Overhydration: סוגי , סימפטומים וטיפולים

מהו התייבשות? > כל המערכות העיקריות של הגוף שלך תלויים במים כדי לעבוד כמו שצריך שתיית כמויות נאותות של מים מסייעת לגוף שלך:

לווסת את הטמפרטורה

• למנוע עצירות
• לשטוף את מוצרי הפסולת
• לבצע את כל פונקציות הגוף הגדולות
• רוב האנשים, במיוחד אלו שמתרגלים במזג אוויר חם, מודאגים יותר מכך שאינם שותים מספיק מים, אך שתיית מים רבים מדי עלולה גם להיות מסוכנת.

Overhydration יובילו לשיכרון מים, כאשר כמות המלח ואלקטרוליטים אחרים בגוף שלך הופכת להיות מדוללת מדי .היפונתרמיה היא מצב שבו רמות הנתרן (מלח) נמוכות בצורה מסוכנת. התייבשות.

אם אלקטרוליטים שלך לרדת נמוך מדי מהר מדי, זה יכול להיות קטלני. מוות על ידי יתר הוא נדיר, אבל זה יכול לקרות.

סוגים האם יש סוגים שונים של התייבשות יתר?

צריכת מים מוגברת

זה קורה כאשר אתה שותה יותר מים מאשר הכליות שלך יכול להסיר בשתן שלך. זה יכול לגרום יותר מדי מים כדי לאסוף את הדם.

מים שומרים

זה קורה כאשר הגוף שלך לא יכול להיפטר מים כראוי. מספר מצבים רפואיים יכולים לגרום לגוף לשמור על מים.

שני סוגים אלה מסוכנים משום שהם זורקים את האיזון בין מים ונתרן בדם.

->

גורם גורם התייבשות יתר?

התייבשות יתר היא איזון של נוזלים. זה קורה כאשר הגוף שלך לוקח או מחזיקה על נוזלים יותר מאשר הכליות שלך יכול להסיר.

שתיית מים רבים מדי או שאין דרך להסיר את זה יכול לגרום רמות מים כדי לבנות. זה מדלל חומרים חשובים בדם. ספורטאים סבולת, כמו אלה לרוץ מרתונים ו טריאתלון, לפעמים לשתות יותר מדי מים לפני ובמהלך האירוע.

המכון לרפואה הקים הנחיות לגבי צריכת מים נאותה. הם ממליצים לשתות מבוגר בריא 78-100 אונקיות (כ 9-13 כוסות) של נוזלים ליום, בממוצע.

חשוב לזכור כי צרכי המים משתנים עם הגיל, המין, מזג האוויר, רמת הפעילות והבריאות הכללית. אז אין נוסחה מדויקת על כמה לשתות. מצבים נפוצים כגון חום קיצוני, פעילות משמעותית, ומחלות עם חום ידרוש כל צריכת נוזלים יותר מהממוצע.

אצל אדם בריא, השתן שלך הוא אינדיקטור טוב של מצב ההידרציה שלך. שתן צהוב חיוור שנראה כמו לימונדה היא מטרה טובה. שתן כהה אומר שאתה צריך יותר מים. שתן ללא צבע אומר שאתה מיובש.

אצל אנשים בריאים, הספורטאים נמצאים בסיכון הגבוה ביותר עבור התייבשות יתר. מומחי ספורט בהארווארד ממליצים על גישה הגיונית לחות בזמן פעילות גופנית, ומאפשרת לצמא להיות המדריך שלך.

כמה תנאים ותרופות לגרום overhydration על ידי הפיכת הגוף שלך להחזיק יותר נוזל. אלה כוללים:

אי ספיקת לב (CHF)

מחלת כבד

• בעיות בכליות
• תסמונת של הורמון אנטידיוריטי בלתי הולם
• תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות
• סוכרת בלתי מבוקרת
• תנאים אחרים ותרופות יכול לגרום צריכת מים מוגברת על ידי מה שהופך אותך צמא מאוד. אלה כוללים:
• סכיזופרניה

MDMA (הידוע בכינויו אקסטזי)

• תרופות אנטי פסיכוטיות
• משתנים
• RisksWho נמצא בסיכון עבור יתר?
• התייבשות שכיחה יותר בקרב ספורטאי סבולת ששותים כמויות גדולות של מים לפני ובמהלך התרגיל. פורסם ב:

אנשים שרוצים מרתונים ואולטרה-מרתונים (מירוצים יותר מ 26. 2 מיילים)

טריאתלטים של איש הברזל

• רוכבי סיבולת
• רוגבי שחקנים
• באימונים
• מטיילים
• מצב זה הוא גם סביר יותר אצל אנשים עם מחלת כליות או כבד. זה יכול להשפיע גם על אנשים עם אי ספיקת לב.
• סימפטומים מהם התסמינים של התייבשות יתר?
• אתה לא יכול לזהות סימפטומים של overhydration בשלבים המוקדמים שלה. ככל שהמצב מתקדם, התסמינים השכיחים כוללים:

בחילה והקאות

כאב ראש

שינויים במצב נפשי כגון בלבול או דיסאוריינטציה

• התייבשות לא מטופלת עלולה להוביל לרמות נמוכות בצורה מסוכנת של נתרן בדם. זה יכול לגרום לתסמינים חמורים יותר, כגון:
• חולשת שריר, עוויתות או התכווצויות
• התקפים

חוסר הכרה

• תרדמת
• אבחון כיצד מאובחנת יתר על המידה?
• הרופא שלך ישאל על ההיסטוריה הרפואית שלך כדי לברר אם הסימפטומים שלך נגרמות על ידי overhydration או מצב אחר. הרופא יבצע גם בדיקה גופנית, והם עשויים להזמין בדיקות דם ושתן.
• טיפול כיצד הטיפול יתר על המידה?

איך אתה מטופל על התייבשות יתר תלוי כמה חמורה הסימפטומים שלך ומה גרם למצב. הטיפולים עשויים לכלול:

צמצום צריכת הנוזלים

נטילת משתן כדי להגדיל את כמות השתן שאתה מייצר

טיפול במצב שגרם להתייבשות יתר

• עצירת כל התרופות הגורמות לבעיה
• החלפת נתרן במקרים קשים
• מניעה איך תוכל למנוע התייבשות יתר?
• ספורטאים סבולת יכול להפחית את הסיכון של התייבשות יתר על ידי שקילת עצמם לפני ואחרי מרוץ. זה עוזר לקבוע כמה מים הם איבדו צריך לחדש. מומלץ לשתות 16 עד 20 אונקיות של נוזל עבור כל קילוגרם אבוד.
• בעת האימון, נסו לשתות 2 עד 4 כוסות של נוזלים לשעה. אם מימוש יותר משעה, משקאות ספורט הם גם אופציה. משקאות אלה מכילים סוכר, יחד עם אלקטרוליטים כגון נתרן ואשלגן, אשר אתה מאבד זיעה. תן צמא גם להדריך אותך בעת פעילות גופנית. אם אתה צמא, לשתות יותר.

אם יש לך מצב רפואי כגון סוכרת, CHF, או מחלת כליות, לדבר עם הרופא שלך על הטיפולים הטובים ביותר.כמו כן, צור קשר עם הרופא אם אתה צמא במיוחד. זה יכול להיות סימן לבעיה רפואית שצריך לטפל.