הפטיטיס C נהל לחיות טוב יותר

בעוד החיים עם הפטיטיס C לא קל, יש דרכים לנהל את הנגיף ולחיות חיים מאושרים, פרודוקטיביים.

מתוך שמירה על הכבד שלך בריא דיאטה כדי להתמודד עם הלחץ, הנה כמה צעדים שניתן לנקוט כדי לנהל את הפטיטיס C.

מניעת סיבוכים הפטיטיס C

נזק כבד הוא חשש מרכזי עבור אנשים עם הפטיטיס C הפטיטיס C עלול לגרום לדלקת או לנפיחות של הכבד.

->

דלקת זו עלולה להוביל בסופו של דבר לנזק בכבד הנקרא שחמת הכבד. שחמת היא מצב שבו רקמת הצלקת מחליף רקמת כבד בריאה. כבד עם רקמת צלקת רבה מדי לא יפעל כראוי.

הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על הכבד שלך בריא:

• אין לשתות אלכוהול ולהימנע משימוש בסמים פנאי.
• להגיע ולשמור על משקל בריא.
• תרגיל רוב הימים.
• לאכול דיאטה דלת שומן, סיבים עתירי פירות, ירקות ודגנים מלאים. הגבלת שומנים טרנס ושומנים רוויים.
• הימנע לאכול רכיכות גלם, כולל צדפות, צדפות, לובסטרים, שרימפס, מולים.
• שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת ויטמינים או ספקים אחרים.

אתה לא יכול לחשוב כי המשקל שלך יש משהו לעשות עם הבריאות של הכבד שלך, אבל עודף משקל קשור למעשה הצטברות של שומן בכבד. זה נקרא מחלת כבד שומנית לא אלכוהולית.

לאחר "כבד שמן" כאשר יש לך כבר הפטיטיס C עלול להגביר את הסיכון לחלות בשחמת. תרופות מסוימות המשמשות לטיפול הפטיטיס C עשוי גם להיות לא יעיל אם אתה overweight.

כמה דוגמאות של פעילויות בעצימות בינונית כוללות:

הליכה מהירה

לכסח את הדשא

• לשחות
• רכיבה על אופניים
• דיאטה ותזונה טיפים עבור הפטיטיס C
• אין קשה ומהר דיאטה ותזונה עבור אנשים עם הפטיטיס C. אבל תזונה טובה, מאוזנת היטב יכול לעזור לך להגיע ולשמור על משקל בריא ולהפחית את הסיכון של סיבוכים הפטיטיס C.

הנה כמה הנחיות כלליות לאכילה טובה עם הפטיטיס C:

בחר דגנים מלאים, לחמים ודגנים.

לאכול הרבה פירות וירקות במגוון צבעים.

• הימנע ממזונות מעובדים המכילים שומנים טרנס.
• עבור קל על מזונות שומניים, מתוקים או מלוחים.
• התנגד דיאטות אופנתיות, ובחר תוכנית מזון שאתה יכול לחיות עם ופעל לאורך זמן.
• להפסיק לאכול כאשר אתה כ 80 אחוז מלא. אתה בעצם יכול להיות יותר מלא ממה שאתה חושב שאתה.
• שפר את האנרגיה שלך על ידי אכילת ארוחות קטנות או חטיפים כל שלוש עד ארבע שעות.
• הפטיטיס C ואלכוהול
• אלכוהול יכול להזיק לתאים בכבד. נזק זה יכול להחמיר את ההשפעות של הפטיטיס C על הכבד.

מחקרים הראו כי שימוש כבד באלכוהול אצל אנשים עם הפטיטיס C יכול להגביר את הסיכון לחלות בשחמת הכבד וסרטן הכבד.

מומחים אינם בטוחים כמה אלכוהול הוא יותר מדי עבור אנשים עם הפטיטיס C, או אם כל רמה של צריכת אלכוהול בטוח. מחקרים אחדים מצאו כי אפילו שתייה קלה עד בינונית עלולה להגביר את הסיכון לנזק לכבד.

מסיבה זו, רופאים רבים ממליצים לאנשים עם הפטיטיס C לא לשתות אלכוהול.

התמודדות עם עייפות

עייפות או עייפות קיצונית היא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של הפטיטיס C.

אם אתה מרגיש עייף, נסה את השיטות הבאות:

קח תנומות קצרות במהלך היום.

אל תכננו יותר מדי פעילויות ליום אחד. נסו לפעילויות מאומצות בחלל במהלך השבוע.

• אם יום העבודה שלך הוא מעייף, לשאול על שעות גמישות או מהבית אפשרויות.
• התמודדות עם מתח
• קבלת מאובחנים עם הפטיטיס C יכול להיות מלחיץ. זה נורמלי להרגיש חרדה, עצבני, או אפילו כועס. ניהול מתח הוא חלק חשוב בניהול הפטיטיס C. כולם עוסקים בלחץ קצת אחרת, ולכן חשוב למצוא מה עובד בשבילך.

אם אתה מרגיש לחוץ, נסה את השיטות הבאות:

תרגיל לפחות 15 דקות ביום. נסה ללכת, לרוץ, לרקוד, רכיבה על אופניים, גולף, שחייה, גינון, או יוגה.

קח מחלקת ניהול מתח. המעסיק שלך, ספק רפואי, חברת ביטוח בריאות, או מרכז קהילתי עשויים להציע שיעורים שיעזרו לך ללמוד טכניקות להתמודדות עם מתח.

• הגדר גבולות ללוח הזמנים שלך וזכור כי זה בסדר להגיד "לא. "
• צמצמו את רשימת המטלות שלכם. אם משהו לא באמת צריך לעשות, לקחת אותו מהרשימה או לשמור אותו ליום אחר.
• הימנע אנשים אחרים להגביר את הלחץ שלך.
• שאל אחרים לעזרה עם מטלות או משימות יומיומיות.
• על ידי ניהול הפטיטיס C, אתה גם לוקח את השליטה על הבריאות שלך ואת הרווחה.