חיים בריאים: 20 מיתוסים בריאותיים נפוצים חשופים

שתו 8 כוסות מים ביום

האם גופך פועל בצורה הטובה ביותר על 8 כוסות מים ביום? לא בהכרח. לכל אחד צרכי נוזלים שונים. מזג האוויר - גם הטמפרטורה וגם הלחות - משחק תפקיד. כך גם גודל, מין ורמת הפעילות שלך.

לפעמים טענה בריאותית זו ספציפית יותר. יש האומרים כי 8 כוסות מים עוזרות לירידה במשקל. עם זאת, זה לא נכון לגבי 38 בני נוער הסובלים מעודף משקל ושמנת יתר, שהתבקשו על ידי החוקרים לשתות יותר מים במשך שישה חודשים. אחרים טוענים כי שתיית מים מיותרים מעבר למה שאתה צמאה להם מסייעת במידת לחות או לחלק עור, מפחיתה את כאבי הראש או עוזרת לשטוף יותר רעלים מהכליות. הטענות הללו נבדקו בקפידה ונמצאו לא נכונות: "אין שום עדות ברורה לתועלת מהשתיית כמויות גדולות של מים", סיכמו החוקרים. במקום זאת, שתייה כאשר צמאה זה מספיק טוב עבור רוב האנשים.

האם ביצים מזיקות ללב שלך?

ביצים אורזות הרבה כולסטרול בהשוואה למזונות אחרים. הכולסטרול בדם קשור מאוד למחלות לב והתקפי לב. אז אכילת הרבה ביצים צריכה להיות רע לבבך, נכון? זה נראה נכון, אבל רוב המחקרים התזונתיים אומרים אחרת.

עד כמה ביצה אחת ליום אינה מעלה את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם - מה שעלול להוביל להתקף לב - אצל אנשים עם כולסטרול תקין. זה יכול להיות מכיוון שלביצים יש תכונות מגנות אחרות על הלב מעבר לכולסטרול. יכול להיות שזה גם בגלל שאכילת כולסטרול קשורה רק חלש לעליית הכולסטרול בדם. לא משנה מה הסיבה, הרגל הביצים שלך כנראה לא יפגע בלב שלך.

סרטן או אלצהיימר מפני אנטי -erspirant?

לפני למעלה מ -40 שנה נשמעו פעמוני אזעקה בעולם הבריאות הנוגעים נוגדי-נפט ודמנציה. החוקרים מצאו יחס גבוה יותר של אלומיניום במוחם של חולי אלצהיימר. היו חששות כי האלומיניום המחבר באופן זמני את תעלות הזיעה שלך עלול להעלות סיכון לבעיות נוירולוגיות. אך עם הזמן לא צצו ראיות התומכות בכך. במקום זאת, נראה כי אלצהיימר מכווץ את מוחך ומשאיר אחריו ריכוז גבוה יותר של אלומיניום. ונראה שהאלומיניום במניעת נוזל נקלט בקושי בעור שלך. במילים אחרות, נראה כי אלומיניום במוח הוא תוצאה של אלצהיימר, ולא גורם, ואילו antiperspirants ככל הנראה אינם מעלים שום סיכון לדמנציה, כולל אלצהיימר.

המדע היה מובן לא טוב שהתחיל את הפחד של האלצהיימר, אך דוא"ל שרשרת היה אחראי לשכנע הרבה נשים בשנות התשעים כי האנטי-ספירפירנט שלה מעלה את הסיכון לחלות בסרטן השד. בהודעת הדוא"ל אנו טוענים שקר כי נוזל-העברה מלכוד כימיקלים מזיקים בגופך. מסתבר שכל בלוקי הדאודורנט השחי שלך הם זיעה ומלח גוף - השתן והצואה שלך מסירים את הכימיקלים המזיקים יותר. ואין אמת למיתוס הרפואי הזה - האגודה למלחמה בסרטן האמריקאית אומרת שאין קשר בין נוגדי-נפט וסרטן השד.

אוויר קר גורם להצטננות?

