בלוגים כושר הטוב ביותר של 2017

בחרנו בקפידה את הבלוגים האלה משום שהם פועלים באופן פעיל לחנך, לעורר ולהעצים את הקוראים שלהם באמצעות עדכונים שוטפים ומידע איכותי. רוצה למנות בלוג? שלח לנו דוא"ל בכתובת // bestblogs @ healthline. com !

עכשיו כבר שמעת על כל היתרונות הרבים של פעילות גופנית: זה עוזר לשלוט על המשקל שלך; זה מקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, וכמה סוגי סרטן; זה מחזק את העצמות; וזה משפר את בריאות הנפש שלך ואת מצב הרוח. כדי לקצור את היתרונות הללו, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים לכל המבוגרים לקבל 150 דקות של פעילות קרדיווסקולרית מתונה ויומיים של אימוני חיזוק שרירים מדי שבוע.

עם זאת, מקבל פעיל זה לא קל. עבור אנשים רבים, מציאת דבק לשגרת האימון יכול להיות מכריע. אם אתה לא רגיל לעבוד, אתה לא יכול לדעת איפה להתחיל או מתקשה למצוא את המוטיבציה לשמור את זה. גם אם אתה ספורטאי מנוסה, יש הר של מגמות התעמלות חדשות כדי לשמור על קשר עם, מ אינטנסיביות גבוהה אינטרוול אימון כושר פונקציונלי. למרבה המזל, מספר בלוגים כושר שנכתבו הן על ידי לוחמי סוף שבוע והן מאמנים פרו כאחד עשו את עבודת הרגליים בשבילך.

->

Nerd Fitness

סטיב קמב אומר שהוא נאבק במשך שנים כדי לנהל חיים בריאים. כאשר הוא סוף סוף להבין את הנוסחה, הוא השיק את הבלוג שלו ואת הקהילה המקוונת לשתף את התובנות שלו. מטרתו היתה להסיר מחסומים לכושר של חנונים בעלי מודעות עצמית, עם עבודות שולחן שרוצים לשנות את חייהם עם כושר גופני. בעזרת המחקרים העדכניים ביותר, הבלוג נגיש זה מסייע לקוראים במסעות הכושר האישיים שלהם, בין אם זה במשקל או פשוט מרגיש טוב יותר בגופם. ההודעות כוללות הכל מהרוחניות (מדריך של חנון למדיטציה של מודעות) אל המעשית (שיפור כוח היד ו תנועת הידיים) אל המוטיבציה (מינוף החברים שלך כדי להיכנס לכושר). סף של NF האקדמיה מציעה גם אירועים קהילתיים קבועים עבור מוטיבציה הידיים על הכושר הכושר.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @NerdFitness .

אמון אמא

לפני הילדים, ליסה Gulley - מאמן אישי מוסמך, מאמן כושר הקבוצה, ואת מרתון רץ - מעולם לא דמיינתי שהיא תהיה בעיה להתאים את התרגיל. אבל ברגע שהקטנות שלה הגיעו, נרקומן הכושר ואמא חד הורית נאבקו לשמור על שגרה. אז, זמן קצר לאחר הלידה של בנה השני בשנת 2007, ליסה השיקה אמון אמא לעזור אמהות אחרות למצוא את ההשראה לעבוד, לאתגר את עצמם, וללחוץ כושר לתוך לוח זמנים הורות קדחתני. על זה, היא ביקורות מוצרי כושר כמו זה פועל הפנס הקדמי, מניות קיץ החוף אימון אמון טיפים, ודן את היתרונות של אומנויות לחימה.עמיתים כושר fanatics מוזמנים עבור הודעות אורח על כל דבר, החל עצות שלהם כדי להישאר בכושר כמו אמא אחת כיצד להפוך את כל הגוף workouts חלק השגרה הרגילה שלך.

בקר בבלוג .

תשאל את @workoutmommy .

מומחה מאמרים על ידי ACE בלוגים

המציע הכשרה מדעית מגובה ומידע לאנשי מקצוע כושר בארה"ב ואת הציבור הרחב, מטרת המועצה האמריקנית על פעילות גופנית (ACE) היא להפחית מחלות למניעת מחלות הקשורות, עד שנת 2035. ב בנוסף לתוכניות חינוכיות ולהדרכות הכשרה, קבוצת המלכ"רים חולקת מאמרים מעמיקים על ידי מומחי בריאות וכושר, ממדריכים מקצועיים מוסמכים ועד פרופסורים של קינסיולוגיה. הודעות מסוימות מכוונים כושר מקצוענים, כמו איך למצוא עבודה בתור מאמן אישי או יצירת יעיל הליכון מרווח אימונים. אחרים כוללים טיפים לאנשים המחפשים להגיע בריא, כמו מתי ומה לאכול כאשר אתה עובד ואת תנוחות היוגה לספורטאים.

