עמיתים יקרים: הערה על בריאות הנפש שלי

דמיינתי את שיתוף זה אלף פעמים שונות, במהלך שיחות סביב מכונת הקפה או אחרי פגישות מדכאות במיוחד, דמיינתי את עצמי מתפוצץ ברגע של צורך, ורוצה כל כך להרגיש את התמיכה וההבנה ממך, חברי לעבודה. אבל אני עצרתי, שוב ושוב. פחדתי ממה שאתה יכול לומר, או לא לומר, בחזרה אלי, במקום זה בלעתי אותו וחייכתי חיוך. "<- - 1 ->

" לא, אני בסדר. "אני פשוט עייף היום." אבל כשהתעוררתי הבוקר, הצורך שלי לחלוק היה חזק יותר מהפחד שלי. "כפי שמדליין פרקר הדגימה כשהיא חלקה את הודעת הדואר האלקטרוני של הבוס שלה המאשרת את זכותה לצאת לחופשת מחלה מסיבות בריאות הנפש, אנחנו עושים צעדים גדולים על להיות abou פתוח אנחנו לא בעבודה. אז, במשרד יקר, אני כותב את המכתב הזה כדי להגיד לך שאני חי ועובד עם מחלת נפש.

מי שלא הכרת הוא איימי שחי עם דיכאון גדול, הפרעת חרדה כללית והפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) זמן רב לפני שפגשת אותה. לא ידעת שאיבדתי את אבא שלי להתאבד כשהייתי רק בן 13.

אתה לא יודע כי לא רציתי לראות. אבל זה היה שם. בדיוק כשהבאתי את ארוחת הצהריים שלי למשרד מדי יום, הבאתי גם את העצב והחרדה.

אבל הלחץ שהנחתי על עצמי להסתיר את הסימפטומים שלי בעבודה נוגע לי. הגיע הזמן שאפסיק להגיד את זה, "אני בסדר, אני פשוט עייפה", כשאני לא.

למה אני מסתיר את מחלת הנפש שלי

ייתכן שאתה תוהה מדוע בחרתי להסתיר את מחלת הנפש שלי. בעוד אני יודע כי דיכאון וחרדה הן מחלות לגיטימיות, לא כולם עושים. סטיגמה נגד מצב בריאות הנפש היא אמיתית, ואני חוויתי את זה פעמים רבות.

נאמר לי כי דיכאון הוא רק זעקה עבור תשומת לב. כי אנשים עם חרדה רק צריך להירגע ולהתעמל. זה לוקח תרופות הוא שוטר חלש. אני נשאלתי מדוע המשפחה שלי לא עושה יותר כדי להציל את אבא שלי. שהתאבדותו היתה מעשה של פחדנות. בהתחשב בחוויות האלה, פחדתי לדבר על בריאותי הנפשית בעבודה. בדיוק כמוך, אני צריך את העבודה הזאת. יש לי חשבונות לשלם ומשפחה לתמיכה. אני לא רוצה לסכן את הביצועים שלי או מוניטין מקצועי על ידי מדבר על הסימפטומים שלי. אבל אני כותב לך את המכתב הזה כי אני רוצה שתבין. כי, אפילו בעבודה, שיתוף הוא הכרחי בשבילי. אני רוצה להיות אותנטי לך להיות אותנטי איתי.אנחנו מבלים לפחות שמונה שעות ביום יחד. הצורך להעמיד פנים שאני לא מרגישה עצוב כל הזמן, חרדה, המום או אפילו נבהלת, לא בריאה. הדאגה שלי לרווחתי צריכה להיות גדולה יותר מאשר הדאגה שלי לתגובה של מישהו אחר.

זה מה שאני צריך ממך: להקשיב, ללמוד, ולהציע את התמיכה שלך בכל דרך שהיא מרגישה הכי נוח לך. אם אתה לא בטוח מה לומר, אתה לא צריך להגיד שום דבר בכלל. רק תטפל בי באותה חביבות ומקצועיות שאני מראה לך.

