ציוד התעמלות | בית כושר אפשרויות

רוב מכוני כושר ומועדוני בריאות יש שילוב של מכונות תרגיל אירובי (למשל, הליכונים , אופניים נייחים, מאמנים אליפטיים) יחד עם משקולות חופשיות (משקולות ומשקולות) ומכונות לבניית כוח.

מה אתה משתמש תלוי הניסיון שלך ואת המטרות שלך. באופן אידיאלי, להשקיע בפגישה או שתיים עם מאמן אישי מוסמך שיכול להסביר כיצד להשתמש בציוד בבטחה ואף להציע כמה שגרות שיעזרו לך לשפר את הכושר שלך.

->

מכונות Cardio

מועדון בריאות טיפוסי בתים מגוון של מכונות cardio. המכונה הטובה ביותר עבורך היא זו שאתה אוהב להשתמש ביותר! אם תרכב על אופניים במשך 30 דקות אבל להשתעמם על ההליכון לאחר 15, ואז מקל עם האופניים. יתרה מזאת, נסה לסירוגין מכונות - לעולם לא להשתמש באותה אחת פעמיים רצופות - כדי למנוע את התרגיל לממש.

כוח בניין מכונות (נאוטילוס, Precor, Weider, Keizer, וכו ')

מכונות משקל בדרך כלל קל יותר ובטוח יותר לשימוש מאשר משקולות חינם. הם גם מאפשרים להתמקד בחיזוק שרירים ספציפיים. מכיוון שרוב המכונות נעים לאורך נתיב קבוע, הן עוזרות להבטיח תנועה נכונה ולהפחית את הסיכון לפציעה. מכונת האימון יכול גם להיות יותר זמן יעיל מאשר משקל חינם workouts כי התאמת המשקל הוא רק עניין של התאמת סיכה; אתה לא צריך להסיר או להוסיף משקולות.

->

משקולות חינם

היתרון של שימוש משקולות חופשיות - משקולת ומשקולות - היא כי התנועות הנדרשות נוטים להיות "פונקציונלי", אני. ה. , הם מחקים את הדרך בה אנו נעים בחיים האמיתיים. אם אתה משחק ספורט, באמצעות משקולות חינם היא דרך מצוינת להכין את השרירים שלך עבור הדרישות של הספורט הזה. משקולות חופשיות אינן טובות יותר ממכונות, פשוט שונות. בעוד שכל מכונה מיועדת לקבוצת שרירים אחת, זוג משקולות יכול לעבוד כמעט כל שריר, תלוי איך אתה משתמש בו. בנוסף, משקולות חופשיות פחות מסתירות ממכונות, והן טובות יותר לחקות את הדברים שאתם עושים מדי יום. אם אתה חושב על השקעה בבית תרגיל ציוד, לשקול כי קבוצה של משקולות חופשי יכול לעשות את העבודה של תריסר מכונות.

צינורות ו להקות

צינורות תרגיל הם ארוכים, צינורות גומי דק עם ידיות על כל קצה. להקות הם רק להקות גומי ענק או רצועות. אתה יכול לבנות הרבה כוח עם גאדג 'טים אלה זול, ואתה יכול להשתמש בהם בבית, במשרד, ואפילו על מטוס. משמש כראוי, הם יכולים לחזק כמעט כל קבוצה שרירים אתה יכול לעבוד עם משקולות או מכונות חינם.

בית כושר פריטים

אם הולך למועדון בריאות עבור פעילות גופנית זה לא משהו שתתחייב, לשקול "בניין" חדר כושר משלך הביתה. עבור כ $ 100 אתה יכול לאסוף מגוון של ציוד שיעזור לך לבנות כוח cardio כושר ולשפר את הגמישות. הנה מבט על כמה ציוד בסיסי אבל צדדי:

פריט	עלות משוערת
קפיצה חבל	$ 10
Inflatable 2.2-pound כדור הרפואה	$ 15
מתכוונן משקולת להגדיר	$ 45
למתוח צינור עם ידיות (עבור אימוני התנגדות)	10 $
תמיכה רצועה (מאפשר לך לצרף את הצינור למתוח התנגדות אובייקטים יציבים כמו דלת)	$ 6
יוגה / מחצלת אימון	$ 15