סוכרת עונת החגים טיפים שאל את ד '

ברוכים הבאים לעלון הסוכרת השבועי שלנו, שאל את ד 'מיין , בהנחיית הסוג הוותיק 1, הסוכרת והמחנך ויל דובואה.

לכבוד החג הממשמש ובא, ויל לובש את כובע הסנטה שלו כדי לספק עצה לסוכרת למי שכתב עם ערימה של שאילתות קצרות שאספו בתחתית תיק הדואר שלו. שובב או נחמד … אתה מחליט.

->

ואולי רק, ויל יכול סוף סוף לחצות את שמו מחוץ לרשימה שובב …:) כמובן, אל תהסס להשאיר כמה עוגיות וירטואליות (הערות) להלן עבור מר דובואה עצמו - לא גלישת נייר חובה!

טימותי, סוג 1 מאנגליה, כותב: אני כבר קצת חולני מאז שהייתי ילד, ואת החגים תמיד נראה להביא את הבלוז בי. כל טיפים שיעזרו לך? אלוהים יברך, ויל!

תשובות וויל @ תשאל ד 'מיין: אני כל כך שמחה שכתבת אותי. כאשר אתה למטה, רק להגיע החוצה יכול להרגיש כאילו זה לוקח יותר אנרגיה מאשר אפשר להזמין. כל כך טוב בשבילך! עכשיו, הדבר הראשון שאתה צריך לדעת הוא שאתה לא לבד. את החגים bum החוצה הרבה אנשים. למעשה, סקר אחד שפורסם על ידי פסיכולוגיה היום מראה כי מלא 45% של אנשים "חרדה" בחגים החורף.

זה הרבה אימה עבור הזמן המאושר ביותר של השנה.

אז מה קורה עם זה? ובכן, כמה אנשים סובלים תגובה ביולוגית ברובה לעונות המשתנות הקרויה הפרעה עונתית עונתי, או SAD, אבל אני חושד שרוב בלוז החג בא בין האוזניים שלנו. יש הרבה לחץ כדי להיות זמן טוב, וזה יכול להיות freaking stressful. בנוסף יש לחצים מסחריים ופיננסיים, ועל כמה החגים הופכים למראה, גורם לאנשים רבים לעסוק השתקפות עצמית לא בריא על איפה הם נמצאים, לאן הם הולכים, ומה הם חסרים. ואני מוכן להתערב כי המבול של תמונות משפחתיות "מושלמת" בתקשורת ופרסום גורם לאנשים רבים להרגיש שהם לא עד נקוב (במציאות אני מוכן להתערב שכולנו F ** באותה מידה).

ובמקרה שלך, טימותי, בהתחשב בכך שיש לך אופי "חולה", כל התמונות האלה של אנשים בריאים ומאושרים כנראה פשוט להשתין לך, ולא השראה לך להיות מאושר.

אבל מה לעשות? ובכן, אני הגלישה בכל רחבי האינטרנט כדי למצוא את המפתח כדי לפתוח את חג המולד בלוז, אבל רוב העצה של ראשי מדבר רק צריך אותי מדוכא: לאכול פחות, לישון יותר, להתנדב במטבח מרק, להגביל את השתייה שלך, להכות את חדר כושר, עסוק, לא מקבל עסוק מדי, yada, yada.

אני לא בטוח לגבי כל זה, אבל אני יודע את זה: הדבר היחיד שיש לנו את הכוח לשנות את עצמנו.אנחנו לא יכולים לשנות בחופשיות איך החגים להתפתח, אבל אנחנו יכול לבחור איך נגיב אליהם. להגביל את הציפיות שלך, לקצב את עצמך, להתרכז כל השמחות שמגיעים בדרך שלך ולתת את הלחץ להחליק את הגב כמו שלג של … ובכן. שְׁטוּיוֹת. באמת אין מטאפורות שלג חכם להשתמש כאן, האם יש? כמה מדכא. נו טוב. לפחות כולנו יכולים להיות אסירי תודה שחג המולד מגיע רק פעם בשנה.

וירג'יניה, סוג 1 מניו יורק, שואל:

האם זה נכון כי יותר אנשים להתאבד במהלך החגים מאשר בכל תקופה אחרת של השנה? תשובות וילי @ Ask D 'מיין:

לא, וירג'יניה, זה מיתוס, אבל אחד מתמיד. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, ההתאבדויות נמצאות למעשה ב הנמוך ביותר בחודש דצמבר (עונת השיא של הפגיעה בעצמך נראית כמו אביב וסתיו). אז למה את האמונה הרווחת? כתיבה רשלנית על ידי חברי, אני מצטער לומר. מחקר על ידי מדיניות ציבורית Annenberg מרכז מצא כי מלא מחצית מאמרים על דיכאון חג "להנציח" את המיתוס כי התאבדויות השיא במהלך החגים.

בדוק את העובדות שלך, מדיה פולק: סנטה לא מביא מתנות slackers!

