כיצד להתמודד עם #FOMO במחלות כרוניות

מאמר זה נוצר בשותפות עם נותן החסות שלנו.התוכן הוא אובייקטיבי, מדויק מבחינה רפואית, ועומד בסטנדרטים של מדיניות הבריאות של Healthline.

אם הייתי מתאר לך יום ממוצע, כ -75% ממנו היו מוציאים את הרובוטים האהובים שלי.

לפני שאתה מקבל רעיונות מוזרים, חשוב לדעת שהמיטה שלי היא התחום שלי. ניסיתי לישון שם, אני עובדת שם, אני מתרועעת שם, אני קוראת שם, אני מבינה - מתבוננת שם, ואני מתגלגלת, מתוסכלת, רוצה להיות במקום אחר. > בגיל 28 אני צריך להיות

אני צריך לעבוד, להתרועע, לערוך קניות, לחקור מקומות חדשים ולראות דברים חדשים.

אני צריך להיות לטייל בעולם, לרקוד עד עלות השחר, לראות אמנות מדהימה, ולהפוך את רוב החיים G בעיר מדהימה כמו לונדון. בזמן שאני עושה מדי פעם לעשות את הדברים האלה (מינוס, כמובן, את השחר לרקוד), זה דורש לעתים קרובות דיוק צבאי כדי לעשות את זה בבטחה, עם שבועות שלי מתוכנן סביב פעילות אחת "כיף" .

זה לא הדבר הכי קל להתמודד עם, וכתוצאה מכך ביליתי שנים נאבק שד FOMO. מעולם לא שמעתי על FOMO? אתה אולי לא מכיר את המונח, אבל אני די בטוח שתדע את ההרגשה. זה אחד מאותם משפטים נוראיים, שפירושו "פחד להחמיץ". "וכאשר יש לך מחלה כרונית שמגבילה אותך למיטה שלך רוב הזמן, ההרגשה הזאת כמעט בלתי אפשרית.

עבור כל החיבורים החדשים והזדמנויות לשמור על קשר עם חברים שהאינטרנט נתן לי, יש רק כמה תמונות חופשה, מבצעים עבודה, וארוחות מדהימות בעדכונים שלי כדי לחזק עד כמה רחוק ניסיון החיים שלי הוא רוב חבריי.

אם אני כנה, אני מקבל את התחושה הגדולה ביותר של FOMO מ תחושות של פוטנציאל unfulfilled ואת הרצון הנואש שלי להיות מסוגל "לעבוד" באופן נורמלי. זה, אני חושב, הוא אחד הדברים הקשים ביותר עבור מישהו עם מחלה כרונית.

זה מספיק קשה כדי למנוע את הרגשות האלה בתוך המעגל החברתי שלי, אבל עם המדיה החברתית אני עכשיו יכול לראות מה אנשים למדתי עם, אנשים שפגשתי בקורס קיץ, ואנשים שאני יודע אפילו משיק עושים שלהם קריירה. כאשר אתה תקוע במיטה נאבקים כדי להבין איך אתה יכול לתרגם את המטרות שלך לתוך העולם האמיתי, כל זה מרגיש מאוד לא הוגן. "מה אתה עושה?"זה די הרבה שאלה סטנדרטית בכל מפגש. "רסטר מקצועי" לא ממש לחתוך את החרדל, במיוחד כאשר אתה מאוד שאפתני מוטיבציה, והדבר היחיד שעומד בדרכך הוא חוסר עבודה גמישה שאתה יכול לעשות בבטחה.

אני יכול לעבוד תחת

מאוד

תנאים קפדניים: מהמיטה שלי, בגמישות, במשרה חלקית. באתי עם הכללים האלה כתוצאה של שנים של ניסוי וטעייה, כאשר מנסים לעבוד באופן נורמלי, או מתוקן, בדרך היה לדפוק אותי במשך חודשים בכל פעם.

כולם מתמודדים עם המחלות הכרוניות שלהם בצורה שונה, אבל ככל שאני מבוגר, למדתי לקבל, להתאים ולהתאים את המציאות של הגוף שלי ושל החיים שלי (במידה מסוימת!) כדי שאוכל למצוא דרכים להפיק את המרב מכל יום, לא משנה מה.

מה עובד בשבילי לא יכול להיות מתאים לך, אבל אני מקווה טיפים אלה יכוון אותך בכיוון הנכון.

