מניעה וניהול של מחלת קרוהן

היסודות של מחלת קרוהן

מחלת קרוהן היא דלקת במערכת העיכול. זה יכול להתרחש בכל מקום מן הפה אל פי הטבעת. התסמינים משתנים מאדם אחד למשנהו, אך לעיתים קרובות הם יכולים לכלול הרגשה עייפה ובעיות:

• שלשולים
• כאבי בטן
• בחילה
• חום
• שינויים במשקל

מומחים רפואיים לא יודע מה גורם למחלת קרוהן, מי הסיכוי הטוב ביותר לקבל את זה, ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע את המחלה. עד שיתגלו תגליות נוספות, תוכל לנקוט צעדים שיסייעו לך:

->

• להפחית את הסיכון להתלקחות
• לנהל את הסימפטומים
• להפחית את הסבירות לאי נוחות מוגברת

דיאטהלעבור כמה כללי תזונה

אחד בגודל מתאים לכל תוכנית דיאטה לא קיים עבור אנשים עם קרוהן. עם זאת, לאחר כמה כללי תזונה כללי יכול לעזור לרוב האנשים שיש להם את המחלה:

הימנע מצרכים מטרידים

למד אילו מאכלים ומשקאות יכולים להפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר. זה נכון במיוחד במהלך התלקחויות. הימנעות מזון שגרם לך צרות בעבר עשוי להיות מועיל בהפחתת הסימפטומים בעתיד.

האם אינך בטוח אילו מזונות תורמים לסימפטומים שלך? שמור יומן מזון ולעקוב אחר מה שאתה אוכל, איך כל מזון גורם לך להרגיש, ואם ביטול זה מזון מהתזונה שלך מקטין את הסימפטומים שלך. סביר להניח שתוכל לזהות מזונות בעייתיים על ידי כך. לחסל אותם מזונות מן הדיאטה שלך. אם התסמינים שלך יורדים, מצאת את המאכלים הפוגעים. חלק מן המאכלים הנפוצים ביותר שעושים סימפטומים גרועים יותר כוללים:

>>

• פחמימות
• מוצרי חלב
• מזון בסיבים
• מזונות בסיבים נמוכים

רופאים רבים ממליצים להשתמש בדיאטה לחיסול שבה מסירים סוגים מסוימים של מזונות מהדיאטה שלכם ואז לאט להוסיף אותם בחזרה אחד בכל פעם כדי להבין מה גורם הסימפטומים שלך.

הגבלת מוצרי חלב

מוצרי חלב עלולים להחריף תסמינים כגון שלשולים, כאבי בטן וגז. זה נכון במיוחד אם אתה לקטוז סובלני, כלומר הגוף שלך לא יכול לעכל כראוי את הסוכר בחלב, או לקטוז. נטילת מוצר אנזים, כגון לקטייד, עשויה להפוך את העיכול לקל יותר.

היזהר של סיבים

סיבים עשויים לעזור לאנשים מסוימים לשמור על מערכת העיכול שלהם מוסדר זורם. זה נכון במיוחד אם יש לך שלשול כרוני. סיבים יכולים לעזור להוסיף בתפזורת הצואה שלך, אשר מגביר ניידות מעיים ומסייע מזון לעבור דרך המעיים מהר יותר. עם זאת, אם יש לך כתמים צרים או הגבלות במעיים שלך, מזונות עשירים בסיבים עשויים להגדיל את כאבי הבטן ולהפוך את הסימפטומים של Crohn גרועים יותר. אין להגביר את הסיבים התזונתיים או להתחיל דיאטה עשירה בסיבים מבלי לדון על תופעות הלוואי האפשריות עם הרופא.

לשתות הרבה מים

המעיים שלך צריך נוזלים לעבוד כמו שצריך. אם אתה הופך מיובש, הסימפטומים שלך עשוי להגדיל.עדיף להתרחק אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין. אם אתה שותה סוגים אלה של משקאות, אתה עשוי להבחין עלייה בסימפטומים.

שקול לקחת ספקים

בגלל Crohn של יכול לעשות הקליטה מזין קשה, חשוב לוודא שאתה מקבל מינון נאות של ויטמינים וחומרים מזינים. רוב הרופאים ממליצים לקחת מולטי ויטמין יומי. הרופא של הילד שלך עשוי להמליץ ​​לך על הילדים שלך לקחת תוספי סידן וויטמין D. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כל ספקים כדי לוודא שאתה לוקח את מה שמתאים לך.

StressLearn לנהל מתח

מתח וחרדה יכולים להפוך את הסימפטומים של מחלת קרוהן יותר גרוע. מתח יכול גם לעורר התלקחויות. כאשר יש לך רמה מוגברת של מתח, הגוף של תהליכים רגילים לא יכול לעבוד כמו שצריך. זה כולל את מערכת העיכול. מתח יכול לגרום לתסמינים או לגרום לקשיים הקיימים. מציאת דרך בריאה להתמודד עם הלחץ היומי, בין אם זה באמצעות תרגיל, יוגה, או טיפול בדיבור, חשוב להגדלת מספר הימים אתה במצב של הפוגה ללא תסמינים.

סגנון חיים שינויים בסגנון החיים יכול לעשות את ההבדל

אורח חיים בריא עובר דרך ארוכה לעזור לך לנהל את הסימפטומים של קרוהן. בנוסף לאכול תזונה בריאה וניהול מתח, לקבל פעילות גופנית נאותה להפסיק לעשן אם אתה מעשן.

TakeawayTakeaway

למרות המומחים לא יודעים בדיוק מה גורם לשינויים של Crohn, התזונה ואת אורח החיים יכול לעזור לך לנהל את הסימפטומים שלך ולהפחית את התלקחויות. ביצוע שינויים מסוימים בתזונה, הפחתת רמות הלחץ שלך, ופעילות גופנית יכולה לעזור לך לנהל את קרוהן.