יכול להיות ששמעת את זה מאמא שלך: "אל תצא החוצה עם שיער רטוב או שתתקרר!" עם כל הכבוד לאמא, לא כך מתפשטים הצטננות. אם אתה יוצא החוצה במזג אוויר קר, עם או בלי בגדים רטובים או שיער, אין לך סיכון גדול יותר להצטנן. הצטננות מגיעה מוירוסים, וירוסים יכולים להתפשט ללא קשר למזג האוויר.

מדוע הצטננות ופלוס הופכים כל כך נפוצים בחורף אז? נכון שיש "עונה קרה" ו"עונת שפעת "הנמשכת בערך באוקטובר עד מאי. אבל למה? אחת התיאוריות היא שמזג האוויר הקר מכריח אנשים פנימה במקום בו נגיפי הצטננות ושפעת מתפשטים בקלות בחלל סגור שבו אנשים מכווצים זה לזה.

האם כולם זקוקים למולטי ויטמינים?

ויטמינים נראים בריאים בעיקרם. הם מלאים בחומרים המזינים המאפשרים לגופנו להילחם במחלות, מאפשרים לתאים שלנו לצמוח ולתת לאיברים שלנו לבצע את עבודתם. אז נטילת מנה יומית של ויטמינים נראה מועיל, נכון? לא כל כך מהר. ויטמינים אינם מזיקים. נטילת תוספי בטא קרוטן וויטמינים A ו- E נקשרה לעלייה בשיעור התמותה. יתר על כן, מבוגרים שהוזנו היטב אינם מקבלים שום יתרון למלחמה במחלות או יתרון אחר מנטילת ויטמינים נוספים. מרבית האמריקנים מקבלים את כל הוויטמינים שהם צריכים מהתזונה שלהם, ותוספת אינה מועילה.

אף על פי כן, הרבה מבוגרים בעלי מודעות לבריאות נוטלים מולטי ויטמינים. השימוש המשלים בוויטמינים עלה מכ- 40% מהאוכלוסייה הבוגרת בראשית שנות התשעים ליותר ממחצית היום. הרבה אנשים נוטלים את הויטמינים שלהם "למקרה שבמקרה", אך רופאים רבים אומרים שבזבוז כסף שהושקע על מולטי ויטמינים. "הפוליסה מולטי-ויטמין כמו ביטוח היא סיפור של נשים זקנות ואנחנו צריכים להתלבש ממנה, " אמרה התזונאית ד"ר מרים נלסון.

כל מה שנאמר, יש אנשים שצריכים ליטול תוספי מזון. הרופא שלך יכול לייעץ לך אם אתה בהריון או נתקל בבעיה בריאותית מסוימת שתועיל להם. אבל אם אתה בדרך כלל בריא, מולטי ויטמינים לא יעשו כלום כדי לעזור - ובעצם עלולים להזיק לבריאות שלך. תזונאים מסכימים כי הדרך הבריאה ביותר להכניס ויטמינים לגופכם היא באמצעות פירות וירקות.

האם אכילת ארוחת בוקר עוזרת לך לרדת במשקל?

בטח שמעת שדילוג על ארוחת הבוקר מקשה על הירידה במשקל. האם זה נכון? כנראה שלא. אף כי נראה כי ראיות מסוימות מצביעות על כך, הוכחה ביקורת על ראיות בגלל הטיה, כולל הצגת מצג שווא של הנתונים שלה ושל מלגת החוקרים האחרים.

הוויכוח לריפוי כמו ארוחת בוקר כירידה במשקל נמשך כך: אם תאכלו בבוקר, לא תהיו רעבים כל כך במהלך היום ותאכלו פחות קלוריות בלילה בזמן שגופכם פעיל פחות. מחקרים הראו שזה לא משנה כל כך כשמקבלים קלוריות. לרוב גופך מתייחס לקלוריות כמו קלוריה בין אם אתה אוכל את זה בלילה או בבוקר.

