הבנה קהות רגשית

סקירה כללית

תחושת חוסר תחושה רגשית, או כללית חוסר הרגש, יכול להיות סימפטום של מספר מצבים רפואיים שונים או תופעת לוואי של כמה תרופות, זה יכול לגרום תחושה של בידוד או ניתוק רגשי משאר העולם.הקהות יכולה להיות בלתי נסבלת עבור אנשים רבים חווים את זה.

גלה איך זה, למה זה קורה, וכיצד לטפל בו ולמנוע אותו.

ציטוטים על תחושה חסרת תחושה איזו תחושה קהות רגשית מרגישה?

חוסר תחושה רגשית יכול להיות קשה לדמיין אם אתה לא חווה את זה בעצמך, יש אנשים המתארים את זה כמו תחושה של ריקנות או דכדוך, בעוד אחרים מדווחים תחושה בודדת. היי אין להם עתיד או שאין תקווה שהקהות תעלם. "לעתים קרובות אני מרגישה בלתי נראית, כאילו אני רוח רפאים. אני מתבוננת במשפחה שלי שמתעסקת זו בזו, אבל אני מרגישה שיש מחסום בלתי נראה שמונע ממני להצטרף אליהם ", מתארת ​​איימי ה ', שחוות קהות נפשית בדיכאון. "אני כמו צוללת שנסחפת בלי שיבחינו בה, תרים על רגשות של אנשים אחרים כמו סונאר. עם זאת, אם היית שואל אותי מה הרגשות שלי, אני לא הייתי יכול לספר לך. "

רבקה ג '* יש חוויה דומה עם קהות נגרמת על ידי דיכאון. "העולם סביבי נראה לעתים קרובות קצת שטחי, [כמו] אני פשוט עובר את התנועות ואיני יכול להתחבר לסביבה שלי", היא מסבירה. "זה גורם לי להרגיש שיש טלוויזיה אנלוגית סטטית במוחי. אני לא מסוגל לתקשר או לחשוב עמוק. "

יש אנשים המתארים את חוסר תחושה רגשית כמו תחושה לא ממוקד או ungrounded. "זה בעצם מרגיש כמו כאשר אתה מחוץ לאזור לפני שאתה הולך לישון," אמרה אמנדה ד. "מרגיש כמו להיות לא ממוקד. ולפעמים, נכון במיוחד כאשר אתה עובר את זה, זה באמת קשה להבין איך העולם ממשיך לנוע כאשר זה צריך להפסיק. "

* כמה שמות שונו לבקשת המרואיינים.

גורם גורם לחוסר תחושה רגשית?

ישנם מספר דברים שונים שיכולים לגרום קהות רגשית. דיכאון וחרדה הם שני הגורמים הנפוצים ביותר. רמות חמורות של מתח מוגבר חריף או עצבנות יכול גם לעורר תחושות של קהות רגשית. הפרעת דחק פוסט טראומטית, אשר יכול להיות קשור דיכאון וחרדה, יכול לגרום לך להרגיש קהה, מדי.

תרופות מסוימות יכולות גם לגרום לחוסר תחושה. הנפגעים הנפוצים ביותר הם תרופות המשמשות לטיפול חרדה ודיכאון. תרופות אלו עלולות להשפיע על האופן שבו המוח מעבד מצבי רוח ורגשות.

ישנן מספר דרכים שחוסר תחושה רגשי יכול להתרחש. הורמונים הלחץ יכול להציף את המערכות שלך ולגרום לתגובות שונות בתוך הגוף שיכול להוביל קהות רגשית.לדוגמה, הורמוני לחץ יכולים להשפיע על המערכת הלימבית. המערכת הלימבית ממוקמת ליד מרכז המוח שלך והיא אחראית לרגשות שלך. הורמונים הלחץ יכול להשפיע גם על הורמונים אחרים בגוף שלך, אשר בתורו יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. שתי ההשפעות יכולות לגרום לך להרגיש קהה.

במקרים מסוימים, הגוף שלך יכול להיות כל כך לחוץ כי אתה הופך overtaxed רגשית עייפות פיזית. זה דלדול של אנרגיה רגשית ופיזית כאחד יכול ליצור קהות רגשית.

