הבנה וניהול טרשת נפוצה מצב רוח נדנדה

סקירה

אתה יכול להיות מאושר דקה אחת וכעס הבא. פרסומת בטלוויזיה עשויה להביא אותך עד דמעות. או אולי אתה פתאום מצלם אנשים אחרים ללא שום סיבה. כל אלה הן דוגמאות של נדנדה במצב הרוח, אשר נפוצים אצל אנשים מסוימים עם טרשת נפוצה (MS).

ב- MS, המערכת החיסונית שלך תוקפת את המיאלין שלך, המכסה המגן שמכסה את עצבי מערכת העצבים המרכזית (CNS), ויוצר נגעים או צלקות. המוח, חוט השדרה והעצב האופטי שלך מהווים את ה- CNS. תלוי איזה חלק של CNS שלך מעורב, מגוון רחב של תסמינים יכול לגרום.

->

מצבי רוח הם תופעה שכיחה של טרשת נפוצה. אבל הקשר בין המחלה לרגשות לעיתים קרובות אינו מוכר. קל לראות רבות מההשפעות הפיזיות של טרשת נפוצה, כגון בעיות באיזון, הליכה או רעידות. לשם השוואה, ההשפעה הרגשית של המחלה נראית פחות גלויה מבחוץ.

MS יכול להעלות את הסיכון לחוסר יציבות רגשית, מה שעלול להוביל לצחוק בלתי נשלט, לבכות או אפילו לאופוריה. עם זאת, טיפול, תרופות, תקשורת כנה יכול לעזור לך לנהל את מצבי הרוח שלך.

->

סיבות נפוצות הסיבות של טרשת נפוצה במצבי טרשת נפוצה

מצבי רוח במצבי MS יכולים להכות ללא התראה ולהשאיר אותך מרגיש מתוסכל ומתגבר על ידי העדר לכאורה של שליטה רגשית. חשוב לנסות להבין מה אתה מרגיש ואת הסיבות למצב הרוח שלך נדנדה. להיות כנה ודקדק ככל האפשר יכול לעזור לך לקבוע את הגורם הרגשות שלך.

כמה גורמים נפוצים של מצבי רוח הקשורים MS כוללים:

• מתח
• חרדה
• דיכאון
• תסכול העצורה
• חוסר יכולת להתמודד
• צער < מצבי רוח מצער בדרך כלל נפתרים עם הזמן. הם לעתים קרובות במקום כלשהו בין כמה שבועות עד כמה חודשים. זה נפוץ במיוחד לחוות מצבי רוח הקשורים למצב של צער כאשר אובחנת לאחרונה עם טרשת נפוצה. זה יכול להיות מאוד קשה ללמוד שיש לך את המצב.

מלבד צער ותגובות רגשיות אחרות לגורמים חיצוניים, המחלה עצמה עשויה לשחק תפקיד בתנודות מצב הרוח שלך. שני חלקים של המוח שלך מעורבים ברגש. חלק אחד יוצר תגובות רגשיות, ואילו השני מאפשר לך לשלוט בהם. נגעים MS יכול ליצור בחלק של המוח שלך, המאפשר לך לשלוט ברגשות.

הדבר עלול להוביל לקשיים בשליטה עצמית. זה יכול גם לגרום לביטויים לא מאוזנים של עצב או אושר. תגובות רגשיות שלך יכול אפילו להיות מקושקשות, גורם לך לצחוק על חדשות עצובות או בוכה על משהו מצחיק. חולים רבים מדווחים על החמרה בסימפטומים הרגשיים שלהם במהלך התקפת טרשת נפוצה.

אתה יכול להיות מצב רוח נדנדה, לא משנה כמה חמור MS שלך.זה אולי נראה כאילו הם באים משום מקום וסיים בדיוק באותה מהירות כמו שהם התחילו. אם נדנדות מצב הרוח שלך קשורות לנזק עצבי, הם עשויים להיות תכופים יותר ככל שהמצב שלך מתקדם.

ניהול והתמודדות ניהול והתמודדות

הצעד הראשון באילוף תנודות מצב הרוח הקשורות ל- MS שלך הוא לדבר עם הרופא שלך. רופא המשפחה שלך, נוירולוג, או מומחה לבריאות הנפש יכול לתת לך כלים כדי לעזור לך לברוח רכבת הרים רגשית.

