מעקב אחר הברכיים - אל תחמיצו את הסיבות לכך זה לא משתפר

קפטן סקוט, טייס, אתלט, סביב כל הקורא טוב, שאל על כאבי ברכיים כאשר הברך (פאטלה) "מחליק החוצה בשל המתיחות בגידים ובשרירים מחוץ לברך ". הרופא המליץ ​​על ניתוח כדי לחתוך את האזור הצר. האם זה נחוץ?

מעקב גרוע הוא לא מחלה או תסמונת, או שאתה נידון דלקת פרקים. בדרך כלל זה פשוט תהליך הפציעה כי ניתן לעצור. בעיות מעקב ניתנות לעיתים קרובות כמה שמות: תסמונת צדדית, תסמונת כאב, תסמונת מלטרקינג, דלקת מפרקים ניוונית פאטלו ופמוראלית, ושמות מפחידים אחרים. לא כל אלה עקב מעקב עניים. קורא משהו מעקב כאשר זה לא מוביל לעתים קרובות הרבה זמן מנסה מעקב אחר "מרפא" כאשר אתה צריך דברים אחרים. במקום ניתוח, ניתן למתוח את האזורים הצדדיים הדוקים ולסדר מחדש את החלשים, כך שהברך מחליק בדרך כלל במקום לטוות לצדדים בערוץ שלו. עצירה גורם מפסיק צורך ניתוח, או אפילו bracing וכאב גלולות. הברכיים להחלים ואתה חוזר לכל מה שאתה רוצה לעשות, באמצעות מכניקה בריאה חדשה.
מה אתה יכול לעשות כאשר הכאב נמשך לאחר הסבה פיזית? קפטן סקוט כתב כי הוא היה פיזיותרפיה על הברכיים שלו "במשך כמה חודשים ללא הצלחה רבה." הוא סבל בעבר טיפולים מתמשכים לכאבי גב, ולאחר מכן גילה כושר Fixer שיטות לפתור את הכאב. הוא חזר לראות אם הוא יכול לעשות את אותו הדבר על ברכיו.
מעקב אחר נחושת צריך להתחיל לנרמל בתוך ימים של עצירה גורם - הרבה יותר מוקדם מאשר "כמה חודשים". אם לא, דבר אחד ברור לבדוק אם יש לך את הזכות מעקב מחדש stretches, תרגילים, ו retraining תפקודית. לאחר מכן, הנה ארבע סיבות נפוצות כאשר PT לא "עובד".

מעקב אחר תרגילים כי אין לתקן מעקב. תרחיש PT משותף עושה 10 חזרות (או אף רבות) של יישור הברך כנגד התנגדות של רצועת מתיחה, הנקראת "סיומות קצה", "הגדרת" תרגילים כגון סוחטים דברים בין הברכיים, מתיחה של צדדי (מבנים בצד) ו רגל קטנה מרים עם משקולות הקרסול כדי לחזק את שרירי הירך הפנימית (VMO) s. ללא אימון מחדש הברך ואת השימוש בברך במהלך מהלך החיים האמיתיים, האדם לעתים קרובות קם מ PT מפגש ומסתלק וחוזר לפעילות שלהם עם מעקב המסכן אותו. PT צריך להסתכל ולתקן שימוש ספציפי במהלך פעילות החיים האמיתיים - האם אתה הופך את הברך פנימה או את הרגליים החוצה, אתה נותן את הרגל שלך לשטח, אתה נותן את הרגל הרגל העליונה לסובב, אתה הולך עם הרגליים מופנות החוצה ( ברווז) או פנימה (הבוהן יונה). משקל או התנגדות בשימוש לעיתים קרובות הרבה פחות ממה הברך פוגש כאשר האדם קם ומשתמש הברכיים שלהם להתרחק מושב התרגיל שלהם.זוויות מעקב יש לפקח במהלך גמילה. לא רק במהלך העמידה או במהלך מעליות הרגל, אלא במהלך הפעילות הרגילה של המטופל. אם הם אינם משתנים, והם הגורם המאשר, ייתכן שאינך משנה את המעקב.

