ª
תוכן עניינים:
- בורון ובריאותך
- המוח והמוח
- בורון יכול לסייע בשמירה על העצמות חזקים יחד עם שיפור תפקוד המוח.
- כשמדובר לוקח ספקים, יותר מדי של דבר טוב יכול לפעמים להיות דבר רע. נטילת כמויות עודפות של תוספי יכול לעשות את זה קשה יותר עבור הגוף שלך כדי לסנן את תוספת זה לא צריך. על פי מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה, הסכומים המומלצים שאדם צריך לקחת כל יום הם כדלקמן:
בורון ובריאותך
בורון הוא אלמנט שנמצא באופן טבעי בירקות ירוקים עליים כמו קייל ותרד ניתן למצוא גם בדגנים, שזיפים מיובשים, צימוקים, פירות לא מיובשים ואגוזים.
הדיאטה היומית של האדם מכילה בדרך כלל 1. 5 עד 3 מיליגרם (מ"ג) של בורון 5. חמשת המקורות הנפוצים ביותר של בורון בגוף האדם דיאטה יומית <
- >
- >
- >
והוא משפיע גם על רמות האסטרוגן והטסטוסטרון, אין המלצה תזונתיים על בורון במונחים של ערך יומי, וחסר בבורון גם לא הוכח כמחלות.
המוח והמוח
מחקרים קטנים יש לציין כי בורון עשוי למלא תפקיד בתפקוד המוח מחקרים בשנות התשעים הראו הבטחה לתוספת אנושית עם בורון.
תוצאות מעודדות אלו לא עוררו בום מחקר של בור. עכשיו מחקרים הקשורים בורון מוגבלים בעיקר לאלה שבוצעו על חולדות מעבדה. למרות החוקרים יודעים כי בורון ממלא תפקיד בתפקודים אנושיים רבים, זה מעמד כמו מינרל קטין אומר אין הרבה ניסויים אנושיים האחרונות לגבי היתרונות של בורון על המוח.->
joints עצמות ומפרקיםבורון יכול לסייע בשמירה על העצמות חזקים יחד עם שיפור תפקוד המוח.
בורון ידוע לשחק תפקיד הארכת מחצית החיים של ויטמין D ו אסטרוגן.
מחצית החיים היא כמות הזמן שנדרש עבור חומר להישבר עד מחצית הסכום ההתחלתי שלה. מדענים אינם בטוחים בדיוק כיצד בורון עושה זאת. אבל זה יכול להיות חשוב לבריאות העצם בכמה דרכים.
ראשית, ויטמין D הוא חיוני לבריאות העצם כי זה משפר את היכולת של הגוף לספוג סידן. סידן הוא מינרל אחראי להכנת עצמות חזקות. בורון יכול לעזור לשפר את בריאות העצם על ידי הגדלת כמה זמן ויטמין D עובד בגוף שלך.
על פי מאמר שפורסם ב- Journal Orthopedics Journal, אנשים עם רמות נמוכות של ויטמין D נוטים יותר להיות בעלי רמות נמוכות של בורון. זה מראה כי שני חומרים מזינים יש מערכת יחסים במונחים של זמינות שלהם בגוף.
אסטרוגן הוא הורמון נוסף הממלא תפקיד בבריאות העצם. הוא מגן מפני איבוד עצם שיכול להוביל לאוסטיאופורוזיס. זהו מצב שיכול להפוך עצמות חלשות ושבירות אצל גברים ונשים כאחד. על ידי הארכת כמות הזמן אסטרוגן נמצא בגוף, בורון עשוי לעזור לשמור על עצמות בריאות.
בעוד תוספי בורון נחשבו כטיפול אפשרי עבור אנשים עם דלקת פרקים, יש צורך בראיות קליניות נוספות כדי לתמוך בטענה זו.
בטיחות האם תוספי מזון בטוחים?
כשמדובר לוקח ספקים, יותר מדי של דבר טוב יכול לפעמים להיות דבר רע. נטילת כמויות עודפות של תוספי יכול לעשות את זה קשה יותר עבור הגוף שלך כדי לסנן את תוספת זה לא צריך. על פי מועצת המזון והתזונה של המכון לרפואה, הסכומים המומלצים שאדם צריך לקחת כל יום הם כדלקמן:
גיל
| מינון יומי מומלץ | ילדים בגילאים 1 עד 3 |
| 3 מ"ג < ילדים בגילאים 4 עד 8 | 6 מ"ג |
| ילדים בגילאים 9 עד 13 | 11 מ"ג |
| מתבגרים בגילאים 14 עד 18 | 17 מ"ג |
| מבוגרים בגילאי 19 ומעלה | 20 מ"ג |
| בורון נחשב בטוח עבור רוב האנשים, אבל כמויות גדולות יכול להזיק. אין גם נתונים לגבי רמה בטוחה לילדים מתחת לגיל שנה. ובטיחותו לא נחקרה אצל נשים הרות. | חשוב שתדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון. רוב המומחים ממליצים על הגדלת הכנסה באמצעות מקורות תזונתיים כמו פירות וירקות לפני שוקל ספקים. |
אם אתה לא רוצה לקחת תוספי בורון נוספים, לאכול מזונות המכילים בורון, כמו שזיפים, צימוקים, משמשים יבשים, או אבוקדו, יכול לעזור להגדיל את רמות בורון.
עזרה ראשונה עבור עצמות שברים שבורים
להטיל הוראות טיפול לחולים עם עצמות שבורות
גבס עשוי מגבס או מפיברגלס ומסופק כדי לתקן עצמות שבורות. טיפול בגבס חשוב לריפוי עצם נכון ולמניעת זיהום.
עצמות שבורות: סוגים, תסמינים וטיפול
עצמות שבורות הן סוג נפוץ של פציעה. עצמות הן חלק מהרקמות הקשות ביותר בגוף, אך הן יכולות להישבר כאשר הן לחוצות. אוסטיאופורוזיס וסרטן עלולים לגרום לשברים בעצמות. העצם השבורה זקוקה לטיפול רפואי מיידי.
