תוכן עניינים:
- סקירה
- דלקת פרקים, הגורמת לסחוס המפרקים במפרקים להתכופף, וכתוצאה מכך לחיצת עצם כנגד העצם
- איית האזור המושפע עם חבילת קרח המכוסה בד למשך 10 עד 15 דקות בכל פעם עשויה גם היא לסייע בהפחתת הנפיחות.
סקירה
האמה מורכב משתי עצמות שמגיעות יחד אל פרק היד, הנקראות אולנה ורדיוס, פציעות בעצמות אלה או בעצבים או בשרירים או בסמוך להן יכולות להוביל לכאב בזרוע.
כאב הזרוע שלך יכול להרגיש שונה בהתאם מה גורם לכך, במקרים מסוימים, הכאב עלול להישרף ולירות כתוצאה מכאב עצבי או נזק, כאשר אחרים, הכאב עלול להיות כואב ומשעמם, כמו במקרה של אוסטיאוארתריטיס - הכאב יכול להשפיע על תפקוד הזרוע או היד, וכתוצאה מכך עקצוץ וחוסר תחושה.תסמינים אפשריים אחרים הקשורים בכאב זרוע כוללים:
- נפיחות של האמה או האצבעות
- קהות באצבעות או באמה > כוח מושפע, כגון כוח אחיזה מוחלש
- טווח תנועה חלש
- מרפק או מפרק כף יד שקופץ, לוחץ או תופס את התנועה
- לפעמים כאב זרוע אינו נגרם עקב פגיעה או תפקוד לקוי האמה עצמה. כאב באמה יכול להיות מופנה כאב. משמעות הדבר היא כי הפגיעה היא למקום אחר, אבל האמה כואבת.
גורם גורם לכאב בזרוע?
כאב זרוע יכול לנבוע ממספר סיבות. אלה נובעים מתנוונות ניווניות ועד פציעות במצבים הרפואיים הבסיסיים, הפוגעים בעצבים, בעצמות או במפרקים:
דלקת פרקים, הגורמת לסחוס המפרקים במפרקים להתכופף, וכתוצאה מכך לחיצת עצם כנגד העצם
תסמונת התעלה הקרפלית, שבו תעלת העצבים שבידך מובילה לאצבעותיך מתחילה להצטמצם, לחיצה על העצבים וכתוצאה מכך כאב, אשר עלול לגרום לפציעות כגון שברים בעצמות, נקעים או נזק לרצועות עם ורידים ו
- מתח שרירים, לעתים קרובות מ משחק ספורט כגון טניס או גולף
- overuse פציעות, כגון פציעה של שימוש במחשב עודף
- יציבה גרועה, כגון תנוחת הצוואר המסכן או הכתפיים שלך מתפתל מעט קדימה, אשר יכול לדחוס את העצבים באמה שלך
- בעיות עם עצבים, אשר יכול להיות תוצאה של מצבים רפואיים כגון סוכרת או הפרעות בבלוטת התריס
- למידע נוסף: טיפים לטיפול בכאב עצבי סוכרתי
- ייתכן שתוכל לזהות את הגורם הבסיסי המדויק לכאב הזרוע שלך.במקרים אחרים, ייתכן שלא תהיה בטוח כיצד התסמינים התרחשו. הרופא שלך יכול לעזור לך לזהות אם יש נזק כלשהו לעצמות, למפרקים או לעצבים, או אם מצב אחר יכול לגרום לתסמינים שלך.
- עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם יש לך שבר בעצם גלוי או לשמוע ייחודי popping, לחיצה, או crunching הקשורים פגיעה בזרוע.
טיפולים בכאב זרוע יכולים להשתנות בהתאם לסיבה הבסיסית.
טיפולים בבית
מנוחה של האמה יכולה בדרך כלל לעזור להפחית את דרגת הדלקת.
איית האזור המושפע עם חבילת קרח המכוסה בד למשך 10 עד 15 דקות בכל פעם עשויה גם היא לסייע בהפחתת הנפיחות.
נטילת תרופות ללא מרשם להקלה על כאב, כגון איבופרופן (אדויל) או אצטמינופין (טילנול), יכולה לסייע בהפחתת נפיחות ואי-נוחות.
