אורח חיים טיפים להתמודדות עם CML

> חיים עם לוקמיה מיאלואידית כרונית (CML) יכול להיות מאתגר.החדשות הטובות הן כי על ידי ביצוע כמה שינויים בסגנון החיים מלכתחילה, תוכל לעזור לעצמך להרגיש טוב יותר. אפילו להתחיל את השינויים האלה במהלך הטיפול במטרה להקל על החרדה הקשורה בתרופות ועובר תהליכים ממושכים וניתוחים.

לאכול תזונה בריאה

בחירת מזונות בריאים היא התנהגות חשובה לכולם.כאשר יש לך CML, אם כי, זה יכול להיות קשה לאכול טוב, אתה עלול להרגיש בחילה כתוצאה של תרופות או טיפולים, אתה עלול לאבד את התיאבון או לזכות או לרדת במשקל שלא התכוונת.כל השינויים האלה יכולים לגרום לך להרגיש כמוך 'מתוך האלמנט הרגיל שלך.

השינויים שאתה חווה עם אכילה וטעם הם כנראה tempora ry צריך להשתפר עם הזמן. אם אתה בחילה או אחרת לא רעב, נסה לאכול ארוחות קטנות כל שעתיים או שלוש כדי לשמור על הגוף שלך מזין רמות האנרגיה נפגשו. תזונה בריאה ומשקל יציב יכול לעזור לך תופעות מזג אוויר. זה יכול גם לעזור לגוף להחליף את תאי הדם ורקמות כי נשבר על ידי הטיפולים שלך.

->

בחירה טובה של מזון כוללת:

פירות וירקות טריים - לפחות 5 מנות של כל יום

• מזונות עתירי סיבים, כמו שעועית ודגנים
• מים ונוזלים אחרים < שקול גם להפחית את צריכת בשר אדום ושומנים מן החי, אלכוהול, מזון כבוש או מעושן.
• אם אתה לא יודע מאיפה להתחיל עם הדיאטה שלך, לשאול את הרופא שלך להפנות אותך לדיאטנית רשום. מומחה זה יכול לעזור לך ליצור ארוחה אישית תוכנית תזונה. האגודה לוקמיה ולימפומה מציעה גם ייעוץ תזונתי אחד על אחד ללא תשלום עבור מטופלים ומטפלים.

בזמן שאתה על זה, לשאול על כל ספקים שקראת אתה צריך לקחת. חומצת שומן אומגה -3, למשל, עשויה למעשה יש השפעה דליל דם. ג 'ון סנט של wort עשוי להפחית את היעילות של תרופות מסוימות. דונו את כל תוספי עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח אותם בעצמך.

להפסיק לעשן

יחד עם ממתן צריכת אלכוהול שלך, כדאי לשקול הפסקת עישון. ההרגל היומיומי יכול להיות גורם סיכון לסוגים שונים של סרטן, ולא רק לוקמיה. ולא, זה לא מאוחר מדי להפסיק למרות שכבר קיבלת אבחנה סרטן. הפסקת עישון יכולה להוריד את הסיכון לסיבוכים שונים עם הטיפולים והניתוחים שלך, וזה עשוי גם להפוך את הגוף ואת המערכת החיסונית חזקה יותר.

לבעוט הרגל כמו עישון יכול להיות קשה לעשות בעצמך. שוחח עם הרופא על שיטות שונות, כגון קבוצות תמיכה, היפנוזה ומוצרי ניקוטין חלופיים, כגון סיגריות אלקטרוניות ואדים.

תרגיל באופן קבוע

הדבר האחרון על המוח שלך אם אתה לא מרגיש טוב עושה זמן לממש.ובכל זאת, זה חלק חשוב לשמור על הגוף שלך בכושר וחזק, אפילו במהלך הטיפול. פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך להדוף סוגים מסוימים של סרטן, להגביר את הביטחון העצמי שלך, לשמור על משקל בריא, להתמודד עם הסימפטומים של חרדה ודיכאון.

אם אתה מתחיל פעילות גופנית מפעילות קטנה מאוד, המפתח הוא להתחיל לאט. הסיבולת שלך ואת הכוח ישתנה בהתאם עד כמה היית פעיל לפני סרטן ואיפה אתה נמצא בטיפול. להיות נחמד לעצמך להתחיל עם טיולים קצרים או טיולים, רכיבה על אופניים, שחייה, גינון, או פעילויות אחרות השפעה נמוכה. התמקד יותר על הזזת וחיבור הגוף שלך לעומת שריפת קלוריות או עמידה ביעדים מסוימים.

תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת כושר חדשה ועל מה האימונים עשוי להיות הכי טוב בשבילך.