1. להתאבל

לפני שאתה יכול להתחיל להילחם FOMO, זה באמת חשוב לעבור את תהליך האבל. זה נשמע פשטני להפליא, אבל עד שאנחנו לוקחים את הזמן כדי לעבד (בכל דרך שהיא מתאימה לנו) ולהכיר כי הדרך בה אנו חיים חיינו עשויים השתנו לנצח, לעולם לא נצליח לעבור את הצער (מוחלטת לחלוטין) וכעס זה יכול לבוא עם מחלה כרונית מגבילה חיים.

לקח לי את החלק הטוב ביותר של 18 שנים כדי להפסיק את הלחימה הגוף שלי לקבל את זה בשביל מה זה. אבל ברגע שעשיתי, יכולתי לעצור כל הזמן לדחוף את עצמי לתוך התלקחות. אל תחשוב על זה כעל ויתור. זה על ללמוד מה הגוף הייחודי שלך יכול להתמודד על מנת לבצע את ההתאמות הטובות ביותר שיסייעו לך לעשות את הדברים שאתה רוצה. 2. מה שווה התלקחות?

לקח זה לקח לי הרבה זמן ללמוד, אבל יש מעט מאוד זה באמת שווה התלקחות ארוכה מאוד, מצער מאוד.

העניין הוא,

כל פעילות עבורי היא בדרך כלל דוחף את הגוף שלי רחוק מדי. אבל אחרי הרבה ניסוי וטעייה, אני יודע עכשיו מה הגבולות שלי. אני יודע שאני לא יכול לצאת יותר מפעם בשבוע (פעמיים אם יש לי מזל). אני יודע כמה פעילות זו יכולה להיות מעורבת, ומה השוחד צפוי להיות.

אם יש אירוע מרהיב, כמו נסיעה לחו"ל, כנס, עבודה חדשה, או חתונה שאני פשוט לא יכול לפספס, אני אתכנן את כל זה מסביב. מְשַׁעֲמֵם? כמובן. אבל על ידי וודא שאני נח לפני, הגדרת דרכים למזער טראומה פיזית במהלך, ולאחר מנוחה, אני באמת יכול להשתתף דברים שחשובים לי.

3. להיות יצירתי

אני לא יכול לעשות הרבה דברים בדרך "מסורתי", אבל זה לא אומר שאני לא רוצה לעשות כיף. הנה כמה מהדרכים שאני עושה התאמות:

במקום לצאת, החברים שלי מגיעים למקום שלי. אנחנו מבשלים יחד ארוחת ערב, ולפעמים אני אפילו לגייס את העזרה של החבר שלי או ההורים שלי להושיט יד. אם אני צריך, אני נעלם במשך 20 דקות וללכת למיטה לטעון מחדש לפני שהצטרף למסיבה.

כשאני מרגיש קצת נמוך, יש לי חבר לבוא ואנחנו צופים Netflix ללבוש מסכות פנים במיטה.לפעמים אנחנו אפילו להתלבש עד תשיעיות, רק בשביל הכיף.

מחפש ללמוד מיומנות חדשה או להשקיע בתחביב? שיעורים אישיים וסדנאות הם לא תמיד אופציה, אבל האינטרנט הוא מלא משאבים גדולים (ולעיתים קרובות בחינם). הייתי פעם לעזוב בכיתה קידוד כי אני לא מספיק טוב (תקן בשבילי), אבל הצלחתי למצוא את החומרים באינטרנט. אני משתמש בכיסא גלגלים במקומות עסוקים. אתה יכול לקבל אותם בחינם בכל שדה תעופה, ומוזיאונים רבים ותערוכות. זה שומר אותי בטוח בקהל וחוסך הרבה אנרגיה שלי כדי שאוכל ליהנות יום שלם החוצה. אנשים שיש להם בעיה מסרבים להבין? הם לא שווים את הזמן שלך. 4. ליצור, ליצור, ליצור למרבה הפלא, ההישגים הגדולים שלי יש לבוא כל כתוצאה של להיות חולה. בכל פעם שהייתי צריך לעזוב את בית הספר התיכון (סך של שלוש פעמים), לעזוב עבודה (בסך הכל … טוב, פעמים רבות), או היה תקוע במיטה בקושי מסוגל לתפקד, הייתי נותן קצת זמן להרגיש מצטער על עצמי, ואז אני רק מתחיל לעשות משהו כדי לתפוס את הזמן שלי.

