לעשות זאת &: נטילת תרופות עצירות כרוניות לרמה הבאה

נמאס לך מאחרים אומר לך לשתות יותר מים, לאכול יותר סיבים, או תרגיל יותר כדי להיפטר עצירות כרונית שלך? אז הגעת למקום הנכון.תסתכל על רשימה של שש תרופות כי אמפ פתרונות עדכניים.

החיים יהיו הרבה יותר פשוט אם היה רק פתרון אחד לסיום צרות העצירות של כולם, לא? אין אחד, אבל עבור כל מי שחי עם עצירות כרונית, ניתן למצוא הקלה.מאכילת מזונות מסוימים למציאת זן הפנימי שלך, תרופות נועדו להקל על הסימפטומים שלך ותאפשר לך למצוא הקלה מהר יותר.

בפעם הבאה שתסמיני העצירות שלך פגעו, נסה את אחת הגישות הדו-ממדיות האלה. לוקחים את יוגורט הבוקר שלך ואת

לגימה על הקפה הבוקר יכול להיות גם ברכה קללה עבור אלה העוסקים עצירות כרונית, בעיקר בגלל שעות הערנה נחשבים הזמן הטוב ביותר עבור תנועות המעי הרגיז. כמובן, גירוי המעיים שלך יכול להתחיל עם ארוחת בוקר. הוספת סיבים מסיסים, או סוג שעוזר מזונות להחליק דרך המסלול העיכול שלך, כדי יוגורט יכול להיות כפול wammy. יוגורט עשיר באופן טבעי בפרוביוטיקה - חיידקים המקדמים מעיים בריאים. ->

אם אתה שותה קפה, לשמוח! קפה הוא מעורר טבעי והוא יכול להפוך את שרירי המעי הגס להקל על החוזה. מחקרים הראו קפה

עזרה לשחרר שרפרפים אצל אנשים מסוימים. רק לוודא את היוגורט שאתה אוכל אינו מלא של סוכרים הוסיף ואתה לא מוסיף ממתיקים נוספים כוס שלך בבוקר ג 'ו. סוכר הוא גורם ידוע לעצירות ועשוי להפוך את הסימפטומים שלך גרוע יותר.

לשתות מים רגילים קרים

ו

מים חמים לימון כולנו צריכים מים. זה הצורה הטהורה ביותר, טוב, כל דבר שומר על הגוף שלנו פועל בצורה חלקה. כמו כל אחד עם עצירות כרונית יודע, שתיית מים נוספים היא גם אחת התרופות הפשוטות ביותר. הסיבה לכך היא עצירות קשורה המעי הגס מיובש. כאשר אתה hydrated כראוי, הגוף שלך לא צריך לקחת מים עודף המעי הגס שלך, כלומר, המעיים שלך הם לא הדגיש והוא יכול להפריש פסולת באופן טבעי, ללא כל היסוס. על גבי שתייה של מים רגילים - על שמונה שמונה מנות ביום - לנסות לשתות גם על מי לימון. הדר יכול לעזור לעורר את המעי הגס. וכמה מחקרים מראים כי שתיית מים חמים בבוקר יכולה לעזור לשבור מזון.

אז קדימה וליהנות כוס חם של לימון בבוקר, וממשיכים ללגום על המים במהלך היום. נשיאת בקבוק מים גדול בכל מקום שאתה הולך היא דרך אחת פשוטה לזכור לשמור על לגימה.

האם תנועות היוגה

ו

מסתובבות סביב הבלוק בסנסקריט, יוגה פירושה "איחוד" או "חיבור"."להיות באיחוד עם הגוף שלך היא אחת הדרכים שבהן אתה יכול להקל על בעיות המעי הרגיז היא סיבה נוספת מדוע תרגול יוגה יכול להיות טוב לכל מי שמתמודד עם עצירות כרונית. העברת הגוף מעודדת תפקוד המעי הרגיל. בנוסף יוגה, הוספת משטר הליכה ליום שלך היא דרך קלה למצוא הקלה עצירות. מחקרים מצאו כי להיות בישיבה או לא פעיל יכול להוביל לירידה בתנועות המעי. הליכה היא אחת הדרכים הנוחות והנוחות ביותר להתעמל ויכולה לגרום למעי.

