Fibromyalgia תמיכה | פיברומיאלגיה | בריאות

פיברומיאלגיה היא מחלה כרונית הגורמת לכאבי שרירים, עצם ומפרקים בכל חלקי הגוף. עם <: עייפות

• שינה גרועה
• מחלות נפש
• בעיות עיכול
• עקצוץ או קהות בידיים וברגליים
• כאבי ראש
• תקלות זיכרון
• בעיות מצב רוח
• אודות 2% מהאמריקנים חווים פיברומיאלגיה בשלב מסוים בחייהם, מבוגרים וילדים יכולים לפתח את המחלה, אך נשים בגיל העמידה הן בעלות הסיכון הגבוה ביותר לפתח את המחלה.

רופאים לא יודעים את הסיבות המדויקות של פיברומיאלגיה, אך מספר גורמים עשויים לשחק תפקיד זה:

גנטיקה

• זיהומים בעבר
• הפרעה פיזית
• טראומה רגשית
• שינויים בכימיקלים במוח
• לעתים קרובות, סימפטומים של פיברומיאלגיה מופיעים לאחר אדם חווה:

טראומה פיזית

• ניתוח
• זיהום
• לחץ פסיכולוגי אינטנסיבי

אצל אנשים מסוימים, פיברומיאלגיה s ymptoms עלול להתפתח בהדרגה לאורך זמן ללא גורם אחד.

אין תרופה עבור פיברומיאלגיה. תרופות, פסיכותרפיה, ושינויים באורח החיים כגון תרגילי תרגילי הרפיה יכולים לעזור להקל על הסימפטומים. אבל גם עם טיפול, fibromyalgia יכול להיות קשה להתמודד עם. הסימפטומים יכולים להיות מתיש, ולכן זה יכול להיות מאוד מועיל למצוא תמיכה.

->

היכן ניתן לקבל תמיכה

בני משפחה וחברים יכולים לשמש כבסיס של מערכת פיברומיאלגיה חזקה תמיכה. תמיכה מסוימת שהם יכולים לתת היא מעשית, כגון נסיעה אותך לפגישה של רופא או להרים מצרכים כאשר אתה לא מרגיש טוב. תמיכה אחרת יכולה להיות רגשית, כגון מתן אוזן קשובה כאשר אתה צריך לדבר, או לפעמים רק הסחת דעת מבורכת מכאבים כאבים שלך.

בעת בחירת בני משפחה וחברים להיות חלק ממערכת התמיכה שלך, חשוב לוודא שהאנשים שאתה בוחר מוכנים לעזור. לדבר איתם על הסימפטומים שלך ואיזה סוג של תמיכה אתה מחפש.

אל תתאכזבו אם בן משפחה או חבר אינו מוכן להציע את תמיכתם. זה לא אומר שהם לא אכפת לך - הם פשוט לא יכול להיות מוכן לעזור. תמשיך לשאול בני משפחה וחברים שונים עד שתמצא כמה שיכולים לתמוך בך.

כיצד התומכים שלך יכולים לעזור לך

אחד הדברים המועילים ביותר שתומכיך יכולים לעשות הוא לעזור לך לקצר את ימיך. תלוי עד כמה חמורה הסימפטומים שלך, ייתכן שיהיה עליך להפחית את רמת הפעילות על ידי 50 עד 80 אחוזים כדי להקל על הסימפטומים שלך. לדבר עם התומכים שלך על לוח הזמנים היומי שלך ולבקש מהם עזרה אם יש לך בעיה למצוא את האיזון הנכון של פעילויות.

בעיות שינה

בעיות שינה שכיחות אצל אנשים עם פיברומיאלגיה. אלה כוללים בעיות נופל לישון, מתעורר באמצע הלילה, ו oversleeping.בעיות אלה מתקנות בדרך כלל בשילוב של אסטרטגיות כגון שינוי סביבת השינה והרגלים, נטילת תרופות, וטיפול בהפרעות שינה בסיסיות.