בקר בבלוג .

תשאל אותם @acefitness .

החיים על ידי דיילי בורן: כושר גופני

אם יש לך אי פעם טבול לתוך כושר באינטרנט, יש לך כנראה שמעו על יומי צריבה, מנוי מבוססי App ואתר המציע תוכניות תרגיל מ Barre הרמוניה ל -31 יום אתגרים כושר . אבל אתה לא צריך להצטרף - או אפילו לשלם - ליהנות מגוון רחב של המותג של טיפים כושר וטריקים. הבלוג של חיי היומיום של שיתוף מניות צעד אחר צעד אימונים עם קטעי וידאו, כמו HIIT באמצעות חבל קופץ או רצף גוון שלפוחית. פוסטים מציעים גם עצות כדי לשפר את הבריאות הכללית ואת בריאות, כמו תנוחות יוגה כדי להקל על כאבי גב תחתון ו stretches כדי לשחרר את flexors ירך חזק.

בקר בבלוג .

ציוץ אותם: @dailyburn .

Powercakes

מאמן אישי מוסמך, מחבר, ושגריר FitFluential Kasey ארנה-בראון אומר כי כושר עזר לה להתמודד עם הפרעת אכילה ולהיות נאמן לעצמה, והיא עשתה את העבודה שלה כדי לחלוק את כל מה שהיא למדה לאורך עם נשים אחרות. בשנת 2011, היא השיקה את הבלוג שלה, Powercakes, כדי לעזור לנשים לאהוב את גופם למצוא השראה באמצעות כושר ומזון. שם, היא מציעה מתכונים בריאים, מזין ארוז, כמו ערימות ביצה ירוקה עוגיות בצק כדורי חלבון. היא גם מניות הודעות מוטיבציה, מתנות בריאות, ואת עצות מקצוען כושר.

בקר בבלוג .

ציוץ לה @ עוגות .

עגבניות קיץ

דיאטה כרונית לשעבר ומדעי המוח PhD Darya רוז אומר שהיא למדה בדרך הקשה כי מקבל בריא לא על הקרבה וכוח רצון. היא יצרה עגבניות קיץ כדי להראות לאחרים איך לעשות ירידה במשקל כיף וקל על ידי שבירת הרגלים רעים ולמידה לשלב הרגלי בריא לתוך חיי היומיום. עצה מדעית שלה מגובה בעקבות כמה עקרונות בסיסיים - במיוחד, להישאר פעיל ומעקב אחר ההתקדמות שלך. הודעות לכסות כל דבר, החל מוטיבציה כדי לדלג indulgences למציאת זמן ואנרגיה כדי לממש. ביום שישי, Darya מניות שיתופי פעולה של חדשות בריאות שנאסף ברחבי האינטרנט ממקורות שונים של ניו יורק טיימס כדי אוכלים רציניים.פודקאסט מלווה תכונות פרופילים של מסעות בריאות האישה האמיתית, כמו איך אישה אחת היכו אכילה binge ועוד overcame fibromyalgia עם תרגיל דיאטה.

בקר בבלוג .

ציוץ לה @summertomato .

כושר על ידי Mindbodygreen

Mindbodygreen הוא מותג מדיה בסגנון חיים המוקדש לעזור לקוראים לחיות חיים בריאותיים, פיזיים, רוחניים, רגשיים וסביבתיים בריאים יותר. עיתונאים שכותבים עבור הבלוג מפגשים ייעוץ ממומחים בתחום הכושר, רופאים, שפים וסלבריטאים. האתר כולל ידע הן מרפואה הוליסטית והן מרפואה מערבית. מאמרים כושר לכסות הכל מן המגמות החדשות athleisurewear, מה לאכול ולשתות לפני הפעלת 5K, כדי צעד אחר צעד מדריך kegels. מאמרים תשומת לב ללמד אותך איך לעשות מדיטציה בתוך שתי דקות ולהשתמש יוגה כדי לשפר את הפרודוקטיביות.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @mindbodygreen .