לדוגמה, הם עשויים להמליץ ​​על:

פגישות ייעוץ עם מומחה לבריאות הנפש מאומן

• תרופות המייצבות מצב רוח
• תרופות נגד antianxiety
• תרופות נוגדות דיכאון
• בהתאם לתרופות האחרות שאתם נוטלים כדי לשלוט ב- MS הסימפטומים ואת ההתקדמות של המצב שלך, ייתכן שלא תוכל להשתמש נוגדי דיכאון תרופות המייצבות מצב רוח. במקרה זה, טיפול התנהגותי קוגניטיבי עשוי להיות האופציה היחידה שלך.

בנוסף לטיפול ותרופות, אתה יכול לנקוט כמה צעדים פרואקטיביים כדי לסייע בשליטה על מצבי הרוח שלך. קבלת תמיכה מאחרים היא המפתח. לדוגמה:

נציג: אם אתה overwhelmed על ידי שגרת היומיום שלך, להפחית את רמות הלחץ על ידי הקצאת כמה משימות לאנשים אחרים. לשחרר את עצמך מפני נטל לתת לעצמך יותר זמן להירגע ולהתמקד.

• פנה אל חבר: חבר משפחה מהימן או חבר על התסכולים שלך, הפחדים, ותחושות אחרות. דיבור עם אחרים יכול לעזור לשחרר את הרגשות העצורה שלך ולהפסיק אותם מ רותחים מעל בצורה של מצב רוח נדנדה.
• מצא תמיכה נוספת: הצטרף לקבוצת תמיכה של MS כדי לדבר על המחשבות והרגשות שלך עם אנשים אחרים שעוברים חוויה דומה. חברי הקבוצה האחרים שלך ומנהיג הקבוצה עשויים גם הם לשתף טיפים ומשאבים שיעזרו לך להתמודד.
• ספר לאחרים על מצבי הרוח שלך לפני שהם קורים: לפעמים לדאוג לגבי מה שאחרים חושבים עליך יכול לגרום ללחץ מספיק כדי להביא למצב רוח. אנשים אחרים יודעים כי זה חלק של MS שלך עשוי לעזור להקל על דעתך.
• אתה יכול גם לנסות להגביר את תחושת השקט והשלווה שלך כדי להפחית את מצב הרוח נדנדות. לדוגמה:

תרגול יוגה או מדיטציה מודעת. ההשפעות המרגיעות של פעילויות אלה יכולות לעזור לך להירגע ולהתמקד.

• תרגילי נשימה עמוקה. זה יכול לעזור להרגיע אותך ולתת לך רגע נוסף כדי לקחת בחזרה את השליטה כאשר אתה מוצא את עצמך במצב מלחיץ.
• תחשוב על הרגשות שלך. אם תשהה ותבחן את רגשותיך באופן אובייקטיבי, ייתכן שתוכל להחזיר לעצמך שליטה ולהבין מה מעורר את רגשותיך.
• לבסוף, השהייה נפשית ופיזית יכולה לסייע לווסת את תנודות מצב הרוח שלך

. פעילות גופנית הוכח יש השפעה חיובית על רווחה נפשית. מלבד היותו טוב לגוף שלך, הזמן שאתה מבלה עוסקת בפעילות גופנית היא הזדמנות מצוינת עבור השתקפות אישית. מה אתה יכול לעשות מה אתה יכול לעשות

בעוד מצב הרוח נדנדה נפוצה אצל אנשים עם טרשת נפוצה, אתה לא צריך להתעלם מהם. להגיע לרופא הראשי שלך או נוירולוג. תן להם לדעת שאתה חווה חרדה, דיכאון, עצב, התפרצויות לא נאות של צחוק, או אתגרים רגשיים אחרים.

הם יכולים להפנות אותך למומחה לבריאות הנפש שיכול לעזור לך לנהל את מצבי הרוח הרגשיים המלווים את טרשת נפוצה. מטפלים ומדריכים מאומנים לעזור לך להבין מה מטלטל את המתג הרגשי שלך. "הם יכולים גם להציע טיפים וכלים שיעזרו לך לקחת שליטה רגשית. אם קרוביהם מושפעים על ידי מצב הרוח שלך נדנדה, ייעוץ משפחתי עשוי להיות גם מועיל.

אם הרופא שלך חושב שתרופות עשויות לעזור, אתה יכול לשקול את הסיכונים ואת היתרונות של אפשרויות שונות יחד כדי למצוא אחד זה מתאים לך.

עם כל העזרה הזמינה לטיפול בסימפטומים הרגשיים של טרשת נפוצה, אין צורך להיאבק עם נדנדות מצב הרוח לבד. השילוב הנכון של תרופות, ייעוץ, תמיכה חברתית, הרגלי חיים בריא יכול לעזור לך להרגיש כמו עצמך שוב.