עצות העליון להישאר בריא במהלך עונת החגים

כולנו שמענו את אותה עצה ישנה להישאר בריא במהלך החגים: להתרחק ממתקים, תרגיל, לא מגיעים למסיבה רעב. הסיבה שבסיסי הייעוץ האלה הם קלישאה, משום שכמו ברוב הקלישאות, הם נכונים - אבל הם לא תמיד עובדים. כמה מאיתנו לא הכי גדול באיפוק עצמי! אז הנה שלושה רעיונות לחג כי הם יוזם יותר מאשר תגובתי (מה אתה יכול לעשות במקום מה אתה לא צריך לעשות ) בעזרתו של תקווה Warshaw, CDE ומחבר מספר של ספרי מזון שפורסמו על ידי האגודה האמריקאית לסוכרת, כולל תכנון ארוחה סוכרת קל , 4th ed. -> נסה להחליף פשוטים.

אין שום סיבה לעקוב אחר מתכון למכתב. בחירה של ירקות טריים או קפואים במקום ירקות משומרים יכול לקצץ מלח וחומרים משמרים. לקבלת החג האהוב, תבשיל שעועית ירוקה, להשתמש בשמנת נתרן נמוכה של מרק פטריות לזרוק שעועית ירוקה קפואה במקום מגוון משומר. השתמש בגירסאות חצי שומן של דברים כמו שמנת חמוצה, מיונז, או נמוך קלוריות ספריי שמנים. לקבלת המילוי שלך, לערבב ירקות כמו פטריות, בצל, סלרי כדי לעזור אפילו את היחס בין פחמימות וירקות.

תרגיל במהלך החגים לא צריך לערב את חדר הכושר.

מפגשים משפחתיים רבים ומסיבות חג הם כולם על האוכל, אבל מסורות החג שלך לא צריך לערבב על עוגיות וביצים נוג. הזמן את המשפחה והחברים לעשות משהו מהנה, וגם להישאר פעיל. קח טיול, למשל.

"תרגילי האימון שלך בדרך זו או אחרת", מייעצת הופ, "קבלו תוספת הליכה והתחילו טקס משפחתי חדש הכולל שריפת כמה קלוריות". החלקה המקומית שלך החלקה על הקרח, סיור בשכונה שלך או באזור העיר של העיר כדי להעריץ את הקישוטים לחג המולד, לשחק סיבוב של כדורגל בפארק, או לבקר את חג החג המקומי שלך כדי לעיין בעבודות יד ותמיכה בעסקים קטנים (לפחות אתה להיות על הרגליים שלך להסתובב). ואז להתחמם בבית עם כוס פשוטה של ​​שוקולד חם דל פחמימות וחטיף בריא.

פנה למשהו אחר מלבד מזון למסורות החג שלך.

באמצעות לוח שנה advent כדי לספור לאחור עד חג המולד? נסה יומן היומן DIY במקום אחד מלא של ממתקים. אלה לשמור על הציפייה בזמן גם להיות כיף ויפה.

החלפה לקשט עוגיות חג המולד לקשט קישוטים חג המולד במקום. (אתה לא תאכל את הקישוטים.) אותו הדבר נכון אם אתה חוגגים את חנוכה; אתה יכול לבחור עבור יצירה משפחתית במקום לקשט עוגיות. כמו כן, לחפש את gelt שוקולד כהה ולא מהסוג המסורתי, כמו מגוון כהה הוא רק 7grams של פחמימות לכל שקית ומכילה את הפלבנואידים מועיל.

שמור על אנשים עסוקים במסיבות החג שלך עם משהו אחר מאשר לאכול. להעביר את המילים שירים קלאסיים חג עבור caroling (בתוך או מחוץ), לצפות בסרט החג או להציג קצת אחר DIY מלאכה הפרויקט - או Christmassy או הקשורים חנוכה - כי אנשים יכולים להשתמש בביתם או לתת במתנות.

בינתיים, חג המזון הגדול ביותר של השנה מגיע מחר - yikes! אני מקווה שזה לא מאוחר מדי ליישם את הרעיונות האלה. צלחת נייר הודו פרויקט, מישהו?

כמו כן, אם יש לך רעיונות פשוטים אחרים, יזום לחיים בריאים במהלך חודשי החורף: בבקשה לחלוק!

כתב ויתור

: תוכן שנוצר על ידי צוות הסוכרת שלי. לפרטים נוספים לחץ כאן.

כתב ויתור

תוכן זה נוצר עבור Diabetes Mine, בלוג לצרכנות בריאות המתמקד בקהילת הסוכרת. התוכן אינו נבדק מבחינה רפואית ואינו עומד בהנחיות העריכה של Healthline. לקבלת מידע נוסף על שותפות של Healthline עם מכרה סוכרת, לחץ כאן.