בלוג כושר החיים

אם הבנת את זה או לא, אם אי פעם להכות את אליפטי במכון הכושר, סביר להניח שאתה משתמש פיסת ציוד כושר החיים. זה אורח חיים בריא ליצרן מוכרת הכל מ הליכון ואת האופניים לממש את כל כושר כושר הביתה ו racks משקל. הבלוג של החברה מציע כל מיני דרכים עבור כושר מקצועני חובבי כושר חובבים כאחד, מפתיחת חדר כושר משלך לעצור splints השוק. בריאה וקלה לשימוש, עצות וטיפים נע בין ביצוע כושר יותר כיף ליום חג האהבה פעיל.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @LifeFitness .

Blogilates

מדריכת כושר עטורת פרסים ומדיה חברתית גורו Casse Ho השיקה את הבלוג של YouTube, שממוקדת על ידי נשים, כדי לשתף את פילוסופיית הכושר שלה, שכוללת כעת את שיעורי ה- POP של פילאטיס ו- PIIT28 (שיעורי פילאטיס בעצימות גבוהה). האתר שלה מציע מספר קטעי וידאו חינם, מתוך סדרת האימון PIIT לממש רצפים מיקוד ABS שלך, זרועות, קת, ועוד. הבלוג יש שפע של מתכונים מדי, כמו burritos בריא ארוחת בוקר לתפוס ו- go. כושר גופני הודעות לדון איך לסמוך על הגוף שלך ואת מיתוסים נפוצים כושר גופני.

בקר בבלוג

Tweet Cassey @blogilates .

גזר 'N' עוגה

לאחר נאבקים כדי לאזן אימהות חדשות חיים בריאים, טינה Haupert השיקה גזר 'N' עוגת כמו תזונה ומשאבי כושר עבור אמהות strapped זמן. מאמן אישי מוסמך CrossFit whiz מאמין במתינות (ומכאן גזר ו את העוגה) ומניות שפע של אימון מהיר, קל השראה מתכון. הודעות גופניות משרתות הן את המוח והן את הגוף, החל מארוחת הבוקר המהירה הטובה ביותר לרצים ועד טיפים שיעזרו לך לעמוד ביעדים שלך. הבלוג מציע גם שגרות מפורטות, כמו גוף מלא משקולת אמון משקולת ריצה / משקל הגוף אמון.

בקר בבלוג .

תשאל את @CarrotsNake .

שעועית ירוקה Lean

דיאטנית רשום, בעל כושר קרוספיט, אמא של שניים, לינדזי ליווינגסטון מאמין כי להישאר בריאים לא צריך להיות מסובך או יקר.היא השיקה את שעועית Lean Green לחלוק איזון, אימונים פשוטים ועצות תזונה. בנוסף המון מתכונים מפתים ובריאים - דגימה שלה בטטות תפוחי אדמה wachle nachos או שימורי כרובית אוכמניות - ארכיון האימון שלה יש שורה של רעיונות השראה גדולה, מן השגרה קרוספיט כדי הליכון workouts.

בקר בבלוג .

ציוץ לה @LeanGrnBeanBlog .

רוס אימון. com

מאמן איגרוף מאמן רוס Enamait הקדיש את חייו כדי לעזור לספורטאים וחברתיים קבוע כאחד להצליח כושר. הבלוג של התווית שלו הוא "לגשר על הפער בין רגיל ויוצא דופן" ומציעה בעולם האמיתי, מחקר מגובה ייעוץ כדי לסייע לקוראים למצוא את הנתיב שלהם כושר אישי. חסידי הבלוג יכול העצם על טכניקת זריקת כדור הרפואה, דוחף את האתגרים כושר, יד הדרכה תיאום עין. האתר כולל גם פורום עם אלפי אוהדי כושר פעילים, כמו אופקים.

בקר בבלוג .

ציוץ עליו @rosstraining .

קאמבק Momma

לאחר לאבד 50 קילו של משקל התינוק להתאושש דיכאון לאחר לידה פעמיים, ג 'ן מיטשל הפך מאמן אישי מוסמך והחל בלוגים כדי לחלוק את חוויותיה ותובנותיה. בעקבות נסיגה נוספת של הפרעות במצב הרוח ועלייה במשקל, היא השיקה קאמבק Momma לחלוק את העצה זה עזר לה להישאר אמא בריאה, מאושרת למרות האתגרים לאורך הדרך. היום היא שואפת למצוא איזון כושר להיות בריא, לא פשוט מתאים. הבלוג שלה מכסה מגוון של ייעוץ כושר כללי, מן התרגילים כדי לבנות קת טוב יותר debunking מיתוסים כושר אימון מעגלים בסיסיים.

בקר בבלוג .

ציוץ לה @comebackmomma .

