תופעות לוואי של החיים עם חרדה

אני חייתי עם חרדה כל עוד אני זוכר - לפני שהיה לי אפילו שם בשביל זה. , תמיד פחדתי מהחושך, אבל בניגוד לחברים שלי, אני לא צומח מתוך זה.התקפתי חרדה הראשונה שלי במהלך סנובור בבית של חבר, לא ידעתי מה קורה. רק ידעתי שאני לא יכולה להפסיק לבכות, ורציתי יותר מכל לחזור הביתה, התחלתי בטיפול בזמן שהייתי עדיין בבית ספר יסודי, והתחלתי ללמוד מה היתה החרדה, ואיך זה השפיע עלי. יש הרבה דברים שאני לא אוהבת על החרדה שלי, ובמשך שנים רבות התמקדתי בהיבטים השליליים שלה, התרכזתי בהתעלפות מהתקפי פאניקה, בריאות נפשית משלו המסע שלי לקבל את עצמי כאדם עם חרדה, באתי לראות כמה מן הדרכים החיוביות כי המאבקים שלי עיצבו אותי לתוך האישה שאני היום.

אני שם לב לפרטים

יש לי דמיון חי

כל עוד אני זוכר, הדמיון שלי כבר בורח איתי. כשהייתי צעיר, היו לזה חסרונות. האזכור הכי מזיק של מפלצת, רוחות רפאים או גובלין הספיק לשלוח את דמיוני במרוצה על שביל אפל, חשוך, מלא בזוועות מספיקות, כדי לשמור עלי מבוהלת וערה שעות רבות לפני שעת השינה שלי.

לעומת זאת, ביליתי ימים רבים של קיץ ארוך מתנדנד על הנדנדה הצמיג שלי, מה שהופך סיפורים על איך אני בסתר נסיכה אשר עבר קסם עם בחורה רגילה ועכשיו היה צריך להבין הכל על החיים החדשים שלה , רק על ידי התבוננות בעולם סביבה.

כבוגר, כבשתי את הפחדים שלי מפני "דברים שמסתובבים בלילה", ועדיין אני נהנה ליהנות מתגמולים של יצירתיות חסרת גבולות. זה אומר, בין היתר, שאני נדיר - אם בכלל - משועמם. ולעולם לא אגמור את סיפורי השינה כדי לספר לבתי. ושאני באמת יכולה לאבד את עצמי בספרים, בתוכניות טלוויזיה ובסרטים - וזה יכול להיות שחרור נהדר.

אני יכול לראות את שני צידי כל הסיפור <החרדה שלי באה יד ביד עם ספק עצמי במשך רוב חיי. כל תנוחה שאני עשוי לנקוט, או דרך פעולה שאני עשוי לשקול, שאלתי. בקיצוניות, ספק כבד זה עלול להיות משתק.

אני בטוח יותר בהחלטות שלי ואת דעת, בידיעה כי אני כבר נתון להם לבחון אתגר. ואני מסוגלת לגלות אמפתיה כלפי אלה שדעותיהם מתנגדות להשקפת עולמי על ידי השקעת זמן בהתייחסות לנקודות המבט שלהם.

אני מתכנן טוב

התכנון היה הגנה מפני דאגה במשך רוב חיי. היכולת לדמיין איך ומתי יקרה משהו תעזור לי לבודד את עצמי מפני החרדה של חוויה חדשה או מאתגרת.

כמובן, לא כל ניסיון בחיים ניתן לתכנן את המכתב, ואני למדתי לשמור על קור רוח כאשר נדרשת ספונטניות. בעיקר. אבל אם התכנון הוא מה שנדרש, אני הבחורה שלך.

אם אנחנו נוסעים לעיר חדשה, אני בשמחה למפות את ההוראות, להזמין את המלון, לחפש מסעדות בקרבת מקום, וכן להבין אילו תחנות רכבת תחתית נמצאים במרחק הליכה. אני אחשב את הזמן שייקח להגיע משדה התעופה, למלון, למסעדה, אפילו בלי להזיע.

אני לובש את הלב על השרוול

דאגה קשורה בדרך כלל עם חרדה, אבל בשבילי, חרדה פירושה כי הרבה רגשות אחרים - כעס, פחד, שמחה ועצב - נמצאים גם הם בשפע רב. יותר מפעם אחת נאלצתי להקשיב לקריאת ספר ילדים לבתי, משום שהסיפור הותיר אותי רגש. אני מביט בך, "אני אוהב אותך לנצח. "[999] קטע מוזיקלי של מוסיקה יכול לשלוח את לבי פועם ודמעות של שמחה נובעות מעיני. וכל מה שאני מרגישה כתוב על כל הפנים שלי. אני תופס את עצמי משקף את הבעות הפנים של דמויות בטלוויזיה, כי אני מרגיש מה הם מרגישים - אם אני רוצה או לא.

יש לי ספקנות בריאה

חרדה היא שקרנית ידועה לשמצה. הסיפורים שהמוח החרד שלי ממציא הם מחוץ לעולם הזה - ולמדתי להיות ספקנית לגבים.

כפי שאני נסחף על גלי רגש כפי שאני יכול לקבל, אני עדיין יודע כי אפילו את הסיפור הטוב ביותר מגיע להיות נבדק עובדה, ואם נראטיב נראה טוב מדי - או רע! - כדי להיות אמיתי, זה כנראה לא נכון. מיומנות זו שימשה אותי היטב כעיתונאי, כמו גם צרכן של חדשות.

אני מכבד את כוחו של המוח

אין כמו לחוות התקף חרדה לעזוב אותך ביראה של כוח מדהים של המוח. העובדה שרק מחשבות ורעיונות יכולים להשאיר אותי חסרת ישע כל כך גם נתנה לי לראות את הצד השני של המטבע - כי על ידי השתלטות על המחשבות שלי, יכולתי להחזיר חלק מכוחי.

טכניקות פשוטות כגון סריקות הגוף, הצהרות, ויזואליזציה נתנו לי כוח עצום על החרדה שלי. ובעוד אני אף פעם לא יכול "לכבוש" או "להביס" את החרדה שלי, בניתי כלים רבים כדי לעזור לי לנהל את ההשפעה השלילית על החיים שלי.

חרדה היא חלק מי אני

חרדה עשויה להיות אתגר לכל החיים, אבל זה גם חלק ממה שאני. אז במקום להתמקד בחרדה כחולשה, אני בוחר להתמקד על נקודות החוזק שרכשתי ממנו.

אם אתה חי עם חרדה, תגיד לי איך זה מוסמך לך!

אמילי פ. פופק הוא עורך עיתון שהפך למומחה תקשורת שעבודתו הופיעה באוכלוסיה האזרחית, שלום גיגלס וקפה מום.היא גרה בניו יורק עם בעלה ובתה. מצא אותה ב

Twitter

.