The Best Binge אכילה הפרעת פודקאסטים של השנה

כל מי שיש לו אי פעם נאבק עם הפרעת אכילה יודע שהוא יכול להרגיש מבודד וחסר תקווה בזמנים. אתה עלול לפחד להגיע לאחרים, או פחד שאף אחד אחר לא יבין. עם זאת, אחד הכלים החזקים ביותר לריפוי כאשר יש לך הפרעת אכילה היא להתחבר עם אחרים שמבינים את הכאב שלך ומציעים תמיכה.

הפרעת אכילה מוגזמת (BED) היא הפרעת אכילה המאופיינת על ידי אכילת כמות גדולה מהרגיל של מזון על פני תקופה קצרה של זמן, ותחושה של חוסר שליטה על כמה אתה אוכל.

התכונות העיקריות של ההפרעה כוללות: חוזרים, פרקים מתמשכים של אכילה אכילה, מצוקה, וכישלון לטהר לאחר אכילה.

אפיזודה של אכילה מוגזמת קשורה לפחות לשלוש מהפעולות הבאות:

• לאכול הרבה יותר מהר מהרגיל
• לאכול עד שתרגישו לא בנוח מלא
• לאכול כמות גדולה של מזון כאשר אתם לא רעבים
• לאכול לבד בגלל מבוכה
• הרגשת גועל עם עצמך
• מרגיש מדוכא ו / או אשם אחרי שאתה overenen

BED היא הפרעת האכילה הנפוצה ביותר בארצות הברית, על פי האגודה הלאומית להפרעות אכילה. זה משפיע על 3. 5 אחוזים של נשים, 2 אחוזים של גברים, ו 1. 5 אחוזים של ילדים בין 13 ל 18 שנים.

הפרעת אכילה אכילה: ציר זמן

אם יש לך מיטה חשוב לחפש טיפול ממומחה. עם זאת, ספרי עזרה עצמית וחומרי האזנה, כמו פודקאסטים, יכולים גם להיות כלים מועילים. הם יכולים להיות בעלי ערך במיוחד אם אין קבוצות תמיכה באזור שלך.

אלה פודקאסטים כל כתובת הנושא עם עדינות וחמלה, שמציעות סיפורים אישיים ומציעים עצות מועילות.

1. התקדמות לא שלמות

אלן סטנדיש נאבק עם BED עצמו במה שהוא מתאר "מסע קשה 15 שנה. "במסגרת ההתאוששות שלו, סטנדיש התחיל צא מאכילת אכילה, מרכז משאבים לעזרה עצמית כדי להתגבר על BED. בפודקאסט שלו, הוא מדבר על המאבקים שלו - מה עבד ומה לא - ומציע עצות למצבים מלחיצים מסוימים, שם קשה להימנע מאוכל, כמו חגים. הוא גם מביא על אנשי מקצוע מאומנים לטיפול BED או נושאים קשורים, כמו גם אחרים שיש להם את ההפרעה רוצה לחלוק את הסיפורים שלהם. תקשיב כאן.

2. הרפתקאות באושר עם ג 'סיקה Ortner

ג' סיקה אורטנר הוא סופר המכר של ניו יורק טיימס של "הפתרון Tapping עבור הרזיה ואמון הגוף. "היא מראיינת מומחים בתחום ההתפתחות האישית מאז 2007.אורטנר גם נאבק עם דימויי גוף ותנוחות אכילה, ואומר כי טפיחה - שילוב של אקופרסורה סינית עתיקה ופסיכולוגיה מודרנית - עזרה. בפודקאסט שלה, מראיין אורטנר מומחים אחרים, שלדעתה יכולים להציע תובנות וכלים הדרושים כדי לעזור לאנשים להתעמק עמוק יותר בסוגיות הקשורות להחלמה. תקשיב כאן.

3. Binge Dieting

Betsy Thurston, M. P. H., R. D., הוא מאמן בריאות אינטגרטיבי ומומחה להפרעות אכילה. בחייה המקצועיים, היא מסייעת ללקוחותיה לטפל בבעיות התנהגותיות סביב BED והפרעות אכילה אחרות, כמו גם ללמוד כיצד לתכנן ולהכין ארוחות בריאות. בפודקאסט שלה, היא מלמדת דרכים בריאות להימנע מאכילת בינגה, מדברת על תשוקה ועל הקשר בין אכילה ורוחניות, ומראה לך איך לפתח מערכת יחסים חיובית בין האוכל לגוף. תקשיב כאן.

4. זה הכל על המאמץ הפנימי

גם מ Alen Standish, זה Podcast היא פלטפורמה עבור Standish לספק לאנשים עם מוצא לחלוק את הסיפורים הייחודיים שלהם על החיים עם ההפרעה. ב "מאמץ פנימי", סטנדיש שואל אנשים שאלות מעמיקות על המאבקים שלהם - בעבר או בהווה - עם מיטה. בעשותו כן, הוא מקווה לצייר כלים התמודדות מועיל כדי לסייע למאזינים לנהל טוב יותר מצבים קשים בחייהם. תקשיב כאן.

5. שקרים במשקל: המגיפה מוסתרת של הפרעות אכילה אצל נשים למבוגרים (וגם כמה גברים)

סטיב מירסקי דן מדע וטכנולוגיה חדשות והתקדמות בכל שבוע שלו "מדע מדבר" פודקאסט עבור סיינטיפיק אמריקן. פרק זה כולל ראיון עם טרישה גורה, ביולוגית מולקולרית, עיתונאית, ומחברת הספר "Lying In Weight. "תקשיבי תוך שהיא מטפלת בהשפעה העמוקה של הפרעות אכילה על חייהם של אנשים שיש להם אותם. תקשיב כאן.

הולך קדימה

בעוד פודקאסטים אלה יכולים להיות השראה ושימושי ההתאוששות שלך, הם לא תחליף לעזרה של אנשי מקצוע רפואיים. אנשים רבים הסובלים מהפרעות אכילה יזדקקו לטיפול ממטפל בבריאות הנפש כדי לטפל בבעיות פסיכולוגיות, כמו דיכאון וחרדה, ומרופא כדי לטפל בבעיות בריאות פיזיות.

הסיפור של כולם הוא שונה, וכך גם הדרך בה אנו מרפאים. אתה יכול להשתפר ואתה לא לבד. השתמש בכל הכלים הזמינים כדי לסייע בשחזור שלך.