האם זה דיכאון או עצב? למד את הסימנים

סקירה כללית

עצב הוא רגש אנושי כל האנשים מרגישים בזמנים מסוימים בחייהם, תחושת עצב היא תגובה טבעית למצבים שגורמים לכאב רגשי או לכאב, יש דרגות שונות של עצבות, אבל כמו רגשות אחרים, עצבות היא זמנית ודהויה עם הזמן, בדרך זו, עצב דיכאון הוא מחלה נפשית לטווח ארוך, דבר שפוגע בתחומים חברתיים, תעסוקתיים וחשובים אחרים של תפקוד, ללא טיפול, סימפטומים של דיכאון עשויים להימשך זמן רב.

<- - 1 ->

המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על ההבדלים בין דיכאון ועצב.

סימפטומים סימפטומים

כאשר אתה עצוב, זה עלול להרגיש מרגש בכל עת.אבל אתה צריך גם רגעים שבהם אתה מסוגל לצחוק או להתנחם, דיכאון שונה מהעצב, הרגשות שיש לך ישפיעו על כל ההיבטים של חייך, זה עלול להיות קשה או אפילו בלתי אפשרי למצוא הנאה בכל דבר, כולל פעילויות ואנשים נהנית ליהנות. דיכאון הוא מחלת נפש, לא רגש.

תסמינים של דיכאון עשויים לכלול:

רגשות מתמיד של עצב

• עצבנות
• עייפות
• שינויים בדפוסי שינה או אכילה
• קושי להתרכז
• אובדן עניין והתלהבות לדברים שפעמים רבות היו נותנים להם רגשות של אשמה עמוקה ולא מוצדקת> סימפטומים פיזיים, כגון כאבי ראש או כאבי גוף שאין להם סיבה ספציפית
• תחושות של חוסר ערך
• מחשבות מתמידות על המוות
• מחשבות או פעולות אובדניות
• ייתכן שיש לך כמה תסמינים אלה אם אתה עצוב, אבל הם לא צריכים להימשך יותר משבועיים. מחשבות אובדניות הן סימן לדיכאון, לא לעצב.
• מדריך לקריטריונים של DSM-5

אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש משתמשים באמריקה הפסיכיאטרית לאבחון וסטטיסטיקה של הפרעות נפשיות (קריטריונים של DSM-5) כדי לקבוע אם מישהו עצוב או מדוכא. אתה עלול לקבל אבחנה של דיכאון או הפרעת דיכאון מתמשך אם אתה עומד בקריטריונים.

הקריטריונים של ה- DSM-5 כוללים תשעה תסמינים אפשריים של דיכאון. חומרת כל סימפטום נשקל גם כחלק מתהליך האבחון. תשעת הסימפטומים הם:

הרגשת דיכאון לאורך כל היום על רוב או כל ימי

חוסר עניין והנאה בפעילויות השתמשת כדי למצוא מהנה

בעיות שינה, או שינה יותר מדי

1. בעיות אכילה, או לאכול יותר מדי, יחד עם עלייה במשקל או ירידה במשקל
2. עצבנות, חוסר מנוחה או עצבנות
3. עייפות קיצונית
4. רגשות לא אשמים או מוגזמים של אשמה או חוסר ערך
5. חוסר יכולת להתרכז או לקבל החלטות
6. מחשבות אובדניות או פעולות, או לחשוב הרבה על מוות וגוסס
7. קרא עוד: סימני דיכאון "
8. גורמי סיכון גורמי סיכון
9. דיכאון יכול להתרחש הן גברים והן נשים בכל גיל.דיכאון משפיע על אנשים בכל קבוצות אתניות ורקעים סוציו-אקונומיים.

ישנם מספר גורמי סיכון לדיכאון. אבל לאחר אחד או יותר גורמי סיכון לא אומר שאתה תהיה בדיכאון. גורמי הסיכון כוללים:

טראומה בגיל הרך או טראומה בגיל העשרה

אי יכולת להתמודד עם אירוע חיים הרסני, כגון מוות של ילד או בן זוג, או כל מצב שגורם לרמות קיצוניות של כאב

הערכה עצמית נמוכה

• היסטוריה משפחתית של מחלת נפש, כולל הפרעה דו קוטבית או דיכאון
• היסטוריה של התמכרות לסמים, כולל סמים ואלכוהול.
• בעיות הסתגלות למצב רפואי, כגון סרטן, שבץ, כאב כרוני או מחלת לב
• בעיות הסתגלות לשינויים בגוף כתוצאה מפציעה קטסטרופלית, כגון אובדן איברים או שיתוק <היסטוריה> הפרעות בריאותיות, כולל אנורקסיה, בולימיה, הפרעת דחק פוסט-טראומטית, או הפרעת חרדה, חוסר מערכת תמיכה, כגון חברים, משפחה או עמיתים לעבודה <דיכאון הוא גם תופעת לוואי אפשרית של תרופות מסוימות . אם אתה חושש כי התרופה אתה לוקח משפיע על מצב הרוח שלך, לדון עם הרופא שלך. חלק מהתרופות שעשויות לגרום לדיכאון כוללות:
• חוסמי ביתא
• סטרואידים
• תרופות הורמונליות
• סטטינים, שהם תרופות המשמשות לטיפול בכולסטרול גבוה
• עזרה לעזרה האם עליך לבקש עזרה?
• שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה עצב במשך יותר משבועיים. התקשר לשירותי חירום כדי לקבל עזרה רפואית מיידית אם אתה נתקל מחשבות אובדניות.

