יום הולדת דיכאון: 12 דרכים לכבוש את בלוז יום הולדת

אה, ימי הולדת, מרופא השיניים שלך ועד הבוס שלך לחברי הפייסבוק שלך, כולם מאחלים לך אחד מאושר. לצאת לבלות את כל ימי ההולדת שלהם, לערוך מסיבות משוכללות אפילו כמבוגרים, לחלוב כל יום הולדת לכל דבר שהוא שווה. אבל עבור כמה אנשים, ימי הולדת הם מקור של אמביוולנטיות, חרדה או דיכאון, אבל הם בלתי נמנעים, הקרובים פעם בשנה אם אנחנו אוהבים את זה או לא.

באופן כללי, אני לא מתלהב לחגוג את יום הולדתי שלי.זה לא שאני שונא את זה , אבל אני פשוט לא רואה את הצורך לעשות מהומה גדולה על זה מדי שנה.יום ההולדת שלי קורה בקנה אחד עם תחילת עונת החגים עסוק מדי, אז הלחץ שלי הוא כבר בשמים. במהלך נובמבר עד דצמבר, אני מנסה להבין לוחות זמנים לחופשות, דרישות עבודה וטיולים משפחתיים - שלא לדבר על תפריטים של חג ההודיה, קניות ובישול, ניקיון ותכנון ותקצוב וחג המולד, וכן, למי יש זמן ל < יום הולדת

?

אמא שלי, כמובן, תמיד מאחלת לי יום הולדת שמח. אבל זה קשה כאשר אחד האנשים שסייעו לך להוביל אותך לעולם הוא כבר לא שם איתך כדי לעזור לחגוג את יום שנולדת. אני חושב לעצמי, וואו, עברו 14 שנים מאז שאבא מת. בעוד 13 שנה, אני אהיה בן אותו גיל כשהוא מת. חבל שהוא מעולם לא נפגש עם הנכד היחיד שלו … <<>> <>> וכן הלאה.

להרגיש את המשקל של ציפיות של אחרים

יש גם את הלחץ כדי לפגוש אבני דרך מסוימות או להשיג דברים מפתח על ידי יום הולדת שרירותי כלשהו.

"את בת 30 ולא נשואה עדיין? מתי יהיו לך ילדים? "

" אתה יודע, את מטבוליזם באמת מתחיל להאט בשנות ה -40 שלך. רק תחכה עד שתגיע לגיל שלי. "

" היית צריך כבר לשמור על פרישה כבר. "

->

אבל אולי יום ההולדת שלך גורם לפחד מפני ההזדקנות ולהתמודדות עם התמותה שלך. זוהי חרדה לגיטימית המשותפת לרבים. מחקר אחד מצא כי לחץ יום ההולדת גרם לאנשים עם היסטוריה של לחץ דם גבוה יש סיכוי גבוה יותר של שבץ או התקף לב ביום ההולדת שלהם. המחקר מזכיר גם אישה שפיתחה תסמיני חרדה סביב יום ההולדת ה -75 שלה - כי אמה מתה ב -75. - 3 ->

למצוא את הדרך הטובה ביותר לחגוג

אישית, יש לי כמה דרכים אני מנסה לעשות את יום ההולדת שלי יותר נעים.

אני מנסה לא overplan דברים או לדחוס יותר מדי אירועים לתוך יום אחד. אני אומרת לעצמי שזה בסדר להחמיץ את אבא שלי ולהיות עצוב ביום ההולדת שלי. אם מישהו הולך טרחה של איחולים לי יום הולדת שמח או לתת לי עוגה או מתנה, אני מנסה לקבל את זה באדיבות ולהעריך כי אנשים חושבים עלי ומאחל לי טוב.

אני גם חושב על כמה מן היתרונות של ההזדקנות. כמה מחקרים הראו כי יש perks שמגיעים עם ההזדקנות. מחקר אחד בקרב מבוגרים בגילאי 21 ו -100 מצא כי חלה שיפור בבריאות הנפש העצמית המדווחת בקבוצה המבוגרת. משמעות הדבר היא שיש לעיתים קרובות עלייה מתמדת בבריאות הנפש ככל שאתה מתבגר. מחקר אחר מצא כי אנשים צעירים יותר נוירוטיים, בעוד שבוגרים מבוגרים נטו יותר להפגין פחות שליליות.

תהא הסיבה אשר תהא הסיבה ללחץ יום ההולדת שלך או לאמביוולנטיות, אני חושבת שזה בסדר לציין את יום ההולדת שלך באופן שמרגיש נכון

. אם אתה מעדיף לשבת בבית לבד לקרוא ספר, אתה צריך (למעשה, זה די הרבה היום האידיאלי שלי).

ייתכן שיהיה לך יום הולדת טוב יותר אם אתה לוקח קצת זמן לחשוב על למה אתה לא אוהב את זה היום, מה זה אומר לך, ומה אתה יכול לעשות כדי להפוך את עצמך לפחות אימה זה קצת פחות.

אני מאמין גדול באמרה, "עזור לעצמך על ידי עזרה לאחרים. "נסה לבקש מאחרים לתרום לצדקה בשם שלך במקום מתנות. קח את היום להתנדב בקהילה שלך. בילוי זמן בטבע, להסתובב עם ילדים או חיות מחמד, או מקבל פעילות גופנית הם גם כמה טוב busters בלוז יום הולדת.

בשבילי, אני מבקש במקום "יום הולדת שמח", החברים שלי מאחלים לי "יום הולדת מסובך" - או לפחות לכבד את הרצון שלי לא להיות יום הולדת ענק bash.