קיים מחקר אחד שמצא איזשהו הבדל בריאותי בין דילוג על ארוחת הבוקר לבין דילוג על ארוחת הערב. במחקר זה, נבדקים שדילגו על ארוחת הבוקר היו עדויות לדלקת גבוהה בדם. יכול להיות שזו יכולה להיות סיבה לאכול ארוחת בוקר בבוקר, אך לא הוכח סופית היתרונות הבריאותיים בארוחת הבוקר. מחקר אחר מצא כי אנשים ירדו במשקל אם הם החליפו את שגרת החיים, בין אם החל משגרת ארוחת בוקר חדשה או על ידי התחלת דילוג על ארוחת הבוקר. בשני המקרים, דיאטות אשר שינו את הזמן בו אכלו בדרך כלל את הקלוריות שלהם איבדו יותר משקל.

האם הריר הירוק חושף זיהום?

אנשים רבים מאמינים שאם הם רואים ירוקים לאחר שהם נושפים את האף, הגיע הזמן לפנות לרופא לקבלת מרשם אנטיביוטיקה. האם אתה מגן על בריאותך בדרך זו? לא באמת. כדי להבין זאת, זה עוזר לדעת כיצד פועלים אנטיביוטיקה.

כשאתם נוטלים אנטיביוטיקה, אתם עוזרים לגופכם להילחם בזיהום חיידקי - ורק בזיהום חיידקי. עם זאת, רוב ההצטננות נגרמת על ידי וירוסים. אנטיביוטיקה חסרת תועלת לחלוטין נגד וירוסים. למרבה הצער, צבע הריר שלך אינו מעיד על זיהום בקטריאלי, שכן הגורם הסביר יותר - וירוס - יכול גם לייצר ריר ירוק.

אם ריר ירוק לא אומר שאתה צריך אנטיביוטיקה, מה כן? להלן מספר סימנים שאולי יש לך זיהום חיידקי:

• החום הגבוה שלך לא משתפר.
• הריר שלך נראה עבה ולבן כמו מוגלה.
• היית חולה יותר מעשרה ימים.
• התסמינים שלך חמורים והם לא משתפרים עם תרופות קרות רגילות.

האם סוכר גורם לילדים להיפר?

אתם וילדיכם נהנים ממסיבת ליל כל הקדושים הרועשת המלאה בממתקים וממתקים אחרים. ככל שהלילה ימשיך, הם לא יתיישבו ופשוט לא מקשיבים כשאומרים שהגיע הזמן לעזוב. נשמע מוכר? הרבה הורים ייחסו את ההתנהגות הסוררת הזו לסוכר שילדיהם רק אכלו. אך נראה כי סוכר אינו עושה דבר לקידום התנהגות היפראקטיבית בקרב ילדים.

המיתוס הזה ממשיך מכיוון שהוא תלוי במי אתם שואלים. כאשר הורים קיבלו הוראה להוסיף או להסיר סוכר מארוחות ילדיהם, הורים אלה חשבו שהם רואים את התנהגות ילדיהם משתנה. הם דיווחו על קשר בין סוכר והיפראקטיביות. זה יכול להיות בגלל תזונה פופולרית בתחילת שנות השבעים המכונה "דיאטת פיינגולד", שקראה להורים להסיר סוכר ותוספי מזון אחרים כדי לעזור להרגיע את ילדיהם. דיאטה זו הוסמכה, אך הורים רבים מצפים כעת לילדים חסרי מנוחה לאחר שהאכילו להם סוכר. אולם, כאשר החוקרים הם אלה שצופים, הם לא יכולים למצוא שום הבדל בין ילדים מסוכרים לילדים בלי.

במחקר אחד נבחרו ילדים שהיו כביכול רגישים לסוכר, יחד עם ילדים רגילים. החוקרים נתנו לילדים סוכר ושני תחליפי סוכר כדי לראות כיצד הכימיקלים השונים הללו שינו את התנהגותם. מה שהם מצאו זה שלא היו הבדלים משמעותיים בין אף אחד מהילדים. נראה כי זה מביא את המיתוס הזה למנוחה, אך הרעיון שסוכר גורם להיפראקטיביות נמשך.

האם אתה יכול לתפוס מחלות ממושב אסלה?

