טרשת נפוצה טיפול במים

תרגיל יכול להיות אתגר אמיתי עבור אנשים מסוימים עם טרשת נפוצה (MS). תסמינים נפוצים כגון חולשה, קהות, בעיות איזון יכול לעשות פעילות גופנית קשה, ואולי אפילו קצת מאיימת. אבל פעילות גופנית חשובה לא פחות עבור אנשים עם טרשת נפוצה כפי שהיא עבור כל אחד אחר. שגרת תרגיל טובה יכולה אפילו להקל על הסימפטומים.

אנשים רבים עם טרשת נפוצה מגלים שטיפול במים הוא הדרך הקלה והכי משתלמת להישאר פעילים מבחינה פיזית. ציפה של מים עוזר לתמוך איברים חלשים, מה שהופך אותם להרגיש קל יותר. מים גם מספק התנגדות, אשר מסייע לחזק את השרירים. אנשים עם טרשת נפוצה עשויים למצוא את זה קל יותר לעמוד במים מאשר על היבשה, ויש גם סיכון נמוך יותר של פגיעה עקב נפילה.

->

היתרונות הבריאותיים של שחייה

אנשים עם טרשת נפוצה עשויים למצוא להם טווח תנועה מוגבר במים. יש הרבה פחות משקל על המפרקים כאשר הגוף שלך שקוע. שחייה גם יכול לשפר את הסיבולת, גמישות, כוח ואיזון.

עייפות היא התסמין השכיח ביותר של טרשת נפוצה, ולעתים קרובות מתישה ביותר. על פי קליבלנד קליניק, תרגיל קבוע, יכול לשפר את עייפות הקשורות MS.

שחייה גם יכול להפחית את הכאב. במחקר שפורסם ב -2012, תוכנית תרגילים ימית בת 20 שבועות הביאה ל"פחתת כאב משמעותית "בקרב אנשים עם טרשת נפוצה. משתתפי המחקר ציינו גם שיפור בתסמינים כמו עייפות, דיכאון ונכות. מחקר מוקדם יותר מצא כי תרגיל מימי משפר את איכות החיים של חולי טרשת נפוצה.

Non- שחיינים יכולים להפיק תועלת גם טיפול במים

אם אתה לא בטוח ביכולות השחייה שלך או שאתה פשוט לא אוהב dunking את הראש מתחת למים, יש הרבה דרכים אחרות לממש בבריכה. קהילות רבות מציעות שיעורים ימיים המתמקדים מתיחה, איזון, חיזוק שרירים.

->

הרופא או הפיזיותרפיסט שלך יוכלו להמליץ ​​על תוכנית טיפול במים ספציפית שעשויה לכלול מעליות רגל, צעידה ושימוש בציוד התנגדות. שיעורי הידרותרפיה רבים מובלים על ידי מטפלים פיזיים מורשים המתמחים בסיוע לאנשים עם טרשת נפוצה או נכויות אחרות.

בהתאם ליכולות הפיזיות שלך, ייתכן שלא צריך בכיתה כדי לקבל תרגיל הבריכה שלך. משחק בבריכה עם הילדים או הנכדים יכול להיות תרגיל נהדר - והרבה כיף.

טיפול במים לגוף ולרוח

Ai Chi הוא סוג של טיפול במים-נפש הגוף שנוצר ביפן. זהו רצף של תנועות במים המשלבים נשימה עמוקה ותנועות איטיות ורחבות. זה נחשב כדי לקדם איזון טוב יותר וגמישות, כמו גם כוח להתמקד. בביצוע קבוצה קבוצה, Ai צ 'י תערובות תחושה של קהילה עם פעילות גופנית בריאה.

מלבד כל התרגיל הזה עייפות הלחימה, קצת זמן בכיסא נוח ליד המים יכול לעזור להקל על הלחץ ולעזור לך להרגיש רגוע בכל מקום.

טרשת נפוצה וטמפרטורת הגוף

חלק מהאנשים עם טרשת נפוצה חווים התלקחות זמנית (תסמינים מדומים) כאשר הם מתחממים יתר על המידה. זה יכול לקרות בג'קוזי, סאונה, בטמפרטורות גבוהות, או אפילו באמבטיה חמה. אם אי פעם היה לך חום הקשור להתלקחות, כדאי להימנע מבריכות יתר על המידה וזמן ממושך בשמש.

מצד שני, לטבול בבריכה יכול למעשה מגניב טמפרטורת הגוף שלך ולעזור לך למנוע את החמרה. לדברי האגודה הלאומית טרשת נפוצה, 81 עד 83 מעלות פרנהייט היא טמפרטורת מים טובה. ייתכן שיהיה עליך להתנסות קצת כדי למצוא את הנקודה המתוקה שלך.

כאשר אתה שרוע ליד הבריכה ביום חם ומתחיל להרגיש יתר על המידה, מטבל מגניב יכול להגדיר את הדברים הנכונים.

בוא נתחיל!

שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל אם אתה לא בטוח שאתה מסוגל פיזית להתמודד עם שחייה או פעילות גופנית בבריכה. הם עשויים להיות מסוגל להפנות אותך פיזית פסיכיאטר או בכיתה עם מדריכים מוסמכים.

תרגיל יתרונות הגוף שלך ואת תחושת הרווחה. כאשר הסימפטומים של טרשת נפוצה מפריעים ליכולתך לממש, טיפול במים יכול לעזור לך להשתלט שוב. לא משנה איזה סוג של טיפול במים תבחר, את הרגשות החיוביים הקשורים לחוויה עשוי להיות רק את המוטיבציה שאתה כבר מחפש.