כיצד להתמודד עם COPD: התמודדות עם התסמינים שלך

אם אובחנת כחולה במחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD), חשוב ללמוד על השינויים שאתה יכול לצפות ועל אסטרטגיות שיעזרו לך להתמודד עם המחלה. COPD אינה ניתנת לריפוי, אך ניתן לנקוט בצעדים להפחית את הסימפטומים ולשפר את איכות החיים.

COPD משפיע על היכולת לנשום. יש אנשים עם COPD למצוא שהם צריכים להגביל את הפעילות היומיומית שלהם, וכמה להיות מסוגל לעבוד או לממש. אם ה- COPD שלך מונע ממך לעשות דברים שפעם נהנית, אתה עלול להרגיש תחושה של אובדן. בזמן שאתה מסתגל לאורח החיים החדש שלך, זה נפוץ להרגיש:

• עצב
• כעס
• תסכול
• חרדה
• דיכאון

ניהול ההיבטים החברתיים והרגשיים של COPD שלך יכול להיות חשוב בדיוק כמו ניהול הסימפטומים הפיזיים שלך. למד כיצד להשתלט על הסימפטומים הפיזיים שלך, אורח חיים ורגשות.

ניהול סימפטומים פיזיים

הצעד הראשון בהשתלטות הוא ללמוד כיצד לנהל את הסימפטומים הפיזיים. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על אפשרויות הטיפול, כולל:

• ברונכודילטורים הם תרופות להרפות את השרירים סביב דרכי הנשימה שלך.
• קורטיקוסטרואידים מפחיתים את הנפיחות ברקמות המספקות את דרכי הנשימה ואת ייצור הריר.
• אנטיביוטיקה להילחם זיהומים חיידקיים או ויראליים שיכולים לגרום להתלקחויות.
• טיפול חמצן מאפשר לך לקבל חמצן נוסף דרך שיניים או האף מסכה. אתה יכול ללבוש את האף prongs או מסכה בזמנים מסוימים של היום או כל הזמן.
• שיקום ריאתי לעתים קרובות כולל תרגול פיקוח רפואי וחינוך כדי לעזור לך לנהל את COPD שלך ולהישאר פעיל.

לא לעכב את ניהול הסימפטומים שלך. ככל שהרופא שלך מאבחן מוקדם יותר את ה- COPD וככל שהטיפול יתחיל מוקדם יותר, כך תהיה לך השקפה טובה יותר. בעקבות תוכנית הטיפול שנקבע יכול לעזור לך להאט את הירידה של תפקוד הריאות שלך.

ביצוע שינויים באורח החיים

בנוסף להציע תרופות, טיפול חמצן, או ריאתי שיקום, הרופא שלך יהיה כנראה להמליץ ​​על שינויים באורח החיים. ביצוע שינויים אלה הרגלי היומי שלך יכול לשחק תפקיד מפתח בהפחתת הסימפטומים הפיזיים שלך:

צא עישון

אם אתה מעשן, הפסקת עישון היא הדרך הטובה ביותר לשמור על COPD שלך מחמיר. עשן סיגריות מכיל רעלים מזיקים המעצבנים את דרכי הנשימה שלך ופוגעים ברקמות הריאה. כאשר אתה מוותר על עישון, הנשימה שלך ואת התגובה לתרופות עשוי לשפר באופן ניכר.

הרופא שלך יכול לעזור לך למפות תוכנית. הם עשויים להמליץ ​​על הפסקת עישון התוכנית, תרופות, או ייעוץ.

לאכול תזונה מזינה

להיות עודף משקל או underweight יכול להשפיע על איכות הנשימה שלך. כאשר יש לך COPD, הנשימה דורשת יותר אנרגיה.למעשה, השרירים המשמשים כדי לעזור לך לנשום יכול לשרוף עד 10 פעמים יותר קלוריות מאשר את השרירים של מישהו ללא מצב, מדווח קליבלנד קליניק. במיוחד אם אתה underweight, חשוב לקבל את קלוריות אתה צריך לתמוך בבריאות שלך.

אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את קוצר הנשימה על ידי הפחתת הלחץ על שרירי הנשימה ועל הסרעפת. אכילת ארוחות קטנות יותר והגברת הפעילות הגופנית עשויות לסייע לכם לשמור על משקל בריא יותר.

הישאר פעיל

אתה עשוי להתפתות להגביל את הפעילות הגופנית שלך כדי להימנע מקוצר נשימה, אבל התרגיל הוא כלי ניהול חשוב עבור COPD. פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לחזק את הריאות, הלב והשרירים. זה יכול לעזור לך לנשום יותר קל.

