בניית מערכת תמיכה

> פעם אחר פעם מחקר הוכיח כי הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן ולהישאר ללא עישון היא לשלב סיוע הפסקת עישון (כמו תיקון, מסטיק או תרופות מרשם) עם תמיכה של רופא או רופא מקצועי שיכולים להדריך אותך דרך עליות ומורדות של תלות בטבק ועזיבה. בעקבות גישה רב-ממדית זו מעניקה לך היכולת לנסות מגוון של תוכניות, כולל עזרי הפסקת עישון שונים, עד שתמצא את זה שמתאים בצורה הטובה ביותר לסגנון החיים שלך ולהרגליך.

>

קבוצות תמיכה

לפני שתתחיל את דרכך להיות מעשן לשעבר, שוחח עם הרופא שלך על מציאת קבוצה קהילתית מקומית או קבוצת התעללות, המתמקדת במעשני סיגריות (כמו ניקוטין אנונימי ). מחלקת הבריאות שלך או תוכנית לבריאות בית החולים עשוי גם לקבל מידע על קבוצות שמתאימות לצרכים שלך. מציאת קבוצה של אנשים שאתה יכול להתייחס אליהם תעזור לך להבין שמה שאתה חווה אינו ייחודי; הרבה אנשים עברו את הנקודות הגסות והגיעו לצד השני. הרבה אנשים נכשלו גם, ואתה יכול ללמוד כמה, אם לא יותר, מן הכישלונות שלהם.
->

חברים ומשפחה

אחד הדברים החשובים ביותר שאתה צריך הוא שותף דין וחשבון. ליידע את החברים שלך, בני משפחה, ועמיתים לעבודה של התוכנית שלך להפסיק לעשן. יש להם להזכיר לך את החשיבות של quitting ואת המטרות שלך כאשר אתה בפנים urges לעשן או יש cravings חמור. הם יכולים להיות קבוצה פתוחה של נשק כאשר המסע מקבל קשה, והם יהיו המעודדות הגדולים ביותר שלך כאשר אתה מגיע ציון דרך חדש.

האינטרנט

ניתן למצוא גם את האחריות והתמיכה באינטרנט. Online להפסיק לעשן תוכניות להפגיש אנשים שמנסים להפסיק. בכל אחד מהאתרים הללו, ניתן למצוא לוחות הודעות, מפגשי שאלות ותשובות עם מומחים, ומשאבים לקבלת תשובות לשאלות של הפסקת עישון. הם גם מציעים עצות להתמודדות עם החרדה ואת frustrations של quitting, וכן מידע על איך לעשות את רוב החיים ללא עשן חדש.