מצגת שקופיות: בריאות חיות מחמד - פעילות גופנית עם כלבך באתר emedicinehealth.com

כלב על ידי השמנת יתר

חברו הטוב של האדם נאבק באחד מאויביו הגרועים ביותר של האדם - השמנת יתר. עד 50% מכלבים בארה"ב שוקלים יותר מדי. כמו אנשים, כלבים בעלי עודף משקל נמצאים בסיכון לבעיות בריאותיות, החל מדלקת פרקים ועד מחלות לב. זה אתגר אחד שאתה וחיית המחמד שלך יכולים לעמוד יחד. מחקרים מראים שאנשים שמתעמלים עם כלביהם נוטים יותר להיצמד לתוכנית כושר. המפתח הוא למצוא פעילויות ששניכם נהנים מהן.

הליכה

הליכה מהירה היא תרגיל אידיאלי לבני אדם וכלב. היתרונות כוללים לב חזק יותר, לחץ דם נמוך יותר, יותר אנרגיה, עצמות צפופות יותר וסיכון נמוך יותר לדיכאון. אצל כלבים, טיולים רגילים יכולים גם להפחית בעיות התנהגות נפוצות. אין חוק מוגדר לאיזה מרחק או כמה זמן צריך כלב ללכת. פשוט עבד לאט לעבר מטרה והגדיל לאט לאט את המהירות שלך ועד כמה אתה הולך. מומלץ לנסוע לווטרינר לכלבך ולבדיקת רופא עבורך לפני שתתחיל בתרגיל.

רוקדים

אם טיולים ארוכים לא מפתים אותך, נסה לרקוד עם הכלב שלך. נקרא גם חופש מוזיקלי, אתה כוריאוגרף שגרת ריקוד למוזיקה פועמת. תריץ את הפוך שלך בין הרגליים ותבצע טריקים אחרים, בעוד ששניך יגיעו לאימון אירובי. היתרונות של הריקוד כוללים שריפת קלוריות ופיתוח סיבולת גבוהה יותר, שיווי משקל טוב יותר, לחץ דם נמוך יותר ושיפור טונוס השרירים וצפיפות העצם.

ריצה קלה

לא כל הכלבים בנויים לרוץ. גרייהאונד, למשל, הם מקצוענים בריצה למרחקים קצרים, אך יכולים להתעייף במהלך ריצות למרחקים ארוכים. אם אתה רוצה לרוץ עם הכלב שלך, בחר זן שמתאים לריצה למרחקים, כמו לברדור. המתן עד שהגור שלך יבוגר לגמרי ואז בנה בהדרגה לטיול בן 30 דקות. זה אמור לכלול חמש דקות של חימום, 20 דקות של ריצה קלה וחמש דקות של התקררות. זכרו כי כלבים אינם יכולים להזיע, לכן הימנעו מהתקופות החמות של היום והפסיקו אם הכלב שלכם מפגר אחריכם.

שחייה

שחייה היא אימון של כל אחד מועיל במיוחד לאנשים או לכלבים הסובלים מדלקת פרקים. מכיוון שמדובר בספורט עם השפעה נמוכה, השחייה קלה על המפרקים. אבל זה לא אומר שמדובר באימון מרושע. שחייה עובדת קבוצות שרירים שונות, משפרת את הסיבולת ומחזקת את הלב והריאות. לא כל הכלבים נהנים לשחות, אז התחל לאט. השתמש בצעצועים או פינוקים לעידוד, ואם הכלב שלך עדיין מתנגד, מצא ספורט אחר.

פריסבי

פריסבי מציע אימון כלבים קלאסי. תוכלו לשחק משחק רגוע בחצר ביתכם או להצטרף לקבוצה רשמית של "דיסק כלב". השתתפות בתחרויות עשויה להעניק לך ולכלבך מוטיבציה גדולה יותר להתאמן באופן קבוע. תחרויות נותנות לך מטרה לעבוד לקראת. הם נותנים לך מוטיבציה להמשיך להתאמן, תוך כדי עבודה על האימונים והקשר שלך עם חיית המחמד שלך.

טיול רגלי

אם האזור שלך מציע אפשרויות טיול, יש לך כלב מזל אחד. רוב הכלבים אוהבים לצאת ולמצוא ריחות חדשים ולראות בעלי חיים אחרים תוך כדי בילוי עם בעליהם. כמו הליכה, תצטרך לשמור על קצב מספיק מהיר כדי להעלות את הדופק שלך. ואם אתם גרים באזור בו קרציות סובלות ממחלת ליים, דאגו להתכסות ולמרוח דוחה חרקים המכיל DEET - והגנו על כלבכם במניעת פרעושים וקרציות וחיסון ליים. לאחר טיול רגליים, בדוק אם יש קרציות בגופך ונהג אותו דבר עבור הכלב שלך.

