התגברות על פיתויים במקום העבודה

> עמיתה לעבודה סאלי ביקשה ממך שוב לארוחת צהריים - במקום האוכל המהיר במורד הרחוב. השכן הקוביה שלך רוצה שתצא לקחת הפסקה של סיגריה - למרות שאתה מנסה להפסיק לעשן לתמיד. כל הכנופיה יוצאת לשעה מאושרת - בפעם השלישית השבוע. אתה יודע את זה מתפתה מרגיש שאתה מקבל כאשר מתמודדים עם אפשרויות עבודה קשה.

סביר להניח שאתה מבלה יותר זמן עם עמיתים שלך מאשר עם המשפחה שלך, אז זה קל להחליק לתוך הרגלים רעים אם אתה לא זהיר. זה מאתגר פשוט לומר לא מקל על שגרות בריא כאשר זה נראה כמו כל אחד אחר הוא indulging וליהנות. אמנם יש נוחות במספרים, בעקבות הקהל עשוי לחזור לרדוף אותך - בצורה של מותניים מתרחבים, ירידה בפריון, בריאות לקויה.

> <>>>>> במקום לראות קוף, קוף, למה לא לנסות משהו אחר? אתה יכול לעזור להגדיר דוגמה חיובית עבור אחרים ולשפר את הבריאות שלך באותו זמן על ידי קבלת החלטות חכמות יותר. הנה כמה טיפולים טיפוסיים במקום העבודה ועצות שיעזרו להתגבר עליהם:

אפשרויות מזון לא בריא

זה יכול להיות קשה להישאר אכילה בריאה כאשר אתה בעבודה. בין פגישה לארוחת צהריים מזדמנת, הפיתוי היומיומי של מכונת מכירה, קערות ממתקים בדלפק הקבלה, ותהלוכה מתמדת של חפצי חופשה מתוצרת בית, אפילו הדיטר המשמעת ביותר עשוי למצוא איפוק קשה. כדי להילחם בדחף את splurge על פיטום מתייחס, לנסות:

לארוז את ארוחת הצהריים שלך, כך שתוכל לשלוט על מה וכאשר אתה אוכל.

מלאי מגירה השולחן שלך עם חטיפים בריאים כמו אגוזים, דגני בוקר, לערבב שובל, ועוגות אורז, כדי למנוע מכונות אוטומטיות ממתקים.

• שמור רשימה של מסעדות בריאות בקרבת מקום ליד השולחן שלך ולעודד עמיתים לעבודה להצטרף לך במפעלים אלה במקום בשרשראות מזון מהיר.
• הצע "אוכל טוב" שבו המשתתפים מביאים מזונות בריאים כגון סלטים, פירות, מתאבנים דלי שומן במקום העוגות הרגילות ועוגיות.
• אחרי העבודה משקאות

Happy Hour הפך למוסד במקום העבודה, בטענה עמיתים נרגש בשעות הערב המוקדמות. אף כי מפגשים כאלה מטפחים אחווה, הם גם מעודדים צריכת קלוריות גבוהה ועשויים להשאיר אותך מרגיש מטושטש בעבודה למחרת. כדי למנוע את החסרונות האלה, נסה:

הגבל את הנוכחות שלך בשעה מאושרת פעם בחודש.
השתמש לאחר זמן העבודה כדי לממש או לבלות זמן עם המשפחה ולא להרים את הכרטיסייה גבוהה ליד הבר.

• כאשר אתה עושה להשתתף שעה מאושרת, שקול דבק משקאות שאינם אלכוהוליים ולהימנע חטיפים עתירי שומן כי הם בדרך כלל חלק עסקאות שעה מאושר כמו נאקות, צ'יפס, ופיצה.
• מופרז צ'אט
• עבור חלק, פיתויים חברתיים בעבודה חזקים יותר מאשר מזון ומשקאות פיתויים. עם אנשים לדבר רק כמה שורות משם, אתה עלול להרגיש יותר נאלץ להדביק רכילות המשרד מאשר להתחיל על הגיליון האלקטרוני.עם זאת, יותר מדי מדבר לוקח יותר מדי זמן. כדי לקצץ:

אם אתה מוצא את עצמך מתפתה לעצור ולשוחח בכל פעם שאתה הולך על ידי המשרד לעבודה שלך, לבחור במסדרון אחר ללכת למטה.
אם אחרים משתמשים במרחב העבודה שלך כאזור תחקור, הודע להם שעליך לעמוד במועדי הזמן שלך לפני שתוכל לקחת הפסקה.

• שמור את צ 'אט צ' אט עבור הפסקת צהריים בריאה עם עמית לעבודה.
• מעברי עישון
• אין שום דבר טוב על הפסקת עישון. למרות שאתה עלול להרגיש שאתה נותן לעצמך נשימה של אוויר צח על ידי יציאה החוצה לסיגריה, במציאות, אתה מזהם את הריאות שלך כמו גם את הריאות של עוברי אורח. במקום תיוג לאורך זמן בפעם הבאה עמית לעבודה שלך מציע הפסקה עשן:

תן תשובה נחמדה אבל המשרד: "לא, תודה, אבל אני אלך לטייל איתך במקום."
בצע את העישון חבר לוח הזמנים של עישון כתזכורת להתרחק מהעבודה שלך - פשוט לא מאותן סיבות.

• להציע חלופה בריאה ולהיות מנהיג במקום חסיד.