האם לחץ יכול לגרום לתסמונת המעי הרגיז?

תשאל רופא

יש לי תפקיד כמנהל בחברה בינונית. לאחרונה קודמתי לקחת אחריות רבה יותר. נראה כאילו בכל פעם שאני צריך להציג מצגת גדולה, אני מתחיל להתפוגג ויש לי תנועות מעיים תכופות, אם לא שלשול ממש. אני תוהה אם לחץ הוא הגורם. האם לחץ יכול לגרום לתסמונת המעי הרגיז?

תגובת הרופא

הסיבה לתסמונת המעי הרגיז אינה ברורה. תסמינים של תסמונת המעי הרגיז עשויים להחמיר בתקופות של לחץ או בזמן הווסת, אך סביר להניח כי גורמים אלה אינם הגורם המוביל להתפתחות של IBS. הימנעות מפעילויות הגורמות ללחץ או חרדה עשויה למנוע את הופעת תסמיני ה- IBS. ניתן להקל על IBS ותסמיניו, או לפחות לשפר אותם בעזרת טיפולים שאינם רפואיים ומזון. הפגת מתח וחרדה יעזרו בשיפור תסמיני ה- IBS.

תרגיל עבור IBS

• נראה כי פעילות גופנית מתונה עוזרת ל- IBS. תוכנית אימונים מתונה הראתה שיפור בתסמיני ה- IBS במחקר מחקרי אחד. במהלך האימון חשוב להישאר לחות ולשמור על התרגיל ברמה בינונית.

יוגה להפחתת מתח וחרדה

• יוגה הראתה כי היא משפרת את תסמיני ה- IBS. מתרגלי יוגה מאומנים היטב יוכלו להעביר אותך לתרגול יוגה שלא רק מקל על לחץ אלא גם יכול לעבוד באופן ספציפי על מערכת העיכול שלך.

מדיטציה ומיינדפולנס להפחתת מתח וחרדה

• מדיטציה מורידה מתח וחרדה. זה קשור גם לירידה בתסמיני IBS.