אימון זריזות

אימוני זריזות הם ספורט פופולרי נוסף המכוון למטרה. הכלב שלך רץ דרך מסלול מכשולים עם סולמות, מכשולים ומנהרות, בזמן שאתה רץ לצד מציע שבחים ועידוד. הקצב המהיר מספק לשניכם אימון קרדיווסקולרי מצוין, בעוד הכלב שלכם גם מפתח תיאום משופר. השתתפו בתחרויות מאורגנות או חפשו פארק עם מסלול זריזות בו תוכלו להשתמש בזמן שלכם.

דוגה

כלב כלפי מטה לוקח סיבוב חדש לגמרי כשאתה מביא את הכלב שלך לשיעור יוגה. "דוגה" משלבת את חיית המחמד שלך בתנוחות היוגה של האטה. לדוגמה, אתה נשען בתנוחת מנוחה כאשר הרגליים כפופות מעל פלג גופו של הטרייר. חוגים צצים ברחבי הארץ, אך אין זה שורף שומן עבור פידו. מומחים אומרים שזה נהדר עבור הקשר הבעלים-חיית המחמד, אבל לא הרבה חווית התעמלות עבור הכלב שלך.

כדורגל

אם אתה חובב כדורגל, מדוע גם לא להפוך את הכלב שלך לאוהד? בדוק בחנות ציוד המחמד שלך כדורי אימון בסגנון כדורגל לכלבים. אלה עשויים פלסטיק קשיח ומגיעים בגדלים שונים שיתאימו לגזע המסוים שלך. אתה בועט בכדור, והכלב שלך מנסה להחזיר אותו עם האף או הכפות. אתה יכול גם להשתמש בכדור כדורגל רגיל המיוצר לאנשים - רק היזהר לבעוט בכדור ישירות בפניו או בגופו של הכלב שלך.

רולר-בלדינג

אנשים שאוהבים רולרבול עשויים לפחד להביא את הגור שלהם. אף אחד לא רוצה שינועו אותו מהמדרכה בכל פעם שסקרקי יגלה סנאי. אך מומחים טוענים כי רולרבול עם כלב הרצועה שלך יכול להיות בטוח עם אימונים מתאימים. המטרה היא שהכלב שלכם יפעל ממש לידכם בלי למשוך ברצועה. יתכן שתוכלו לעודד התנהגות זו על ידי מתן לה פינוקים בכל פעם שהיא רצה מבלי שתלוש אתכם.

רכיבה על אופניים

כמו רולר-בלדינג, רכיבה על אופניים בבטחה עם כלבך דורשת אימונים מיוחדים. למד את הכלב שלך לרוץ ליד האופניים בלי למשוך. אולי תרצה לחבר את הרצועה שלה לאופניים שלך בעזרת שפרינגר. זהו מכשיר הסופג חלק מעוצמת המשיכה של כלבך, שיכול לעזור לך לשמור על שיווי המשקל שלך אם היא תמשוך בפתאומיות. פיקוח מקרוב על מצבו של כלבך. קל לה להגזים בזה אם היא רצה כשאתה על גלגלים.

פארק כלבים

כדי לספק הזדמנות למשחק מחוץ לרצועות, מצא פארק כלבים מקומי. ריצה ומשחק מחוץ לרצועה מאפשרת לכלבך לקבוע את הקצב שלו, כך שהוא יכול לשרוף אנרגיה ולנוח כשהוא עייף. הטבות אחרות כוללות את הסיכוי לחברות ואת הגירוי הנפשי שמגיע עם חקר בלתי מוגבל. בעלי כלבים גם מקבלים אימון שמנסה לעמוד בקצב של חיות המחמד שלהם. כדאי להשלים אימוני צייתנות לפני שתאפשר לכלבך להפסיק את הרצועה.

סקייגורינג

סקי שטח מציע אימון נמרץ. 20 דקות בלבד, שלושה ימים בשבוע, עשויים לספק יתרונות בריאותיים כמו הליכה של 30 דקות, חמישה ימים בשבוע. אם הכלב שלך אתלטי ומשקלו לפחות 30 פאונד, הוא עשוי להיחשב לחבר הסקי שלך. בסקיורינג הכלב שלך רתום אליך בזמן שאתה גולש. למתחילים כדאי לשקול קורס מבוא עם טיפים בנושא בטיחות skijooring לגבר ולבהמה.

