כיצד למנוע סימני מתיחה: 7 עצות

סקירה כללית

סימני מתיחה, הנקראים גם דיסטנזות או stree gravidarum, נראים כמו פסים מוכתמים בעור, הם עשויים להיות אדומים , סגול או כסף במראה.סימני מתיחה מופיעים לרוב על:

בטן

• חזה
• ירכיים
• תחתית
• ירכיים
• הם שכיחים בהריון, אבל כל אחד יכול לפתח סימני מתיחה בכל שלב בחיים, יש אנשים שרגישים יותר, אם לאמא שלך, לאבא שלך, לסבא ולמשפחה אחרת יש סימני מתיחה, סביר יותר שתקבל אותם.

<- - ->

גם אם אתה נמצא בסיכון מוגבר של סימני מתיחה, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך t reat סימני מתיחה כבר יש לך.

בקרת משקל 1. לשלוט על המשקל שלך

אחד הדברים המועילים ביותר שאתה יכול לעשות כדי למנוע סימני מתיחה, אם אתה בהריון או לא, היא לשמור על משקל בריא. סימני מתיחה יכול לקרות כאשר העור שלך מתפרק מהר בשל עלייה במשקל מהירה. אתה יכול גם להבחין סימני מתיחה לאחר ירידה במשקל מהירה. יש אנשים לפתח סימני מתיחה במהלך spurts צמיחה, כגון במהלך ההתבגרות. אנשים אחרים, כמו מפתחי הגוף, להבחין בהם לאחר רווחים גדולים לעבוד או להשתמש בסטרואידים.

->

עבודה כדי לשלוט על השינויים בגוף מ קורה מהר מדי עשוי להיות ההימור הטוב ביותר שלך. לאכול תזונה בריאה ופעילות גופנית כדי לעזור לך לנהל את המשקל שלך. אם אתה מבחין עלייה במשקל מהירה או ירידה במשקל, זה יכול להיות רעיון טוב לבקר את הרופא שלך כדי לגלות מדוע.

הידרציה 2. להישאר hydrated

שתיית מים מספיק יכול לעזור לשמור על העור שלך hydrated ו רך. עור רך אינו נוטה לפתח סימני מתיחה ככל עור יבש עושה. ההמלצות הנוכחיות של המכון לרפואה עבור צריכת המים היומית הן 104 אונקיות לגברים ו -72 אונקיות לנשים.

קרא עוד: כמה מים אתה צריך לשתות?

שתיית משקאות המכילים קפאין, כמו קפה, עשויה למעשה להגדיל את הסיכון לפתח סימני מתיחה.אם אתה שותה קפה, ודא שאתה "לאזן מחדש את צריכת הנוזלים שלך עם הרבה מים, תה צמחים, ונוזלים נטולי קפאין אחרים.

תזונה בריאה 3. אכול תזונה עשירה במזון

סימני מתיחה עשויים להתרחש גם אם חסרים לך תזונה באזורים מסוימים. אכילה של מזונות שמגבירים את בריאות העור עשויה לעזור: ודא שהדיאטה כוללת מזונות עשירים ב:

ויטמין C

• ויטמין D
• ויטמין E
• אבץ
• חלבון
• אחת הדרכים להבטיח לך "מקבל מגוון של חומרים מזינים הוא לבחור מזונות לא מעובדים בצבעים שונים.לדוגמה, ארוחת בוקר של ביצים, טוסט מחיטה מלאה, גרגרים מעורבים מוסיף צבעים רבים על הצלחת שלך תוך אריזה במגוון של חומרים מזינים. : 4 הויטמינים הטובים ביותר לעור שלך "

ויטמין C4.כלול ויטמין C בתזונה שלך

קולגן משחק תפקיד לשמור על העור שלך חזק וגמיש. זה עוזר להפחית את המראה של קמטים, אבל זה יכול להיות גם חשוב למניעת סימני מתיחה.

ויטמין C הוא חומר מזין חשוב לפיתוח קולגן. ויטמין C ניתן למצוא פירות וירקות רבים. פירות הדר, כמו תפוזים ולימונים, הם מקורות טובים במיוחד של ויטמין C.

ויטמין D5. לספוג כמה ויטמין D

מחקר אחד מצא קורלציה בין רמות נמוכות של ויטמין D לבין שכיחות סימני מתיחה. יש צורך במחקר נוסף, אך התוצאות מצביעות על כך ששמירה על רמות בריאותיות של ויטמין D עשויה להפחית את הסיכון לסימני מתיחות.

הדרך הקלה ביותר להשיג ויטמין D היא דרך חשיפה לשמש. ויטמין הוא גם הוסיף בדרך כלל לחם, דגנים, מוצרי חלב כמו חלב או יוגורט.

אבץ 6. לאכול מזונות עשירים באבץ

אבץ הוא מזין חשוב לבריאות העור. זה עוזר להפחית את הדלקת ומשחק תפקיד הריפוי הפצע. יש עדויות מועטות עד כה על הקשר בין סימני אבץ וסימני מתיחה, אך כולל מזונות עשירים באבץ בתזונה, כמו אגוזים ודגים, עשויים לסייע בשמירה על בריאות העור.

