התגברות על התמכרות

התמכרות יכולה ללבוש צורות רבות. סמים, אלכוהול, הימורים, פורנוגרפיה, ניקוטין, מזון וגירויים רבים אחרים יכולים להיות מקור ההתמכרות. התמכרויות רציני יכול להוביל לבעיות עם הבריאות שלך, כספים, מערכות יחסים, כמעט כל היבט של החיים שלך.

התמכרות אמיתית היא מחלה המשפיעה על מעגלים במוח. כאשר ההתמכרות תופסת, בקרת ההתנהגות שלך סובלת. אתה מאבד את היכולת להימנע בעקביות ממקורות ההתמכרות שלך. אתה גם נוטה לצמצם את מידת ההתמכרות פוגעת באיכות החיים שלך.

->

DecisionDecide כדי להפסיק

הגנטיקה שלך, הסביבה שלך, ואת הביולוגיה שלך כל לתרום את הסבירות שאתה יכול להיות מכור. עם זאת, הבחירות שלך הם גם התמכרות דלק. ההחלטה לנסות תרופה חדשה, למשל, עשויה להיות הבחירה הלא בריאה הראשונה במה הופך הרגל קשה לבעוט. אבל ההחלטה להתעמת ולהתגבר על ההתמכרות שלך היא הבחירה החיובית הראשונה מה יהיה צורך להיות חיים שלמים של החלטות בריאות.

טיפול טיפולי

כמה התמכרויות ניתן להתגבר באמצעות כוח רצון ומשמעת. Quitting "טורקיה קר" יכול לעבוד עבור אנשים מסוימים, במיוחד אם ההתמכרות היא קלה או לא היה מתמשך במשך זמן רב. אם רמת ההתמכרות שלך רצינית, ייתכן שתוגש בצורה הטובה ביותר על ידי השתתפות בתוכנית אשפוז או אשפוז. אתה יכול אפילו צריך תרופות ועוד טיפול רפואי כדי לעזור לך להתמודד עם תסמיני הגמילה.

תוכניות טיפול ללמד אותך על ההתמכרות שלך וכיצד להימנע חוזר ההתנהגות ממכר. מפתח אחד לטיפול מוצלח הוא דבק עם התוכנית לתקופה מספקת של זמן. אתה צריך גם לוודא את התוכנית כתובות יותר מאשר רק את ההתמכרות.ייתכן שיהיה דיכאון או צורה אחרת של מחלת נפש בנוסף ההתמכרות שלך. ודא תוכנית ההתמכרות שלך היא מקיפה.

TherapyGet Therapy

ייתכן שתרגיש כאילו אתה לא רוצה להתמודד עם ההתמכרות שלך לאחר שאתה מקבל טיפול או לאחר לשים קץ להתנהגות הרסנית. אתה יכול דווקא למצוא את זה מועיל יותר כדי לדון התמכרות, כמו גם את התוצאות, עם המטפל. חלק מהאנשים גם מוצאים כי קבוצות לעזרה עצמית וקבוצות תמיכה, כגון אלכוהוליסטים אנונימיים או מכורים אנונימיים, מספקים אווירה בטוחה שבה אתם יכולים לחלוק את הרגשות והחוויות שלכם.

תרפיה, או עם מומחה לבריאות הנפש מאומן או באמצעות קבוצות תמיכה, יכול לעזור לך להבין את ההתמכרות שלך טוב יותר. תרפיה גם זרוע לך עם כלים כדי למנוע מ relapsing. טיפול יעיל יכול להיעשות בפגישות חד-פעמיות עם מטפל או כחלק מייעוץ משפחתי. טיפול קבוצתי הוא גם בשימוש נרחב לטיפול בהתמכרויות.

התמכרות היא מחלה כרונית, חוזרת. תרפיה, קבוצת תמיכה, או שתיהן יכולות לעזור לך בהמשך נתיב ההתאוששות.

לחימה הדחפיםפרצופים דחפים

להבין כי התמכרויות עשויים לכלול תקופות שבהן אתה להישנות רוצה לחזור להתנהגות לא בריאה שלך. הדחפים לשתות עוד סיגריה או סיגריה אחרת, למשל, עשויים לעתים קרובות לחזור.

אתה צריך ללמוד איך להילחם אלה דחפים. אחת הדרכים היא לנהל שיחה פנימית. כאשר אתה מרגיש את הדחף לעשות את הבחירה הלא נכונה, לקחת רגע להזכיר לעצמך שאתה בשליטה. אתה תעשה בחירה חכמה. דחפים אלה עשויים להתרחש לעתים קרובות, אבל הם יכולים להיות חולף.

אתה יכול גם למצוא את זה שימושי כדי להסיח את עצמך עם עיסוקים אחרים, בריאים יותר. במקום להתחיל את היום עם סיגריה וקפה, למשל, ללכת לרוץ. פעילות גופנית היא למעשה פעילות מומלצת לכל מי שמתגבר על התמכרות. כמה אנשים עם "אישים ממכרים" עשויים בסופו של דבר להתמקד באותו כוח אינטנסיבי שהם נהגו לכוון לעבר עיסוקים שליליים כלפי אומנויות לחימה, ריצה, או פעילויות פיזיות אחרות במקום.

TriggersAvoid מפעילים

דרך נוספת להסיח את עצמך היא למנוע את המקומות והנסיבות אשר לעתים קרובות מופעלות ההתנהגויות שלך ממכר. אל תניח שאתה יכול להסתובב בסרגל האהוב עליך ו

לא לשתות. מצא מקומות חדשים ובריאים יותר לבלות את זמנך. זה אולי אומר שיש למצוא אנשים חדשים לבלות את הזמן שלך, גם. כדי לסייע במניעת טריגרים, זה יכול לעזור ליצור רשימה של מצבים שהניעו התנהגויות ממכרות. שמור על אלה גורמים בחשבון כאשר אתה מתחיל להעביר את אורח החיים שלך מן ההתנהגויות הקשורות התמכרות שלך. קח שליטה אתה יכול להחזיר את השליטה

כאשר אתה אוחז בהתמכרות, אתה עלול להרגיש כאילו אתה לעולם לא תהיה שליטה על החיים שלך שוב. זכור כי אחרים עברו התמכרויות דומות בהצלחה להתגבר עליהם. כמו כן, זכור כי ישנם משאבים זמינים כדי לעזור לך. אתה עלול להרגיש כאילו אתה לבד בעולם, אבל יש אחרים אשר סבלו את המאבק שלך.

החל מהתמכרות הוא תהליך ארוך טווח. חלק לוקח שליטה הוא בעל תוכנית אם אתה relapse. אם אתה מוצא את עצמך נלחם בהתמכרות שוב, יודע מי לפנות ולאן אתה יכול ללכת לעזרה.

להתגבר על התמכרות יכול להיות מאתגר, אבל יוצאים בצד השני עם הבריאות שלך השקפה חיובית יותר על החיים הוא יותר שווה את המאמץ.