לעתים קרובות, בעיות שינה מחריפות סימפטומים fibromyalgia. אבל התומכים שלך עשויים לעזור לך לשפר את השינה שלך על ידי עידוד לך להישאר על תוכנית הטיפול שלך להירגע לפני השינה. זה יכול להקל על להירדם.

ניהול מתח

לעתים קרובות fibromyalgia יכול לגרום ללחץ, ובמקרים מסוימים אפילו חרדה ודיכאון. מתח ומחלות נפש יכול להחמיר את כאבי fibromyalgia שלך ואת הכאבים. אז זה מועיל אם התומכים שלך יכול להציע לך אוזן קשבת או כמה הרגעה כאשר אתה צריך את זה ביותר.

התומכים שלך עשויים גם לעזור לך לשמור על רמות הלחץ שלך למינימום על ידי עידוד לך לקחת חלק בפעילויות הפחתת מתח, כגון מדיטציה ויוגה. שקול להירשם לשיעור יוגה שבועי או לעסות עם בן משפחה או חבר.

ניהול פעילות, שינה ומתח הם החשובים ביותר לשמירת הסימפטומים fibromyalgia במפרץ. עם זאת, התומכים שלך יכולים לעזור לך להתמודד עם אתגרים אחרים הקשורים פיברומיאלגיה, כולל:

התמודדות עם בעיות קוגניציה

להיות נוח בארועים ארוכים

• ניהול הרגשות שלך
• דבק בשינויים תזונתיים
• רשת התמיכה פיברומיאלגיה שלך צריך את השמות ואת פרטי הקשר של הרופא הראשי שלך וכל ספקי שירותי בריאות אחרים שאתה רואה. זה חשוב במקרה של מקרה חירום, אם יש להם שאלה, או אם הם צריכים לעזור לקבוע פגישה בשבילך. הם צריכים גם רשימה של כל התרופות וטיפולים אתה על כך שהם יכולים לעזור לך לשמור על בריאות.
• תמיכה עבור המטפלים

מי לעשות מסכים לעזור עשוי להזדקק המשאבים שלהם ותמיכה. והכי חשוב, התומכים צריכים לחנך את עצמם על פיברומיאלגיה כך שהם יכולים להיות מודעים יותר לפרטים של המצב. מקום אחד טוב לפנות למידע נוסף על המצב הוא ארגוני מחקר fibromyalgia, כגון הלאומי Fibromyalgia וכרוני כאבים האגודה.

תמיכה אחרת

קבוצות תמיכה הן מקום נהדר נוסף לפנות אם יש לך שאלות או זקוק לעזרה בהתמודדות עם פיברומיאלגיה שלך. זה יכול להיות מועיל לשמוע על חוויות של אחרים עם פיברומיאלגיה. אתה יכול למצוא קבוצות תמיכה קרוב אליך על ידי לשאול את הרופא או לבצע חיפוש מקוון מהיר.

אם עדיין לא מצאת מטפל, זה יכול להיות מועיל לעשות זאת. לפעמים זה יכול להיות קשה לדבר עם הקרובים ביותר שלך קרובי משפחה וחברים על fibromyalgia שלך. שיחה עם מטפל עשויה להיות קלה יותר. בנוסף, המטפל שלך יכול להציע לך עצות כיצד לעבוד דרך כל האתגרים ייתכן שאתה עובר, אשר יכול לשמור על רמות הלחץ שלך למטה.

מעבר קדימה

על ידי קבלת תמיכה ודבקה לתוכנית הטיפול שלך, ייתכן שתוכל להגדיל לאט את רמות הפעילות שלך. לא משנה כמה אתגרים fibromyalgia זורק לעברך, יודע כי ישנן דרכים רבות לך להתמודד.ההתמודדות היא בדרך כלל קלה יותר עם מערכת תמיכה חזקה. אל תפחד לפנות לעזרה כאשר אתה צריך את זה.