משחק מהר. התייחסו לסימני מתיחה חדשים כאשר הם מופיעים

אם אינכם יכולים למנוע סימני מתיחות על העור, אתם יכולים לעבוד כדי למזער את המראה שלהם, כך שהם לא יורגשו בטווח הארוך. קבע פגישה עם הרופא או רופא עור כדי לדון באפשרויות שלך אם יש לך סימני מתיחה טריים. הרופא שלך יכול לעזור לקבוע מה גורם הסימנים שלך עשוי גם להיות מסוגל להציע אפשרויות הטיפול שעשויים לעבוד הכי טוב בתוך כמה חודשים של המראה של סימני מתיחה שלך.

גורמי סיכון גורמי סיכון

אנשים מסוימים נוטים יותר לפתח סימני מתיחה. גורמי סיכון כוללים:

היותם נשים

בעלי היסטוריה משפחתית של סימני מתיחה

• סובלים מעודף משקל
• בהריון
• השגת או ירידה במשקל במהירות
• שימוש בסטרואידים
• לאחר הגדלת חזה > בהפרעות גנטיות מסוימות, כגון תסמונת קושינג או תסמונת מרפן
• בהיריון בסימני הריון
• הריון הוא אחת מהפעמים הנפוצות ביותר כאשר נשים מבחינות בסימני מתיחה. למעשה, ההערכה היא כי 50 עד 90 אחוזים של נשים בהריון יפתחו סימני מתיחה לפני הלידה. אז האם סימני מתיחה הריון שונים מאלה שאנשים אחרים מקבלים? אולי.
• כמה מומחים מאמינים כי הורמונים במהלך ההריון עלול לגרום לך נוטה יותר סימני מתיחה. ההורמונים עשויים להביא יותר מים לתוך העור, מרגיע אותו ומקלה על קרע כאשר מתוח. רעיון זה עומד לדיון כלשהו. עם זאת, מספר גדול של נשים בהריון יבחין סימני מתיחה החל בחודש השישי או השביעי של ההריון.

במחקר האחרון שפורסם על ידי

BMC הריון ולידה

, 78 אחוז מהמשיבים השתמשו במוצר כדי למנוע סימני מתיחות. מבין הנשים הללו, שליש מהן אמרו שניסו שני מוצרים או יותר, כאשר Bio-Oil הוא הנפוץ ביותר.ובכל זאת, 5% מהנשים שהשתמשו בשמן זה פיתחו סימני מתיחה.

עם זאת, הדרך הטובה ביותר עבור נשים בהריון כדי למנוע סימני מתיחה היא להשיג משקל הריון באיטיות ובהדרגה. אתה יכול לעבוד עם ספק שירותי הבריאות שלך כדי למצוא דיאטה ופעילות גופנית תוכנית אשר יסייעו לך להימנע להשיג יותר מדי, גם נותן לך את התזונה אתה צריך להזין את עצמך ואת התינוק שלך. אם אתה לפתח סימני מתיחה במהלך ההריון, אתה עשוי להיות שמח לדעת שהם בסופו של דבר לדעוך. במשך הזמן, הצבע האדום או הוורוד יבשיל לכסף חיוור או לבן. טיפול טיפול

מניעת סימני מתיחה עשוי להיות קשה, אבל ישנם טיפולים רבים שעשויים להפחית את המראה שלהם.

קרם רטינואיד

קרם רטינואיד הוא תרופה אקטואלית שמקורה בוויטמין A. המראה של העור שלך עשוי להשתפר לאחר החלת רטינואידים, במיוחד אם סימני המתיחה שלך טריים יחסית. קרם מסייע לבנות מחדש את הקולגן בעור שלך עושה את הסימנים נראים יותר כמו שאר העור שלך.

דבר עם הרופא שלך על טיפול זה אם הינך בהריון או סיעודי. זה לא יכול להיות אפשרות בטוחה בשל תופעות לוואי.

טיפול בלייזר

טיפול בלייזר הוא אפשרות נוספת להפחתת סימני מתיחה. לייזרים יכולים לעזור לעורר קולגן או אלסטין בעור שלך לגדול. ישנם סוגים שונים של טיפול בלייזר, והרופא שלך יכול לעזור לך לבחור את סוג זה מתאים לך.

חומצה גליקולית

משחות חומצה גליקולית וקליפות כימיות הן טיפולים אחרים לסימני מתיחה. רבים של טיפולים אלה הם יקרים ולא יכול להיות מכוסה על ידי הביטוח שלך. הם פועלים כדי לעזור להפחית את המראה של סימני מתיחה הנוכחי, אבל הם לא לשמור על אלה חדשים להרכיב.

OutlookOutlook

סימני מתיחה לעיתים קרובות דועכים להיות פחות מורגשים עם הזמן. מניעת אותם יכול להיות קשה, ואין מוצרים נס הוכח מדעית לעבוד.

שמירה על המשקל שלך לבדוק, להישאר hydrated, תזונה בריאה, ואת המבקשים טיפול בקרוב לאחר הסימנים מופיעים עשוי לעזור. התקשר לרופא שלך אם אתה מבחין עלייה סימני מתיחה או אם הם מכסים שטח גדול של הגוף שלך. הרופא שלך יוכל לעזור לך להבין מה גורם להם להציע אפשרויות טיפול.