שישה טיפים להתמודדות עם הסיעוד | Healthline

טיפול במישהו אחר הוא גורם אצילי וראוי. הטיפול שלך הופך את החיים של מישהו אחר לטוב יותר. עם מצב מסובך כמו הפרעה דו קוטבית, הטיפול שלך מרוויח יתרונות עצומים עבור כולם. אבל זה גם יכול להיות משימה מרתיעה ומייגעת. האחריות היומיומית ואת תנודות מצב הרוח יכול ללבוש אפילו את האדם הקשה ביותר למטה. מחקרים מראים כי סיעוד לטווח ארוך יכול לגרום אישי, רגשי, ואת המתח הפיזי על החיים שלך.

כדי לספק את הטיפול הטוב ביותר עבור מישהו עם הפרעה דו קוטבית, חשוב לטפל טוב על עצמך. אז איך אתה מתמודד?

הנה כמה טיפים שיעזרו לך לטפל בעצמך בזמן שאתה מטפל במישהו עם הפרעה דו קוטבית.

קח זמן לעצמך

טיפול יכול להיות זמן רב. כל הזמן שאתה מבלה טיפול עבור מישהו עם דו קוטבית הוא השקיע היטב, זה נכון. אבל אל תשכח לבלות עם עצמך עושה את מה שאתה אוהב. חלק של טיפול עצמי הוא תזמון בזמן אישי לעשות דברים שאתה צריך לעשות בעצמך. זה עשוי להיות טיפול אישי או פשוט שיש לך כמה רגעים לעצמך כדי לנקות את הראש.

אם אתה צריך, לספר לאדם שאתה מטפל על כמה חשוב הזמן האישי שלך הוא לך. בקש 10 עד 30 דקות לעצמך, במיוחד כאשר אתה מקבל הביתה מהעבודה. זה ייתן לך הזדמנות נוטים דברים שאתה צריך לעשות.

שמור על קשר עם החברים שלך

המטפלים מרגישים לעתים קרובות מבודדים ומוגבלים מפני המשך פעילותם. הם עשויים גם לחוות חוסר תמיכה של בני משפחה וחברים.

עם דוא"ל, פייסבוק, טוויטר, טקסטים, טלפונים סלולריים, יש דרכים אינסופיות כמעט כדי לשמור על קשר עם החברים שלך. אבל במקום להשקיע זמן רב יותר מול המחשב, להשתמש בטכנולוגיה כדי לארגן פגישה עם החברים שלך. קבל יחד על קפה, לקחת את הכלבים לפארק, או אפילו ירידה רק כדי להגיד שלום. חברים יכולים להציע לך תמיכה, או לפחות לתת לך לברוח את האחריות של טיפול במשך זמן מה.

לשמור על האינטרסים שלך

תחביבים שלך תשוקות לומר הרבה עלייך, ואת הנותרים פעיל התחביבים שלך יכול לעזור לך לשמור על הזהות האישית שלך.

תחביבים יכולים גם להקל על הלחץ. אפילו להזמין כמה שעות בשבוע לעשות את מה שאתה אוהב - מן הסרוגה טיפוס הרים וכל דבר בין - הוא נהדר להתמודדות. זה יכול לעזור לך להרגיש מחובר לחיים שלך ואת הזהות שלך, ועדיין להיות מסוגל לטפל אהוב שלך.

המוח שלך בריאות

פעילות גופנית, אכילה נכונה, מקבל מספיק שינה הם מנגנוני התמודדות נהדר עבור כל אחד. הם אפילו יותר חשובים עבור אנשים שצריכים לדאוג לעצמם ולמישהו עם הפרעה דו קוטבית. אם אתה חולה או בדרך כלל מרגיש נמוך, אתה לא יכול לעזור לאחרים כמיטב יכולתך.שמירה על הבריאות שלך ייתן לך מספיק אנרגיה כדי לתת את הטיפול הטוב ביותר שאתה יכול בעוד עדיין יש מספיק נשאר בסוף היום.

להירגע כאשר אתה יכול

טיפול יכול להיות השפעה גדולה על בריאות הנפש שלך. מחקרים מראים כי שותפים של אנשים שיש להם הפרעה דו קוטבית נמצאים בסיכון של דיכאון, hypomania, ומצוקה פסיכולוגית.

זמנים קדחתניים עם כמה פינוק. נסה עיסוי, פדיקור, או כל מסורת מרגיעה אחרים. אפילו ההוצאות כמה דקות באמבטיה מרגיעה עם ספר יכול לעזור. לחבק את השקט, מרגיע פעמים ואתה תוכל להתמודד עם קצת יותר בלי לאבד את מגניב.

להסתלק

כאשר אתה באמת צריך קצת זמן לעצמך, לתכנן חופשה לבד. זה לא חייב להיות שהייה של שבועיים בהוואי בכל האמצעים, אבל זה צריך להיות מספיק זמן כדי להקדיש זמן לעצמך. המילוט יכול להיות משהו פשוט כמו כמה ימים על טיול הכביש למקום נופי או "staycation" במלון, ספא, או מחנאות באזור המקומי שלך.

הפסקות אלה יכול להיות חשוב לא רק עבור עצמך, אלא גם עבור האדם שאתה מטפל.