שים לב אם הרגשות שלך מפריעים ליכולתך לתפקד, לקחת חלק בחיים או לחוות הנאה. אם כבר מדברים עם איש מקצוע, כמו מטפל, חבר כמורה, או אדם מהימן אחר, יכול להיות צעד ראשון חזק לקראת ההתאוששות.

• למידע נוסף: אפליקציות הדיכאון הטובות ביותר לשנת 2016 <
• אבחון דיאגנוזה
• הרופא שלך ישתמש במספר כלי אבחון שיסייעו להבדיל בין עצבות לדיכאון.הרופא יבקש ממך סדרה של שאלות או שתמלא השאלון מבוסס על הקריטריונים של ה- DSM-5, דבר שיעזור להם לקבוע אם אתם חווים עצב או דיכאון.
• הם גם ירצו לדבר איתכם על הסימפטומים שלכם, הם ישאלו איך אתם מרגישים ומה אתה יכול לקבוע את כל הבעיות הבריאותיות המשפיעות על מצבך.זה יכול לכלול בדיקת דם כדי לקבוע אם יש לך תת פעילות בלוטת התריס (תת פעילות בלוטת התריס).

טיפול

אם אתה חווה עצב, כמה שינויים קלים באורח החיים עשויים לעזור.

צור קשר עם אנשים אחרים, בצע שיחת יוגה, או הצטרף למועדון ריצה, לסרוג מעגל או קבוצה אחרת שמעניינת אותך אתה.

בנה בזמן כל יום לפעילות אתה נהנה.

צפה בטלוויזיה מצחיק מראה או סרטים, או לקרוא ספר קליל או מצחיק.

לעסוק בפעילות גופנית או בספורט.

אם אתה אוהב בעלי חיים, לבלות כל יום עם חבר פרוותי.

אל תטפל בעצמך באמצעות שימוש בסמים או באלכוהול.

פנקו את עצמכם בחביבות על ידי אכילה בריאה ומנסה לישון מספיק.

אם יש לך בעיות שינה, נסה לעשות מדיטציה או לקחת אמבטיה חמה לפני השינה.

• לפשט את החיים שלך כמיטב יכולתך.
• שינויים בסגנון חיים יכולים גם לעזור לך להרגיש טוב יותר אם אתה חווה דיכאון. אבל שינויים אלה לא יכול להיות מספיק. אם אתה מדוכא, ייעוץ פסיכולוגי עם מקצוען אתה בוטח יכול לעשות את ההבדל. סוג זה של ייעוץ ידוע גם בשם טיפול בדיבור.
• אם אתה מדוכא או התאבדותי, אתה יכול לקבל טיפול אשפוז על ידי שהייה בבית חולים או הגדרה טיפולית אחרת.
• הרופא או המטפל יכולים לרשום לך תרופות. ישנם סוגים רבים ושונים של תרופות נוגדות דיכאון. אתה והרופא שלך תחליט אילו מהם אתה צריך לנסות. אלה תלויים הצרכים שלך, היסטוריה משפחתית, אלרגיות, ואת אורח החיים. ייתכן שיהיה עליך לנסות כמה לפני שתמצא תוכנית טיפול זה עובד הכי טוב בשבילך. לפעמים, תרופות נוגדות דיכאון עשויות להגביר מחשבות אובדניות. חשוב שתאפשר לרופא לדעת מיד אם אתה חווה דיכאון מחמיר.
• למידע נוסף: רשימת תרופות לדיכאון "
• OutlookOutlook
• אם אתם חווים תקופה של עצב, שינויים באורח החיים והיענות עשויים לעזור לכם, אתם יכולים גם לחפש עזרה מקצועית אם אתם מרגישים שזה יעזור לדבר או אם אתם מרגישים שתרופות עשויות לעזור.
• דיכאון ניתן לטיפול, אך שינויים פשוטים באורח החיים אינם מספיקים כדי לעזור להחלמה, סביר להניח שתצטרכו לקחת חלק בטיפול, אתם עשויים גם לקחת תרופות כדי לעזור בטיפול בסימפטומים שלכם
• הרשה לעצמך לקבל את העזרה הדרושה לך אם אתה מרגיש שאינך יכול לעשות את הצעד הבא, נסה להתחבר עם מישהו שייקח את הצעד הזה איתך, לדוגמה, שוחח עם רופא משפחה מהימן. אתה יכול לבקש מחבר או בן משפחה ללכת איתך לפגישה הראשונה שלך עם המטפל.לא משנה איך אתה מרגיש היום, מגיע לך, והוא יכול להשיג, תקווה וריפוי.

TakeawayTakeaway

לכבוש את שניהם עצב ו דיכאון לוקח מאמץ.דאו לשמור על הפגישות שלך אם אתה רואה apist. ולדבר על כל מה שעולה על דעתך. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לנהל עצב ודיכאון:

הגדר את השעון המעורר שלך והתעורר בו זמנית בכל יום. שמירה על שגרה הכוללת טיפול עצמי יכולה לעזור להפוך את החיים יותר לניהול.

כולל פעילות גופנית בשגרה שלך. זה יכול לשפר את מצב הרוח ולשפר את הבריאות.

אל תבודד את עצמך. לבלות כל יום עם מישהו שאתה אוהב, או באופן אישי, או בטלפון.

המשך פעילויות שהעניקו לך אושר בעבר, או נסה פעילויות חדשות שמעניינות אותך. משהו שיש לצפות לו יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך.