מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

מתנדנד דרך כונן- thru או מקפץ למסעדה המהירה שלך מזון מהיר נוטה לקרות לעתים קרובות יותר מאשר כמה רוצה להודות. על פי הניתוח של מכון המזון של נתוני הלשכה לסטטיסטיקה של העבודה, מיליארדי לבדו לבזבז 44 אחוז מהאוכל על התקציב שלהם על אכילה בחוץ. בהשוואה ל -40 שנה, המשפחה האמריקאית הממוצעת מוציאה כיום מחצית מתקציב המזון שלהם על מזון במסעדות. בשנת 1977, רק תחת 38 אחוזים של תקציבי מזון המשפחה הוצאו לאכול מחוץ לבית. בעוד לילה מזדמן של מזון מהיר לא יזיק, הרגל לאכול בחוץ יכול להיות מספר על הבריאות שלך. המשך לקרוא כדי ללמוד את ההשפעות של מזון מהיר על הגוף שלך.

Popup div no אכילת מזונות מלאים בסודיום, כמו מזונות מהירים רבים, עלולה להגביר את הסיכון לכאבי ראש. קרא עוד Popup div no פחמימות, לא שומן, יכול לגרום לאקנה. Carb מזון כבד כבד כמו צ 'יפס, לחמניות המבורגר, צ' יפס תפוחי אדמה עלול להוביל acne breakouts. קרא עוד Popup div no 3 קלוריות נוספות יכול להפוך קילוגרמים עודפים. ללא פעילות גופנית כדי לנטרל את הגידול בקלוריות, השמנה עלולה להפוך למציאות. השמנה יכולה לגרום קוצר נשימה צפצופים, גם כאשר אתה עושה פעילות גופנית קטנה מאוד. קרא עוד Popup div 4 מזון מהיר הוא בדרך כלל נתרן כבד, אשר יכול להעלות את לחץ הדם או להחריף הפרעות לב קיימות, כולל אי ​​ספיקת לב. קרא עוד Popup div no 5 מזון מהיר מלא פחמימות ריקות, אשר יכול לגרום קוצים אינסולין תכופים. זה עשוי לשנות את התגובה הטבעית של הגוף שלך אינסולין. קרא עוד Popup div no 6 מזון מהיר יכול להוביל קוצים אינסולין תכופים. זה יכול להוביל להתנגדות אינסולין וסוכרת מסוג 2. קרא עוד Popup div no 7 אנשים שאוכלים במסעדות מזון מהיר נוטים לקחת תוספת של 187-190 קלוריות ליום. קרא עוד Popup לא 8 אכילת מזון מהיר מזון מעובד עלול להגדיל את הסיכון לדיכאון. קרא עוד פחמימות וסוכר מזון מהיר לייצר חומצות שיכולות להרוס אמייל השן. זה יכול להוביל חללים דנטליים. קרא עוד כולסטרול גבוה ולחץ דם מוגבר הם שני גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב ושבץ. קרא עוד מזונות מטוגנים מלאים בשומנים טרנס. שומנים אלה ידועים להעלות רמות כולסטרול LDL (רע). קרא עוד למרות שאתה עלול לחשוב שאתה אוכל "בריא", אתה עדיין יכול לזלזל במספר הקלוריות שאתה צורכת. זה יכול להוביל לעלייה במשקל מכוונת. קרא עוד הגוף שלך עשוי לשמור על מים אם אתה אוכל יותר מדי נתרן, משאיר אותך מרגיש נפוח, נפוח, ונפוח. קרא עוד תמונה, שורה ותיבת טקסט לא 1 ברוחב גדול מ- 480 פיקסלים

כאב ראש

תמונה, שורה ותיבת טקסט 2 לא יותר מ 480 פיקסלים רוחב

אקנה

Image, Line and Textbox no 3 for גדול מ 480 פיקסלים רוחב

קוצר נשימה

תמונה, שורה ותמליל 4 לא גדול מ 480 פיקסלים רוחב

לחץ דם גבוה

תמונה, שורה ותיבת טקסט 4 עבור יותר מ 480 פיקסלים רוחב < ספיגת הסוכר בדם

עמידות לאינסולין

תוספת קלוריות

תמונה, שורה ותיבת טקסט לא 5 עבור יותר מ 480 פיקסלים רוחב דיפרנציאלי

תמונה, שורה ותיבת טקסט 6 לא יותר מ 480 פיקסלים רוחב > מצוקה דנטלית

תמונה, שורה ותיבת טקסט לא 8 עבור יותר מ 480 פיקסלים רוחב

כולסטרול גבוה

עלייה במשקל

נפיחות ונפיחות

Popup div no

אכילת מזונות מלאים בנתרן, כמו מזונות מהירים רבים, עלולה להגביר את הסיכון לכאבי ראש.קרא עוד Popup div no

אכילה מהירה מזון מזון מעובד עלול להגדיל את הסיכון לדיכאון. קרא עוד Popup div no 3

