13 הרגלים של אהבה עצמית כל אישה צריכה לאמץ

// www. בריאותי. com

בשנה שעברה היה קשה עבורי. הייתי באמת נאבק עם בריאות הנפש שלי סובל דיכאון וחרדה. כשהסתכלתי על נשים יפות ומצליחות אחרות, תהיתי: איך הן עושות את זה? איך הם מצליחים להרגיש כל כך טוב ? מה שהם אמרו לי היה מהפכני ובלתי-מוחלט לחלוטין בעת ​​ובעונה אחת. אם אני יכולה לתרגל אותם, אני יודעת שגם את יכולה. להלן 13 מתכונים עבור אהבה עצמית, כי הם פשוטים בפועל רב פנים היתרונות שלהם.

1. תפסיק להשוות את עצמך לאחרים אנחנו socialized להיות תחרותי, אז השוואת עצמנו לאחרים היא טבעית. אבל זה יכול להיות מסוכן. אין טעם להשוות את עצמך לכל אדם אחר על הפלנטה, כי יש רק אחד. במקום זאת, להתמקד בעצמך ואת המסע שלך. המעבר של אנרגיה, לבד, יעזור לך להרגיש חופשי.

2. אל תדאג לגבי דעותיהם של אחרים, ברוח דומה, אל תדאגי לגבי מה שהחברה חושבת או מצפה ממך. אתה לא יכול לעשות את כולם מאושרים, אז זה בזבוז זמן רק להאט אותך על המסע שלך להיות הכי טוב לך.

->

פוסט משותף על ידי מתכונים אהבה עצמית (@recipesforselflove) ב 24 אוקטובר, 2017 בשעה 7: 18am PDT

3. הרשה לעצמך לעשות טעויות

אומרים לנו שוב ושוב מגיל צעיר "אף אחד לא מושלם, כולם עושים טעויות. "אבל ככל שאתה מבוגר, כך אתה מרגיש יותר לחץ לעולם לא להיכשל. לגזור את עצמך קצת רפיון! לעשות טעויות כדי שתוכל ללמוד ולגדול מהם. לחבק את העבר שלך. אתה כל הזמן משתנה וגדל מ מי היית פעם לתוך מי אתה היום ומי תהיה יום אחד.

אז, לשכוח את הקול הזה בראש שלך אומר שאתה צריך להיות מושלם. לעשות טעויות - הרבה מהם! את השיעורים תוכל להרוויח הם לא יסולא בפז.

4. זכור את הערך שלך לא שוכב איך הגוף שלך נראה

זה היסוד! כל כך הרבה דברים בעולם רוצים להסיח את דעתך מן האמת החזקה הזאת. לפעמים אפילו הסקסיזם המופנם שלך מאשש את מחשבותיך על אי-הולם. אתה בעל ערך משום שאתה

אתה, לא בגלל הגוף שלך.

אז, ללבוש מה גורם לך להרגיש טוב. אם זה הרבה או אם זה קצת, ללבוש מה גורם לך להרגיש בטוח, נוח, ומאושר.

פוסט משותף על ידי מתכונים לאהבה עצמית (@recipesforselflove) ב -6 בנובמבר 2017 בשעה 7: 08 בבוקר PST

5.אל תפחד להרפות מאנשים רעילים. לא כולם לוקחים אחריות על האנרגיה שהם מכניסים לעולם. אם יש מישהו שמביא רעילות לחיים שלך והם לא ייקחו אחריות על זה, זה אולי אומר שאתה צריך להתרחק מהם. אל תפחד לעשות את זה. זה משחרר וחשוב, למרות שזה עלול להיות כואב.

זכור: הגן על האנרגיה שלך. זה לא גס או לא נכון כדי להסיר את עצמך ממצבים או החברה של אנשים אשר ניקוז אותך. 6. לעבד את הפחדים שלך כמו הטעות, הפחד הוא טבעי ואנושי. אל תדחו את הפחדים שלכם - הבינו אותם. זה תרגיל בריא יכול באמת לעזור עם בריאות הנפש שלך. חקירת והערכת הפחדים שלך עוזר לך לקבל בהירות בעיות מסכה בחיים שלך שגרמו לך חרדה. זה, בתורו, יכול לעזור להקל קצת - אם לא כל - של החרדה שלך.