טיפול איך לטפל בחושים קהות

למרות איך זה יכול להרגיש, קהות רגשית היא לא קבועה. הטיפול זמין על מנת לספק הן הקלה מיידית והן הפוגה לטווח ארוך.

הצעד הראשון בטיפול בחוסר תחושה רגשית הוא לזהות ולטפל בסיבה הבסיסית. הרופא שלך יכול לעזור עם זה, אם כי הם עשויים להפנות אותך למטפל או פסיכיאטר. תישאל איזה תרופות אתה לוקח ומה הסימפטומים האחרים שיש לך. אם הרופא שלך חושב אחד התרופות שלך הוא אשם, הם עשויים להחליף את זה עם משהו אחר.

הקלה מיידית אפשרויות

כדי להתחיל לקבל הקלה מיידית יותר מ קהות רגשית, אתה יכול לנסות כמה אפשרויות הטיפול.

קבע פגישה עם פסיכיאטר:

פסיכיאטר יכול להחליף את התרופות או לרשום לך תרופות חדשות. הם יכולים גם להציע טכניקות התמודדות כדי לעזור לך להחזיר את הרגשה הרגשית שלך שוב. התרופות שהם רושמים לך יכול להיות מהיר משחק יכול לספק הקלה מהירה. בעוד נוגדי דיכאון בדרך כלל לוקח בערך שישה שבועות כדי להתחיל לעבוד, הרופא עשוי לרשום תרופות נגד חרדה לך לקחת בזמן התרופה האחרת בונה במערכת שלך. להסתמך על מערכת התמיכה שלך:

גם אם אתה מתקשה להתחבר, להגיע אל האנשים שאוהבים אותך. ייתכן שהם יוכלו לעזור לך להתחבר, ואתה עשוי למצוא הקלה לספר להם מה אתה חווה. תרגיל:

כאשר אתה מרגיש קהה, הדבר האחרון שאתה עשוי לרצות לעשות הוא לקום ולהזיז, אבל זה אחד הדברים הכי טובים שאתה יכול לעשות. ריצה, שחייה, יוגה, ושיעורי קיקבוקסינג הם כל נהדר עבור מתח הקלה, אבל אפילו רק לוקח לטייל בשכונה יכול לעזור להציף את המוח עם אנדורפינים. כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר, התרגיל היומי. קבל שפע של שינה:

אם אתה יכול לקבל לפחות שמונה שעות של שינה באיכות טובה בכל לילה, זה יכול לעזור לשפר את מצב הרוח במהירות. למד 10 אסטרטגיות לטיפול עצמי כדי לסייע בניהול דיכאון "

טיפול ארוך טווח

לטיפול ארוך טווח שיטות ומניעת קהות רגשית, בצע את הטקטיקות הבאות:

לאכול מאוזן, בריא דיאטה:

על ידי אכילת מזונות בריאים, מזינים, מזין את הגוף שלך לעבוד במיטבו .זה כולל את ויסות מצב הרוח ושיפור. מזעור מתח:

מתח הוא גורם תורם עצום לחוסר תחושה רגשית מזעור הלחץ שאתה חווה או שיפור האופן שבו אתה מנהל את זה יכול להשפיע באופן חיובי על הגוף שלך, להפחית את הורמוני הלחץ, ולעזור לך להחזיר תחושה רגשית.להפחית את הלחץ בחיים שלך, ולתרגל טכניקות מתח נפץ כמו מדיטציה או תשומת לב כדי לנהל טוב יותר את הלחץ כי אתה לא יכול להיפטר. למד לזהות ולבטא רגשות:

עבור אלה שהיו חסרי תחושה רגשית במשך זמן רב, זה יכול להיות קשה לזהות או לעבד רגשות שונים. מטפל יכול לעזור עם זה. לקבוע פגישה עם מקצועי באזור שלך מי יכול לעזור לך לנצל את הרגשות שלך. OutlookOutlook

אם אתה חווה קהות רגשית, יודע שלא משנה כמה אתה מרגיש, אתה לא לבד, וזה לא יימשך לנצח. להגיע אל האנשים שאתה אוהב לקבוע פגישה עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לך לגשר על הפער ולהביא אותך צעד אחד קרוב יותר הרגשה רגשית.