מה שינויים בריאותיים אתה צריך לצפות Postmenopause?

מה זה לאחר גיל המעבר?

ישנם מספר סיבוכים בריאותיים הקשורים לאחר גיל המעבר, כדי להישאר בריאים בשלב חדש זה של החיים, חשוב לדעת על התנאים הללו ולעסוק בדרכים להפחית את הסיכון.

גיל המעבר הוא שלב טבעי בחיי האישה, והוא מתרחש בגיל העמידה כאשר הגוף שלך מפסיק הביוץ, אשר גורם לך להפסיק את המחזור החודשי החודשי.השינוי הזה מתרחש בגלל שינוי ההורמונים בגוף שלך.

גיל המעבר נחשב לתהליך בן שלושה שלבים:

• פרימנופאוזה מתייחס ל 8-10 שנים לפני גיל המעבר, כאשר השחלות שלך מייצרות לאט לאט אסטרוגן.
• גיל המעבר מתייחס לזמן בו תקופות הווסת שלך נעצרו r לפחות שנה
• Postmenopause הוא שלב החיים לאחר שלא היתה לך תקופה של 12 חודשים או יותר

ברגע שאתה לאחר גיל המעבר, רמות ההורמון שלך יישארו ברמה נמוכה קבועה. אתה כבר לא תוכל להיכנס להריון, ואתה לא יחוו מחזור חודשי חודשי.

אתה עלול להיות בסיכון מוגבר לתנאים הבאים לאחר גיל המעבר:

אוסטאופורוזיס

• מחלות לב וכלי דם
• דיכאון ומצבים בריאותיים אחרים
• שינויים בבריאות הנרתיק, כגון יובש בנרתיק
• אימוץ הרגלי חיים בריאים ובדיקה אצל הרופא באופן קבוע יעזור לכם לנהל את גורמי הסיכון שלכם לתנאים אלו.

אוסטאופורוזיס אוסטאופורוזיס

אוסטאופורוזיס הוא מצב שגורם לדילול העצמות. שינוי זה בצפיפות העצם עולה לאחר גיל המעבר, במיוחד בשנים הראשונות לאחר הפסקת התקופה. הסיבה לכך היא אובדן אסטרוגן בגוף שלך. אתה עלול לאבד עד 25 אחוזים של צפיפות העצם לאחר גיל המעבר עד גיל 60.

אוסטאופורוזיס גורם לך רגישים שברים בעצמות, במיוחד הירכיים, עמוד השדרה, ופרקי הידיים.

טיפול באוסטאופורוזיס יכול להיות פשוט כמו ביצוע התאמת אורח חיים:

צריכת מזון המכילה סידן או תוספי סידן

• הוסף תוספי ויטמין D לתרגיל היומי שלך
• פעילות גופנית, המשלבת פעילות אירובית ובניית כוח לתוך השגרה שלך
• להגביל את צריכת האלכוהול שלך
• צא עישון
• ייתכן גם רוצה לדבר עם הרופא שלך על טיפולים רפואיים, כמו טיפול אסטרוגן.לא כולם מועמדים לטיפול הורמונלי.

למידע נוסף: אוסטאופורוזיס, בריאות העצם ומנופוזה "

מחלות לב וכלי דםמחלת לב וכלי דם

גיל המעבר אינו גורם באופן ישיר למחלות לב וכלי דם, אך הוא עשוי להגביר את הסיכון שלך.ההשתנות בהורמונים וכן שינויים בלחץ הדם , כולסטרול "רע", וטריגליצרידים יכולים להתרחש גם לאחר גיל המעבר: על פי איגוד הלב האמריקני, אחת מכל שלוש נשים מפתחת מחלות לב וכלי דם, יש עלייה בשכיחות התקפי לב אצל נשים 10 שנים לאחר גיל המעבר.

כדי לנהל את הסיכון למחלות לב וכלי דם, לאמץ התנהגויות בריאותיות לאחר גיל המעבר, כולל שמירה על תזונה מאוזנת, פעילות גופנית באופן סדיר, ולא עישון.

תנאים אחרים תנאים אחרים

חלק מהנשים מפסיקות לחוות סימפטומים של גיל המעבר לאחר שהן מנופאוזה, נשים אחרות ימשיכו כדי לחוות כמה תסמינים.

אתה עדיין יכול לחוות גלי חום במשך שנה עד שנתיים לאחר גיל המעבר.

• ייתכן שתבחין שינוי במו שלך od ולהרגיש דיכאון לפני, במהלך ואחרי גיל המעבר. שינויים בבריאות הנפש שלך יש לדון עם הרופא שלך.
• אתה עלול גם לחוות יובש בנרתיק שיכול להשפיע על הבריאות המינית שלך כמו גם לגרום לזיהומים. שימוש במים מסיסים סיכה יכול לעזור להפוך את יחסי מין יותר נוח. לדון בשינויים אלה עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אתה צריך טיפול.
• ראה רופאשאל הרופא שלך

המשך לראות את הרופא שלך לאחר גיל המעבר. בדיקות אלה עם הרופא שלך יכול לעזור לך למנוע את התנאים שעלולים להתפתח לאחר גיל המעבר.

בדיקות והמלצות שעליכם לצפות להן לאחר גיל המעבר כוללות:

בדיקות אגן

• מחלת פאפ, ככל הנראה כל שלוש שנים
• ממוגרפיה
• הקרנות גינקולוגיות אחרות
• הקרנות נוספות לסרטן
• בדיקות אוסטאופורוזיס, כגון צפיפות העצם סורק
• חיסונים
• אם אתה לאחר גיל המעבר ואת חוויית דימום בנרתיק, פנה לרופא. זה עשוי להיות סימן של מצב בריאותי חמור.

ManagementManagement

השנים שלאחר גיל המעבר מחייבות אותך לשמור על בריאותך ואיכות החיים שלך. הנה כמה דרכים אתה יכול לשמור על הבריאות שלך בשלב זה של החיים:

לאכול מזונות בריאים.

• לשלב מזונות שנותנים לך תזונה מאוזנת. דגש על אכילת מזונות שלמים ולהימנע מלחים עודפים וסוכרים, אשר לעיתים קרובות מזונות מעובדים. אתה צריך תוספת סידן וויטמין D לאחר גיל המעבר, כדי להיות בטוח הדיאטה שלך כולל אותם. אם לא, לשאול את הרופא על תוספי מזון. תרגיל קבוע.
• ודא שאתה מקבל התעמלות אירובית וגם לעסוק אימון כוח. ראה את הרופא שלך.
• ביקורים שנתיים אצל הרופא שלך עוזרים לך לעקוב אחר שינויים כלשהם בבריאותך. אתה צריך לדבר עם הרופא שלך אם אתה מבחין כל משמרות בגוף שלך או אם הסימפטומים של גיל המעבר שנים להשתהות ולהשפיע על חיי היום יום שלך. לגזור הרגלים רעים.
• אל תעשן, והגבל את צריכת האלכוהול שלך. OutlookOutlook

הסיכונים של תנאים מסוימים כמו אוסטאופורוזיס ומחלות לב וכלי דם עולים לאחר גיל המעבר.לכן, חשוב לפתח הרגלי חיים בריאים לפני ואחרי גיל המעבר. אתה צריך גם להמשיך לבקר את הרופא שלך עבור פגישות בריאות. תשומת לב לאורך זמן סידן, פעילות גופנית, אורח חיים בריא להפחית את הסיכון שלך.