קלסטרופוביה: סימפטומים, טיפול ועוד ...

סקירה כללית

קלסטרופוביה היא פוביה מצבית המופעלת על ידי פחד לא רציונלי ואינטנסיבי של חללים צפופים או צפופים, והיא יכולה להיות מופעלת על ידי דברים כמו להיות נעולה בחדר ללא חלונות, להיות תקועה במעלית צפופה, או נסיעה על כביש צפוף.
Claustrophobia is אחת מהפוביות הנפוצות ביותר: אם אתם חשים קלאוסטרופוביה, אתם עשויים לחוש כאילו אתם סובלים מהתקף פאניקה, למרות שקלאוסטרופוביה אינה הפרעת פאניקה, עבור אנשים מסוימים, קלסטרופוביה עלולה להיעלם מעצמה. ->

מידע נוסף: פוביות <

סימפטומים סימפטומים

מאפייני קלאוסטרופוביה מופיעים בעקבות טריגר הפוביה, כמו להיות בחדר סגור או בחלל צפוף. מה שאתה מחשיב שטח קטן יכול להשתנות בהתאם לחומרת הפוביה שלך.

כאשר חווים סימפטומים של קלסטרופוביה, אתה עלול להרגיש כאילו אתה נתקל התקף פאניקה. סימפטומים של קלסטרופוביה יכולים לכלול:

>>

מזיעה

• רועדת
• גלי חום
• תחושה של פחד או פאניקה עצבים
• חרדה
• קוצר נשימה
• hyperventilation
• פעימת לב מהירה
• לחץ על החזה או כאב
• בחילה> חולשה או סחרחורת
• מבולבלת או מבולבלת
• תסמינים אלו יכולים להיות מתונים או חמורים. אם אתה קלסטרופובי, אתה יכול גם:

להימנע ממצבים מעוררים, כגון רכיבה במטוסים, ברכבות תחתיות, במעליות או במכוניות במהלך תנועה כבדה

באופן אוטומטי וכפייתי לחפש את היציאות בכל מקום שאתה נכנס

• מרגיש מפחד הדלתות ייסגרו כאשר אתה נמצא בחדר
• לעמוד ליד או ישירות על ידי יציאות בעוד במקום צפוף
• מצבים רבים יכולים לגרום קלסטרופוביה. מפעילים עשויים לכלול:
• להיות בחדר קטן ללא חלונות

רכיבה על מטוס או מכונית קטנה

• להיות במעלית ארוזה
• עוברים סריקת MRI או CT
• עומד גדול, אבל כמו במסיבה או בקונצרט
• עומד בארון
• מקומות אחרים שיכולים לגרום Claustrophobia כוללים:
• חדרי שירותים ציבוריים

שטיפת מכוניות

• דלתות מסתובבות
• חנויות חדר ההלבשה > מערות או מרחבי זחילה
• מנהרות
• תסמיני הקלסטרופוביה שלכם עשויים להיות מופעלים על ידי מצבים אחרים שאינם מוזכרים לעיל. ניתן גם להגדיר שטח קטן או מוגבל בצורה שונה מאנשים אחרים. הסיבה לכך היא שאנשים יש תחושה ייחודית משלהם של שטח אישי או "קרוב". מחקר שנערך בשנת 2011 מצא כי אנשים עם מרחבים "קרובים" גדולים יותר סביב גופם נוטים יותר להרגיש קלסטרופוביים כאשר המעגל נפרץ. אז אם המרחב האישי שלך הוא מטר ושמונים, ומישהו עומד במרחק של שלושה מטרים ממך, אתה יכול להתחיל להיכנס לפאניקה.
• גורם בעיות
• מעט ידוע על מה גורם קלסטרופוביה.גורמים סביבתיים עשויים לשחק חלק גדול. אנשים בדרך כלל לפתח קלסטרופוביה במהלך הילדות או בשנות העשרה שלהם.

קלסטרופוביה יכולה להיות קשורה לתפקוד לקוי של האמיגדלה, שהיא החלק של המוח השולט על האופן שבו אנו מעבדים את הפחד. הפוביה יכולה להיגרם גם על ידי אירוע טראומטי, כגון:

להיות תקוע בחלל צפוף או צפוף במשך תקופה ארוכה של זמן

חווה מערבולת כאשר טס

נענש על ידי להיות נעול בחלל קטן , כמו חדר אמבטיה, שנתקע על תחבורה ציבורית צפופה, כמו בחלל סגור, כמו במקרה של ארון, במקרה אתה גם עלול לפתח קלסטרופוביה אם אתה גדל עם הורה קלסטרופובי או בן משפחה. אם ילד רואה את אהוביו נבהלים מחלל קטן, סגור, הם עשויים להתחיל לקשר פחד וחרדה למצבים דומים.

