצד להשתמש:

קח 300 מיליגרם (מ"ג) של מרכך לימון בצורת קפסולה פעמיים ביום. אתה יכול לקחת מנה אחת של 600 מ"ג בפרקים חריפים של מתח.

חרדה 2. זה יכול לעזור להפחית את החרדה

מישוש לימון עשוי לשמש גם כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של חרדה, כגון עצבנות ורגישות.

מחקר שפורסם בשנת 2014 בחן את מצב הרוח ואת ההשפעות הקוגניטיביות של מזון המכיל לימון Balm. התוסף היה מעורב במשקה ויוגורט יחד עם ממתיקים טבעיים או מלאכותיים. המשתתפים בשתי הקבוצות דיווחו על השפעות חיוביות על היבטים שונים של מצב הרוח, כולל רמות חרדה מופחתות.

למרות שזה מבטיח, יש צורך במחקר נוסף כדי לקבוע את יעילותו.

אופן השימוש:

קח 300 עד 600 מ"ג של לימון שלוש פעמים ביום. אתה יכול לקחת מינון גבוה יותר בפרקים חריפים של חרדה.

פונקציה קוגניטיבית 3. זה עשוי להגביר את התפקוד הקוגניטיבי באותו מחקר 2014 גם בחן את ההשפעות של מרכז לימון בשיפור התפקוד הקוגניטיבי.

המשתתפים התבקשו לעשות משימות קוגניטיביות הקשורות לזיכרון, מתמטיקה וריכוז. התוצאות של משימות ממוחשבות אלו מעידות על כך שמשתתפים שאכלו בלימון לימון היו טובים יותר מאלה שלא.

למרות שהמשתתפים הללו חוו עלייה ברמות הערנות והביצועים, עדיין ניתן לעייפות לקבוע עם הזמן. שילוב של משחה לימון עם מזון משפיע גם על קצב הקליטה שלה, אשר עשויה להיות השפעה על יעילותו. נדרש מחקר נוסף.

אופן השימוש:

קח 300 עד 600 מ"ג של לימון שלוש פעמים ביום.

נדודי שינה 4. זה יכול לעזור להקל על נדודי שינה והפרעות שינה אחרות שילוב של לימון Balm עם ולריאן עשוי לעזור להקל על חוסר מנוחה ועל הפרעות שינה כגון נדודי שינה.

חוקרים במחקר אחד בשנת 2006 מצאו כי ילדים שלקחו מינון משולב חוו שיפור של 70-80 אחוז בסימפטומים. הן החוקרים והן ההורים ראו בשפת הלימון טיפול טוב או טוב מאוד. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי לאמת את הממצאים הללו.

כיצד להשתמש:

לשתות כוס תה מבושל עם ולריאן ולימון לפני השינה. אתה יכול למצוא רופף עלה או שקיות אפשרויות במכולת המקומית או באינטרנט.

פצעים קרים 5. זה יכול לעזור לטפל פצעים קר אתה יכול אפילו להחיל את ריח לימון topically על הסימן הראשון של פצע קר.

משתתפי מחקר שנערך בשנת 1999 החילו או בלימון לימון או פלצבו קרם על האזור הפגוע ארבע פעמים ביום במשך חמישה ימים. החוקרים גילו כי המשתתפים אשר השתמשו בשמנת הלימון חוו פחות תסמינים ונרפאו מהר יותר מאלה שלא.

החוקרים הציעו גם כי באמצעות קרם לימון קרם עשוי לעזור להאריך את המרווחים בין התפרצויות פצע קר. נדרשים מחקרים נוספים כדי להרחיב את הממצאים.

אופן השימוש:

מרחי קרם לימון לאזור הנגוע מספר פעמים ביום. הקפד לבדוק את השמנת על החלק הפנימי של האמה שלך לפני החלת אותו על פצע קר. אם אתה לא נתקל כל גירוי או דלקת בתוך 24 שעות, זה צריך להיות בטוח לשימוש.

