תרגילים עבור COPD: איזו פעילות מתאימה לך ביותר?

מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) אל קבוצה של מחלות ריאות מתקדמות החוסמות את זרימת האוויר ומקשות על הנשימה, מחלות ריאות אלה כוללות אמפיזמה, ברונכיטיס כרונית ואסטמה בלתי הפיכה חוזרת ונשנית.התסמינים של COPD כוללים קוצר נשימה, שיעול תכופים, ואתה עשוי יש לחצים בחזה, על פי קרן COPD, מצב זה משפיע על כ -24 מיליון בני אדם בארצות הברית.

גורמי סיכון ל- COPD

מספר גורמים מגבירים את הסיכון להתפתחות COPD, כולל איכות הסביבה, סגנון חיים וגנטיקה הסיכון ל- COPD גבוה יותר אם יש לך היסטוריה ארוכה של עישון.כ 90% מהאנשים עם COPD יש היסטוריה של עישון.

חשיפה לטווח ארוך מסוימים סוגי אבק, כימיקלים ואדים במקום העבודה יכולים גם להגביר את הסיכון למחלת ריאות זו t COPD יכול להתפתח גם אצל אנשים שמעולם לא עישנו או נחשפו למזהמים. המחלה עלולה להתפתח אם יש לך מחסור של חלבון antiprypsin אלפא -1 בדם שלך. אם הגוף שלך חסר חלבון זה, תאי הדם הלבנים שלך עלולים לתקוף את הריאות, וכתוצאה מכך נזק לריאות.

->

הרופא שלך יכול להשתמש במגוון בדיקות לאבחון COPD, כגון:

• בדיקת תפקוד ריאתי
• צילום רנטגן בחזה
• בדיקת CT של הריאות

טיפול ב- COPD עם תרופות

אם אתה מאובחנים עם COPD ואתה מעשן, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להפסיק לעשן בהקדם האפשרי. אתה צריך גם להימנע עשן פסיבי. שני האמצעים יכולים להאט את התקדמות המחלה.

תרופות

סביר להניח שתיקח תרופות מרשם כדי לשלוט בסימפטומים ולשפר את הנשימה. תרופות שונות זמינות לטיפול ב- COPD, כגון תרופות אוראליות, ברונכודילטים וקורטיקוסטרואידים בשאיפה. תרופות אלו מסייעות להרגיע את השרירים סביב דרכי הנשימה ולהפחית את דלקת דרכי הנשימה. בהתאם לחומרת המצב שלך, ייתכן שיהיה עליך טיפול בחמצן כדי להבטיח שיש מספיק חמצן בדם שלך.

כיצד תרגיל מסייע בניהול סימפטומים של COPD

נטילת התרופה שלך היא לא הדרך היחידה לנהל את הסימפטומים של COPD. הרופא עשוי גם לעודד פעילות סדירה או פעילות גופנית. יש אנשים עם COPD לא לממש או להשתתף הרבה פעילות גופנית כי הם לא חושבים שיש להם את כושר גופני. אבל פעילות גופנית יכולה לשפר את קוצר הנשימה ותסמיני COPD אחרים. למעשה, אימון גופני נכלל בתוכניות שיקום ריאות. המפתח הוא ללמוד דרכים בטוח ונכון לממש עם המצב.

בגלל קשיים נשימה, אתה עלול לפחד להפעיל את עצמך ולהתיישב לתוך אורח חיים בישיבה. חוסר פעילות עשוי להופיע כדי להפחית את קוצר נשימה ועייפות, אבל זה יכול גם לגרום לירידה תפקוד הלב וכלי הדם מסת שריר.אם זה קורה, אתה עלול לחוות נשימה מוגברת בכל פעם שאתה מפעיל את עצמך. כתוצאה מכך, משימות רגילות כמו ניקוי הבית או משחק עם הילדים שלך עלול לגרום שיעול צפצופים. זה יכול להשפיע על איכות החיים שלך, גרימת אובדן עצמאות ודיכאון.

פעילות גופנית לא יכולה להפוך נזק ריאות, אבל זה יכול לשפר את הסיבולת הפיזית שלך ולחזק את השרירים הנשימה. זה יכול לעזור לך להרגיש טוב יותר פיזית ונפשית, ואתה תוכל להשתתף בפעילויות גופניות מבלי לאבד את הנשימה או להיות עייפות.

להבין, עם זאת, זה לוקח זמן לחזק את השרירים הנשימה. גם אם אתה מרגיש טוב ויש לך אנרגיה, אתה לא צריך לקפוץ לתוך האימון אינטנסיבי מוקדם מדי. התחל איטי בהדרגה להגדיל את עוצמת האימונים שלך - עושה קצת יותר בכל יום. חשוב להיות עקבי ולהקים שגרת פעילות גופנית קבועה. יש אנשים לעשות את הטעות של הפסקת האימונים שלהם ברגע שהם נושם טוב יותר. אם אתה חוזר לחיים של חוסר פעילות, קוצר נשימה עלול לחזור.

תרגילים אידיאליים עבור COPD

כדי לעזור לך להישאר עם שגרת פעילות גופנית קבועה, בחר תרגילים ופעילויות שאתה נהנה. בטוח ויעיל workouts אתה יכול לעשות עם COPD כוללים אירובי ו Cardiovascular תרגילים. תרגילים אלה מסייעים לחיזוק הלב והריאות. האפשרויות כוללות:

• הליכה
• jogging
• קפיצה חבל
• רכיבה על אופניים
• החלקה
• אירובי נמוך השפעה
• שחייה

אתה צריך גם להוסיף אימון כוח לשגרה שלך. משקולות יד או רצועות התנגדות יכולות לחזק את השרירים. באופן אידיאלי, אתה צריך אמון במשך 20 או 30 דקות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. אם אתם חווים נשימה בעת פעילות גופנית, לעצור ולנוח במשך שתיים עד שלוש דקות לפני שתמשיך.

The Takeaway

בזמן התרגיל יכול לעזור עם שיקום ריאתי ולשפר את הסימפטומים של COPD, לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תרגיל חדש. הרופא שלך עשוי לספק הנחיות נוספות לגבי סוגי התרגילים הטובים ביותר על בסיס חומרת המחלה.

חשוב גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה משתמש בחמצן עם הפעילות היומיומית. אם אתה משתמש בחמצן בזמן מנוחה, אתה גם צריך להשתמש בחמצן בעת ​​פעילות גופנית. הרופא שלך עשוי להציע הוראות כיצד להגדיל את קצב זרימת החמצן במהלך האימון כדי להבטיח שהגוף שלך יקבל מספיק חמצן.