תוכן עניינים:
- אם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מתעורר בבוקר עד כאב כואב, מומלץ לבדוק את הרגלי השינה שלך.
- תזונה בריאה חשובה לגב בריא. יד ביד עם תזונה נכונה היא שמירה על משקל בריא, אשר מעמיד פחות מתח על המפרקים ובחזרה. על פי המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות לב וכלי דם, רוב המבוגרים לא מקבלים מספיק סידן וויטמין D, שניהם שומרים על עצמות חזקות. דיאטה עשירה בסידן, ויטמין D, כמו גם פירות, ירקות, ואת כל ניצני, energizes את הגוף ואת הכוחות השרירים. שתייה מרובה של מים מסייעת להפחית דלקת - עברין של תנאים רבים עבור כאב כרוני.
- דבק בשגרת פעילות גופנית סדירה היא דרך טובה לחזק את הליבה שלך. אבל תהיה זהיר; קפדני, השפעה גבוהה תרגיל עלול להחמיר כאבי גב אם אתה לא מאומן להתמודד עם אימונים כאלה השפעה גבוהה.
- באמצעות המוח כדי לעזור לטיפול במחלה היא הליבה של גישות ריפוי כמו
עם כל מספר של גורמים, כולל פציעה, מחלה, חוסר פעילות - עדיף לזהות תחילה את המקור של כאבי הגב שלך כדי למצוא טיפול יעיל. בין אם אתה בוחר משטר של תרופות אלטרנטיביות או גישה קונבנציונלית יותר, המטרה הסופית היא להפחית כאבי גב תוך שיפור איכות החיים הכוללת שלך.
->
הרגלי שינהאם אתה מוצא את עצמך לעתים קרובות מתעורר בבוקר עד כאב כואב, מומלץ לבדוק את הרגלי השינה שלך.
מיקום:
- מיקום השינה המועדף שלך עלול לגרום נזק יותר מתועלת. הרגלים מסכנים - וכאב לא רצוי - ניתן להקל על ידי הנחת כר בין הברכיים. כריות:
- יותר מדי או לא מספיק כריות יכול לשים את הלחץ על הצוואר שלך, כי זה לוקח את עמוד השדרה שלך מתוך יישור. טכניקה:
- לפני שאתה ממהר למקלחת, שקול כמה רגעים של נשימה עמוקה ומתח במיטה. כאשר אתה מוכן לעלות, אתה רוצה לעשות זאת בעדינות. רול לצד שלך, כיפוף ברכיים ובירכיים, ולהשתמש בשתי הידיים כדי לדחוף את הגוף למצב ישיבה. ->
תזונה בריאה חשובה לגב בריא. יד ביד עם תזונה נכונה היא שמירה על משקל בריא, אשר מעמיד פחות מתח על המפרקים ובחזרה. על פי המכון הלאומי לדלקת פרקים ומחלות לב וכלי דם, רוב המבוגרים לא מקבלים מספיק סידן וויטמין D, שניהם שומרים על עצמות חזקות. דיאטה עשירה בסידן, ויטמין D, כמו גם פירות, ירקות, ואת כל ניצני, energizes את הגוף ואת הכוחות השרירים. שתייה מרובה של מים מסייעת להפחית דלקת - עברין של תנאים רבים עבור כאב כרוני.
->
תרגיל עדיןדבק בשגרת פעילות גופנית סדירה היא דרך טובה לחזק את הליבה שלך. אבל תהיה זהיר; קפדני, השפעה גבוהה תרגיל עלול להחמיר כאבי גב אם אתה לא מאומן להתמודד עם אימונים כאלה השפעה גבוהה.
לטייל.
- תרגיל שמקבל את שאיבת הלב שלך טוב. לכוון כ -30 דקות - לפחות שלוש פעמים בשבוע - של תרגיל אירובי עדין כמו הליכה מהירה, ריצה או שחייה. תרגילי מתיחה עדינה.
- למרות שזה עלול לקחת קצת זמן, אם אתה שומר על שגרת קבוע, היתרונות של מתיחה יסייע לשפר את הרחבת השרירים והרקמות הרכות בגב שלך להפחית נוקשות וכאב. לך למים.
- טיפול במים הוא פעילות בעלת השפעה נמוכה המסייעת להקל על כאבי גב. ההתנגדות הטבעית של המים מקדמת כוח שריר ומפחיתה את הלחץ על העצמות והמפרקים. גם אם אתה לא שוחה, אתה יכול ללכת במים בגובה המותניים או לבצע תרגילי זרוע ורגל נגד ההתנגדות של המים. Mind-Body גישה
באמצעות המוח כדי לעזור לטיפול במחלה היא הליבה של גישות ריפוי כמו
רפואה סינית מסורתית (מבוסס על שחזור זרימת האנרגיה וחוסר איזון של יין ויאנג) ו רפואה איורוודי ( אשר מתמקדת בשילוב של הגוף, הנפש והרוח כדי למנוע ולטפל במחלות).טכניקות גוף נפש כוללות:מדיטציה:
- היתרונות של גישור הם תשומת לב ממוקדת, רגישות מוגברת, התמודדות עם מחלה, ושיפור כללי של רווחה. יוגה:
- התמקדות מודעות הגוף ואת עבודת הנשימה מודע יכול להקל על המתח והוא מועיל במתן הקלה בגב. אקופונקטורה:
- טכניקה זו כרוכה חודר את העור עם מחטים, מניפולציה ביד, ו / או גירוי חשמלי. אקופונקטורה היא בין שיטות הריפוי העתיקות ביותר בעולם. טאי צ'י:
- תרגיל עדין זה יעיל בהפחתת כאבי גב; תנועות איטיות לספק תרגיל תוך מזעור הלחץ על הגב.
A Guide to Best קרם הקלה על כאבי מפרקים
הקלה על כאבי ברכיים: שינה צמודה ללילה
כאב בברך יכול להפריע לדרך של לילה טוב לִישׁוֹן. נלך על כמה צעדים בסיסיים כדי להפוך את השינה ואת יותר נוח על הברכיים.
הקלה בכאבים בדרכי השתן באיזו, הקלה בכאבים בכאב בשתן, תופעות לוואי אזו-גרסיות (פנוזופירידין), אינטראקציות, שימושים והטבעה תרופתית
מידע תרופתי על הקלה בכאבים בדרכי השתן של AZO, הקלה על כאבים בדרכי השתן של AZO, עוצמה מקסימאלית של כאבים, Azo-Gesic (פנוזופירידין) כולל תמונות תרופות, תופעות לוואי, אינטראקציות תרופתיות, הוראות שימוש, סימפטומים של מנת יתר וממה להימנע.