קלקול קבה 6. זה עשוי לעזור להקל על קלקול קבה אם אתם חווים כאבי בטן תכופים וחוסר נוחות, לימון עשוי להיות בעל השפעה חיובית על העיכול שלכם.

מחקר קטן משנת 2010 העריך את ההשפעות של קינוח קר המכיל לימון Balm על תפקוד הפרעות בעיכול. המשתתפים אכלו סורבה, עם או בלי עשב, לאחר ארוחה. למרות ששני סוגי הקינוחים הפחיתו את הסימפטומים והאינטנסיביות שלהם, הקינוח המכיל בלמון לימון הגביר את האפקט הזה. נדרש מחקר נוסף.

אופן השימוש:

מוסיפים 1 כפית אבקת לימון לקערה של גלידה או חלקלק וליהנות.

Nausea7. זה יכול לעזור בחילה בהתחשב בהשפעה הפוטנציאלית על מערכת העיכול שלך, משחה לימון עשוי גם לעזור להקל על תחושת בחילה.

סקירה של 2005, אשר העריכה את התוצאות של מספר מחקרים על מרכיבי לימון, מצאה את העשב יעיל בטיפול בסימפטומים של מערכת העיכול כגון זה. למרות שמדובר בפיתוח מבטיח, חשוב להכיר במגבלות המחקר.

רבים מן המחקרים בחנו את מרכיבי הלימון המשמשים יחד עם עשבי תיבול אחרים. מחקר נוסף נדרש כדי לקבוע את היעילות של לימון Balm כאשר משתמשים לבד.

כיצד להשתמש:

לשתות כוס תה לימון תה על הסימן הראשון של בחילות. אתה יכול למצוא רופף עלה או שקיות אפשרויות במכולת המקומית או באינטרנט.

התכווצויות וסת 8. זה יכול לעזור לצמצם את התכווצויות וסת יש גם מחקר כדי להציע כי לימון Balm יכול לשמש כדי להקל על כאבי מחזור ו premenstrual תסמונת (PMS).

מחקר שנערך בשנת 2015 חקר את השפעתם של מרכיבי לימון בהפחתת עוצמת התכווצויות ב -100 בנות תיכון. הבנות לקחו גם תמצית לימון או פלסבו במשך שלושה מחזורי מחזור. עוצמת הסימפטומים של PMS נותחה לפני ואחד, שניים ושלושה חודשים לאחר הניסוי. הקבוצה שלקחה את הלימון דיווחה על ירידה משמעותית בסימפטומים. מחקר נוסף נדרש כדי לאשר את הממצאים הללו.

אופן השימוש:

קח 1200 מ"ג של לימון ליום לקבלת תוצאות אופטימליות. זה יאפשר עשב להיכנס למערכת שלך הרבה לפני הגיע הזמן לתסמינים PMS להופיע. המשך השימוש נחשב להפחית את הסימפטומים שלך לאורך זמן.

כאב ראש 9. זה עשוי לעזור להקל על כאבי ראש מישוש לימון עשוי גם להיות שימושי בטיפול בכאבי ראש, במיוחד אם הם מתרחשים כתוצאה של מתח. תכונות מרגיעות שלה יכול לעזור לך להירגע, לשחרר מתח, ולהרפות את השרירים. זה גם אם כי בליעת עשב יכול לעזור לפתוח ולהרפות כלי דם הדוקים, אשר יכול לתרום כאבי ראש.

כיצד להשתמש:

אם אתם חווים כאבי ראש חוזרים, אתה עשוי למצוא את זה מועיל לקחת 300-600 מ"ג של לימון Balm עד שלוש פעמים ביום. זה יאפשר עשב להיכנס למערכת שלך הרבה לפני כאב ראש מתפתח. אתה יכול לקחת מינון גבוה יותר אם אתה מרגיש כאב ראש מתפתח.

