6 החיים Hacks להנות שנות הזהב שלך כאשר יש לך אוסטאופורוזיס

יש לך חיים מלאים, פעיל - לאחר הפסקת אוסטיאופורוזיס לאחר גיל המעבר לא צריך להפסיק אתה בתוך המסלולים שלך.עם כמה התאמות, אתה יכול להמשיך לחיות חיים שאתה נהנה תוך להיות מודע גם את המצב שלך.

בדוק את זה סיכום של שישה טיפים וטריקים, וידע כי קבלת עזרה ותמיכה הוא באמת רק צעד אחד משם.

1. הירשם לקבלת שירותי משלוח הביתה

בעולם של היום על פי דרישה, מקבל את הפריטים המעשיים היומיומיים שאתה צריך קל יותר מתמיד.חנויות קמעונאיות גדולות רשתות מכולת יכול לספק סחורות כדי אתה באותו יום - לעתים קרובות בחינם.

שירות הזמנת הזמנות ומסירה זה לא רק קל, אלא גם יעיל עבור אלה ma y להיות מוגבלת על ידי הניידות שלהם עקב אוסטאופורוזיס. (ומי לא אוהב לקחת את הטרחה של הפעלת סידור אינספור!)

כמה קמעונאים אפילו יש "מנוי וחסכון" אפשרות, כך שאתה יכול לקבל את אותו פריט נמסר לך על בסיס קבוע. זה נהדר עבור מוצרי טואלטיקה לבית, כגון שמפו, לשטוף את הגוף, אבקת כביסה, נייר טואלט.

2. התקן מעקות במסדרון וחדר אמבטיה

אחד החששות הגדולים ביותר עבור מישהו עם אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר נופל. אפילו נסיעה קלה יכולה לגרום לשבר עצם, נקע או הפסקה. ודא הבית שלך בטוח על ידי התקנת מעקות מאובטח, באורך מלא באזורים התנועה הגבוהה ביותר. אלה עשויים לכלול כניסה או בוץ שבו אתה שם על ולהוריד את הנעליים, או גרם מדרגות כי רק יש רכבת בצד אחד. אמצעי זהירות זה יכול גם לספק שקט נפשי למשפחה המורחבת שלך, אשר לא יכול לחיות קרוב.

חדר האמבטיה הוא עוד מקום שאתה רוצה כתובת. רצפות רטובות, יחד עם מחצלות רכות, מחוממות, מסוכנות עבור כל אדם עם אוסטאופורוזיס. ברים לתפוס הם אפשרות למקלחת, בעוד מעקות להציב על הקירות סביב השירותים שלך עשוי להיות שימושי.

3. תן למישהו לעשות את הבית בשבילך

סביר להניח שאתה עושה את נתח הוגן של ניקוי. אבל לפעמים, עדיף לתת את אנשי מקצוע להתמודד עם העבודה המלוכלכת בשבילך.

לצאת ולהזיז שואב אבק כבד, מביך הוא קשה - מתסכל - לכל אחד. אבל זה יכול להיות מסוכן לאלה עם אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר. מטלות הדורשות ממך להגיע על הידיים והברכיים, כגון קרצוף רצפות, עיקור המקלחת שלך, או רצפות האבק, יש להימנע בכל מחיר. שמור על הרגליים על הקרקע: אל תנסה לעלות על מדרגות או סולמות, או גרוע מזה, לעמוד על כיסאות.

לאחר שמצאת חברת ניקיון מקצועית או אדם שאתה מרגיש בנוח, בדוק אם הם מציעים הנחות עבור שירותי bundling או על שנרשמת לניקויים רגילים.שמירת זמן וכסף תמיד מועיל.

4. השתמש בשרפרף יציב או בספסל בעת הבישול

אם אתה מחשיב בישול להיות אחת הפעילויות האהובות עליך, חשוב להגדיר את המטבח שלך להצלחה. רכישת ספסל עץ שטוח או שרפרף במיוחד לבישול. הוסף nonslip רפידות אחיזה מתחת לרגליים, במיוחד אם המטבח שלך יש רצפת עץ או אריחים.

ודא הספסל הוא משהו נוח לשבת על ועובד לגובה של דלפק המטבח שלך. לא לשים כל כריות נוי על הספסל, כמו אלה רק יגרום לך יותר סיכוי לך להחליק וליפול.

כבונוס נוסף, שיש ספסל במטבח שלך הוא הזדמנות נוספת בשבילך לבשל לצד יקיריכם. מה סבתא לא אוהב לשתף את מק שלהם ואת מתכון גבינה עם הנכדים שלהם, נכון?

5. הגדר חדר כושר משלך בסלון

באיזו תדירות אתה הולך כל הבוקר לקרוא את העיתון ולא לעזוב את שולחן המטבח או הספה? למרות שאתה עשוי לחשוב כי אורח חיים בישיבה הוא בטוח, זה לא בהכרח האפשרות הבריאה ביותר. איך לזוז או למתוח הוא חלק חשוב של בנייה ותחזוקה של עצמות חזקות.

אתה לא צריך לעזוב את הבית שלך כדי לקבל פעילות גופנית. להקות ההתנגדות ואת משקולות קטנות קל לשימוש דרך מצוינת לך להגדיל את כוח הגוף העליון שלך. מחצלת יוגה היא השקעה מצוינת נוספת, ויכולה להפוך את התרגול למהנה יותר. החשוב מכל, פריטים אלה ניתן לאחסן משם בסלון שלך, מה שהופך את "כושר" יעד נגיש מאוד.

אם אתה לא בטוח לגבי רכישת ציוד התרגיל, לשאול חבר ללכת לחנות איתך. אתה יכול גם לשאול את המטפל הפיזי או הרופא המלצות על מה מותגים של ציוד הם ממליצים.

6. לגדול קצת לבנדר

יש יותר לבנדר מאשר רק פרח סגול! צמח זה ושמן שלו שימשו למטרות רפואיות במשך מאות שנים. מחקרים הראו כי שאיפת ריח טרי יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך וליצור תחושה של קלות והרפיה. בגלל זה, לבנדר הוא ידוע שינה סיוע.

לבנדר יש גם כמה תכונות אנטי דלקתיות, אשר יכול להיות טוב במיוחד עבור אלה עם אוסטאופורוזיס לאחר גיל המעבר. רכישת מפעל לבנדר קטן במרכז הגינה המקומי שלך, או לקנות כמה לבנדר יבשים ולהציג אותו במיכל אטרקטיבי או בקבוק במקום.

שמנים אתריים לבנדר יכול גם לייצר השפעה מרגיעה, במיוחד לאחר השריית באמבטיה חמה.