אני לא רוצה שהמשרד שלנו יהפוך לרגשי חינם. ובאמת, זה פחות על רגשות מאשר על הבנה של מחלת נפש וכיצד הסימפטומים להשפיע עלי בזמן שאני בעבודה. אז, ברוח ההבנה אותי ואת הסימפטומים שלי, הנה כמה דברים שאני רוצה שתדע. 1. אחד מכל חמישה <5> הסיכויים הם כי אחד מכל חמישה אנשים לקרוא את המכתב הזה חווה מחלת נפש בצורה זו או אחרת, או אוהב מישהו שיש לו. אתה לא יכול להיות מודע לכך, אבל כל כך הרבה אנשים מכל הגילאים, המינים, ואתניות לחוות אתגרים בריאות הנפש. אנשים עם מחלת נפש הם לא פריקים או weirdos. הם אנשים נורמליים כמוני ואולי אפילו כמוך.

2. מחלות נפש הם מחלות אמיתיות

הם לא פגמים אופי והם לא אשמים. בעוד כמה סימפטומים של מחלת נפש הם רגשיים - כגון תחושות של חוסר תקווה, עצב, או כעס - אחרים הם פיזית, כמו פעימת לב מרוץ, הזעה, או כאבי ראש. לא בחרתי לקבל דיכאון יותר מאשר מישהו יבחרו לקבל סוכרת. שניהם מצבים רפואיים הזקוקים לטיפול.

3. אני רוצה שזה יהיה בסדר לדבר על מחלת נפש בעבודה

אני לא מבקש ממך להיות המטפל שלי או הכתף המילולית שלי כדי לבכות. כבר יש לי מערכת תמיכה מצוינת. ואני לא צריך לדבר על מחלת נפש כל היום, כל יום. כל מה שאני מבקש זה שתשאל אותי מדי פעם איך אני עושה ויקח כמה דקות כדי להקשיב באמת.

אולי אנחנו יכולים לתפוס קפה או צהריים, רק כדי לצאת מהמשרד קצת. זה תמיד עוזר כאשר אחרים חולקים את החוויות שלהם עם מחלת נפש, אם על עצמם או על חבר או קרוב משפחה. לשמוע את הסיפור שלך גורם לי להרגיש פחות לבד.

4. אני עדיין יכול לעשות את העבודה שלי

אני כבר 13 שנים בשוק העבודה. והיו לי דיכאון, חרדה ופוסט-טראומה לכולם. תשע פעמים מתוך 10, אני מכה את המטלות שלי מחוץ לפארק. אם אני מתחיל להרגיש המום באמת, חרדה, או עצוב, אני אבוא אליך עם תוכנית פעולה או לבקש תמיכה נוספת. לפעמים, אולי אצטרך לצאת לחופשת מחלה - כי אני חי במצב רפואי.

5. מחלת הנפש גרמה לי להיות עמית לעבודה טוב יותר. אני יותר רחום, גם עם עצמי ועם כל אחד מכם. אני מתייחסת לעצמי ולאחרים בכבוד. אני שרדתי חוויות קשות, כלומר אני מאמין ביכולות שלי. אני יכול להחזיק את עצמי באחריות ולבקש עזרה כשאני צריך את זה.

אני לא מפחד מעבודה קשה. כשאני חושב על כמה מהסטריאוטיפים המופעלים על אנשים עם מחלת נפש - עצלנים, מטורפים, לא מאורגנים, לא מהימנים - אני מעיר על כך שהניסיון שלי במחלת נפש גרם לי להיפך מהתכונות האלה.

בעוד מחלת נפש יש הרבה חסרונות, אני בוחר להסתכל על חיובי זה יכול להביא לא רק את החיים האישיים שלי, אבל לחיי העבודה שלי. אני יודע שאני אחראי לטפל בעצמי הן בבית והן בעבודה. ואני יודע שיש קו בין החיים האישיים והמקצועיים שלנו.

מה שאני מבקש ממך הוא ראש פתוח, סובלנות, ותמיכה אם וכאשר אני מכה כתם מחוספס. כי אני אתן לך את זה. אנחנו צוות, ואנחנו ביחד.

איימי מארלו חיה עם דיכאון והפרעת חרדה כללית. היא מחברת של

כחול כחול כחול

, אשר היה שם אחד שלנו

בלוגים הטוב ביותר דיכאון

. עקוב אחריה בטוויטר ב-

@_ bluelightblue_

.

] / p>