7. סומך על עצמך כדי לקבל החלטות טובות על עצמך

לעתים קרובות אנו מפקפקים בעצמנו וביכולתנו לעשות את מה שנכון, כאשר רוב הזמן אנחנו יודעים בלבנו מה הכי טוב. זכור כי הרגשות שלך תקפים. אתה לא מאבד מגע עם המציאות. אתה מכיר את עצמך טוב יותר מכל אחד אחר, אז להיות עו"ד הטוב ביותר שלך.

פוסט משותף על ידי מתכונים לאהבה עצמית (@recipesforselflove) ב -9 ביוני 2017 בשעה 11: 23 pm PDT

8. קח כל הזדמנות החיים מציג או ליצור משלך

העיתוי הוא לא הולך להיות מושלם עבור הצעד הגדול הבא בחיים שלך. הגדרת לא יכול להיות אידיאלי, אבל זה לא צריך להחזיק אותך בחזרה להגיע כדי לעמוד במטרות שלך וחלומות. במקום זאת, לתפוס את הרגע כי זה עלול לא לחזור. 9. שים את עצמך תחילה

אל תרגיש רע בקשר לכך. נשים, במיוחד, יכול להתרגל לשים אחרים. אמנם יש זמן ומקום עבור זה, זה לא צריך להיות הרגל זה עולה לך נפשית או רגשית לרווחתה.

מצא את הזמן כדי לשחרר לחץ. ללא שחרור לחץ וטעינה אתה יכול לשים את המתח רציני על עצמך. בין אם זה מבלה את היום במיטה או בחוץ בטבע, למצוא מה עוזר לך לשחרר לחץ להקדיש זמן לזה.

פוסט משותף על ידי מתכונים לאהבה עצמית (@recipesforselflove) ב 10 אוגוסט 2017 בשעה 6:59 PDT

10. להרגיש כאב ושמחה באופן מלא ככל שתוכל

הרשה לעצמך להרגיש דברים במלואם. להישען על כאב, להתענג על השמחה שלך, ולא לשים מגבלות על הרגשות שלך. כמו פחד, כאב ושמחה הם רגשות שיסייעו לך להבין את עצמך ובסופו של דבר מבין שאתה לא הרגשות שלך.

11. התעמלות גופנית פומבית

קבל את הרגל לדבר את דעתך. נועזות היא כמו שריר - היא גדלה ככל שאתה תרגיל זה. אל תחכו לקבלת רשות לשבת על השולחן. הצטרף לשיחה. תרום את המחשבות שלך. קח פעולה, וידע כי הקול שלך חשוב בדיוק כמו של כל אחד אחר.

פוסט משותף על ידי מתכונים לאהבה עצמית (@recipesforselflove) ב -7 במאי 2017 בשעה 11: 23 pm PDT

12. ראה יופי של דברים פשוטים

נסו לשים לב לפחות אחד יפה, דבר קטן סביבך כל יום.לרשום את זה, ולהיות אסיר תודה על זה. הכרת תודה לא רק נותן לך פרספקטיבה, זה חיוני כדי לעזור לך למצוא שמחה.

13. הייה נחמד אל עצמך

העולם מלא מילים קשות וביקורת - אל תוסיף את עצמך לתערובת. לדבר בחביבות אל עצמך, ואל תקרא לעצמך אומר דברים. חוגגים את עצמכם. הגעת עד כה וגדלתי כל כך. אל תשכח לחגוג את עצמך, ולא רק ביום ההולדת שלך!

Takeaway

גם אם אתה לא מרגיש חזק במיוחד, לחשוב על כמה רחוק אתה בא, איך שרדת. אתה כאן, עכשיו, חי וחזק מעבר לידיעתך. ולהיות סבלניים עם עצמך. אהבה עצמית לא יכול לקרות בן לילה. אבל עם הזמן, זה יהיה להתיישב לתוך הלב שלך.

כן, אתה יכול להיאבק, אבל תוכל להסתכל אחורה על הרגעים האלה ולראות איך הם היו אבני דרך על המסע שלך להיות הכי טוב לך.

אליסון רחל סטיוארט הוא אמן היוצר של מתכונים לאהבה עצמית, יוזמה שיתופית החוגגת הרגלים, פרקטיקות, ומדיטציות עבור טיפול עצמי ואיכות חיים. כאשר היא לא יצירת פריטים מותאמים אישית עבור החנות Etsy שלה, אתה יכול למצוא אליסון כותבים שירים עם הלהקה שלה, יצירת איורים, או מימוש האנרגיה היצירתית שלה לתוך פרוייקט חדש. בצע אותה על Instagram.