השילוב של מושב יוגה מודע יחד עם הליכה מהירה הוא win-win עבור כל מי שסובל עם נפיחות הקשורים עצירות כרונית.

לאכול kiwis טרי

ו

פירות יבשים לא רק הם טעימים kiwis, אבל הם מלאים סיבים גבוהה בתוכן מים. זה עוזר לעורר את תנועת המעי והייצור. מחקר אחד מצא כי אנשים עם בעיות מעיים שאכלו 2 kiwis כל יום במשך ארבעה שבועות חוו פחות עצירות הכוללת. סביר להניח שאתה כבר יודע כי שזיפים מיובשים הם תרופה לעצירות ידוע, אבל אתה יודע למה? שזיפים מיובשים נחשבים משלשל בגלל התוכן הסורביטול הגבוה שלהם. זה מקדם בצואה בכמות גדולה, מה שהופך אותו קל יותר ללכת. אם שזיפים מיובשים פשוט אינם הדבר שלך, נסה צימוקים, משמשים מיובשים, או תפוחים יבשים.

מחפש חטיף אחר צהריים טוב? הפוך את השילוב שלך לערבב עם פירות יבשים, ולאכול קיווי למדד טוב מדי!

לשטוף באמבטיה מלח אפסום

ו

מנגינות מרגיעה לדאוג כאשר אתה הולך, טוב, ללכת לא הולך לעזור לך. למעשה, מתח יכול להיות התפרצות של עצירות. זה חלק מהחיבור בין גוף ונפש: כאשר המוח שלך הוא לא נוח, הגוף שלך עלול להיות גם לא נוח. Epsom מלח אמבטיות יכול להיות קל יותר על הבטן שלך משלשלים, ולעתים קרובות לבוא עם אותה הקלה מדי. השריה במלחי אפסום מסייעת להרפיית מערכת העיכול ומגבירה את כמות המגנזיום הנספגת דרך העור. האזנה לפלייליסט רך יכולה להיות גם מרגיעה. שוב, זה הכל על הקשר גוף נפש. להיות בשלום עם עצמך, שמגיע עם האזנה למוסיקה מרגיעה, יכול לשים את הגוף שלך בנוח.

אז בזמן שאתה כבר השריה באמבטיה, קדימה להקשיב פסקול שקט. אתה צריך למצוא את עצמך במצב רגוע בדיוק כמו מי האמבטיה מתחיל להתקרר.

נסה עיסוי בטן

ו

שמנים אתריים מגע פיזי יכול להיות דרך לאפס את הגוף שלך, במיוחד על הבטן באזור הבטן. אם עצירות כרונית שלך מגיע גם עם התכווצויות הבטן נפיחות, זה טיפול עצמי יכול להיות מאוד מועיל בשבילך. התחל על ידי הנחת קצות האצבעות על הבטן שלך ועיסוי בתנועה מעגלית עדינה. לנוע למעלה ולמטה במשך כמה דקות. לקבלת טכניקות ספציפיות יותר, לשאול את הרופא או מטפל עיסוי לקבלת עצות. יחד עם עיסוי, שמנים אתריים הם לא תופעה חדשה, אבל הם צוברים ערעור כמו יותר אנשים לגלות את היתרונות הרבים שלהם. (למעשה, יותר מ 1 מיליארד דולר הוצא על שמנים אתריים בשנת 2015.) שמנים אתריים טהור לקדם לא רק פיזית לרווחתה, אלא גם רווחה נפשית. נסה שמן מנתה כדי להרגיש רענן רענן, שמן לבונה כדי להרגיש רגוע יותר, או קמומיל להרגיש רגוע ומרגיע.

לקבלת גישה משקם אמיתי, לשפשף טיפה של שמנים אתריים על הידיים שלך לפני שאתה נותן לעצמך עיסוי בטן. הבטן שלך תודה לך.