הבלוג של טוני Gentilcore

Cofounder של Cressey ספורט ביצועים, טוני Gentilcore כבר "להרים את הדברים ולהניח אותם למטה" מאז הגיל הרך של 13. לאחר שהצטרף כדורסל, בייסבול, כדורגל, היאבקות, שחייה, באולינג צוותים כילד, הוא עבד בתחום הכושר הארגוני וכמאמן אישי, ואז השיק את מועדון הספורט שלו עם כמה חברים, ועכשיו מנהל את הסטודיו שלו, CORE, בבוסטון. כמאמן, הוא חי לעזור ללקוחותיו להרגיש טוב יותר, לבצע טוב יותר ולחיות חיים בריאים יותר. הבלוג קליל שלו יש "101" צלילות עמוקות לתוך תרגילים ספציפיים כמו מחוץ משקולת משקולת משקולת, ספרים בריאות עבור geeks כושר, ואת הטיפים כוח עצות לנשים.

בקר בבלוג .

ציוץ עליו @ tonygentilcore1 .

Tone It Up

כושר כושר ומקלטים קרנה שחר וקטרינה סקוט השיקה את משאב הכושר המקוון שלהם Tone It Up בשנת 2009 כדי ללכוד ולשתף את אהבת הכושר שלהם. מאז, אתר האינטרנט של הצמד והקהילה התפוצץ, עם הצעות כמו לוחות זמנים האימון השבועי, סרטוני האימון פרמיה, מתכונים בריאים, retreats כושר, ואפילו Tone זה ציוד קמעונאי. סעיף הכושר של הבלוג משרת טונות של אימונים חינם, מהלכים על ירכיים החיצוניים שרירי כדי שגרת הגוף השלם. ייעוץ כושר פועל כיצד לבחור את המשקל הנכון עבור האימונים שלך לסוד שריפת יותר קלוריות כל היום.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @ ToneItUp .

התאמה תחתונים בנות

Cofounders ואת מיטב ניצנים Jennipher וולטרס וארין וייטהד החל להתאים בנות תחתונים להתחתן עם אהבת הכושר שלהם עם הכתיבה. מאוחר יותר הם הביאו את קריסטן סימור, והשלושה של מאמנים אישיים ושל לוחמי כושר עשו את משימתם להפיץ את תובנות האימון והתזונה. הצוות המגוון של הסופרים שלהם משתף עצות לאימוני פעילות גופנית (טיפים למרתון של הרגע האחרון), כמו גם טירונים של כושר (מקבל את המרב מהתרגילי ההליכון). הם מציעים גם רעיונות האימון הספציפיים, כמו תרגילי אימון כוח עבור נשים גבוהות ו bodyweight תרגילים אתה יכול לעשות בכל מקום.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @FitBottomedGirl .

רומן מערכות כושר

ג'ון רומניאלו הקים את רומן פיטנס כחברת אימון אישית בשנת 2003 כדי לאמן אנשים בכל רמות הכושר, מהאתלטים ועד למתחילים. בשנת 2009 הוא השיק את הבלוג שלו; שנה לאחר מכן, הוא הפסיק להתאמן כדי להתמקד בתוכן כושר. בנוסף למדריכים על בניית שרירים וצום לסירוגין, החברה מציעה כעת הדרכה מקוונת. בלוג הודעות מאת ג 'ון ואת צוותו לכסות כללי, כמו גם כושר נישה נושאים, כמו איך להפסיק overthinking workouts שלך, להקל על השרירים כואבים, ואת הכוח נקי טכניקה.

בקר בבלוג .

ציוץ ג'ון @JohnRomaniello .

FitFluential

זה ענק בריאות הקהילה הוקמה על ידי ג 'ניפר גרייפ תקשורת ויזם המכירות קלי Olexa כרשת עבור משפיעים חברתיים. רשת של אלפי בלוגרים, YouTubers, ו Instagrammers לתרום מאמרים משפיעים, משעשע. האתר דן בכל הדברים חיים בריאים, החל ברעיונות חטיף ומגמות athleisurewear לשמור על העור שלך בריא כאשר אתה עובד. הודעות כושר לכסות 15 דקות אמון רעיונות, טיפים כדי להתאים כושר לתוך השגרה היומית שלך, אמיתי שינוי כושר סיפורים, ועוד. המותג מציע גם פודקאסט חי בריא ומתנות מתמיד.

בקר בבלוג .

תשאל אותם @fffluential .