• DiagnosisDiagnosis
• אתה צריך לראות רופא אם התסמינים שלך הפכו מתמשך. אל תחכו עד קלסטרופוביה שלך הופך להיות מכריע מדי. אבחון מוקדם יכול לעזור לך לנהל טוב יותר את הסימפטומים שלך.
• הרופא שלך יסקור את הסימפטומים שלך ויעניק לך בדיקה גופנית. הם גם יביאו בחשבון את ההיסטוריה של פחד מופרז כי:
• אינו קשור להפרעה אחרת
• עלול להיגרם על ידי ציפייה לאירוע

מעורר התקפי חרדה הקשורים לסביבה

משבש כל דבר נורמלי יום פעילות

טיפול טיפול

קלאוסטרופוביה היא הטיפול הנפוץ ביותר על ידי פסיכותרפיה. סוגים שונים של ייעוץ יכול לעזור לך להתגבר על הפחד שלך ולנהל טריגרים שלך. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על איזה סוג של טיפול יעבוד הכי טוב בשבילך. הטיפול יכול לכלול

• כל אחד מהבאים:
• טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT)
• מטפל התנהגותי קוגניטיבי ילמד אותך כיצד לשלוט ולשנות מחשבות שליליות הנובעות ממצבים המפעילים את קלסטרופוביה. על ידי למידה לשנות את המחשבות שלך, אתה יכול ללמוד לשנות את התגובה שלך למצבים אלה.
• טיפול התנהגותי רציונלי רגשי (REBT)

REBT הוא פעולה מוכווני צורה של CBT המתמקדת בהווה. REBT כתובות עמדות לא בריא, רגשות, והתנהגויות. הוא משתמש בטכניקה הנקראת "מחלוקת" כדי לעזור לאנשים לפתח אמונות ריאליסטיות ובריא.

הרפיה והדמיהמטפלים יציעו טכניקות הרפיה והדמיה שונות לשימוש כאשר אתה במצב קלסטרופובי. טכניקות עשויות לכלול תרגילים כמו ספירה למטה מ 10 או לדמיין מקום בטוח. טכניקות אלה עשויות לעזור להרגיע את העצבים ולהקל על הפאניקה.

חשיפה חשיפה

טיפול חשיפה משמש בדרך כלל לטיפול בהפרעות חרדה ופוביות. בטיפול זה, אתה תהיה במצב לא מסוכן שמפעיל את קלסטרופוביה שלך כדי להתמודד עם הפחד שלך להתגבר. הרעיון הוא שככל שאתה חשוף יותר למה שמפחיד אותך, כך אתה חושש פחות.

תרופות

הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון או תרופות נגד חרדה כדי לעזור לטפל בפאניקה שלך ותסמינים פיזיים.כאשר prescribed, תרופות משמשים בדרך כלל בנוסף לטיפול.

OutlookOutlook

קלסטרופוביה ניתנת לטיפול ואנשים יכולים להתאושש מהמצב. עבור אנשים מסוימים, קלאסטרופוביה נעלמת כאשר הם מתבגרים. אם זה לא, יש דרכים שונות אתה יכול לטפל הפחד שלך סימפטומים פיזיים, כמו גם לנהל את המניעים שלך, על מנת לחיות חיים פעילים ומספקים.

טיפים לטיפולים קלסטרופוביה

אנשים רבים עם קלסטרופוביה ימנעו את המרחבים המפעילים את ההפרעה שלהם. זה לא עובד טוב כמו פתרון לטווח ארוך, כי אתה עלול בסופו של דבר למצוא את עצמך במצב מפחיד אבל בלתי נמנע. אבל יש דרכים להתמודד עם התקפה.

לנשום לאט ו עמוק תוך לספור עד שלוש עם כל נשימה.

דגש על משהו בטוח, כמו הזמן עובר על השעון שלך.

להזכיר לעצמך שוב ושוב כי הפחד והחרדה שלך יעבור.

אתגר מה מפעיל את ההתקפה שלך על ידי חזרה כי הפחד הוא לא רציונלי.

דמיינו והתמקדו במקום או ברגע שמביאים לכם רגוע.

חשוב גם לא להתנגד להתקפה כאשר זה קורה. ייתכן שתרצה לעצור את ההתקפה, אבל אם אתה לא מסוגל לעצור את זה, החרדה שלך עלולה להגביר ולהגביר את ההתקפה. במקום זאת, לקבל את ההתקפה כי הוא מתרחש, להזכיר לעצמך שזה בסדר לחוות את הרגשות האלה, להרגיע את עצמך כי ההתקפה היא לא מאיימת על החיים, ולזכור שזה יעבור.