סדק או תחבושת המגביל את הניידות בעוד הפציעה שלך היא ריפוי עשוי גם לעזור.
- המשך לקרוא: עזרה ראשונה על עצמות שבורות ושברים "
- מתיחות
- לפעמים רופאים ממליצים על תרגילי מתיחה וחיזוק כדי להפחית כאבים, אך אין להתחיל כל תרגיל או מתיחה ללא אישור רופא אחרת, אתה עלול לסכן את החמרת הפציעה.
- אתה עלול למצוא את הקרח שלך את האמה אחרי התרגילים האלה כדי להפחית כל אי נוחות ונפיחות שעלולות להתרחש.
מתיחה של שורש כף היד
מתיחה זו מסייעת להקטין את מתח הקשור בכאב זרוע, במיוחד אם הסיבה נגרמת עקב תסמונת התעלה הקרפלית.
החזק את זרועיך במקביל לאדמה, משתרע מהכתף, וסובב את היד כך שהיא פונה כלפי מטה. משוך את היד המושטת כלפי מטה אל הגוף שלך, מכופף את פרק היד ומרגיש מתיחה על היד ועל האמה.
סובב את זרועיך פנימה פנימה כדי להרגיש מתיחה נוספת.
החזק את המיקום למשך 20 שניות < חזור על חמש פעמים es בכל צד.
סיבוב שורש
- לחזק את שרירי האמה עם התרגיל הזה, הדורש ציוד מינימלי.
- לתפוס פחית של ירקות או מרק ביד שלך, מחזיק אותו בגובה הכתף. התחל עם כף היד שלך כלפי מעלה.
- סובב את ידך ואת פרק היד למקום שבו כף היד שלך פונה כלפי מטה.
- המשך לסירוגין בכף היד פונה כלפי מעלה כלפי מטה כלפי מטה.
- בצע שלוש קבוצות של 10 חזרות.
אם התרגיל הזה מכאיב מכדי שתוכל לבצע עם זרועך המורחבת, תוכל לעשות את התרגיל הזה בזמן ישיבה ולהניח את מרפקך על הירך.
עקומת מרפק
- למרות שהתרגיל עשוי להיראות דומה ל תלתל bicep, זה מתמקד במיקוד ובמתח האמה.
- לעמוד ישר עם הידיים שלך לצדדים.
- כופף את זרועך הימנית כלפי מעלה, ומאפשר לחלק הפנימי של היד לגעת בכתף. אם אתה לא יכול להגיע לכתף שלך, למתוח רק קרוב אליו ככל שתוכל.
- החזק את המיקום למשך 15 עד 30 שניות.
הנמך את היד וחזור על התרגיל 10 פעמים.
חזור על התרגיל בזרוע הפוכה.
קרא עוד: 9 תרופות ביתיות עבור הקלה במנהרה קרפלית
- זריקות וניתוחים
- לפעמים הרופא שלך עשוי להמליץ על הזרקה של קורטיזון נוגד דלקתיות של תרופות, דבר שיכול להפחית את הדלקת בשרירים שעלולים לגרום לכאב. .
- קרא עוד: מהו התלקחות קורטיזון?"
- אם זה לא עוזר לכאב האמה שלך, הרופא שלך עשוי להציע שיטות כירורגיות כדי להפחית את הכאב.דוגמאות להליכים אלה כוללות:
- שחרור גיד
שחרור מנהרה קרפל
עם זאת, ניתוחים צריכים להיות תמיד נחשב לטיפול אחרון אם לא ניתן לבצע בדיקות טיפוליות בזמן אמת, הרופא שלך לא ימליץ עליו אלא אם כן פציעתך חריפה או שלא הגעת ל -6 עד 12 חודשים של טיפולים ללא ניתוח.
TakeawayThe takeaway < אנשים רבים עם כאבי זרוע יכולים לטפל בהצלחה הסימפטומים שלהם ללא ניתוח.נוח את האמה כאשר הכאב מתחיל להתרחש ולראות רופא אם הסימפטומים שלך להחמיר במקום שיפור.
