מחפש לחיות חיים בריאים וחזקים יותר? הירשם ל Wellness Wire עלון עבור כל מיני תזונה, כושר, וחוכמה בריאות.

תוכן עניינים:

1. האם כולם בודדים?
2. משאבים עבור כולם
3. משאבים לבריאות הנפש
4. משאבים עבור מחלות כרוניות ומוגבלות
5. משאבים עבור בני נוער
6. משאבים לקשישים
7. משאבים לעולים
8. משאבים עבור ותיקי
9. עצמי -תמיכה ותמיכה

->

חלק 1 מתוך 9

האם זה נורמלי?

בדידות אינה זהה להיות לבד. אתה יכול להיות לבד, אבל לא בודד. אתה יכול להרגיש בודד בבית של אנשים.

זו הרגשה שאתה מנותק מאחרים, בלי שאף אחד יכול לגלות את זה. זה חוסר יחסים משמעותיים וזה יכול לקרות לילדים, למבוגרים, ולכל מי שבפנים.

באמצעות הטכנולוגיה, יש לנו יותר גישה זה לזה מאשר אי פעם בעבר. אתה עלול להרגיש מחובר יותר לעולם כאשר אתה מוצא "חברים" על מדיה חברתית, אבל זה לא תמיד להקל על כאב הבדידות.

אבל זה יכול להיות קשה לפעמים, וככל שהבידוד נמשך יותר, כך קשה יותר לשנות. אולי אתה לא יודע מה לעשות, או אולי ניסית ללא הצלחה.

זה יכול להיות בעיה, כי בדידות מתמשך יכול להיות בעל השפעה שלילית על הבריאות הרגשית והגופנית שלך. למעשה, בדידות קשורה לדיכאון, התאבדות ומחלות גופניות.

אם אתה או מישהו שאכפת לך הוא חווה בדידות, לדעת כי הפתרון יכול להיות פשוט. התחברות יותר עם אחרים ופגישה עם אנשים חדשים יכולה לעזור לך להתקדם.

כאן מגיעים המשאבים הללו. הם מספקים אפשרויות לחיבור עם אחרים בדרכים רבות, החל בהתנדבות למען מטרה, לפגוש אנשים בעלי אינטרסים דומים, ואפילו לאמץ כלב או חתול שישמשו כשותף נאמן.

אז קדימה - לחקור את האתרים הללו ולמצוא את אלה שמתאימים בצורה הטובה ביותר לצרכים הייחודיים של אתה או מישהו שאתה מודאג. תסתכל מסביב, לחץ על כמה קישורים, ולקחת את הצעד הבא לקראת התגברות על בדידות ועל מציאת קשר משמעותי עם אחרים.

חלק 2 מתוך 9

משאבים לכולם

הברית הלאומית לחולי נפש (NAMI) פועלת לשיפור חייהם של האמריקאים שנפגעו ממחלת נפש. תוכניות ה- NAMI כוללות שפע של הזדמנויות חינוכיות, נגישות וקידום, ושירותי תמיכה ברחבי הארץ.

• HalfofUs. com יכול לעזור לך להתחיל לטפל בדידות או כל בעיה בריאות הנפש שאתה נאבק עם. האתר מציע עצות לפעולה, למצוא עזרה ולעזור לחבר.
• מתנדבים. הארגונית מעמידה את המתנדבים יחד עם הגורמים החשובים להם בשכונות שלהם. יש עדויות לכך שהתנדבות יכולה להקל על הבדידות. אם אתם מחפשים קשר חברתי או תחושה של מטרה, אבל לא יודעים איך ללכת על זה, זה מסד הנתונים לחיפוש יכול לעזור לך להתחיל.
• MeetUp. com הוא כלי מקוון כדי לעזור לך לפגוש אנשים חדשים פנים אל פנים. חפש באתר כדי למצוא אנשים בקרבתך אשר חולקים תחומי עניין משותפים. אתה יכול להצטרף לקבוצה כדי לראות איפה ומתי הם נפגשים, ולהחליט אם אתה רוצה לנסות את זה. אין חובה להישאר עם קבוצה לאחר שהצטרף.
• ASPCA יכול לעזור לך לאתר את מקלט בעלי חיים הקרוב ביותר לחיות מחמד הזקוקים לבית. מחקר שנערך בשנת 2013 הסיק כי בעלות על חיית מחמד עשויה להציע יתרונות לרווחה, כולל הקלה על בדידות.
• The Lonely Hour הוא פודקאסט שבו אנשים נפתחים על מאבקם בבדידות ובבידוד. לפעמים, זה עוזר לשמוע שאנחנו לא לבד רגשות אלה, וכן לעודד ללמוד איך אחרים להתמודד עם זה.