Fitness Fitness

המתמחה בתזונה מותאמת אישית ותוכניות כושר מותאמות אישית, חברת Born Fitness הוקמה על ידי אדם בורנשטיין, פרופסור לשעבר של אוניברסיטת פלורידה וחבר היועצים המייעצים של ארנולד שוורצנגר. אדם אומר שהוא נאבק במשך שנים לאכול טוב, לממש נכון, ולהישאר בריאים. לאחר הפיכת הגוף שלו, הוא השיק את משאב האימון הזה כדי להפיץ את המילה על אסטרטגיות מגובות מחקר המסייעות לאנשים להרגיש בכושר, בריא וחזק יותר. הודעות בלוג על ידי עיתונאים ומאמנים אישיים מוסמכים לדון טיפים לנשים על איך להשיג זרועות שרירי, טופס squat הנכון, לאבד את המשקל שלאחר התינוק. האתר מציע גם ייעוץ תזונה ממוקד כושר כמו מקורות חלבון הטוב ביותר ואת המדע על קריאטין, יחד עם מתכונים כמו חלבון חמאת בוטנים אורז Krispies מתייחס PB & J חלבון כדורי.

בקר בבלוג .

ציוץ עליו @BornFitness .

IDEA Health & Fitness Association

IDEA הוא ארגון לאנשי מקצוע בתחום הבריאות והכושר העולמי - הן מאמנים אישיים מוסמכים והן מועדוני כושר. בנוסף הטבות חבר כמו מגזין חודשי, כנסים כושר, ומתכנני האימון, הקבוצה מציעה ספרייה של תוכן כושר מקצועי חינם באינטרנט. מאמרים על ידי רופאים, מאמנים ותזונאים הולכים לעומק על המחקרים העדכניים ביותר (כמו איך נשים עם ירכיים חלשות יותר נוטות להיות בעיות בברך), 101s על אימונים שונים (הליכה נורדית), וטכניקה כושר (כמה חזרות לעשות בעת הרמת משקולות). הבלוג גם מפרסם המון מידע על תזונה (כמו איך הדיאטה הים תיכונית מגבירה את בריאות המוח) ואת הירידה במשקל (מדוע דגנים מלאים עשוי להגביר את חילוף החומרים).

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @ideafit .

לשבור שרירים

יעד עבור המידע העדכני ביותר על כושר ותזונה, Breaking Muscle הוא אתר בריאות מלא שירות שנכתב על ידי אנשים נלהבים לגבי בריאות. בנוסף קטע המוקדש המאמנים, הבלוג מציע שפע של מידע עבור אנשים בכל רמות כושר. Newbies ימצאו 101s על בניית שריר; חובבי כושר נלהב יעריכו את האתגרים האימון רבים. האתר הוא תושייה במיוחד עבור מצפה ואמהות חדשות, עם ביקורות ספרים, לאחר הלידה התאוששות מתכונים, ואת התרגילים שלאחר הלידה.

בקר בבלוג .

תשאל אותם @BreakingMuscle .

POPSUGAR כושר

אולי כבר ראית תוכן POPSUGAR במקום אחר בעדכון החדשות שלך. בנוסף להריון והורות ייעוץ, טיפים קריירה, ואת האחרונה של יופי ואופנה, זו התקשורת העולמית חברת הטכנולוגיה גם מפרסם שפע של תוכן כושר מעולה. והם משרתים אותו עם מנה של יחס מרענן. מאמרים הם מעמיקים ורחבים, כגון מאמרים אישיים ("הדבר שאני עושה כדי להרגיש נוח בבגד ים") ופרופילים ("למה זה מאמן כושר Badass מסתמך על מדיטציה"). לא משנה היכן אתה נמצא במסע הכושר שלך, תמצא מידע מועיל, מדריכי קניות (אתלטיקה הטובה ביותר על אמזון), טיפים מתחילים (איך לעשות דחיפה משופעת), שגרות כושר (אימון סימון דה לה רוה ריקוד) ועוד הרבה.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @POPSUGARFitness .

WeckMethod

פותח על ידי ממציא המאמן מאזן BOSU, דיוויד ווק, WeckMethod היא טכניקה אימון חדשנית התמקדה בשיפור מכניקת הגוף, כוח פונקציונלי, ואת האיזון. תרגילים רבים באתר כוללים את מאמן BOSU, ה- RMT Rope, ואת מועדון ה- RMT. מאמרים אחרים חולקים מגוון של יסודות הכושר, כגון 101 על אימון פונקציונלי, את החשיבות של כוח הליבה, טכניקות ריצה תקין.

בקר בבלוג .

ציוץ עליהם @weckmethod .