סוכרת גבולית: דעו את הסימנים

מהו סוכרת גבולית היא מחלה המתפתחת לפני שמישהו מקבל סוכרת מסוג 2. זה ידוע גם בשם גלוקוז בצום או חוסר סובלנות גלוקוז.זה בעצם אומר רמות הסוכר בדם שלך הם גבוהים מהרגיל, אבל הם לא מספיק גבוה כדי להיחשב כסוכרת. בשלב של טרום-הלבלב, הלבלב בדרך כלל עדיין מייצר מספיק אינסולין בתגובה לפחמימות שנבלעות, אך האינסולין יעיל פחות בהסרת הסוכר ממחזור הדם, סוכר נשאר גבוה מצב זה נקרא עמידות לאינסולין.

אם יש לך prediabetes , אתה צריך לדעת שאתה לא לבד. בשנת 2015, ההערכה היא כי 84. 1 מיליון אנשים בני 18 ומעלה היה במצב. זה אחד מכל שלושה אמריקאים.

לאחר prediabetes לא אומר שאתה בהחלט לפתח סוכרת. זה אזהרה של מה יכול לקרות, עם זאת. לאנשים עם סוכרת יש סיכון גבוה פי 5 ל -15 בסוכרת מסוג 2 מאשר אצל אנשים עם רמות סוכר נורמליות בדם. אלה הסיכויים להגדיל אם אתה לא עושה שום שינויים בריאים דיאטה שלך או הרגלי פעילות.

"Prediabetes אינה בעיה מוקדמת", אומרת ג'יל וויזנברגר, MS, RD, CDE, ומחברת הספר "Diabetes Weight Loss Week by Week. "

מישהו עם עמידות לאינסולין בשלבים המוקדמים שלו יכול לפתח סוכרת מסוג 2 אם זה נמשך מספיק זמן. רק 10% מהאנשים הסובלים מטרום הסוכרת אפילו יודעים שיש להם את זה משום שהם אינם מציגים תסמינים כלשהם.

גורמי סיכון גורמי סיכון לסוכרת סוכרת

כל אחד מגורמי הסיכון הללו יכול להגדיל את הסיכויים לפתח סוכרת:

עודף משקל או שמנים

להיות לא פעיל

לחץ דם גבוה

כולסטרול גבוה > אם יש לך קרוב משפחה עם סוכרת מסוג 2

• לידת תינוק במשקל של יותר מ 9 £
• אבחון אם יש לך סוכרת גבולית
• Prediabetes יכול להיות מצב שקט, כך מקבל בדיקה בריאות רגיל חשוב לגילוי מוקדם. אם אתה חושב שיש לך סוכרת גבולית, לדון בבעיות שלך עם הרופא שלך.
• אם הרופא שלך מודאג אתה עלול להיות prediabetes, הם סביר להניח לבצע בדיקת המוגלובין A1c (HbA1c) או מבחן סובלנות גלוקוז אוראלי (OGTT).
• HbA1c הוא אינדיקטור לדפוסי הסוכר בדם במהלך שני עד שלושה החודשים האחרונים, ולכן לעיתים קרובות תמונה כללית טובה יותר מאשר בדיקת סוכר אחת בצום.רמה HbA1c בין 5. 7 ו - 6. 4 מציין סוכרת.
• סיבוכים אפשריים של סוכרת גבולית

רמות גלוקוז בדם גבוהות, במיוחד אם הן נותרות ללא טיפול, יכולות להשפיע על מערכות אחרות בגוף. זה יכול להשאיר אותך פגיע למגוון של סיכונים בריאותיים ומצבים בריאותיים כרוניים. לדוגמה, סוכרת בלתי מבוקרת יכולה להוביל ל:

אובדן ראייה

נזק עצבי

נזק לכליות

מחלה קרדיווסקולרית

רמות האינסולין הגבוהות המגיעות עם עמידות לאינסולין יכולות לגרום לבעיות נוספות.

• שינויים באורח החייםעוצמה של שינוי באורח החיים
• מחקר גדול, רב מרכזי, שנקרא תוכנית למניעת סוכרת, בדק כיצד שינויים באורח החיים יכולים לסייע במניעת סוכרת. מה שהם מצאו צריך לתת לך הרבה תקווה.
• עם ירידה מתונה במשקל ופעילות גופנית, משתתפי המחקר הפחיתו את הסיכון לפתח סוכרת ב -58% במשך שלוש שנים.
• את הכוח של מזון בריא הרגלי התעמלות לא ניתן overstated. קח אחריות על הבריאות שלך על ידי התמקדות בשינויים תזונתיים פשוטים באורח החיים.

לאכול בריא יותר

דגש על מזונות מלאים ופחמימות מורכבות כגון שעועית, דגנים וירקות עמילניים. לעבור על סוכרים פשוטים, כמו אלה מאפים מעובדים. אלה יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם מבלי לספק תזונה בריאה.

לקבלת עזרה בתכנון ארוחות כדי למנוע סוכרת, לקבוע פגישה עם דיאטנית. האגודה האמריקנית לסוכרת מציעה גם טיפים מעולים על בישול ידידותי לסוכרת.

העבר יותר

המטרה של 150 דקות של פעילות גופנית בכל שבוע. כל פעילות טובה יותר מכלום. אפילו ספירות הליכה.

לרדת במשקל

אם אתה סובל מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית את הסיכון שלך. תזונה בריאה והגדלת רמת הפעילות שלך אמורה לעזור לך להשיג מטרה זו. אפילו ירידה של 5 עד 10 אחוזים ממשקל גופכם תעזור להפחית את הסיכון לסוכרת.

תרופות

אם יש לך prediabetes, הרופא שלך עשוי אפילו לרשום תרופות, כגון metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). זה יכול גם לעזור להגביר את הרגישות לאינסולין ולשמור על רמות הגלוקוז בדם לבדוק.

TakeawayStart היום

התחל כל דיאטה ושינויים באורח החיים היום. זה ייתן לך את הסיכוי הטוב ביותר למנוע סוכרת מלכתחילה, תוך הימנעות כל סיבוכים פוטנציאליים של סוכרת בלתי מבוקרת. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<

<<<<<<<<<<<<<<

"

יכול להיות הפוך ואתה יכול לעצור את ההתקדמות לסוכרת", אומר ארתור.