משאבים לכולם

הברית הלאומית לבריאות הנפש (NAMI) פועלת כדי לשפר את חייהם של האמריקאים שנפגעו ממחלת נפש. תוכניות ה- NAMI כוללות שפע של הזדמנויות חינוכיות, קידום וקידום, ושירותי תמיכה ברחבי הארץ.

• Halfofus. com יכול לעזור לך להתחיל לטפל בדידות או כל בעיה בריאות הנפש שאתה נאבק עם.
• מתנדבים. הארגונית מעמידה את המתנדבים יחד עם הגורמים החשובים להם בשכונות שלהם. ישנן עדויות לכך שהתנדבות יכולה להקל על הבדידות. אם אתם מחפשים קשר חברתי או תחושה של מטרה, אבל לא יודעים איך ללכת על זה, זה מסד הנתונים לחיפוש יכול לעזור לך להתחיל.
• MeetUp. com הוא כלי מקוון כדי לעזור לך לפגוש אנשים חדשים פנים אל פנים. חפש באתר כדי למצוא אנשים בקרבתך אשר חולקים תחומי עניין משותפים. אתה יכול להצטרף לקבוצה כדי לראות איפה ומתי הם נפגשים ולהחליט אם אתה רוצה לנסות את זה. אין חובה להישאר עם קבוצה לאחר שהצטרף.
• ASPCA יכול לעזור לך לאתר את מקלט בעלי חיים הקרוב ביותר לחיות מחמד הזקוקים לבית. מחקר שנערך בשנת 2014 הסיק כי בעלות על חיית מחמד עשויה להציע יתרונות לרווחה, כולל הקלה על בדידות.
• The Lonely Hour הוא פודקאסט שבו אנשים נפתחים על מאבקם בבדידות ובבידוד. לפעמים, זה עוזר לשמוע שאנחנו לא לבד רגשות אלה, וכן לעודד ללמוד איך אחרים להתמודד עם זה.
• ->

חלק 3 מתוך 9

אם אתה מתמודד עם מצב בריאות הנפש

למרבה הצער, עדיין יש כמות מסוימת של סטיגמה המצורפת לבריאות הנפש תנאים. הבידוד החברתי שנוצר יכול בהחלט להוסיף לתחושות של בדידות. בדידות לטווח ארוך קשורה גם עם דיכאון מחשבות התאבדות.

אם יש לך מצב בריאותי נפשי, כגון דיכאון או שימוש בסמים, אין צורך להישען על אחד יכול להקשות על חיפוש העזרה שאתה צריך.

אם הצעדים הראשונים שלך הם באמצעות צ 'אט מקוון או מוקד בריאות הנפש, לדבר על זה עם מישהו הוא מקום טוב להתחיל בו. בקש מהרופא להפנות אותך למשאבים באזור שלך.

יש לנו גם להרכיב כמה משאבי בריאות הנפש אתה יכול לנסות עכשיו:

בריאות הנפש אמריקה מספקת שפע של מידע, כולל קבוצות תמיכה מקוונות לצרכים ספציפיים. הם יכולים גם לכוון אותך לעבר קבוצות באזור שלך.

• National Suicide Prevention Lifeline זמין מסביב לשעון כדי לעזור לך כאשר אתה במשבר. מוקד: 800-273-TALK (800-273-8255).
• כוח יומי מחבר אנשים עם בעיות נפוצות לתמיכה הדדית.
• בויז טאון יש קו חירום 24/7 עבור בני נוער והורים, מאויש על ידי יועצים מיומנים. מוקד: 800-448-3000.
• Childhelp מציעה תמיכה לניצולי ילדים ומבוגרים של התעללות. התקשר למוקד 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• שירות התמכרות לסמים ואלכוהול שירותי בריאות (SAMHSA) מציעה שירותי בריאות סודיים טיפול התנהגותי Locator וקו 24/7: 800-662-HELP (800-662-4357).
• חלק 4 מתוך 9

אם אתה מתמודד עם מצב כרוני

כאשר מחלה כרונית ומוגבלות מקשות עליך להסתובב, בידוד חברתי יכול לזחול עליך. ייתכן שתרגיש שהחברים הוותיקים שלך לא תומכים כמו שהיו בעבר, ואתה מבלה יותר זמן לבד ממה שהיית רוצה.