החל איטי חשוב. לפני שתתחיל בפעילות חדשה או תרגיל שגרתי, לדבר עם הרופא שלך. שאל אותם אילו סוגים של פעילויות בטוחים עבורך. טכניקות מסוימות עשויות להפוך את התרגיל נוח יותר עבורך. לדוגמה, להתמקד בנשימה לאט, ארנק את השפתיים תוך כדי נשימה, ולהימנע לעצור את הנשימה בזמן פעילות גופנית.

לשמור על סביבה בטוחה

גורמים סביבתיים מסוימים יכולים להפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר. הימנע זיהום אוויר מופרז כדי למזער את הסימפטומים שלך. זיהום האוויר מגביר גירוי בדרכי הנשימה, שיעול וחוזק החזה. אדים מקורה, כגון עשן סיגריה יד שנייה, גם לגרות את דרכי הנשימה שלך. לנקוט צעדים כדי להפחית או למנוע אדים בבית שלך במקום העבודה.

אתה צריך גם לנקוט צעדים כדי למנוע מחלות זיהומיות, כגון שפעת הצטננות. לשטוף את הידיים ביסודיות ותדירות, לקבל חיסונים שפעת קבוע, ולהימנע ההמונים להגביל את הסיכון לזיהומים. החולה יכול להחריף את הסימפטומים COPD שלך.

ניהול רגשי

ההתאמות שתצטרך לעשות כדי לנהל את ה- COPD שלך עשויות להעלות רגשות מסוימים שקשה לנהל. זה יכול להוביל לבעיות שינה או אינטימיות. חשוב לתת לעצמך זמן לעבוד דרך הרגשות שלך וללמוד איך להתמודד איתם. בצע את הצעדים הבאים:

להתמודד עם האבל שלך

אם הרופא שלך מאבחן לך עם מצב כרוני כגון COPD, זה נורמלי לעבור תקופת האבל עקב אובדן של בריאות, פונקציונליות, ואת היכולת לעשות מסוימים פעילויות. הרשה לעצמך לחוות את הרגשות האלה, גם אם הם לא נוח. זה יכול להועיל לבריאות הרגשית והגופנית שלך.

להפחית מתח וחרדה

מתח וחרדה יכול להשאיר אותך מרגיש קצר. בתורו, קוצר נשימה יכול להוביל יותר חרדה ופחד.

הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תרופות, פסיכותרפיה, או שילוב של שניהם כדי להפחית מתח וחרדה. אתה יכול גם לנקוט צעדים לניהול מתח וחרדה על ידי אימוץ אורח חיים בריא הרגלי. לדוגמה, תרגילי תרגילי מדיטציה, הימנעו מלחצים שמטרידים אתכם, וקחו זמן לפעילות שאתם נהנים.

דיכאון כתובת

כמה אנשים עשויים להרגיש נסער או מתוסכל על שינויים בחייהם לאחר אבחון COPD.זה נורמלי. עם זאת, לדבר עם הרופא שלך אם אתה בוכה לעתים קרובות או מרגיש בקביעות עצוב וחסר תקווה במשך כמה שבועות ברציפות. ייתכן שאתה חווה דיכאון.

הרופא שלך עשוי לרשום שינויים באורח החיים, תרופות או טיפול לטיפול בתסמינים שלך. טיפול אישי או משפחתי יכול לעזור לך וליקיריך להבין ולהתאים את האבחנה שלך.

קבל מספיק שינה

גורמים רבים הקשורים ל- COPD יכולים לשבש את השינה שלך, כולל:

• לחץ, חרדה או בעיות רגשיות אחרות
• שיש לישון במצב זקוף יותר כדי לעזור לך לנשום
• תופעות לוואי של תרופות מסוימות

קח צעדים פשוטים כדי לעזור להפחית את בעיות השינה הקשורות COPD. שמור על לוח זמנים קבוע שינה על ידי הולך למיטה להתעורר באותו זמן בכל יום. במקום לשכב במיטה, לקום ולעשות משהו מרגיע כאשר אתה לא יכול לישון. לדוגמה, לקרוא מגזין או ספר. הימנע מנמנם במהלך היום, בוהה במסכים מוארים בלילה, או עושה משהו פעיל מדי או מגרה בתוך שעתיים של bedtime.

The Takeaway

למידה לחיות עם מחלה חמורה כמו COPD יכול להיות תהליך קשה. זה דורש זמן וסבלנות לבצע את השינויים הדרושים לשגרה שלך.

נקיטת צעדים כדי לנהל את הסימפטומים, אורח החיים, ואת הרגשות יכול לעזור לך לנהל חיים פעילים יותר ומספקים. עקוב אחר תוכנית הטיפול המומלצת של הרופא שלך כדי לנהל את הסימפטומים הפיזיים. אתה צריך:

• להפסיק לעשן אם אתה מעשן
• לאכול דיאטה מזינה
• לקבל פעילות גופנית קבועה
• למנוע זיהום וחשיפה למחלות זיהומיות
• לנקוט צעדים כדי לענות על הצרכים הרגשיים שלך