כאב שיניים 10. זה עשוי לעזור להפחית כאב שיניים כאב המאפיינים של הקלה על כאבים של לימון עשוי להפוך אותו לבחירה אידיאלית להקלה על כאבי שיניים. בנוסף ציור על המאפיינים מרגיע שלה, תרופה זו הביתה נחשב למקד דלקת בגוף. יש צורך במחקרים נוספים כדי לאשר את הממצאים הללו.

אופן השימוש:

השתמש במקלון צמר גפן כדי להחיל שמן על שמן לימון באזור הנגוע בהתאם לצורך. הקפד לבחור שמן זה כבר בדילול על ידי שמן המוביל, כגון חוחובה. אם אתה רוכש שמן לימון טהור שמן, אתה צריך לדלל אותו. שמנים אתריים לא צריך להיות מיושם ישירות על העור עד שהם מדולל בשמן המוביל.

תופעות לוואי וסיכונים השפעות וסיכונים מזור לימון יש את הפוטנציאל לגרום לתופעות הלוואי הבאות:

כאב ראש

שתן מכאיבה

• טמפרטורת גוף מוגברת
• בחילה
• הקאות > כאב בטן
• סחרחורת
• צפצופים
• גירוי בעור
• תגובה אלרגית
• ייתכן שתוכל למזער תופעות לוואי, כגון קיבה מוטרדת, על ידי בליעת לימון בלסם לצד מזון. אתה יכול גם להפחית את הסיכון לתופעות לוואי על ידי צריכת פחות מ 2 גרם של לימון בלסם ליום.
• משחה לימון צריך לשמש רק לתקופה קצרה של זמן. כלל אצבע הוא לקחת שבוע לאחר כל שלושה שבועות של שימוש. אתה לא צריך לקחת לימון Balm במשך יותר מארבעה חודשים בכל פעם ללא הפסקה.
• אתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש אם אתה לוקח:

תרופות גלאוקומה

תרופות בלוטת התריס

barbiturates

• תרופות הרגעה
• תרופות המשפיעות על סרוטונין
• אתה צריך גם לדבר הרופא שלך לפני השימוש אם:
• אתה בהריון
• אתה מניקה

אתה רוצה לנהל את לימון Balm לתינוק או לילד מתחת לגיל 12

• יש לך ניתוח מתוזמן
• Takeaway השורה התחתונה
• מרכך לימון לא יכול להחליף כל תוכנית טיפול שאושרו על ידי הרופא, כי אתה כרגע, אבל זה עשוי להיות טיפול משלים יעיל.שוחח עם הרופא שלך על המקרה האישי שלך ועל היתרונות הפוטנציאליים והסיכונים הכרוכים בכך.
• אם אתה גדל משחה לימון שלך, או באמצעות עלים יבשים לתה, יש סיכון קטן. אבל אם אתה לוקח כמוסות, אבקה, או אחר מוכן מסחרי או עשבי תיבול לבחור חברה מכובדת. עשבי תיבול ותוספי אינם מנוטרים על ידי מזון ותרופות המינהל וייתכנו בעיות עם טוהר, איכות, או בטיחות.

אם אתה מתחיל להשתמש בשפת לימון, אתה עשוי למצוא את זה מועיל לשמור יומן על החוויה שלך. אתה צריך לרשום כל שיפורים אתה שם לב או תופעות לוואי. זה עשוי להיות גם שימושי כדי לעקוב אחר הזמן שבו אתה לוקח לימון מזור, את כמות נלקח, ואת הדרך שאתה לבלוע את זה.

אנו בוחרים פריטים אלה על בסיס איכות המוצרים, ואת רשימת היתרונות והחסרונות של כל אחד כדי לעזור לך לקבוע איזה יעבוד הכי טוב בשבילך. אנו שותפים עם חלק מהחברות שמוכרות מוצרים אלה, מה שאומר ש- Healthline עשויה לקבל חלק מההכנסות כאשר אתה קונה משהו באמצעות הקישורים לעיל.