בדידות יכולה להשפיע לרעה על הבריאות, כך שהוא הופך לולאה של שליליות רגשית וגופנית.

אחת הדרכים לשבור את המחזור היא לפעול באופן פעיל על הרחבת רשת החברים שלך. אתה יכול להתחיל עם אנשים שיש להם גם אתגרים בריאותיים פיזיים. חפש קשרים תומכים הדדית שבהם תוכל לשתף רעיונות כיצד להתגבר על בדידות ועל בידוד.

הנה כמה מקומות להתחבר ומשאבים אחרים שאתה יכול לנסות עכשיו:

The Nare Disease United Foundation מספק רשימה של פייסבוק קבוצות לפי מדינה כדי לעזור לאנשים עם מחלות נדירות לחלוק מידע ואירועים ברמה המקומית.

• ריפוי ובכן מספק שורה של פורומים לפי תנאי. הצטרף לקהילה ולברר מה עובד עבור אחרים במצב דומה.
• הסוכנות לבריאות מחקר ואיכות (AHRQ) מספק רשימה של משאבים עבור מגוון רחב של מחלות כרוניות ותנאים.
• אבל אתה לא נראה חולה הוא בשליחות לעזור לאנשים עם מחלה כרונית או נכות להרגיש פחות לבד ולחיות את חייהם במלואם.
• תוכניות 4 אנשים היא תוכנית של אי-נכות האגודה. דף המשאבים הכולל כולל מספר רב של נושאים הנוגעים למצבים בריאותיים כרוניים.
• חלק 5 מתוך 9

אם אתה בן נוער

יש קשר בין ילדים שיש להם קשיי יחסי ידידות ובדידות. זוהי בעיה כי להיות מוגדל במהלך גיל ההתבגרות ומעבר. לכן זה חיוני כדי לטפל בו בהקדם האפשרי.

ישנן סיבות רבות העשרה עלול להיות בודד, אבל הם לא תמיד ברור. דברים כמו בעיות משפחתיות, כספים, בריונות יכול לדחוף בני נוער לתוך בידוד חברתי. זה יכול להיות קשה במיוחד עבור בני נוער ביישן או מופנם לפרוץ.

תוכניות אלה נוצרו עם בני נוער בראש:

בנים ובנות מועדונים של אמריקה נותן לילדים ובני נוער הזדמנויות לחברים ולהשתתף בספורט ופעילויות אחרות, במקום להישאר לבד בבית.

• בית האמנה מספק עזרה לילדים חסרי בית בסיכון.
• קרן JED מתמקדת בסיוע לבני נוער להתגבר על האתגרים של מעבר מילדות לבגרות.
• עצור בריונות מספק עצות כיצד להתמודד עם בריונות, עם קטעים שונים עבור ילדים, הורים, ואחרים.
• חלק 6 מתוך 9

אם אתה מבוגר יותר

יש מגוון של סיבות למבוגרים מבוגרים חווים בדידות. הילדים גדלים והבית ריק. את פרשת מקריירה ארוכה. בעיות בריאות עזבו אותך מסוגל לתקשר כמו שהיה פעם.

בין אם אתה חי לבד או במסגרת קבוצה, בדידות היא בעיה נפוצה עבור מבוגרים. זה קשור לבריאות לקויה, דיכאון וירידה קוגניטיבית.

כמו עם קבוצות גיל אחרות, דברים יכולים להשתפר אם לפתח חברויות להצטרף פעילויות המספקות תחושה של מטרה.

הנה כמה בדידות משאבים עבור מבוגרים:

האחים הקטנים ידידי הקשישים היא עמותה אשר מעמיד מתנדבים יחד עם מבוגרים אשר מרגישים בודדים או נשכח.

• בכיר חיל תוכניות מסייע מבוגרים 55 ומעלה להתנדב במספר דרכים, והם מספקים את האימון שאתה צריך. פוסטר סבא וסבתא יתאים לך עם ילד שצריך מורה וחבר. RSVP מסייע לך להתנדב בקהילה שלך במגוון דרכים, החל הקלה אסון כדי tutoring. באמצעות עמיתים בכירים, אתה יכול לעזור מבוגרים אחרים אשר רק צריך קצת עזרה להישאר בבית שלהם.
• חלק 7 מתוך 9

אם אתה ותיק

מחקר של ותיקי U. S. גיל 60 ומעלה מצא כי בדידות נפוצה. וזה קשור עם השפעות פיזיות ונפשיות שליליות כמו קבוצות אחרות.