אתה אולי לא מתרגש להשתמש בשירותים ציבוריים, אך לרוב, אינך צריך לפחד לתפוס מחלות מאחת. כדי להבין מדוע זה עוזר לזכור כי חיידקים הגורמים למחלות נמצאים בכל מקום. אתה יכול למצוא אותם במקלדת, על ידיות דלת, בכסף ואפילו בסמארטפון שלך. כן, הם כנראה גם במושב האסלה, אבל מי מהם חושבים שמנקים לעתים קרובות יותר - אסלה או הטלפון שלך? איזה מהם אתה מתקרב יותר לפנים שלך? בהשוואה לחפצים אחרים בהם אתם נוגעים מדי יום, השירותים אינם מקור משמעותי לחיידקים נושאי מחלות.

מיתוס אחד שצריך לבטל הוא זה שמדבר על זיהומים המועברים במגע מיני. האם אתה באמת יכול לתפוס STI ממושב אסלה? כמעט ודאי שלא. מחלות אלו שורדות ומתפשטות ממגע עור לעור, וברגע שהן מכות בחרסינה קרה הן מתות במהרה. מעולם לא דווח על מקרה אחד של STI שהועבר על ידי ישיבה על מושב אסלה.

עם זאת, ישנן מספר מחלות מיקרוביאליות שכיחות יותר העשויות להתפשט ממושבי האסלה. החדשות הטובות הן שהסיכון כמעט ומופר רק על ידי שטיפת ידיים. מחלות אלה כוללות חיידקים E. coli, Strep ו- Staph, כמו גם את החיידקים (הנגיפים) האחראים להתקררות ושפעת. אך זכרו - המיקרובס הגורם למחלות זקוק לדרך לגופכם, ורק במנוחה על עורכם לא תחתוך אותה. רוב הצורך ליצור קשר עם קרומי הריר שלך - עיניים, אף או פה - כדי לגרום נזק כלשהו. כך שאם אתה נמנע מלגעת בפרצוף לפני שטיפת הידיים, רוב הסיכויים שתהיה בסדר.

האם פיצוצי מפרקים גורמים לדלקת פרקים?

אתה עלול להרגיז אחרים מרעשים קופצים אלה, אך פרקי אצבעות לא יספקו לך דלקת פרקים. הרעש הקופץ הזה נובע מבועות המתפרצות בנוזל המפרק שלך.

אולם זה לא הופך את ההרגל למזיק. אם אתה מפוצץ את מפרקי הברך באופן קבוע, אתה מציב את עצמך בסיכון של ידיים נפוחות. לפיצוחים כרוניים יש סיכוי גבוה יותר לאבד חלק מכוח האחיזה שלהם.

האם המזונות הטבעיים תמיד הכי טובים?

צרכנים אוהבים אוכל טבעי ותעשיית המזון יודעת זאת. על מדפי חנויות המכולת ניתן למצוא מזון כמו גלידה, צ'יפס וסודה. "אורגני" או "טבעי". האם זה הופך אותם לבריאים יותר? לא בהכרח. המלח הוא טבעי, וכך גם רעלים רבים. התיאור של אוכל כ"טבעי "לא אומר לך מספיק כדי שתבחר בחירה בריאה.

כדי לדעת אם אוכל בריא, עליכם לבדוק את התווית. אפילו מזונות עם רכיבים אורגניים או טבעיים יכולים להיות מלאים בשומן רווי, סוכר ומקורות אחרים לקלוריות ריקות.

דברים טבעיים אינם בהכרח בריאים יותר. אבל כמובן שרבים מהם. אוכלי בריאים מדלגים על אוכל מעובד - לרוב מלא כימיקלים מלאכותיים - וממלאים את עגלות המכולת שלהם בפירות, ירקות ודגנים מלאים.

האם החיסונים מזיקים?

חיסונים עלו באש. פחד מחיסונים הביא הורים רבים לעכב אותם או להימנע מהם לחלוטין בטיפול בילדיהם. האם הפחדים מוצדקים? האם חיסונים יכולים לגרום נזק?

חיסונים, כמו כל תרופה אחרת, עלולים לגרום לתופעות לוואי. אלה כמעט תמיד מינוריים, כמו בליטה אדומה קטנה שמתפתחת למקום בו המחט נכנסה. לעתים נדירות אלרגיות מופעלות על ידי חיסונים, ורופאים ואחיות מאומנים לחפש אותם. זה לא רעיון רע לפקוח עין על ילדך בסימנים של תגובה אלרגית למשך מספר ימים לאחר החיסון.