זה היופי של האינטרנט - עם חיבור Wi-Fi ומסירות, האפשרויות הן אינסופיות. מתוך הרובוטד שלי התחלתי פרויקט בינלאומי לעיתונאות לנוער, שזכה לי להודו לפגוש את ריצ'רד ברנסון, פרויקט נוער בינלאומי מוכר בלוב, בלוג וסטטיסטיקה באיסטגרם שבסופו של דבר הובילו אותי להיות סופר. עשיתי את כל זה מהבית, כי לא הייתי מסוגלת לעשות שום דבר אחר.

כל פרויקט התחיל בתור בלוג קטן כדי לשמור על המוח שלי עסוק בזמן קשה, ואת הדברים פשוט פרחו. פרויקטים אלה הפכו למשהו שנחשב לניסיון בעבודה.

• אין כל אחד בגודל מתאים לכל טיפ לעבודה ובניית קריירה עם מחלה כרונית, כי לכולנו יש צרכים שונים. אבל אם אתה יכול ליצור מקום לעצמך ולמצוא מוקד זה מחוץ לבריאות שלך ואיך אתה מרגיש, אתה תהיה מופתע מה יכול להוסיף עד אז.
• ->
• 5. צמצמו את חברתי
• מצאתי כי לא משנה כמה טוב אני בניהול הבריאות שלי לבצע התאמות, אני עדיין הולך להיות הזכיר את המגבלות שלי.

מדיה חברתית יכולה להפוך את ההרגשה הזאת לגרוע פי מאה. לעתים קרובות אני מוצא את עצמי מגלגל בלי משים בזמן שאני משועמם במיטה, ובמהלך הזמן הזה אני מתמודד עם מאות תמונות של אנשים בגיל שלי עושה את כל הדברים שאני רוצה לעשות.

אנו יוצרים את המציאות שלנו על מדיה חברתית, וחשוב לזכור כי מה שאנו רואים הוא לעתים קרובות מסונן להפליא. למרות שידעתי את זה, לראות את התמונות האלה היה subconsciously להשפיע על איך אני רואה את הגוף ואת הערך.

לאחרונה, התחלתי לאצר את כל הערוצים החברתיים שלי. נפטרתי מאנשים שלא הייתי באמת חברים איתם בפייסבוק, התחלתי לעקוב אחרי חשבונות באיסטנאם שגרמו לי להרגיש טוב, גרם לי ללמוד משהו, או סתם תמונות מדהימות, ונפטרתי מכל חומר פסאודו-מעורר השראה שסבל הזנות שלי וגרם לי להרגיש רע.הדבר המצחיק הוא, אפילו החברים שלי "בריאים" מבינים כי הם צריכים לעשות את זה יותר ויותר ככל שהם מתבגרים.

אני לא מתכוון לומר כי FOMO לעולם לא יהיה חלק מהחיים שלך. עבור אלה מאיתנו עם מצבים בריאותיים להגביל את מה שאנחנו יכולים לעשות, זה כמעט בלתי נמנע. אבל על ידי למידה לקבל את עצמך כפי שאתה מחדש את העדיפויות שלך (הן מבחינת הבריאות שלך ואת הדברים שאתה באמת אוהב לעשות), אתה יכול לנווט את המצב הקשה.

סדרי עדיפויות מה מתאים לך, לבלות עם האנשים שאתה אוהב, ולמצוא דרכים לבצע את ההתאמות שאתה יכול. עד מהרה, ייתכן אפילו להבין כי הדברים שאתה חושב שאתה מפסיד על לא תמיד זה נהדר אחרי הכל.

נטשה ליפמן הוא בלוגר מחלה כרונית, Instagrammer, סופר עצמאי, ואת המארח של

ספוני פיג'מה המפלגה

Podcast. בעבר היא הייתה מייסדת של קרן יחסים בין-לאומית (היא היתה מייסדת קרן העיתונות הבינלאומית ומייסדת "קולות הנוער הלוביים"), אך כעת היא נלהבת מלהעלות את המודעות למציאות החיים במחלות כרוניות בלתי נראות בשנות ה -20 לחייהם. אתה יכול למצוא אותה ב

natashalipman. com

על

Twitter

ו

Instagram

תוכן זה מייצג את דעותיו של המחבר ואינו משקף בהכרח את אלו של טבע. כמו כן, טבע אינה משפיעה או תומכת במוצרים או בתכנים הקשורים לאתר האינטרנט האישי של המחבר או לרשתות חברתיות, או לתקני ה - Healthline Media. הפרטים שכתבו על תוכן זה שולמו על ידי חברת Healthline, מטעם טבע, על תרומתם. כל התוכן הוא אינפורמטיבי לחלוטין לא צריך להיחשב ייעוץ רפואי.