אירועים טראומטיים, מתח נתפס ותסמיני PTSD קשורים באופן חיובי לבדידות. התקשרות מאובטחת, הכרת תודה על תנאי ומעורבות רבה יותר בשירותים דתיים נקשרו בצורה שלילית לבדידות. המעבר מן הצבא לחיים אזרחיים הוא שינוי משמעותי, לא משנה בן כמה אתה. תחושת בדידות אינה יוצאת דופן, אבל זה לא חייב להמשיך.

משאבים אלה נוצרו עם ותיקי בראש:

The Veterans Crisis Line זמין 24/7 כדי לספק תמיכה סודית עבור ותיקי משבר ואהוביהם. מוקד: 800-273-8255. אתה יכול גם טקסט ל 838255 או לעסוק בצ 'אט מקוון.

The Veterans Crisis Line יש גם משאבים Locator כך שתוכל למצוא שירותים קרובים לבית.

• הפוך את החיבור מספק מידע על איך לשפר את מערכות היחסים ומעבר מן הצבא לחיים אזרחיים.הם יכולים גם לעזור לכם למצוא שירותים אישיים בקרבת הבית.
• המשימה ממשיכה לעזור לשמור על המשימה שלך בחיים על ידי מראה לך איך להסתבך בפרויקטים קהילתיים עם מטרה.
• The Warrior Canine Connection משתמש בטיפול קליני המבוסס על קשר קליני כדי לעזור לך להתחבר מחדש עם המשפחה, הקהילה והחיים שלך באופן כללי. המשתתפים יכולים להכשיר גור כלב שירות שיסייע בסופו של דבר לותיקים.
• חלק 8 מתוך 9
• אם אתה מהגר לארצות הברית

לא משנה מה הסיבות שלך לעבור למדינה חדשה, ניווט זה יכול להיות אתגר. עזבתם סביבה מוכרת, חברים, ואולי אפילו מאחורי המשפחה. זה יכול להיות חוויה מבודדת חברתית, המוביל לבדידות עמוקה.

תתחיל לפגוש אנשים דרך העבודה שלך, השכונה שלך, או מקומות פולחן ובתי ספר. עם זאת, תהיה תקופה של הסתגלות אשר עשוי, לפעמים, להיות מתסכל.

היכרות עם התרבות, השפה והמנהגים של האנשים בקהילה החדשה שלך היא הצעד הראשון לקראת הכרות שעשויים להפוך לחברויות מתמשכות.

הנה כמה מקומות להתחיל את התהליך:

קהילת הלמידה מתמודדת עם האתגרים הכרוכים בהתאמת החיים בארה"ב. הם מספקים עצות להבנת התרבות והמנהגים האמריקאים, כולל לימוד השפה. הם גם יפנו אותך לשירותים ממשלתיים שנועדו לסייע לילדים עולים ולמשפחות.

מדריך אוריינות של אמריקה הוא מסד נתונים לחיפוש של תוכניות אוריינות, כולל אנגלית כשפה שנייה ואזרחות או חינוך לאזרחות.

• שירות האזרחות וההגירה של ארה"ב מציע רשימה של הזדמנויות להתנדבות לעולים.
• חלק 9 מתוך 9
• כיצד לתרגל טיפול עצמי ולמצוא תמיכה

אתה יכול להיות בודד, כי אתה מרגיש מנותק מאנשים חסרי משמעות, יחסים תומכים. כאשר זה נמשך יותר מדי זמן, זה יכול להוביל לתחושות של עצב ודחייה, אשר יכול למנוע ממך להגיע לאחרים.

לקחת את הצעדים הראשונים יכול להיות מאיים, אבל אתה יכול לשבור את המחזור.

אין פתרון אחד בגודל מתאים לבעיה של בדידות. שקול את הצרכים שלך ואת הצרכים. תחשוב על פעילויות המעניינות את העניין שלך או לספק קשר לאחרים.

אתה לא צריך לחכות למישהו אחר כדי לפתוח שיחה או ידידות. קח סיכון על להיות הראשון. אם זה לא עובד, לנסות משהו או מישהו אחר. אתה שווה את המאמץ.

למידע נוסף: מהי בדידות? "