השקיה באף: הקלה טבעית בהצטננות ותסמיני אלרגיה

איך זה עובד

יש לך אף מחניק מאלרגיות או הצטננות? השקיה באף עשויה לעזור. אתה שופך תמיסת מי מלח (נחלחת) לנחיר אחד. כאשר הוא זורם דרך חלל האף אל נחירך האחר, הוא שוטף ריר ואלרגנים.

1. החליטו במה תשתמשו

להשקיית אף תצטרך מיכל ופתרון מלוחים. אתה יכול לקנות מיכלים מלאים מראש, או להשתמש במזרק נורה או סיר נטי. כולם זמינים בבתי מרקחת.

2. מערבבים את תמיסת המלח

אם תבחר בקבוק שמילא מראש, דלג על שלב זה. אחרת, אתה יכול לקנות אבקת תמיסת מלח ולעקוב אחר ההוראות שעל התווית או להכין בעצמך. התחל עם 1-2 כוסות מים חמים מזוקקים, סטריליים או שהרתחת כדי למנוע זיהום. הוסף 1/4 עד 1/2 כפית מלח ללא יוד וקורט סודה לשתייה.

3. היכנס למצב

אם אתה משתמש בבקבוק סחיטה, סיר נטי או מזרק, נשען קדימה מעל הכיור, בזווית של 45 מעלות בערך. הטה את הראש כך שנחיר אחד מופנה כלפי מטה לכיוון הכיור. אל תטות את הראש לאחור.

4. שופכים פנימה את תמיסת המלח

הניח את הזרבובית של סיר נטי או קצה המזרק או הסחוט בקבוק ממש בתוך האף שלך. הקצה לא צריך להרחיק את רוחב האצבע. שמור את הפה פתוח, סחט את מזרק הנורה או הבקבוק, או הטה את הסיר כדי לשפוך את המים לנחירך. זכרו לנשום דרך הפה ולא לאף.

5. תן לזה להתנקז

מי המלח יעבור דרך מעברי האף שלך ויתנקז מהנחיר השני שלך ואולי מהפה שלך. עליך לירוק אותו ולא לבלוע אותו. אבל אם יש כאלה שיורדים לך בגרון, זה לא יפגע בך.

6. נקה את האף וחזור על הפעולה

נשף בעדינות את האף כדי לפנות את הפיתרון שנותר. חזור על ההליך עם הנחיר האחר שלך. בסיום, זרוק כל פיתרון שנשאר ונקה היטב את הפריטים שבהם השתמשת. תנו להם להתייבש באוויר. אחסן אותם במקום נקי ויבש.

מה אם זה עוקץ או שורף?

השתמש בפחות מלח בתמיסת המלח. וודאו שהמים פושרים, לא חמים או קרים.

כמה מהר זה עובד?

אתה עשוי לראות תוצאות רק פעם אחת או פעמיים. היתרונות גדלים ככל שממשיכים לעשות זאת. מחקר אחד הראה כי בטווח הרחוק השקיית האף עזרה לאנשים לחוש בשליטה בתסמיני הסינוסים שלהם ושיפרה את איכות חייהם.

באיזו תדירות אתה משתמש בשטיפת האף?

שימוש בתמיסת מלח רק פעם ביום יכול לעזור לריר דק, לרסן את הטפטוף לאחר הלידה ולנקות חיידקים ממעברי האף שלך. זה יכול גם לשטוף אלרגנים ששאפת. לאחר שהסימפטומים שלהם נעלמו, יש אנשים שמוצאים שלוש פעמים בשבוע כדי לשמור עליהם ללא תסמינים.

האם זה מתאים לך?

השקיה יכולה להועיל לאנשים הסובלים מבעיות בסינוסים, אלרגיות באף, הצטננות ואפילו תסמיני שפעת. זה יכול לעזור למבוגרים ולילדים כאחד. יש אנשים שמשתמשים בו מדי יום בכדי להישאר ללא סימפטומים. עם זאת לא כדאי לך להשתמש בזה אם יש לך דלקת אוזניים או נחיר שקשור וקשה לנשום דרכם.

איך הסינוסים נסתמים

זה יכול לקרות אם רירית הסינוסים שלכם והמעברים ביניהם נדלקים. למשל, אלרגיה או הצטננות. הדלקת מתנפחת וחוסמת את הסינוסים להתנקז. חיידקים יכולים להצטבר ולהוביל לזיהום בסינוסים. זה גורם לדלקת, נפיחות, כאבים וכאבים.

מדוע השקיה באף עוזר

תמיסת המלח שוטפת את מעברי האף שלך. מי המלח מחזירים גם לחות ומקלים על דלקת בקרום הרירי הקווים את הסינוסים שלכם. "ציצית" זעירה דמוי שיער באותם הממברנות מעבירה חיידקים וגרוטאות אחרות לגרון, שם אתה בולע אותם בצורה לא מזיקה. עם פחות נפיחות, קל יותר לנשום.

דרכים לרסן אלרגנים

עם אלרגיות, הימנעות מהטריגרים שלך היא דרך מרכזית להקל על הנשימה. השתמש במזגן בביתך ובמכונית בעונות חמות, צמצם את הלחות בתוך הבית, והפעל תמיד את מאווררי הפליטה כשאתה מתקלח או מבשל. שואבים אבק באופן קבוע, ומשתמשים גם בכיסוי מזרן וכרית כרית.

עבוד עם הרופא שלך

מחקר אחד הראה שאנשים עם בעיות סינוס כרוניות שהשתמשו בהשקיית אף הצליחו להשתמש בפחות תרופות. לפני שתפסיק, דבר עם הרופא שלך.