קבל מספיק מנוחה

סרטן ותרופות הקשורות וטיפולים יכולים zap האנרגיה שלך כמעט אפס. למעשה, יותר מ -50% של אנשים לפתח סרטן חווים עייפות הקשורה לסרטן (CRF). אתה יכול להרגיש עייף מאוד או עייף גם אם אתה מקבל מספיק שינה ומנוחה לאורך כל היום. גם אם השלמת את רוב הטיפולים שלך, עייפות זו עלולה להתמיד.

אתה יכול להיות רגיל ללכת וללכת, אבל האזנה מה הגוף שלך אומר לך - לנוח - חשוב לתהליך הריפוי שלך. יחד עם לוקח זמן כדי לשפר את הרגלי השינה שלך, פעילות גופנית שינויים תזונתיים יכול לעזור. אז יכול לקבל תמיכה פסיכולוגית קריטית מנסה טכניקות ניהול מתח. במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות.

תן לרופא שלך לדעת אם התשישות שלך היא להשתלט על החיים שלך. העייפות שלך עשוי להיות סמן של משהו כמו אנמיה, בעיות רגשיות, או חוסר תזונה. זה יכול להיות תופעת לוואי של תרופות כאב. או שזה גם עשוי להיות סימן לכך שיש לך בעיה רפואית, כמו תת פעילות בלוטת התריס, זיהום, או בעיות עם הלב שלך, הריאות, הכליות, הכבד, או מערכת נוירולוגית.

להקטין את רמות הלחץ שלך

זה כנראה לא סוד לך שיש CML הוא מלחיץ. גם אם הסרטן שלך מנוהל היטב, ייתכן שיש לך רגשות של חרדה או דיכאון. סימנים נפוצים אחרים של מתח כוללים תחושה של חוסר תקווה, להיות על סף דמעות, ומתקשה להתרכז. אם אתם חווים רגשות אלה, לדבר עם הרופא שלך על הפניית לך יועץ.

רואה יועץ יכול לעזור לך להתמודד עם הרגשות שלך. היועץ שלך עשוי גם להיות מסוגל להציע לך הצעות טכניקות ניהול מתח אתה יכול לשלב בחיי היומיום שלך. פעילויות אלו עלולות להוביל לשינה טובה יותר, לרמת אנרגיה מוגברת ולחרדה מופחתת. הם כוללים דברים כמו:

יוגה

מדיטציה

• ויזואליזציה
• עמוק נשימה
• תפילה
• ארומתרפיה
• רפלקסולוגיה
• אתה יכול לבצע פעילויות מתח הלחץ כל יום או לעתים קרובות ככל שאתה צריך להרגיש טוב יותר. אפילו רק לעשות דברים שאתה יכול לעזור, אז לנסות לעסוק בפעילויות שמביאות לך שמחה.
• חפש תמיכה

כאשר אתה מרגיש מדוכא או חרדה במהלך הטיפול, ייתכן שתרצה גם לבודד את עצמך.התנגדו לדחף זה אם אתם יכולים. עכשיו זה הזמן לחפש הן תמיכה נפשית ופיזית. הקף את עצמך עם חברים ובני משפחה שגורמים לך להרגיש טוב.

כמובן, חברים ובני משפחה שלך לא יכול לדעת את מלוא היקף מה אתה מתמודד עם על בסיס יומי. שקול להתחבר עם אנשים שמקבלים אותה - אחרים עם CML. אתה יכול לדבר עם הרופא שלך על מציאת קבוצות תמיכה באזור המקומי שלך. אתה יכול לחלוק סיפורים עם אחרים וגם עצות כיצד להתמודד עם הסימפטומים שלך, תופעות לוואי, וטיפולים.

אל תחיה באזור גדול? חפש באינטרנט. קבוצת התמיכה ב- CML בפייסבוק היא מעל 1, 700 חברים חזקים. האגודה האמריקאית לסרטן יש גם משאבים מקוונים לתמיכה.

The Takeaway: לחיות את החיים הטובים ביותר שלך

יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את איכות החיים שלך בזמן שאתה עובר טיפולים CML. הרופא שלך הוא משאב נפלא יכול לתת לך הפניות לאנשים ואנשי מקצוע שיכולים לעזור להתחיל את המסע שלך בתחומים שונים.

אמנם ייתכן שלא תוכל לשנות את העובדה שיש לך סרטן, אתה יכול לעשות התחייבות לעצמך לחיות את החיים הטובים ביותר האפשריים. נסה כמה שינויים באורח החיים האלה כדי להישאר בריאים ולהרגיש טוב ככל שתוכל.