החיסרון בזריקה הוא אי נוחות קלה. החלק הפוך הוא הגנה מפני מחלות מסוכנות ביותר ולעתים קרובות קטלניות. מחלות כמו מחלת הפוליו, החצבת ושיעול ההבדל נשלטו בהצלחה על ידי חיסונים, אך התפרצויות נצפו כעת כאשר פחדי החיסון נמצאים במגמת עלייה. אל תאמין לפחד. למען ההגנה על כל הילדים, הכי חכם והכי טוב לחסן אתכם.

האם מיקרוגל וטלפונים חכמים גורמים לסרטן?

מה משותף למיקרוגל וטלפונים סלולריים? שניהם פולטים אנרגיה, המכונה גם קרינה. מה הם קשורים לסרטן? לא הרבה. יש המצאות הפולטות אנרגיה עלולות לפגוע ב- DNA ולהעלות סיכונים לסרטן, כמו מכונות רנטגן. באופן דומה, אור ה- UV שמקרין מהשמש יכול לגרום לסרטן העור. אך לא כל הדברים הפולטים אנרגיה פוגעים ב- DNA שלך. גופך משלך, למשל, מקרין אנרגיה ליצירת חום.

כדי להבין מדוע צילומי רנטגן יכולים לפגוע ב- DNA אך סמארטפונים ומיקרוגל אינם יכולים, עליך לדעת משהו חשוב על קרינה. קרינה יכולה להיות אנרגיה גבוהה או אנרגיה נמוכה. הכל קיים במה שמכונה הספקטרום האלקטרומגנטי. קרינה באנרגיה גבוהה כמו קרני רנטגן וקרני הגמא המונעות מפיצוצים גרעיניים עלולים לפגוע ב- DNA שלך. עם זאת קרינה נמוכה באנרגיה, כולל הסוג שמגיע ממכשירי סמארטפון ומיקרוגל, אינה חזקה מספיק כדי לפגוע ב- DNA.

אף על פי כן, מחקר מתמשך האם טלפונים סלולריים או מגדלי פלאפון גורמים לגידולים או צורות סרטן אחרות. יש הסבורים כי גם מבלי לפגוע ב- DNA שלך, גלי הרדיו שנפלטו כדי לשלוח את האות הסלולרי שלך עלולים להזיק לך. עם זאת, האגודה האמריקאית לסרטן אומרת כי יש "מעט מאוד עדויות" לפגיעה ממגדלי הטלפון הסלולרי. כשמדובר בטלפונים עצמם, "הראיות … מוגבלות, ויש צורך במחקר נוסף."

האם חיידקים מזיקים תמיד?

כשאתה שומע את המילה "חיידקים", האם זה גורם לעור שלך לזחול? אותם אורגניזמים חד-תאיים זעירים אחראים לכמה מחלות איומות, כולל שחפת, עגבת וכולרה. נשמע כאילו לא תרצו להיות בשום מקום ליד חיידקים, נכון? עם זאת יש בעיה - ישנם יותר תאים חיידקיים בגופך מאשר תאים אנושיים.

איך נוכל לחיות עם חיידקים כל יום אם הם כל כך מזיקים? ובכן, הפגיעה תלויה בחיידק. אמנם יש כמה זיהומים חיידקיים מגעילים שיש להיזהר מהם, אך רוב החיידקים שאנו פונים אליהם הם ניטרליים או מועילים לחיי אדם. לפעמים אנו יכולים אפילו לפגוע בגופנו על ידי השמדת החיידקים החיים בפנים, שרבים מהם עוזרים לנו על ידי עיכול המזון וביצוע פעולות אחרות. מסיבה זו, רופאים רבים ממליצים על מזונות פרוביוטיים כמו יוגורט המתוזמנים בקפידה במהלך קורס אנטיביוטיקה.

האם ההומאופתיה מטפלת במחלות או לרפא אותה?