פחמימות, לא שומן, יכול לגרום לאקנה. Carb מזון כבד כבד כמו צ 'יפס, לחמניות המבורגר, צ' יפס תפוחי אדמה עלול להוביל acne breakouts. קרא עוד Popup div no 4

פחמימות וסוכר מזון מהיר לייצר חומצות שיכולות להרוס אמייל השן. זה יכול להוביל חללים דנטליים. קרא עוד Popup div לא 5 קלוריות נוספות יכול להפוך קילוגרמים עודפים. ללא פעילות גופנית כדי לנטרל את הגידול בקלוריות, השמנה עלולה להפוך למציאות. השמנה יכולה לגרום קוצר נשימה צפצופים, גם כאשר אתה עושה פעילות גופנית קטנה מאוד. קרא עוד Popup div 6 כולסטרול מורם ולחץ דם מוגבר הם שני גורמי הסיכון העיקריים למחלות לב ושבץ. קרא עוד Popup div no מזון מהיר הוא בדרך כלל נתרן כבד, אשר יכול להעלות את לחץ הדם או להחריף הפרעות לב קיימות, כולל אי ​​ספיקת לב. קרא עוד Popup div לא 8 מזונות מטוגנים מלאים שומנים טרנס. שומנים אלה ידועים להעלות רמות כולסטרול LDL (רע). קרא עוד מזון מהיר יכול להוביל קוצים אינסולין תכופים. זה יכול להוביל להתנגדות אינסולין וסוכרת מסוג 2. קרא עוד למרות שאתה עלול לחשוב שאתה אוכל "בריא", אתה עדיין יכול לזלזל במספר הקלוריות שאתה צורכת. זה יכול להוביל לעלייה במשקל מכוונת. קרא עוד מזון מהיר מלא פחמימות ריקות, אשר יכול לגרום קוצים אינסולין תכופים. זה עשוי לשנות את התגובה הטבעית של הגוף שלך אינסולין. קרא עוד הגוף שלך עשוי לשמור על מים אם אתה אוכל יותר מדי נתרן, משאיר אותך מרגיש נפוח, נפוח, ונפוח. קרא עוד אנשים שאוכלים במסעדות מזון מהיר נוטים לקחת תוספת של 187-190 קלוריות ליום. קרא עוד תמונה, שורה ותיבת טקסט 1 עבור פחות מ -600 פיקסלים רוחב כאב ראש תמונה, שורה ותיבת טקסט 2 לא פחות מ 480 פיקסלים רוחב דיכאון Image, Line and Textbox no 3 for גדול מ 480 פיקסלים רוחב

אקנה

תמונה, שורה ותמליל 4 לא יותר מ 480 פיקסלים רוחב

מצוקה דנטלית

קוצר נשימה

מחלת לב או שבץ

לחץ דם גבוה < Image, Line and Textbox לא 5 עבור יותר מ 480 פיקסלים רוחב

כולסטרול גבוה

תמונה, שורה ותיבת טקסט לא 6 עבור גדול מ 480 פיקסלים רוחב

עמידות לאינסולין

Image, Line and Textbox 7 עבור יותר מ 480 פיקסלים רוחב

עלייה במשקל

תמונה, שורה ותמליל 8 לא יותר מ 480 פיקסלים רוחב

ספייק סוכר דם

נפיחות ונפיחות

קלוריות נוספות

עיכול ו מערכות לב וכלי דם

כמה פחמימות אתה צריך לאכול ביום? "

תהליך זה הסוכר בדם מוסדר מאוד על ידי הגוף שלך, וכל עוד אתה בריא, האיברים שלך יכול לטפל כראוי אלה קוצים סוכר.אבל לעתים קרובות לאכול גבוה כמויות גדולות של פחמימות יכולות להוביל לקפיצות חוזרות ונשנות בסוכר בדם, שעות נוספות של האינסולין עלולות לגרום לתגובת האינסולין הרגילה של הגוף שלך, דבר שמגביר את הסיכון לעלייה במשקל, עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2. שומן

<> -> -> מזון מהיר רבים הוסיפו סוכר, לא רק שמשמעותו תוספת קלוריות, אלא גם תזונה מזערית: איגוד הלב האמריקני מציע לאכול 100-150 קלוריות של סוכר ביום. מדובר בכשש עד תשע כפיות, ומשקאות מזון מהיר רבים מחזיקים הרבה יותר מ -12 גרם, סודה של 12 סנטים מכילים 8 כפיות סוכר, כלומר 130 קלוריות, 39 גרם סוכר, ושום דבר אחר. שומן שנוצר במהלך עיבוד מזון, הוא נמצא בדרך כלל ב:

עוגות מטוגנות

מאפים בצק פיצה crackers

עוגיות

נתרן

השילוב של שומן, סוכר, והרבה נתרן (מלח) יכול להפוך מזון מהיר יותר טעים לאנשים מסוימים. אבל דיאטה גבוהה נתרן יכול להוביל החזקת מים, ולכן אתה עלול להרגיש נפוח, נפוחות, או נפוחות לאחר אכילה מהירה מזון.