1. האם אתה בטוח זה בעיה מעקב. ברכיים יכול לפגוע מסיבות אחרות. לא כל כאב הפטלו-הפמוראלי הוא ממעקב. אתה יכול ללכת על תוכניות המעקב הטוב ביותר, אבל אם הברך שלך אין בעיה המעקב בפועל, זה לא מסתורין כאשר תרגילי המעקב לא עוזרים. אתה לא בילה זמן לתקן את הסיבה. ודא כי מעקב הוא הסיבה לפני טיפול עבור מעקב. המעקב יכול להיות מזוהה עם צילומי רנטגן ספציפיים patellar או סריקות אחרות שיכולים לכלול בבירור המיקום במהלך מספר נקודות תנועה. מעקב גם יכול להיות דמיינו - להסתכל על נתיב הברך במהלך השימוש הארבעי במהלך מספר סוגים של תנועה. הברך מחליק למעלה ולמטה ללא ספק מתחת לעור בברך במהלך השימוש. יש מידה משתנה של זווית רגילה בברך. רגליים אנושיות אינן ישרות מרגל עליון עד תחתון. הזווית הזאת בברך מאפשרת לנו ללכת זקוף על שתי רגליים בהליכה חלקה. הברך הזוויתית היא אחת מסמנים רבים המספרים למדענים ולאנטומטים משפטיים אם עצמות הרגל שהם מסתכלים עליהם הן אנושיות. לפעמים שקופית הברך בדרך כלל מוטה מזוהה כבעיית מעקב כאשר היא זווית רגילה בשורה עם המפרק.
2. גורמים מרובים. לפעמים מעקב מאל יישור הוא אישר גמילה נעשה. הפטטה עוקבת בדרך כלל ומפסיקה ללבוש את האזור, אבל הכאב ממשיך מסיבות אחרות. אין מסתורין. בדוק אחר מכניקת ברכיים גרועה שגורמת לפציעה. בדוק אם הנעליים שלך קשה מדי. אנשים רבים משלמים על "נעליים תומכות טובות" לקבל כאב בברך מן הנעל הקשה. לעתים קרובות את הכאב של נעליים רעות הוא מתואר בחדות סביב הברך עם כאב עמוק יותר. בדוק את כיפוף שלך. אם יש לך כאב עם כיפוף הברך (סקוואט), לתקן את זה. בדוק את מתיחות. כמה טוויסט מפרק הברך, כגון תנוחות לוטוס גיבור יוגה, מתיחה של hurdler ואחרים. מתיחה צריכה למתוח את השרירים, לא סחוס במפרקים. מאמרים כושר Fixer לסכם את הספרים שלי בפירוט יותר.
3. תרופות הגורמות כאב. אם יש לך בעיות מעקב או לא, תרופות מרשם נפוצות לגרום כאב שאינו מגיב PT. תסתכל על סיבות להפסיק אתה צריך את התרופות מלכתחילה, ולשמור על עצמך זמן, כסף וכאב.

הרעיון שלי של טיפול רפואי הוא הערכה מהירה, פשוטה של ​​סיבות אינטליגנטי פונה אליהם. זה מכה שיש מישהו מקל סכין בברך שלך לחייב אותך על זה.

קשורים הברך כושר Fixer:
ניתוח ברך - ארתרוסקופיה תוצאות לא טוב יותר מאשר להעמיד כירורגיה

• גיד הברך כדי יחסי קוודריפס לא התשובה בברך פגיעה
• כושר גופני מהיר - היפ גדול, צד, רגל, ו- IT למתוח
• מיד טוב יותר היפ & Quadriceps למתוח
• ניתוח עבור דלקת מפרקים הברך, המניסקוס, מיותר
• מה עובד טוב יותר מאשר ניתוח הברך?
• תיקון של תחושת קהות, כאבי גב, כאבי גב, כאבי ברכיים, כאב עצבי, שלושה ניתוחים לא בריאים, חלק ב
• אהבה של הבת שומר על ברכיו של ההורה
• מניעת כאבי ברכיים בעת חתירה

>

>

• >
• >

Unicated Fitness Fixer:

• רוקי הסרט המחשב סימולציה לחימה

ספרים כדי לתקן את כאבי הברך:

• לתקן את הכאב שלך ללא תרופות או ניתוח
• בריאות וכושר במישור אנגלית מהדורה שלישית - איך להיות בריא, שמח, לשארית חייך. שניהם זמינים מ www. DrBookspan. com / ספרים.