הומאופתיה היא הנוהג של ערבוב כמות זעירה של תרופה או עשב למים בניסיון להפוך את התרופה או את השפעות העשב. מתרגלים הומיאופתיים מאמינים כי מים יכולים לשמור על "זיכרון" התרופה בדרך זו. זה נהוג מאז שנות ה- 1700, תקופה בה הרפואה המודרנית הרגה לעיתים קרובות את מטופליה, ובאותה עת הפגיעה היחסית בהומאופתיה (התרופות היו למעשה מים) גרמה לרבים להניח שהיא עובדת.

מדענים חקרו כעת הומאופתיה מאות פעמים. הם בדקו את הראיות ממחקרים אלה כבר תריסר פעמים בגרורות. התוצאה? כולם "לא הצליחו לספק ראיות חזקות לטובת ההומאופתיה", לדברי הרופא וההומאופת המאומן אדזרד ארנסט, שכתב סקירה של הגרורות.

טיפולים הומיאופתיים ממשיכים להימכר בבתי מרקחת ובמרכולים, למרות שלעתים קרובות הם מעט יותר מאשר מים. הם לא צריכים להוכיח את יעילותם כדי להציב אותם לצד תרופות אחרות. אולם זה עשוי להשתנות, שכן ה- FDA הציג כללים חדשים שמקשים על תרופות הומיאופתיות למצוא מקום ליד רפואה מוכחת מדעית על מדפי חנויות התרופות.

האם דיאטות מסוג דם עובדות?

האם סוג הדם שלך יכול להוביל אותך לריפוי ירידה במשקל? ספר דיאטה יצא בשנת 1996 בטענה שהוא יכול. הוא הציע מספר דיאטות, בהתאם לסוג הגנו של ABO של האדם. זה לקח 18 שנה, אך החוקרים העמידו את הרעיון במבחן. התוצאות כנראה לא יגרמו ללב שלך לפעום מהר יותר.

החוקרים בדקו 1, 455 אנשים. הם מצאו כי לדיאטות הספציפיות יכולות להיות תוצאות בריאות, אך זה היה נכון, לא משנה איזה סוג דם יש לך. לדוגמה, המשתתפים שעקבו אחר "דיאטת סוג O" עקבו למעשה אחר תוכנית ארוחות דלת פחמימות, ואותם יתרונות מאותו סוג דיאטה ניתן היה לצפות לכל אחד. מכיוון שלא היה משנה מהם סוגי הדם של הדיאטה, המחקר הגדול הזה שימש לביצוע הרעיון כולו, וסימן דיאטה על בסיס סוג דם למיתוס בריאותי.

האם אתה יכול לנקות רעלים מהגוף שלך?

האם גופך זקוק לניקוי כדי לשטוף את עצמו מרעלים? הרעיון מושך. אם היית יכול להיפטר מגופך מכימיקלים רעים שיעניקו לך יותר אנרגיה, מיקוד נפשי או שינה טובה יותר, לא היית עושה את זה? יש גם משהו מספק בהוצאת דברים רעים מגופך, במיוחד אם אומרים לך שזה ירפא בעיה בריאותית נוספת. אז האם ניקוי רעלים מהגוף שלך עובד?

כדי שרופאים יידעו אם טיפול בגמילה מרעלים עובד, הם צריכים לדעת שני דברים. ראשית, הם צריכים לדעת איזה רעל מוסר מהגוף. שנית, הם צריכים לדעת איך זה יוסר. קבוצת מדענים בדקה 15 מוצרים שטוענים כי הם מרעלים את גופך. המוצרים נעו בין קרצוף פנים למים בבקבוקים. מרבית החברות המוכרות מוצרים אלה פשוט שמו את שמו לתהליכים רגילים כמו ניקוי או צחצוח, וקראו להן "ניקוי רעלים". לדוגמא, אחד מאותם קרצופי פנים "רעלים" את הלכלוך והאיפור - בדיוק מה הייתם מצפים שכל פילינג לפנים יעשה. החוקרים אמרו כי חברות אלה אינן יכולות להסביר כיצד הן הסירו רעלים ולא אילו "רעלים" המוצרים שלהן נועדו להסיר. במילים אחרות, הם פשוט השתמשו ב"גמילה "כמילת באזז פרסומית.