מלח למעשה גורם לך להיות רעב, לא צמא "

דיאטה גבוהה נתרן הוא גם מסוכן עבור אנשים עם לחץ דם התנאים נתרן יכול להעלות את לחץ הדם ולשים לחץ על הלב שלך ואת מערכת הלב וכלי הדם.על פי מחקר אחד, כ -90% מהמבוגרים ממעיטים בערך כמות הסודיום בארוחות המזון המהיר שלהם.הסקר סקר 993 מבוגרים ומצא כי הניחושים שלהם היו נמוכים פי שישה מהמספר האמיתי (1, 292 מיליגרם). מ 1, 000 מ"ג יש לזכור כי איגוד הלב האמריקני ממליץ למבוגרים לאכול לא יותר מ 2, 300 מיליגרם של נתרן ליום.הארוחה המהירה אחת יכולה להיות חצי ערך של יום שלך.

מערכת הנשימה

עודף קלוריות מארוחות מזון מהיר עלול לגרום לעלייה במשקל, הדבר עלול להוביל להשמנת יתר, השמנת יתר מעלה את הסיכון לבעיות נשימה, כולל אסטמה וקוצר נשימה, הקילוגרמים הנוספים עלולים לגרום ללחץ על הלב והריאות ועל הסימפטומים. איך אפילו עם מעט מאמץ. ייתכן שתבחין בקשיי נשימה בעת הליכה, טיפוס במדרגות או פעילות גופנית. עבור ילדים, את הסיכון לבעיות נשימה ברור במיוחד.מחקר אחד מצא כי ילדים שאוכלים מזון מהיר לפחות שלוש פעמים בשבוע נוטים יותר לפתח אסטמה.

מערכת העצבים המרכזית

מזון מהיר עשוי לספק רעב בטווח הקצר, אך התוצאות לטווח ארוך הן פחות חיוביות. אנשים שאוכלים מזון מהיר ומאפים מעובדים הם בסיכון גבוה פי 51 לפתח דיכאון מאשר אנשים שלא אוכלים את המאכלים האלה או אוכלים מעט מאוד מהם. מערכת הרבייה החומרים הזבל מזון מהיר עשוי להשפיע על הפוריות שלך. מחקר אחד מצא כי מזון מעובד מכילphthates. Phthalates הם כימיקלים שיכולים להפריע כיצד ההורמונים פועלים בגוף שלך. חשיפה לרמות גבוהות של כימיקלים אלו עלולה להוביל לבעיות הרבייה, כולל מומים מולדים.

מערכת הכסות (העור, השיער, הציפורניים)

המאכלים שאתם אוכלים עשויים להשפיע על מראה העור שלכם, אבל זה לא יכול להיות המאכלים שאתם חושדים. בעבר, שוקולד ומזונות שומניים כמו פיצה לקחו את האשמה על הפסקות אקנה, אבל על פי מאיו קליניק, זה פחמימות. מזונות עשירים בפחמימות מובילים לקוצים בדם, וקפיצות פתאומיות ברמות הסוכר בדם עלולות לגרום לאקנה.

ילדים ובני נוער שאוכלים מזון מהיר לפחות שלוש פעמים בשבוע נוטים יותר לפתח אקזמה, כך עולה ממחקר אחד. אקזמה היא מצב עור שגורם לתסמינים מגורה של דלקת, גירוד >>

מערכת שלד (עצמות)

פחמימות וסוכר במזון מהיר ובאוכל מעובד יכולים להגדיל את חומצות הפה, חומצות אלו יכולות לשבור את אמייל השן, כמו אמייל השן נעלם, חיידקים יכולים להשתלט, חללים עלול להתפתח, השמנת יתר יכולה להוביל גם לסיבוכים בצפיפות העצם ובמסת שריר, אנשים הסובלים מהשמנת יתר יש סיכון גבוה יותר לעצמות נופלות או שוברות, חשוב להמשיך להתאמן על מנת לבנות שרירים, התומכים בעצמות ולשמור על תזונה בריאה מזער את אובדן העצם

השפעות על החברה

כיום, יותר מ -2 מתוך 3 מבוגרים נחשבים לשמנים או שמנים, יותר משליש מהילדים בגילאי 6 עד 19 נחשבים גם הם בעלי משקל עודף או שמנים. האוכל באמריקה נראה כדי לעלות בקנה אחד עם הצמיחה של השמנת יתר בארצות הברית. פעילות השמנת יתר הקואליציה (OAC) מדווח כי מספר מסעדות מזון מהיר באמריקה הוכפל מאז 1970. מספר האמריקנים שמנים הוכפל גם. למרות המאמצים להעלות את המודעות ולהפוך את האמריקנים לצרכנים חכמים יותר, מחקר אחד מצא כי כמות הקלוריות, השומן והנתרן בארוחות מזון מהיר נותרה ללא שינוי. כמו האמריקנים לקבל עסוק לאכול יותר בתדירות גבוהה, זה יכול להיות השפעות שליליות על הפרט ועל מערכת הבריאות של אמריקה.

המשך לקרוא: הבלוגים השמנה הטובה ביותר של השנה "