להביא

אחזור כדור או צעצוע אהוב שוב ושוב יכול להיות תרגיל נהדר עבור הכלב שלך. אבל זה לא עושה לך הרבה, אם אתה פשוט עומד שם ומטיל. במקום זאת, הפוך משחק אחיזה לחלק משגרת האימון הביתית שלך. עשה lunges או crunches בטן בזמן שאתה זורק את הכדור. אתה יכול לבנות יותר שרירים על ידי זריקת כדור כבד, אבל צעצוע רך וקל משקל הוא הבטוח ביותר לפיו של הכלב שלך.

מתחילים

כאשר אתה הופך את הכלב שלך לחבר התרגיל שלך, שלב ראשון הוא טיול לווטרינר. הווטרינר שלך יכול להעריך את כלבך בכל בעיה לב, ריאה או בעיה אחרת. כמו כן, חשוב לבדוק אם יש סימנים לדלקת מפרקים או למחלות שלד-שריר. כלב עם מפרקים או רצועות מודלקים עשוי לדרוש תוכנית אימונים בעלת השפעה נמוכה.

קביעת שגרה

פיתוח שגרת אימון שהיא מציאותית, בהתחשב בלוח הזמנים של העבודה שלך ובדרישות אחרות על זמנך. קחו בחשבון גם את צרכיו של כלבכם - גזעים עובדים וכלבי נעורים בדרך כלל זקוקים להרבה פעילות גופנית. התחל עם מטרה לטווח קצר של התעמלות רק חמש או 10 דקות בכל יום. עבודה בהדרגה עד 30 דקות ברוב ימות השבוע. קחו בחשבון שגזעים עם חזה עמוק, כמו דנים או פינצ'רים של דוברמן, לא צריכים להתאמן מיד לאחר הארוחות.

הימנעות מהשתלטות יתר

כשאתה מתעמל עם כלבך, חפש סימנים לכך שאחד מכם יכול להגזים. יתכן שאתה עובד קשה מדי אם אתה חסר נשימה מכדי להמשיך בשיחה. יתכן והכלב שלך יעבוד יתר על המידה אם הוא נושם מהר, מתנשם בצורה מוגזמת, מתנודד או מסרב לעקוב אחריך. אם מישהו מכם נוקשה, כואב או מותש במשך שעות לאחר אימון, הקלו בפעם הבאה.

מניעת תשישות חום

בדיוק כמו אנשים, כלבים רגישים להתייבשות ותשישות חום. בימים חמים הביאו בקבוק מים וקערת שתייה מתקפלת או הדבקו למקומות עם מקור מים ציבורי. סימני התייבשות אצל כלבים כוללים התנשפות יתר, בלבול, חולשה וקריסה. גזעים ברכיצפלים או קצרי פנים, כמו בולדוגים ומתאגרפים, פגיעים במיוחד מכיוון שהם לא מתנשפים ביעילות.

הגנת כפות

הליכה ארוכה על משטחים מחוספסים עלולה לפגוע בכפותיו של הכלב. התחל לאט. אם אתה עובד בדרך לטיולים ארוכים יותר, רוב הכלבים יפתחו כריות עבות יותר על רגליהם ולא יהיו להם בעיות. בימים חמים יש להימנע ממגע רב מדי עם אספלט או חול. בימים מושלגים, בדוק את הכפות להצטברות קרח. ואם תעזו על משטחים גסים מאוד, שקלו לקנות סט נעלי בית לכלבים.

תרגילים עדינים לכלבים מבוגרים

רק מכיוון שהכלב הבכור שלך נע עם איטית יותר, נוקשה יותר מאשר כשהיה כלבלב, זה לא אומר שהוא צריך להפסיק להתאמן. כלבים בכירים, במיוחד אלה הסובלים מדלקת פרקים, לא רק יכולים להתעמל - במקרים רבים הם צריכים לעשות זאת . פעילות גופנית מסייעת להגברת הגמישות והסיבולת, מחזקת את השרירים סביב המפרקים ויכולה לסייע במניעת בעיות בריאותיות הנגרמות כתוצאה מהשמנת יתר. פעילות גופנית מסייעת גם לתפקוד המעי, וזה חשוב במיוחד בכלבים מבוגרים. ומכיוון שהשמנת יתר נוטה להחמיר את דלקת הפרקים, כל פעילות שתעזור לכלבכם לרדת במשקל עלולה להקל על הסימפטומים שלו בטווח הרחוק. נסה תרגילים בעלי השפעה נמוכה, כגון שחייה והליכה בינונית, עם חבריך הזקן.