Caspar, סוג 2 מהודו, כותב:

אני נוסע הרבה בעולם, במיוחד בתקופה זו של השנה. כל טיפים על אכילה בריאה בנמלי תעופה? תשובות וילי @ תשאל ד ':

ובכן, זה כבר מספר שנים מאז אני דרוך בשדה התעופה מחוץ לארה"ב, אבל לפחות בארץ הזאת, החדשות הטובות הן כי מזון התעופה הוא להיות טוב יותר וטוב יותר. בטח, עדיין אין לנו מחסור בכריכי סלמונלה במשולשי פלסטיק קטנים עבור הנוסע בדרכים, אבל אני גם רואה הרבה סלטים טריים למראה למכירה בימים אלה.

אדריכלות התעופה משתנה הרבה, אבל רוב שדות התעופה הגדולים יש בתי המשפט מזון רבים. אם אתה לא מוצא שום דבר שמתאים הדיאטה שלך במיקום אחד, אל תפחד לחצות לאזור אחר של הטרמינל. חפשו אוכל לשבת למטה סוג ולא לתפוס- and- הולך. בטח, הם קצת יותר יקר, אבל הם לא עולים כופר של המלך, והם נוטים להיות מזון בריא.

כמובן, במיוחד בתקופה זו של השנה, הנסיעה יכולה להתעכב ואתה יכול להיות כמות מוגבלת מאוד של זמן בין חיבורים כי ישלח לך נועז משער לשער ללא זמן פנוי. במקרה זה, אונקיה של מניעה שווה קילוגרם של תרופה: אני ממליץ לכל נסיעה D- מציץ לשאת חטיפים D- ידידותי במקרה שלהם לשאת. הנה כמה עצות על אלה (מינוס הבננה).

ג 'סיקה, סוג 3 מ צפון דקוטה, כותב:

העבודה של בעלי משוגע למדי סביב הפעם הזו של השנה (הוא בעסק משלוח החבילה) והוא כבר skimping על בדיקת הסוכר בדם שלו כמו שהרופא שלו הורה. כל טיפים על איך אני יכול לעודד אותו בלי להיות נדנוד? תשובות וויל @ תשאל ד 'מיין:

תודה על היותך רגיש "בעיה נדנוד. "אין דבר שאנחנו PWDs שונא גרוע יותר מאשר שיש יקירינו להצביע על כך שאנחנו שובב.אנחנו כבר יודעים את זה, ואת זה שיש נזרק על הפנים שלנו רק מכפיל את האשמה. אבל עדיין, מה עליך לעשות? איך אתה יכול להיות נחמד על זה? ראשית, להיות ערני כי הבחירה של השפה ענייני: אומר, "

אל תשכחו לבדוק את הסוכר בדם " הוא ניטרלי. אומר, " האם שכחת לבדוק את רמת הסוכר בדם? "בהחלט לא. לפעמים לא אומר כלום היא הגישה הטובה ביותר. אם הוא משתמש ברשימת מטלות יומית, ובודק אותה פעמיים, ניתן להוסיף "בדיקת סוכר בדם" לרשימה. או שאתה יכול להביא את השותף שלך מטר. רק הניחו אותו לידו בלי שום הערה. אם אתה מרגיש צורך לספק איזשהו הסבר אתה יכול להגיד משהו כמו, "אני יודע שאתה מטורף, עסוק, אז חשבתי שאני יכול לחסוך לך קצת על ידי להביא לך את מטר. "הוא יראה את זה, כמובן, אבל יכול לבחור לקחת את הקרקע גבוהה, ואתה לא להגדיר את הבמה לריב.

אם הדברים נואשים, לפרוץ את מילת הקסם: "בבקשה. "ואם זה ייכשל, לפרוץ את האפשרות הגרעינית:" בבקשה לעשות את זה (למלא את ריק: לי, את הילדים, את alves). "

ויל @ Ask ד 'מיין עוטף:

השנה, זה השנה החמישית ברציפות, קיבלתי את מדהים ביותר של מתנות חג המולד: הזכות לכתוב את הטור הזה. אני מודה לך, קוראים יקרים, על שיתוף החיים שלך איתי דרך השאלות שלך. זכור, זה לא חסומים: שלח לנו שאלות שובב שלך נחמד על כל דבר בעולם הסוכרת שלנו. אתה יכול לשלוח לנו שאלות על AskDMine @ diabetesmine. com.

בינתיים, מאחל לך כל החגים מאושרים וסוכרים בדם חלק.

- וויל

זה לא טור ייעוץ רפואי. אנחנו עושי-דעת משתפים בחופשיות ובגלוי את חוכמת החוויות שנאספנו - את "עשינו" - את הידע הזה

מן התעלות. אבל אנחנו לא MDS, RNs, NPs, PAs, CDEs, או מחסניות של עצי אגס. השורה התחתונה: אנחנו רק חלק קטן מרשם הכולל שלך. אתה עדיין זקוק לייעוץ מקצועי, טיפול וטיפול של איש מקצוע רפואי מורשה. כתב ויתור : תוכן שנוצר על ידי צוות הסוכרת שלי. לפרטים נוספים לחץ כאן.

כתב ויתור תוכן זה נוצר עבור Diabetes Mine, בלוג לצרכנות בריאות המתמקד בקהילת הסוכרת. התוכן אינו נבדק מבחינה רפואית ואינו עומד בהנחיות העריכה של Healthline. לקבלת מידע נוסף על שותפות של Healthline עם מכרה סוכרת, לחץ כאן.