אז אם מוצר מתיימר לנקות את המעי הגס, לקלל את הכליות או לעזור לך להזיע רעלים, חשוב פעמיים לפני הרכישה. ניקוי רעלים לגיטימי מתרחש בבית חולים, ובדרך כלל רק כאשר משהו השתבש ברצינות, כמו בחולים עם הרעלת מתכות כבדות או טיפול רפואי באלכוהוליסט.

האם מוצרים מיוחדים יכולים לשפר את מערכת החיסון שלך?

מוצרים רבים טוענים כי הם משפרים או "מגבירים" את מערכת החיסון שלך בדרך כלשהי. אבל הם נוטים להיות מעורפלים על הפרטים האישיים. עליכם לשאול את עצמכם: "איזה חלק במערכת החיסון הוא מגביר?" מערכת החיסון שלך היא סדרה מורכבת של תהליכים הכוללים נוגדנים, חלבונים מסוימים, חלקים מהדם שלך (כולל תאי דם לבנים) ועוד ועוד. כשמוצר פשוט אומר שהוא "מגביר את החסינות", אך לא אומר כיצד, זה אמור להעלות דגל אדום.

יתרה מזאת, ישנן דרכים בהן ניתן להעלות את מערכת החיסון שלך אשר עלולה להזיק לגופך. אחד ההיבטים החשובים ביותר בתפקוד החיסוני שלך הוא דלקת, התהליך הטבעי שגופך פועל כדי להילחם בחיידקים, בנגיפים ובכל דבר בגופך שהתאים שלך אינם מכירים כחלק מגופך. הפעלת התגובה הדלקתית שלך היא דרך אחת שמוצר יכול להגביר את מערכת החיסון שלך, אך זה גם יגביר את הסיכון שלך לשבץ, התקף לב ובעיות בריאות אחרות.

הזריקה הטובה ביותר שלך בשיפור התגובה החיסונית שלך היא לעקוב אחר היסודות הבריאותיים: להרדים שינה, להתאמן באופן קבוע ולאכול אוכל בריא. אפילו בתחומים אלה המחקר נמשך ונשארת מחלוקת רבה.

אתה משתמש רק 10% ממוחך?

אם השתמשת רק ב -10% מהמוח, האם זה אומר שאתה יכול להסיר 90% ולהיות בסדר? אנשים התומכים בטענה נפוצה זו אומרים שאם הייתם מסוגלים להשתמש בשאר הכוח הנפשי שלכם תוכלו לפתוח יכולות אדירות המסתתרות עמוק בפנים. הבעיה היחידה? זה בכלל לא נכון.

יכול להיות שמחקרי חולדות משנות השלושים הובילו לרעיון זה. במחקרים אלה הוסרו חלקים ממוחם של חולדות והחולדות עדיין יכלו לבצע משימות בסיסיות. אבל זה היה רק ​​חלק ספציפי ממוח המכרסמים, וייתכן כי לחולדות היו ליקויים אחרים שלא נבדקו.

לאן שהמיתוס הגיע, הוא נשאר מיתוס. סריקות מוח מראות בבירור שלא משנה איזו פעילות אתה מבצע, המוח שלך פעיל ועוסק. בטח, חלקים מסוימים במוח "מופעלים" לפעילויות מסוימות יותר מאחרים, אך אין אזורים שלא משתמשים בהם.

האם שחייה מיד אחרי האכילה נותנת לך התכווצויות?

כמה זמן צריך לחכות לשחייה לאחר האכילה? עצה להמתין לאחר האכילה קיימת לפחות 100 שנה, בדרך כלל באזהרה שתתכווץ אם תשחה מוקדם מדי. למרבה המזל עבור שחיינים צעירים בכל מקום, אין מיתוס בריאות נפוץ זה.

אבל מה אם תצליחו להתכווץ בזמן השחייה? גם אם בטן מלאה לא תגרום לכך, אתה יכול למשוך שריר בזמן שאתה שוחה או להשיג סוס צ'רלי. התכווצות לא תגרום לך להחליק מתחת למים כל עוד לא נבהלת. אם אתה מתחיל להתכווץ בזמן שאתה שוחה, הדק והרפי את השריר הצפוף עד שההתכווצות תעבור לדרכו.